Koj qhov kev kuaj ntshav tsis ntev los no puas qhia tau tias koj cov ntshav qab zib siab me ntsis? Tab sis tus kws kho mob puas tau hais tias koj tseem tsis tau muaj ntshav qab zib, tab sis nws yog lub sijhawm los ceev faj heev? Yog tias koj tau muaj kev paub zoo sib xws, hnub no peb yuav tham txog ib qho tseem ceeb heev rau koj. Ntawd yog theem ua ntej ntshav qab zib, lossis hauv kev kho mob, Prediabetes . Qhov no zoo li kev ceeb toom, zoo li lub teeb daj ntawm lub teeb tsheb. Nws yog lub sijhawm los ceeb toom peb ua ntej muaj xwm txheej tshwm sim.
Hais yooj yim xwb, prediabetes yog dab tsi?
Nws yooj yim heev. Prediabetes yog theem nruab nrab uas koj cov ntshav qab zib (glucose) siab dua li qub, tab sis tsis siab txaus kom hu ua ntshav qab zib (Hom 2 Diabetes). Nws tsis yog ib yam kab mob hauv nws tus kheej, tab sis yog ib qho cim ceeb toom muaj zog los ntawm koj lub cev. Yog tias koj ua cov kauj ruam zoo ntawm lub sijhawm no, koj tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua kev loj hlob ntawm ntshav qab zib tag nrho. Qhov ntawd yog xov xwm zoo ntawm no.
Feem ntau, tus neeg noj qab haus huv cov ntshav qab zib yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 70 thiab 99 (mg/dL). Txawm li cas los xij, tus neeg uas muaj prediabetes tuaj yeem muaj tus nqi no ntawm 100 thiab 125 (mg/dL). Yog tias qhov mob no tsis raug kho, qhov muaj feem yuav mob ntshav qab zib tag nrho hauv 10 xyoo yog siab heev.
Cov tsos mob ntawm prediabetes yog dab tsi? Nws pom ntau npaum li cas?
Qhov no yog qhov ua rau ntau tus neeg tsis meej pem. Muaj ntau tus neeg tsis qhia cov tsos mob thaum lawv muaj prediabetes. Yog lawm, koj yuav tsis hnov mob lossis mob. Vim yog qhov ntsiag to no, ntau dua 80% ntawm cov neeg hauv ntiaj teb uas muaj prediabetes tsis paub txog qhov ntawd.
Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tsev neeg tsis tu ncua thiab mus kuaj ntshav raws li hnub nyoog. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li paub txog cov mob no thaum ntxov.
Txawm li cas los xij, tsis tshua muaj neeg yuav muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Cov tawv nqaij ntawm cov qhov chaw xws li qhov tsoob, nraub qaum ntawm lub caj dab, thiab sab ntawm lub cev yuav tsaus thiab tuab zoo li daim ntaub mos mos. Qhov no hu ua '(acanthosis nigricans)'.
- Qhov pom ntawm cov pob me me (cov cim tawv nqaij) ntawm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij.
- Raws li lub sijhawm dhau mus, kev hloov pauv ntawm qhov muag yuav tshwm sim. Qhov no tom qab ntawd tuaj yeem ua rau muaj mob ntshav qab zib, uas yog ib qho mob uas ua rau lub qhov muag puas tsuaj.
Tsis txhob xav tias, "Kuv tsis muaj teeb meem dab tsi li." Prediabetes zoo li tus yeeb ncuab ntsiag to. Yog li ntawd, yog tias koj muaj cov yam ntxwv uas ua rau koj muaj feem yuav mob, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab mus kuaj mob.
Vim li cas peb thiaj muaj mob ua ntej ntshav qab zib? Tej yam uas ua rau peb muaj feem yuav mob yog dab tsi?
Qhov ua rau muaj prediabetes yogKev tsis kam insulin. Qhov no yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis kuv yuav piav qhia rau koj yooj yim.
Xav txog nws li no: cov cell hauv peb lub cev zoo li lub tsev. Cov suab thaj (glucose) uas peb noj muab lub tsev no lub zog. Cov tshuaj hormones insulin yog tus yuam sij uas qhib lub qhov rooj ntawm cov tsev no thiab cia cov suab thaj nkag mus.
Thaum muaj teeb meem tsis kam insulin, nws zoo li cov qhov rooj ntawm cov tsev ntawd tau xeb. Yog li, tus yuam sij hu ua insulin tsis tuaj yeem qhib lub qhov rooj kom raug. Tom qab ntawd qab zib tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov hlwb thiab pib sib sau ua ke hauv cov ntshav. Qhov no yog li cas cov ntshav qab zib nce siab.
Muaj ntau yam ua rau tsis kam insulin thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm prediabetes:
- Cov noob caj noob ces: Yog tias koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa muaj mob ntshav qab zib, koj kuj muaj feem yuav mob prediabetes.
- Qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev: Kev tso rog, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig lub plab (lub plab tawm) yog qhov ua rau loj.
- Tsis tawm dag zog: Tsis ua kom lub cev nquag, nyob ib qho chaw ntev dhau.
- Kev noj zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv: Kev noj ntau dhau ntawm cov khoom qab zib, hmoov nplej, roj, thiab cov khoom noj ua tiav.
- Hnub nyoog: Qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv tom qab muaj hnub nyoog 45 xyoos.
- Haus luam yeeb.
- Lwm yam mob:
- Muaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub (gestational diabetes).
- Kab mob polycystic ovary (PCOS).
- Kev pw tsaug zog apnea yog ib qho mob uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog snoring.
- Qee cov teeb meem hormonal.
- Kev siv tshuaj ntev ntev, xws li tshuaj steroids.
- Kev ntxhov siab thiab tsis pw tsaug zog txaus.
Qee yam ntawm cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo no (xws li hnub nyoog thiab noob caj noob ces) yog peb tswj tsis tau. Tab sis muaj ntau lwm yam (xws li kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kev haus luam yeeb) yog peb tswj tau. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kuaj mob ua ntej muaj ntshav qab zib.
Yog tias tsis kho tus mob prediabetes ces yuav muaj dab tsi tshwm sim?
Qhov teeb meem loj tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws ntawm prediabetes yog tias nws tuaj yeem hloov mus ua Hom Kab Mob Ntshav Qab Zib 2. Kab mob ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas, yog tias tsis tswj hwm kom zoo, tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob hauv peb lub cev puas tsuaj.
Cov teeb meem mus sij hawm ntev ntawm tus kab mob ntshav qab zib muaj xws li:
- Kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlwb nce ntxiv.
- Kev puas tsuaj rau qhov muag (mob ntshav qab zib retinopathy): Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov muag pom kev tuaj yeem ua rau tsis pom kev zoo thiab ua rau dig muag.
- Kev puas tsuaj rau lub raum (mob ntshav qab zib uas cuam tshuam nrog mob ntshav qab zib): Txawm tias ua rau lub raum tsis ua haujlwm.
- Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha (mob neuropathy uas cuam tshuam nrog ntshav qab zib):Yuav muaj kev loog, kub hnyiab, thiab mob rau ntawm ob txhais ceg, thiab tej kev raug mob yuav tsis pom.
Nco ntsoov tias, prediabetes tuaj yeem kho tau. Tab sis kho cov teeb meem ntawm tus kab mob ntshav qab zib feem ntau tsis yooj yim sua. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom paub txog qhov no thaum ntxov thiab ua cov kauj ruam tsim nyog thoob plaws hauv koj lub neej.
Koj paub tseeb li cas yog tias koj muaj prediabetes?
Tib txoj kev kom paub tseeb yog mus kuaj ntshav. Feem ntau koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj cov no. Muaj ob hom kev kuaj tseem ceeb.
1. Kev Ntsuas Ntshav Qab Zib Thaum Noj Mov (FPG): Qhov no yog qhov kev ntsuas uas peb feem ntau ua thaum sawv ntxov, tom qab tsis tau noj dab tsi (tom qab yoo mov li 8 teev) los xyuas cov ntshav qab zib.
2. Kev Ntsuas A1C: Qhov kev ntsuas no tuaj yeem txiav txim siab koj cov ntshav qab zib nruab nrab li ob mus rau peb lub hlis dhau los.
Tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj nyob qhov twg raws li cov txiaj ntsig ntawm cov kev kuaj no.
| Kev Ntsuas | Qib noj qab haus huv | Qib Prediabetes | Qib ntshav qab zib |
|---|---|---|---|
| Kev Ntsuas Ntshav Qab Zib Thaum Noj Mov (FPG) | 99 mg/dL los yog tsawg dua | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL lossis siab dua |
| Kev Ntsuas A1C | 5.7% lossis tsawg dua | 5.7% - 6.4% | 6.5% lossis ntau dua |
Xov xwm zoo tshaj plaws! Prediabetes tuaj yeem kho tau. Yuav ua li cas?
Yog, qhov no yog xov xwm zoo tshaj plaws uas koj yuav tau hnov. Prediabetes tsis yog qhov kev txiav txim siab kawg tias koj yuav muaj tus kab mob ntshav qab zib. Los ntawm kev ua neej noj qab haus huv, koj tuaj yeem yuav luag tag nrho cov mob no thiab coj koj cov ntshav qab zib rov qab mus rau qhov qub.
Qhov no tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj. Koj tuaj yeem pib nrog kev hloov me me. Muaj peb yam tseem ceeb uas yuav tsum tsom mus rau.
| Kev Ua Haujlwm | Vim li cas qhov ntawd thiaj tseem ceeb? | Ib txoj kev yooj yim los pib |
|---|---|---|
| 1. Poob phaus | Qhov hnyav ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog cov rog hauv plab, yog ib qho ua rau lub cev tsis kam insulin. Txawm tias poob me ntsis los xij, lub cev yuav ua rau nws rhiab heev rau insulin. | Lub hom phiaj yog kom koj poob phaus li ntawm 5% - 7% ntawm koj qhov hnyav tag nrho. Piv txwv li, yog koj hnyav 80 kg, tsuas yog poob 4-6 kg xwb yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj heev. |
| 2. Ua si nawv tsis tu ncua | Thaum koj ua si nawv, koj cov leeg siv cov piam thaj hauv koj cov ntshav los ua lub zog. Qhov no ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav qis dua. | Taug kev nrawm nrawm kom txog thaum koj tawm hws, 5 hnub hauv ib lub lim tiam, tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Yog tias koj tub nkeeg dhau los taug kev, seev cev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, ua txhua yam koj nyiam. |
| 3. Kev noj zaub mov zoo | Tej yam peb noj cuam tshuam ncaj qha rau peb cov ntshav qab zib. Kev hloov mus noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib. | Tsis txhob haus tshuaj yej thiab dej qab zib, haus dej, dej txiv maj phaub, lossis belimal. Txwv cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab xws li mov, mov ci, thiab noodles, thiab noj zaub, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qhuav, thiab ntses ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj. |
Ntxiv rau cov no, lwm yam koj tuaj yeem ua tau:
- Yog koj haus luam yeeb, sim tso kev haus luam yeeb .
- Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab . Tej yam xws li kev xav thiab mloog nkauj yuav pab tau.
- Pw tsaug zog txaus . Koj xav tau 7-8 teev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub.
- Yog koj muaj lwm yam mob xws li ntshav siab lossis roj cholesterol, tswj lawv kom zoo raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Puas muaj tshuaj kho mob prediabetes?
Feem ntau, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj hwm prediabetes yog hloov pauv txoj kev ua neej uas peb tau tham ua ntej. Txawm li cas los xij, qee zaum, xws li thaum koj muaj feem yuav mob ntshav qab zib thiab koj cov ntshav qab zib nyuaj rau tswj nrog kev hloov pauv txoj kev ua neej xwb, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj pib noj tshuaj.
Cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws rau qhov no yog `(metformin)` thiab `(acarbose)`. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob uas kuaj koj xwb.
Koj yuav saib xyuas koj tus kheej li cas thaum koj muaj tus mob prediabetes?
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav ntxhov siab thiab ntshai me ntsis thaum koj pom tias koj muaj prediabetes. Tab sis nco ntsoov, qhov no yog lub sijhawm los hloov koj lub neej kom zoo dua.
- Kawm koj tus kheej: Nyeem txog prediabetes thiab kev noj zaub mov zoo los ntawm cov chaw ntseeg siab. Tsis txhob ntshai nug koj tus kws kho mob cov lus nug.
- Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov no: Qhia rau lawv txog kev hloov pauv uas koj tab tom ua. Ces lawv thiaj li pab tau koj.
- Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab: Kev hloov pauv no tej zaum yuav nyuaj rau qee lub sijhawm. Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab, tham txog nws.
- Kev hloov tus cwj pwm nyuaj heev: Koj hloov tsis tau txhua yam ib hmos. Pib me me. Teem ib lub hom phiaj ib zaug.
- Koj yuav tsis zoo tag nrho 100% txhua hnub: Muaj tej hnub koj yuav tsis muaj peev xwm tawm dag zog, muaj tej hnub koj yuav tsis muaj peev xwm tswj koj txoj kev noj mov. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob txhawj txog nws, tsuas yog sim dua rau hnub tom qab. Qhov tseem ceeb tsis yog kom zoo tag nrho, tab sis yuav tsum sim.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej: Yog tias koj tseem muaj teeb meem tswj koj cov ntshav qab zib tom qab ua txhua yam no, tsis txhob xav tias nws yog koj qhov txhaum. Mob ntshav qab zib yog ib qho mob nyuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb yuav ua li cas tom ntej.
Tham nrog koj tus kws kho mob.
Yog tias koj muaj mob prediabetes lossis muaj feem yuav mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua kom tau txais kev qhia. Tej zaum koj yuav pom tias nws yuav pab tau yog tias koj nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:
1. Kuv yuav ua li cas thiaj li txo tau kuv txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob ua ntej ntshav qab zib thiab ntshav qab zib?
2. Cov tsos mob ntawm tus kab mob ntshav qab zib yog dab tsi?
3. Qhov hnyav noj qab haus huv rau kuv qhov siab yog dab tsi?
4. Cov kev zoo tshaj plaws los poob phaus yog dab tsi?
5. Kuv yuav tsum ua kev tawm dag zog ntau npaum li cas? Hom kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau kuv?
6. Kuv yuav tsum hloov dab tsi hauv kuv cov zaub mov noj?
7. Kuv puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob txog kev noj haus?
8. Puas muaj cov pab pawg lossis cov kev pab cuam uas kuv tuaj yeem koom nrog kom tau kev pab?
Thaum nws los txog rau prediabetes, kev paub yog lub hwj chim . Kev paub yog tias koj muaj tus mob no thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los hloov nws yog ib feem ntawm lub hwj chim ntawd. Koj tsis tas yuav hla txoj kev no ib leeg. Koj tus kws kho mob thiab koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yeej ib txwm nyob ntawd los pab koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob ntshav qab zib ua ntej yog lub teeb daj ntawm txoj kev mus rau mob ntshav qab zib. Nws yog ib qho lus ceeb toom, tsis yog kev txiav txim zaum kawg.
- Feem ntau, tsis muaj tsos mob dab tsi li. Yog li ntawd, yog tias koj muaj cov yam ntxwv uas ua rau muaj kev pheej hmoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mus kuaj mob tsis tu ncua.
- Mob ntshav qab zib ua ntej yuav kho tau yuav luag tag nrho los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog tsis tu ncua, thiab tswj qhov hnyav.
- Yog tsis quav ntsej cov lus ceeb toom no ces yuav ua rau muaj mob ntshav qab zib hom 2 thiab muaj teeb meem loj xws li mob plawv thiab mob raum.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yam qhib siab. Nrhiav kev qhia thiab kev txhawb nqa uas koj xav tau ntawm txoj kev no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus