Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub plawv dhia ceev dua thaum koj nce ntaiv, khiav tom qab lub tsheb npav, lossis thaum muaj tej yam txaus ntshai tshwm sim? Los yog koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub hauv siab dhia tsis muaj laj thawj? Qhov no yog qhov peb hu koj lub plawv dhia, lossis lub plawv dhia ceev. Qhov no yog ib yam yooj yim, tab sis tseem ceeb heev uas qhia ntau yam txog koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li koj yuav ntsuas nws li cas kom raug hauv tsev, thiab yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum paub txog nws yog dab tsi? Cia peb tham txog nws txhua yam hauv txoj kev yooj yim hnub no.
Lub plawv dhia yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, koj lub plawv dhia yog pes tsawg zaus koj lub plawv dhia, lossis ntaus, ib feeb. Nws zoo li lub twj tso dej hauv koj lub tsev. Thaum lub plawv twj, lossis lub plawv sib zog, nws twj cov ntshav ntawm lub siab siab mus rau hauv cov hlab ntsha thoob plaws koj lub cev.
Thaum koj kuaj xyuas koj lub plawv dhia, koj tuaj yeem hnov qhov siab hauv koj cov hlab ntsha nce ntxiv nrog txhua lub plawv dhia. Nws zoo li tuav lub yeeb nkab dej thiab cia dej ntws los ntawm nws. Lub plawv so ib pliag ntawm cov suab nrov, thiab qhov siab hauv koj cov hlab ntsha txo qis dua. Yog vim li cas lub plawv dhia zoo li nws raug thawb, tsis yog tib lub siab.
Cov chaw twg zoo tshaj plaws los kuaj koj lub plawv dhia?
Qhov tseeb, peb tuaj yeem hnov peb lub plawv dhia ntawm ntau qhov chaw ntawm peb lub cev. Peb tuaj yeem hnov peb lub plawv dhia ntawm lub dab teg, caj dab, sab hauv ntawm lub luj tshib, thiab txawm tias sab saud ntawm ceg. Qhov no yog vim tias cov chaw no muaj cov hlab ntsha loj heev nyob ze rau ntawm daim tawv nqaij.
Tiam sis qhov yooj yim tshaj plaws thiab siv ntau tshaj plaws yog lub dab teg. Yog li cia peb kawm txoj kev ntawd ua ntej.
Nov yog txoj hauv kev kom raug los xyuas koj lub plawv dhia hauv tsev!
Tsis tas yuav npaj ntau ua ntej ntsuas koj lub plawv dhia. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyuam qhuav los ntawm kev khiav lossis nkees, koj lub plawv dhia yuav siab dua. Yog tias koj xav paub koj lub plawv dhia thaum so, zaum hauv lub rooj zaum thiab ntsuas nws li 5 feeb.
Yuav ua li cas los xyuas koj lub plawv dhia los ntawm koj lub dab teg
Qhov no yog txoj kev yooj yim tshaj plaws. Ua raws li cov kauj ruam no.
1. Tuav koj txhais tes kom raug: Tig ib sab ntawm koj txhais tes kom lub xib teg tig rau saum.
2. Muab koj cov ntiv tes tso rau: Tam sim no muab cov ntiv tes taw qhia, ntiv tes nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv nplhaib (cov ntiv tes peb ntiv tes nruab nrab) ntawm koj sab tes tod thiab muab tso rau ntawm koj lub dab teg, hauv qab koj tus ntiv tes xoo, rau hauv ib qho me me.
3. Nias maj mam: Tam sim no nias maj mam nrog koj cov ntiv tes. Koj yuav hnov ib qho 'tick tick' me ntsis. Ntawd yog koj lub plawv dhia. Yog tias koj tsis hnov nws qee zaum, sim txav koj cov ntiv tes ncig me ntsis thiab nias me ntsis zog.
Tseem Ceeb:Tsis txhob siv koj tus ntiv tes xoo los ntsuas koj lub plawv dhia. Vim tias tus ntiv tes xoo muaj nws tus kheej lub plawv dhia, koj yuav tau txais qhov nyeem tsis raug.
4. Suav: Siv lub moos lossis lub moos nres ntawm koj lub xov tooj, suav pes tsawg lub suab koj hnov rau 30 vib nas this .
5. Muab ob npaug rau: Muab tus lej uas koj suav tau muab ob npaug rau. Piv txwv li, yog tias koj suav tau 40 lub plawv dhia hauv 30 vib nas this, 40 x 2 = 80. Yog li koj lub plawv dhia yog 80 lub plawv dhia ib feeb (80 bpm).
Yuav ua li cas los xyuas koj lub plawv dhia los ntawm koj lub caj dab
Muaj ib txhia neeg muaj teeb meem nrhiav lawv lub plawv dhia ntawm lub dab teg. Yog li ntawd, nws yuav yooj yim dua los kuaj ntawm lub caj dab.
1. Muab koj cov ntiv tes tso rau: Muab koj cov ntiv tes taw qhia thiab ntiv tes nruab nrab tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub caj dab, hauv qab lub pob txha caj dab thiab hla lub raj cua.
2. Nias thiab kov: Nias maj mam kom txog thaum koj hnov lub plawv dhia. Yog tias koj tsis hnov, sim txav koj cov ntiv tes me ntsis.
3. Suav: Ib yam li ua ntej, suav tus naj npawb ntawm lub plawv dhia rau 30 vib nas this thiab muab tus lej ntawd nce ob.
Yuav kom paub tseeb tias koj lub plawv dhia ceev npaum li cas, koj tuaj yeem suav koj lub plawv dhia li 15 vib nas this thiab muab tus lej ntawd ntxiv rau 4.
Lub plawv dhia li qub yuav tsum yog dab tsi?
Qhov no txawv nyob ntawm seb muaj pes tsawg yam xws li hnub nyoog, kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab lwm yam. Peb tab tom tham txog cov nqi ib txwm uas yuav tsum muaj thaum so (lub plawv dhia so), tsis muaj kev tawm dag zog.
| Pawg hnub nyoog | Lub plawv dhia nruab nrab (bpm) |
|---|---|
| Cov menyuam yaus (hnub nyoog 6 txog 15) | 70 - 100 |
| Cov neeg laus (hnub nyoog 18 xyoo thiab siab dua) | 60 - 100 |
Yog koj tawm dag zog tsis tu ncua thiab koj lub cev zoo, koj lub plawv dhia thaum so yuav qis dua. Piv txwv li, nws yog ib qho ib txwm rau cov neeg ncaws pob kom muaj lub plawv dhia thaum so ntawm 40 thiab 60.
Lub plawv dhia qeeb thaum lub sijhawm ua si
Nws yog ib qho ib txwm rau koj lub plawv dhia ceev dua thaum koj tawm dag zog. Koj cov leeg nqaij xav tau oxygen ntau dua thaum ntawd, yog li koj lub plawv yuav tsum tso ntshav ntau dua. Muaj ib txoj hauv kev yooj yim los nrhiav koj lub plawv dhia siab tshaj plaws rau koj lub hnub nyoog:
220 - koj lub hnub nyoog = lub plawv dhia siab tshaj plaws
Xav txog koj muaj 40 xyoo. Ces '220 - 40 = 180'. Qhov ntawd yog koj lub plawv dhia siab tshaj plaws. Thaum koj tawm dag zog, qib kev noj qab haus huv yog nyob nruab nrab ntawm 50% thiab 70% ntawm tus nqi no.
Koj puas xav tias koj lub plawv dhia tsis zoo li qub? Nrhiav cov no
Qee zaum lub plawv dhia qeeb lossis ceev. Koj tsis tas yuav ntshai nws txhua lub sijhawm. Tab sis muaj qee qhov xwm txheej uas koj yuav tsum txhawj xeeb.
| Xwm txheej | Kev piav qhia thiab yam yuav tsum tau them sai sai rau |
|---|---|
| Yog tias lub plawv dhia tsis xwm yeem (Lub plawv dhia tsis xwm yeem) | |
| Yog tias nws tshwm sim tsawg tsawg | Tej zaum yuav yog ib qho xwm txheej uas koj yuav xav tias koj lub plawv dhia tsis dhia ib lossis ob zaug (arrhythmia). Yog tias qhov no tshwm sim tsis tshua muaj, tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog. |
| Yog tias nws tshwm sim ntau zaus thiab muaj lwm yam tsos mob | Yog qhov no tshwm sim ntau zaus, thiab muaj cov tsos mob xws li ua tsis taus pa, kiv taub hau, lossis mob hauv siab , nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. |
| Yog tias lub plawv dhia qis (tsawg dua 60 lub plawv dhia ib feeb) - (Bradycardia) | |
| Cov xwm txheej uas tsis tas yuav ntshai | - Yog tias koj yog ib tus neeg ua si uas muaj lub cev zoo. - Thaum koj pw tsaug zog. - Yog tias koj noj qee yam tshuaj kho mob ntshav siab (piv txwv li beta-blockers). |
| Thaum twg yuav tsum mus ntsib kws kho mob | Yog koj muaj cov tsos mob xws li tsaus muag, qaug zog heev, lossis kiv taub hau nrog rau lub plawv dhia qeeb, nrhiav kev pab kho mob. |
| Yog tias lub plawv dhia ceev heev (ntau tshaj 100 lub plawv dhia ib feeb) - (Tachycardia) | |
| Cov xwm txheej uas tsis tas yuav ntshai | - Thaum ua exercise los yog siv zog ua kom lub cev muaj zog. - Thaum muaj qhov xwm txheej ntawm lub cev qhuav dej. - Thaum koj kub taub hau los yog muaj kab mob. |
| Thaum twg yuav tsum mus ntsib kws kho mob | Yog tias koj lub plawv dhia ceev tshaj 100 txawm tias koj so thiab noj qab nyob zoo los xij, thiab koj muaj tej yam xws li kiv taub hau lossis lub plawv dhia ceev , nws yuav yog ib qho cim qhia txog mob nkeeg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob. |
Muaj tej yam dab tsi cuam tshuam rau qhov ceev ntawm peb lub plawv dhia?
Peb lub plawv dhia tsis nyob li qub. Nws hloov pauv raws li lub sijhawm sib txawv ntawm ib hnub thiab kev ua ub ua no. Muaj ntau yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau qhov no.
- Kev Sawv Cev: Koj lub plawv dhia yuav txawv nyob ntawm seb koj nyob qhov twg. Piv txwv li, yog tias koj sawv ntawm qhov chaw zaum, koj lub plawv dhia yuav nce me ntsis rau 15-20 vib nas this thawj zaug.
- Kev Xav: Koj lub plawv dhia nce ntxiv thaum koj ntshai, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis zoo siab dhau.
- Cov Tshuaj: Qee cov tshuaj, tshwj xeeb yog cov beta-blockers rau cov ntshav siab, tuaj yeem ua rau lub plawv dhia qeeb. Qee cov tshuaj rau mob hawb pob kuj tuaj yeem ua rau lub plawv dhia ceev dua.
- Huab Cua: Thaum muaj huab cua kub lossis av noo ntau, lub plawv yuav tsum tso ntshav ntau dua kom txias lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau lub plawv dhia ceev dua.
- Qhov loj ntawm lub cev: Cov neeg uas rog dhau, txhais tau tias cov neeg uas muaj qhov ntsuas qhov hnyav ntawm lub cev (BMI) ntawm 30 lossis siab dua, tej zaum yuav muaj lub plawv dhia siab dua li qub me ntsis.
Kev paub txog koj lub plawv dhia zoo li saib lub 'meter' ntawm koj lub tsheb lub dashboard. Nws muab rau koj lub tswv yim tam sim ntawd ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Ua qhov no tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo los ua tus cwj pwm ntawm kev mloog zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntsuas koj lub plawv dhia yog ib txoj hauv kev yooj yim heev los nkag siab txog koj lub plawv kev noj qab haus huv.
- Qhov chaw zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los xyuas koj lub plawv dhia yog koj lub dab teg. Suav rau 30 vib nas this thiab muab ob npaug kom tau tus nqi ib feeb.
- Lub plawv dhia ib txwm rau ib tus neeg laus noj qab nyob zoo yog ntawm 60 thiab 100 zaus ib feeb. Qhov no yuav qis dua rau cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua.
- Yog tias koj lub plawv dhia qeeb tsis zoo (bradycardia), ceev (tachycardia), lossis tsis xwm yeem (arrhythmia), nrog rau lwm cov tsos mob xws li kiv taub hau, mob hauv siab, lossis ua pa nyuaj, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Nco ntsoov tias muaj ntau yam, xws li koj txoj kev xav, cov tshuaj uas koj noj, thiab qhov kub thiab txias, tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub plawv dhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus