Nrog lub suab ntawm lub tswb Christmas thiab kev tuaj txog ntawm Xyoo Tshiab, muaj huab cua zoo siab nyob txhua qhov chaw. Rau ntau tus, qhov no yog lub sijhawm los ua kev zoo siab thiab tog nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg. Tab sis thaum lub sijhawm zoo siab no, qee tus neeg xav tias muaj kev tu siab, kev kho siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab uas tsis tuaj yeem ua tau. Koj puas tau xav tib yam? Yog li ntawd tsab xov xwm no yuav tseem ceeb heev rau koj. Peb hu qhov mob no ua "Holiday Blues".
Vim li cas koj thiaj li tu siab thiab ntxhov siab thaum lub caij ua koob tsheej no?
Qhov tseeb tiag, kev tu siab txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tej zaum ib tus neeg yuav tsis xav li ntawd rau lwm tus. Tiam sis muaj ob peb yam uas cuam tshuam rau ntau tus neeg thaum lub caij ua koob tsheej.
- Kev ntxhov siab uas tsis muaj zog: Xav txog kev mus rau lub khw mus yuav khoom plig, ntxuav lub tsev, npaj zaub mov, mus xyuas cov txheeb ze, thiab kho cov qhua hauv tsev ... Thaum koj yuav tsum ua txhua yam no ib zaug, koj xav tias muaj lub nra hnyav thiab kev nyuaj siab heev.
- Kev qaug zog ntawm lub cev: Thaum cov ntxhais no khiav ncig thiab ua haujlwm, lawv xav tias lawv lub cev qaug zog thiab lub hlwb qaug zog.
- Kev cia siab nce siab: Thaum koj xav txog tej yam zoo li, "Auj, tsis zoo li xyoo tas los," lossis "Peb yuav tsum ua kev zoo siab loj zoo li cov Aryans," koj yuav poob siab heev yog tias tej yam tsis tig mus li ntawd.
- Teeb Meem Nyiaj Txiag: Cov nuj nqis yuav nce ntxiv thaum lub caij ua koob tsheej. Nws yog ib qho uas ntau tus neeg siv nyiaj ntau dua li lawv muaj thiab tom qab ntawd khuv xim uas tsis muaj peev xwm them cov nqi. Qhov kev nyuaj siab nyiaj txiag no tuaj yeem ua rau lub siab ntxhov siab heev.
- Kev Kho Siab: Tej zaum koj tsev neeg thiab cov neeg koj hlub tsis nrog koj nyob. Los yog koj yuav xav tias kho siab txawm tias muaj neeg coob nyob ib puag ncig koj los xij. Qhov kev kho siab no feem ntau tshwm sim thaum lub caij ua koob tsheej.
Thaum qhov kev nyuaj siab no nce ntxiv, qee tus neeg pib qhia ntau yam tsos mob hauv lawv lub cev, txawm tias lawv tsis xav tias lawv muaj kev nyuaj siab los xij.
| Cov cim qhia txog kev ntxhov siab | Kev piav qhia |
|---|---|
| Mob taub hau | Mob taub hau ntau zaus, tsis paub vim li cas. |
| Haus dej cawv ntau dhau | Tig mus haus cawv ntau dua li qhov tsim nyog kom dim ntawm kev tu siab thiab kev ntxhov siab. |
| Noj ntau dua li koj xav tau | Noj ntau tshaj qhov tsim nyog kom tsis txhob muaj kev khoob hauv lub siab. |
| Tsis tsaug zog | Teeb meem nrog kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim muaj teeb meem ntawm lub hlwb. |
Muaj ib txhia neeg pib muaj kev tu siab tom qab Xyoo Tshiab dhau mus. Qhov laj thawj rau qhov no yog vim muaj kev cia siab thiab kev poob siab uas tau tsim los thoob plaws xyoo dhau los ua ke nrog kev qaug zog thiab kev ntxhov siab ntawm lub caij ua koob tsheej.
Peb ua tau dab tsi los txo qhov kev ntxhov siab no?
Zoo, yog li cia peb tham txog qee yam uas peb tuaj yeem sim tawm ntawm qhov xwm txheej no. Txawm hais tias cov no yuav zoo li yog tej yam me me, lawv tuaj yeem coj kev nplij siab rau koj ntau.
To taub koj tej kev txwv.
Tsis txhob xav tias "txhua yam yuav tsum zoo tag nrho" lossis "txhua tus neeg yuav tsum zoo siab." Ua kom muaj tseeb txog yam koj ua tau thiab ua tsis tau. Tsis txhob sim ua txhua yam koj tus kheej. Muab lub luag haujlwm rau lwm tus hauv tsev neeg. Qee zaum koj yuav tsum tau siv los hais tias "Kuv ua tsis tau".
Npaj txoj haujlwm.
Sau txhua yam uas koj yuav tsum ua ua ke. Tom qab ntawd, muab qhov tseem ceeb tshaj plaws tso ua ntej thiab ua ua ntej. Tsis txhob sim ua txhua yam hauv ib hnub, faib ua ob peb hnub. Ua li ntawd, koj yuav tsis nkees thiab ntxhov siab ntau.
Nyob rau lub sijhawm tam sim no.
Tsis txhob xav txog yav dhau los, xav tias, "Ua ntej no zoo npaum li cas," lossis txhawj tias, "Yav tom ntej puas yuav zoo li no?" Sim ua kom zoo siab txawm tias yog tej yam me me uas koj muaj tam sim no. Kev nyob rau tam sim no yog kev ywj pheej zoo rau lub siab.
Txuas lus nrog lwm tus.
- Yog koj xav tias koj kho siab, siv sijhawm nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze uas txhawb nqa koj thiab nkag siab koj.
- Sim ua phooj ywg tshiab.
- Hu rau ib tug phooj ywg lossis ib tug txheeb ze uas koj tsis tau tham nrog ntev lawm thiab nug lawv seb lawv puas paub koj zoo.
- Yog tias ua tau, siv koj lub sijhawm los pab ib tus neeg uas xav tau kev pab. Kev zoo siab ntawm lub siab uas los ntawm qhov ntawd yog qhov tsis muaj peev xwm xav txog.
Nrhiav sijhawm rau koj tus kheej.
Nyob rau lub sijhawm tsis khoom no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum teem sijhawm rau koj tus kheej. Nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, saib ib zaj yeeb yaj kiab uas koj nyiam, lossis tsuas yog siv sijhawm me ntsis los kaw koj ob lub qhov muag.
Saib xyuas cov nyiaj txiag.
Sau ib daim ntawv me me txog koj cov nuj nqis thaum lub caij ua koob tsheej. Siv nyiaj kom txaus koj lub peev xwm. Vim tias thaum cov nqi ntau dhau tom qab ua koob tsheej tas, nws ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Nco ntsoov tias, txawm tias haus dej cawv yuav ua rau koj tsis tu siab ib ntus los, nws tsuas yog ua rau koj txoj kev nyuaj siab hnyav zuj zus xwb. Yog li ntawd, tsis txhob haus dej cawv ntau dhau.
Puas yog huab cua thiab tsis muaj hnub ci cuam tshuam rau qhov no?
Yog, qee zaum qhov ntawd kuj tuaj yeem cuam tshuam rau nws. Hauv cov teb chaws txias, tib neeg lub siab hloov pauv thaum lub caij ntuj no thaum tsis muaj hnub ci ntau. Peb hu qhov mob no ua Kev Mob Siab Raws Caij Nyoog (SAD) .
Txawm hais tias peb lub teb chaws tsis muaj lub caij ntuj no hnyav heev los, thaum lub caij los nag tas li thiab hnub uas tsis muaj hnub ci ntau, qee tus neeg yuav muaj kev tub nkeeg, qaug zog, thiab ntxhov siab me ntsis. Rau qee tus, qhov no cuam tshuam rau lawv hnyav dua me ntsis.
Kev kho mob los ntawm lub teeb (phototherapy) yog kev kho mob rau cov neeg uas muaj SAD. Qhov no yog kev muab lawv tso rau hauv lub hnub ci cuav li 30 feeb hauv ib hnub. Qhov no yog ib qho kev kho mob zoo heev.
Tsis tas li ntawd xwb, qee tus neeg uas muaj SAD tau pom tias lawv lub cev muaj cov vitamin D tsawg. Qhov no tej zaum yog vim tsis tau raug tshav ntuj ntau. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tseeb tias kev noj cov tshuaj vitamin D yuav txo cov tsos mob no. Yog li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem zoo li no, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab, kho siab, thiab ntxhov siab thaum lub caij so. Tsis txhob txaj muag rau qhov ntawd.
- Tsis txhob xav tias yuav ua tau txhua yam zoo tag nrho. To taub koj tej kev txwv thiab ua haujlwm kom raws li koj cov peev nyiaj.
- Siv sijhawm nrog cov neeg uas nkag siab koj thiab txhawb nqa koj. Tsis txhob hnov qab nrhiav sijhawm rau koj tus kheej.
- Yog tias cov kev xav no hnyav dhau lawm, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob kom tau txais lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus