Yog tias koj sawv ntxov thaum ib tag hmo thiab xav noj ice cream nrog txiv lws suav thaum cev xeeb tub? Los yog yog tias koj xav noj txiv kab ntxwv qaub uas koj tsis tau noj dua li? Cov no tsis yog dab neeg xwb. Muaj ntau tus niam tsev tau muaj kev paub zoo sib xws. Qee zaum koj yuav tsum xa koj tus txiv mus rau lub khw thaum ib tag hmo kom txaus siab rau cov kev ntshaw zaub mov no. Qhov no yog qhov peb hu ua "kev ntshaw zaub mov". Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau heev thaum cev xeeb tub. Tab sis tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom txaus siab rau qhov kev paub tshiab no thiab noj zaub mov zoo thoob plaws cuaj lub hlis tom ntej.
Qhov laj thawj tiag tiag rau qhov kev txom nyem no yog dab tsi?
Qhov tseeb, tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog cov kev ntshaw thiab kev tsis nyiam noj zaub mov no thaum cev xeeb tub. Yog li tsis muaj leej twg paub tseeb tias lawv kis tau dav npaum li cas, seb puas muaj cov zaub mov tshwj xeeb uas nyiam tshwj xeeb, lossis vim li cas lawv thiaj tshwm sim.
Qee zaum qhov no tuaj yeem yog teeb meem ntawm lub hlwb. Xav txog nws, txij li thaum yau peb tau hnov tias peb ntshaw pickles thaum cev xeeb tub. Yog li, nrog rau qhov kev ntseeg ntawd, tus poj niam yuav tsim kev xav noj cov khoom ntawd.
Tiamsis cov kws kho mob thiab cov kws noj haus hais tias thaum cev xeeb tub, tus poj niam lub siab yuav rhiab heev dua . Qhov no txhais tau tias qhov tsw thiab saj ntawm qee yam khoom noj yuav pom tseeb dua li niaj zaus. Tib lub sijhawm, qhov tsw thiab saj ntawm qee yam khoom noj yuav tsis tuaj yeem ua rau nws tsis tuaj yeem ua tau. Qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau "mob plab thaum sawv ntxov ".
"Muaj tej yam khoom noj uas ua rau peb xis nyob. Peb noj ib yam dab tsi zoo li ntawd thiab nyiam nws, thiab thaum peb paub tias nws ua rau peb xav zoo, peb xav noj nws dua," cov kws noj zaub mov hais.
Nws ntseeg tias qhov ua rau muaj kev ntshaw no yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Piv txwv li, kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam uas noj cov tshuaj hormone progesterone los tswj kev yug menyuam lossis kom txo cov tsos mob ntawm kev hloov pauv hnub nyoog kuj muaj kev ntshaw zaub mov no.
Puas zoo los yog phem rau kev tso cai rau kaum ob?
Yog li, koj puas yuav tsum tau noj cov khoom noj no? Cov kws tshaj lij hais tias cev xeeb tub yog lub sijhawm rau kev txaus siab, yog li tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog kev lom zem me ntsis nrog cov kev ntshaw no, tab sis tsis txhob ua ntau dhau . Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xyuas kom tseeb tias koj noj zaub mov noj qab haus huv thiab sib npaug ua ntej. Tsuas yog tom qab ntawd koj yuav tsum ntxiv cov khoom ntxiv no.
"Yog koj noj txhua yam koj xav noj, koj yuav hnyav txog 200 kilograms hauv ob peb hnub. Yog li ntawd, xav txog kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig ua ntej. Tom qab ntawd, yog tias koj xav noj ice cream, xav txog qhov suav calories thiab noj kom txaus," tus kws kho mob hauv tsev neeg qhia.
Thaum cev xeeb tub, tus poj niam tsuas xav tau ntxiv 300 calories ib hnub xwb. Qhov no yuav tsum suav nrog mis nyuj lossis cov khoom noj mis nyuj uas muaj calcium thiab li 10 grams ntawm cov protein ntxiv. Nws tseem ceeb heev kom tswj cov rog kom txog 30% lossis tsawg dua ntawm tag nrho cov calories.
Pica, ib qho mob uas ua rau muaj kev ntshaw rau tej yam txawv txawv
Pica yog ib yam mob hnyav uas cuam tshuam nrog kev ntshaw zaub mov. Nws cuam tshuam nrog kev xav noj cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo li av, chalk, av nplaum, ntawv so quav, thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws. Qhov no tsis yog ib yam tshiab; cov neeg thaum ub tau siv cov khoom noj no los tswj kev mob thaum sawv ntxov txij li thaum ub los.
Feem ntau, kev noj cov no yuav tsis ua rau muaj kev phom sij ntau, tab sis tsuas yog tias koj kuj noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Qhov teeb meem ntawm no yog hais txog kev noj zaub mov zoo. Ntau tus poj niam txaj muag tham nrog lawv tus kws kho mob txog cov kev ntshaw txawv txawv no. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no . Tom qab ntawd koj tuaj yeem nrhiav tau seb koj puas muaj kev tsis txaus zaub mov zoo.
| Kev ntshaw ntau yam | Kev Tsis Nyiam Noj Mov Feem Ntau |
|---|---|
| Cov khoom noj uas muaj roj, qab zib, lossis ntsev ntau: txiv lws suav, ice cream, chocolate, cov khoom noj kib, cov khoom noj ntsim. | Qee cov zaub: Tej yam uas muaj ntxhiab tsw lossis saj zoo, xws li broccoli, kua txob ntsuab, paj noob hlis, dos, qej, nceb. |
| Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj saj qaub: txiv kab ntxwv qaub, txiv nkhaus taw, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub, thiab txiv kab ntxwv qaub. | Cov khoom noj uas muaj roj ntau los yog kib: Txawm tias tsw ntawm cov no kuj tuaj yeem ua rau xeev siab. |
| Cov khoom noj siv mis: yogurt, cheese, mis nyuj skim. | Kas fes thiab tshuaj yej: Txawm tias koj haus lawv txhua hnub ua ntej cev xeeb tub los xij, txawm tias tsw ntawm cov no tuaj yeem tsis zoo tom qab cev xeeb tub. |
| Nqaij ntsim: Tej yam zoo li nqaij qaib ci. | Qee hom nqaij: Qee hom nqaij yuav tsis zoo vim lawv tsw ntxhiab. |
Puas muaj tseeb tiag tias lub cev no thov dab tsi?
Peb tau hnov peb niam thiab pog hais tias, "Qhov mob yog lub cev thov qee yam uas nws xav tau." Tab sis cov kws tshaj lij hais tias qhov ntawd yog ib zaj dab neeg loj.
Ib qho piv txwv zoo yog thaum koj muaj teeb meem tsis txaus hlau (anemia) thiab ntshaw noj dej khov nab kuab. Kev noj dej khov nab kuab yuav tsis kho tau qhov tsis txaus hlau. Koj yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj hlau.
Tiamsis muaj ib qho kev zam rau qhov no. Qhov ntawd yog cov khoom noj ntsev . Thaum cev xeeb tub, lub cev xav tau me ntsis sodium (ntsev) los sib npaug cov kua dej ntxiv uas khaws cia hauv lub cev. Tab sis feem ntau peb tuaj yeem ua kom tau raws li qhov xav tau ntawd los ntawm cov khoom noj uas peb noj.
Puas yog yam uas leej niam noj cuam tshuam rau tus menyuam nyiam zaub mov?
Koj tus menyuam puas yuav nyiam cov khoom noj uas koj noj thaum cev xeeb tub? Tsis muaj pov thawj txog qhov no thiab. Xav txog tias ib leej niam noj ntau chocolate thaum cev xeeb tub. Vim nws nyiam chocolate, muaj peev xwm tias yuav muaj chocolate hauv tsev txawm tias tom qab tus menyuam yug los lawm. Yog li tus menyuam kuj yuav tau siv rau nws.
Muaj tseeb tiag, tus menyuam mos muaj kev saj thaum nws tseem nyob hauv plab. Kuj tseem pom tias thaum cov kua amniotic saj qab zib, tus menyuam yuav nqos ntau dua. Txawm li cas los xij, tus menyuam tsis saj zoo ib yam li koj noj los ntawm txoj hlab ntaws . Qhov no yog vim tias cov khoom noj tau zom thiab zom hauv lub cev ntawm leej niam ua ntej nws mus txog tus menyuam.
Vim li cas kuv thiaj li dhuav qee yam khoom noj?
Cov khoom noj uas koj nyiam ua ntej cev xeeb tub yuav ua rau koj xeev siab tom qab koj cev xeeb tub. Piv txwv li, qee tus neeg tsis nyiam cov ntxhiab tsw qab zib.
Muaj ib lub tswv yim rau qhov no. Uas yog, lub cev tiv thaiv kab mob ntuj . Qee cov nroj tsuag tsim cov tshuaj lom ntuj los tiv thaiv lawv tus kheej ntawm cov yeeb ncuab. Yog li, thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj peb lub hlis thaum cov menyuam lub cev tsim, lub cev tsis lees txais cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw thiab saj iab kom tiv thaiv tus menyuam hauv plab ntawm tej yam uas yuav ua rau muaj kev phom sij.
Piv txwv li, qee tus poj niam uas haus luam yeeb lossis haus cawv pib tsis xis nyob txog tej no txawm tias ua ntej lawv paub tias lawv cev xeeb tub.
Tiamsis txoj kev xav no tseem tsis tau muaj pov thawj tag nrho. Cov kws kho mob ntshai tias kev tsis nyiam noj zaub mov zoo li no yuav ua rau koj plam cov as-ham tseem ceeb. Piv txwv li, ntau yam zaub muaj folic acid thiab hlau , uas yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tsis nyiam haus mis nyuj, nws yuav yog vim koj tsis kam lactose . Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev los ua kom tau raws li koj cov kev xav tau calcium.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntshaw zaub mov (kev ntshaw thiab kev tsis nyiam zaub mov) thaum cev xeeb tub yog ib qho ib txwm muaj . Tsis txhob ntshai qhov no.
- Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev ua raws li koj cov kev ntshaw zaub mov hauv qhov txwv , tab sis kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum yog qhov tseem ceeb.
- Yog koj ntshaw tej yam uas tsis yog khoom noj xws li av los yog chalk, tsis txhob txaj muag thiab nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias koj lub cev tsis muaj zaub mov txaus.
- Tsis txhob txhawj ntau dhau txog qhov koj tsis nyiam qee yam khoom noj. Tab sis xyuas kom koj tau txais tag nrho cov as-ham uas koj xav tau (tshwj xeeb yog calcium, hlau, thiab folic acid). Yog tias koj tsis paub meej, mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Kev noj mov yog ib yam zoo nkauj hauv lub neej. Siv lub sijhawm no kom zoo siab thiab so kom txaus. Muab sijhawm rau koj tus txiv los pab koj me ntsis thiab, thiab txaus siab rau lub sijhawm zoo nkauj no kom tag nrho!
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus