Thaum koj mus kuaj ntshav, lwm lo lus uas tshwm sim hauv daim ntawv qhia nrog rau cov roj cholesterol yog triglycerides. Tej zaum koj yuav tau hnov lo lus no ua ntej lawm. Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib hom rog hauv peb cov ntshav. Cov calories ntxiv uas peb noj uas peb lub cev tsis xav tau tam sim ntawd raug hloov mus ua triglycerides los ntawm peb lub cev thiab khaws cia rau hauv cov hlwb rog. Thaum xav tau zog tom qab, cov tshuaj hormones tso tawm lawv. Txawm hais tias qhov no yog ib qho txheej txheem ib txwm muaj, kev muaj cov triglycerides ntau hauv cov ntshav yog ib qho kev pheej hmoo rau ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv. Txawm hais tias qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, muaj ntau yam laj thawj tshwj xeeb uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog ua ib tug poj niam. Cia peb tham txog nws kom meej hnub no.
Vim li cas cov poj niam thiaj muaj kev pheej hmoo ntau dua?
Cov poj niam feem ntau yuav muaj cov roj triglyceride ntau dua vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab qee yam mob nkeeg. Xav txog seb, tej zaum koj yuav muaj teeb meem uas koj tus phooj ywg tsis muaj. Qhov laj thawj yog vim koj lub cev hloov pauv. Saib seb cov laj thawj no puas siv tau rau koj thiab.
| Qhov Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam uas muaj estrogen | Cov tshuaj estrogen uas muaj nyob rau hauv qee cov tshuaj tswj kev yug me nyuam tuaj yeem ua rau cov triglyceride ntau ntxiv hauv cov ntshav. |
| Cev xeeb tub | Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev thaum cev xeeb tub ua rau cov triglyceride nce siab ib ntus. Qhov no feem ntau rov qab mus rau qhov qub tom qab yug menyuam. |
| Kev laus zuj zus | Thaum lub voj voog ntawm lub hli xaus, lub cev cov qauv tshuaj hormones hloov pauv, uas kuj tseem tuaj yeem ua rau cov triglyceride nce siab. |
| Mob PCOS | Kab mob Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) yog ib qho teeb meem uas cov poj niam feem ntau ntsib. Cov poj niam uas muaj tus mob no muaj cov tshuaj hormones txiv neej ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab cov roj triglyceride ntau. |
| Kev Kho Mob Hloov Tshuaj Hormone | Qib no kuj tseem tuaj yeem nce ntxiv vim qee cov tshuaj hormones uas tau noj tom qab lub sijhawm tas lawm (tshwj xeeb tshaj yog estrogen uas noj ua tshuaj ntsiav). |
| Qee cov tshuaj tshwj xeeb | Triglycerides kuj tseem tuaj yeem nce siab vim yog cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov tshuaj estrogen (tseem hu ua SERMs), xws li Tamoxifen thiab Raloxifene, uas yog siv los kho cov mob xws li mob qog noj ntshav hauv lub mis. |
Cov ua rau poj niam thiab txiv neej feem ntau muaj teeb meem dab tsi?
Ib yam li cov ua rau cov poj niam mob, kuj muaj cov ua rau cov roj triglyceride ntau rau txhua tus neeg, txawm yog poj niam los yog txiv neej los xij. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog cov no thiab.
- Qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev: Thaum lub cev hnyav nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov rog nyob ib puag ncig lub plab, cov roj triglyceride nce ntxiv.
- Tsis tawm dag zog: Qhov kev pheej hmoo no siab dua rau cov neeg uas muaj lub neej tsis txav chaw thiab tsis muaj kev tawm dag zog.
- Kab mob ntshav qab zib uas tsis tswj tau: Cov neeg uas muaj kab mob ntshav qab zib (tshwj xeeb tshaj yog Kab mob ntshav qab zib hom 2) muaj feem yuav muaj cov roj triglyceride ntau ntxiv.
- Nce Qhov Circumference ntawm Lub duav: Muaj kev sib raug zoo ncaj qha ntawm cov rog sib sau ua ke ntawm lub duav, kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, thiab cov qib triglyceride.
- Keeb kwm tsev neeg: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg (niam, txiv, cov kwv tij neej tsa) muaj cov roj triglycerides lossis cov roj cholesterol ntau, koj kuj tseem yuav muaj feem yuav muaj teeb meem los ntawm noob caj noob ces.
- Cov teeb meem kev noj qab haus huv: Tsis tas li ntawd, cov mob xws li hypothyroidism, lupus, thiab kev siv qee yam steroids (corticosteroids) kuj tuaj yeem ua rau cov triglyceride ntau ntxiv.
Zoo, tam sim no koj tswj qhov no li cas?
Koj puas ntshai tom qab nyeem tsab xov xwm no? Tsis txhob ntshai. Qhov zoo tshaj plaws yog, koj tuaj yeem hloov pauv loj hauv koj txoj kev ua neej kom tswj tau qhov mob no. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov no yog thawj qhov koj yuav tsum tau them sai sai, txawm tias ntau dua li tshuaj.
Ua ntej, koj tus kws kho mob.Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug seb kev hloov pauv hauv lub neej twg yog qhov zoo rau koj, yuav ua li cas, thiab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj pom cov txiaj ntsig.
Cov yam tseem ceeb uas yuav tsum ua
Koj tus kws kho mob feem ntau yuav qhia koj kom ua cov no:
- Ua si nawv tsis tu ncua: Ua si nawv tsawg kawg yog 30 feeb ib hnub, xws li taug kev, khiav, lossis ua luam dej. Zoo tshaj yog tias koj ua tau li no tsawg kawg yog 5 hnub hauv ib lub lim tiam.
- Txo qhov hnyav tshaj: Yog tias koj tuaj yeem txo tau 5% - 10% ntawm koj qhov hnyav hauv lub cev, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau cov roj triglyceride.
- Siv rau kev noj zaub mov zoo:
- Txo cov suab thaj thiab cov khoom qab zib: Txo cov suab thaj, cov dej qab zib, cov ncuav mog qab zib, cov ncuav qab zib, thiab cov khoom noj ua tiav ntau li ntau tau. Cov no yog cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm triglycerides.
- Xaiv cov roj zoo: Siv cov roj zoo xws li roj txiv maj phaub, roj txiv roj, thiab lwm yam. Cov khoom xws li txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, thiab txiv avocados muaj cov roj zoo.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Muab ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, oats thiab cov nplej bran rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Tsum los yog txwv kev haus dej cawv: Cawv yog ib yam khoom uas tuaj yeem ua rau cov triglyceride nce sai.
Ceev faj txog cov tshuaj uas koj noj.
Yog koj xav tias muaj ib yam dab tsi uas koj noj, xws li tshuaj tswj kev yug me nyuam lossis tshuaj hormones, ua rau muaj qhov teeb meem no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Nws yuav pom zoo kom koj siv lwm yam tshuaj lossis lwm txoj kev kho mob yog tias tsim nyog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob tsum noj tshuaj lossis hloov qhov ntau npaum li cas yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv.
Yog tias kev hloov koj txoj kev ua neej tsis txaus?
Qee zaum, txawm koj hloov koj txoj kev ua neej li cas los xij, koj cov roj triglyceride yuav tsis qis li koj xav tau, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj cov yam ntxwv ntawm caj ces. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj.
Cov tshuaj uas feem ntau muab yog:
- Statins: Txawm hais tias cov no yog hom tshuaj tseem ceeb uas tau muab tshuaj los txo cov roj cholesterol, lawv kuj pab txo cov triglycerides.
- Fibrates: Cov no yog cov tshuaj tshwj xeeb uas tau sau tseg kom txo cov triglycerides.
- Niacin: Qhov no yog ib hom vitamin B. Thaum muab ntau ntau, nws tuaj yeem txo cov triglycerides.
- Omega-3 fatty acids: Cov as-ham no, pom muaj nyob rau hauv roj ntses, pab txo cov triglycerides thaum muab ntau ntau ua tshuaj.
Nco ntsoov tias, txawm tias koj pib noj tshuaj los xij, kev ua neej noj qab haus huv tseem ceeb heev.Txoj kev taug kev no yuav ua tsis tau yog tsis muaj lub hauv paus ntawm "...tshuaj tsuas yog kev txhawb nqa xwb. Kev kho mob tas mus li nyob ntawm koj txoj kev txaus siab thiab kev mob siab rau."
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Triglycerides yog ib hom rog hauv koj cov ntshav. Cov roj ntau ntau yog ib qho ua rau muaj kab mob plawv.
- Qhov kev pheej hmoo no yuav nce ntxiv rau cov poj niam thaum cev xeeb tub, lub sijhawm tsis tau hloov cev, PCOS, thiab qee yam tshuaj.
- Txoj kev zoo tshaj plaws thiab tus lej ib los tswj cov triglycerides yog kev ua neej noj qab haus huv (kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, kev tswj qhov hnyav).
- Yog tias koj muaj lus nug txog koj cov triglyceride lossis cov tshuaj uas koj noj, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.
- Yog tias kev hloov pauv txoj kev ua neej xwb tsis txaus, tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj tshuaj los xij, nws tseem ceeb heev rau kev ua neej kom noj qab nyob zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus