Koj puas muaj tej lub sij hawm koj ua pa nyuaj sai sai? Koj puas ntshai lossis ntshai heev, ua tsis taus pa, lossis zoo li koj ua pa sai dhau? Tej lub sij hawm no kuj tseem yuav muaj lub plawv dhia ceev lossis kiv taub hau. Qhov no yog ib qho kev paub uas ntau tus neeg ntsib. Niaj hnub no, peb ntawm Nirogi Lanka yuav tham txog Hyperventilation Syndrome . Cia peb piav qhia meej txog nws yog dab tsi, vim li cas nws tshwm sim, thiab koj yuav tswj nws li cas.
Kab mob ua pa ntau dhau yog dab tsi?
Hauv cov lus yooj yim, Hyperventilation Syndrome txhais tau tias yog cov sijhawm ua pa sai uas tshwm sim yam tsis muaj kab mob hnyav hauv lub cev. Ib txhia hu qhov no ua "ua pa ntau dhau." Cov sijhawm no tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus txog ib teev thiab feem ntau ploj mus ntawm lawv tus kheej.
Xav txog seb peb feem ntau ua pa li cas: peb noj cov pa oxygen uas peb lub cev xav tau thiab tso pa tawm cov pa roj carbon dioxide . Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm Hyperventilation , koj pib ua pa sai thiab tob heev , qee zaum tsis paub txog. Qhov kev ua pa sai no ua rau cov pa roj carbon dioxide hauv koj cov ntshav poob qis tam sim ntawd. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua Respiratory Alkalosis .
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias cov pa roj carbon dioxide tsawg puas ua rau muaj kev phom sij. Peb lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum txhua yam sib npaug. Thaum cov pa roj carbon dioxide poob qis, peb cov hlab ntsha - tshwj xeeb tshaj yog cov uas muab cov hlab ntsha rau lub hlwb - pib nqaim , zoo ib yam li kev nias lub raj dej vaj. Qhov no txo cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, uas yog vim li cas koj thiaj pib xav tias qaug zog, ua tsis taus pa, thiab muaj kev ntxhov siab.
Cov neeg feem coob uas muaj tus kab mob Hyperventilation Syndrome tsis paub tias lawv ua pa tsis zoo; lawv tsuas hnov cov tsos mob uas ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub suab ua pa no.
Cov tsos mob yog dab tsi? Qhov no yuav zoo li cas rau koj?
Qhov ua pa ceev heev tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav ntau yam xws li kev tu siab tob, kev ntshai, lossis kev npau taws. Qee zaum, nws tuaj yeem tshwm sim sai sai yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Nws yuav kav ntev li ob peb feeb mus txog ib teev thiab feem ntau ploj mus yam tsis tas yuav noj tshuaj tshwj xeeb.
Txawm tias koj tsis paub tias koj ua pa sai lossis tob los xij, koj yuav muaj cov cim qhia no:
- Mob taub hau me ntsis, kiv taub hau, lossis xav tias tsis muaj zog , zoo li koj nyuam qhuav raug tig ib ncig.
- Ua pa nyuaj (hauv kev kho mob hu ua Dyspnea ), uas yog tus yam ntxwv los ntawm kev xav tias tshaib plab lossis hauv siab nruj.
- Mob hauv siab los yog xav tias muaj kev nyuaj siab.
- Lub plawv dhia ceev los yog dhia ceev.
- Muaj ib qho kev xav tingling lossis "pins and needles" hauv koj txhais tes thiab nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj.
- Cov leeg nqaij ntswj lossis mob plab hauv koj txhais tes thiab ko taw.
- Nyuaj siab xav txog lossis xav tias koj tsis tuaj yeem tsom koj cov kev xav.
- Nquag burping los yog o ntawm koj lub plab.
- Qhov ncauj qhuav.
- Mob taub hau.
Yog tias koj tam sim ntawd muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no, nws yuav yog vim Hyperventilation .
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Dab tsi yog cov ua rau muaj qhov no?
Qhov tseeb tiag, cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau txheeb xyuas ib qho ua rau muaj Hyperventilation Syndrome . Qee zaum, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, kev ntshai, thiab kev ntxhov siab . Xav txog qhov kev nyuaj siab uas koj hnov ua ntej kev xeem, thaum muaj teeb meem ua haujlwm, lossis vim muaj teeb meem hauv tsev neeg - cov no tuaj yeem yog cov ua rau muaj.
Txawm li cas los xij, muaj ib txhia neeg ua pa sai sai yam tsis muaj laj thawj dab tsi. Lawv tsis tuaj yeem qhia meej tias yog vim li cas.
Tsis paub meej tias kev ntxhov siab ua rau ua pa sai li cas, tab sis cov kws tshawb fawb ntseeg tias nws muaj feem cuam tshuam nrog peb lub cev txoj kev tawm tsam lossis khiav . Yeej, peb muaj lub paj hlwb Sympathetic uas tsim los npaj lub cev rau kev phom sij, xwm txheej ceev, lossis cov xwm txheej siab. Thaum lub sijhawm zoo li no, koj cov leeg xav tau Oxygen ntau dua, ua rau koj ua pa sai dua. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj kev phom sij rau lub cev kom khiav tawm lossis sib ntaus, qhov kev ua pa sai no tuaj yeem tshwm sim ua Hyperventilation .
Piv txwv li, yog tias koj taug kev hauv txoj kev thiab dev caum koj, koj lub plawv yuav dhia ceev thiab koj txoj kev ua pa yuav nrawm dua los pab koj khiav tawm. Tab sis yog tias koj nyob hauv tsev thiab muaj kev ntxhov siab sab hauv, tsis muaj kev hem thawj rau lub cev kom khiav tawm - thiab qhov ntawd yog thaum koj tus cwj pwm ua pa raug cuam tshuam.
Puas yog Hyperventilation Syndrome thiab Panic Attacks zoo ib yam?
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias Hyperventilation Syndrome thiab Panic Attacks puas yog tib yam. Txawm hais tias lawv cov tsos mob tuaj yeem sib tshooj, lawv yog ob qho mob sib txawv .
Kev ntshai heev yog kev ntshai thiab kev tawm tsam ntawm lub cev uas tshwm sim sai sai hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb. Yog tias cov no tshwm sim ntau zaus thiab tsis tau xav txog, nws hu ua Kev Nyuaj Siab Ntshai , uas yog ib qho mob ntsig txog kev ntxhov siab. Ib qho cim ntawm Kev Nyuaj Siab Ntshai yog tias cov kev tawm tsam no tshwm sim yam tsis tau ceeb toom thiab tsis yog los ntawm lwm yam mob hlwb lossis lub cev.
Hauv Hyperventilation Syndrome , ua pa sai sai tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav ntau yam xws li ntshai lossis npau taws, lossis qee zaum txawm tias tsis muaj laj thawj. Ntawm qhov tod tes, qhov kev xav ntawm hyperventilating qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntxiv, tsim kom muaj lub voj voog phem.
Kev tshawb fawb qhia tau tias kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg uas muaj Kev Nyuaj Siab kuj muaj Kab Mob Hlwb Phem (Hyperventilation Syndrome) . Ntxiv mus, kwv yees li 25% ntawm cov neeg uas muaj Kab Mob Hlwb Phem kuj muaj Kab Mob Hlwb Phem . Txawm hais tias muaj kev sib txuas, lawv tsis yog tib yam mob.
Yuav kuaj mob li cas? Yuav kuaj dab tsi?
Tsis muaj ib qho kev kuaj mob tshwj xeeb uas lees paub tias muaj tus kab mob Hyperventilation Syndrome . Feem ntau cov kws kho mob tuaj yeem kuaj mob no los ntawm kev txiav txim siab lwm yam ua rau ua pa sai.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav pib nug txog koj cov tsos mob thiab keeb kwm kev kho mob ua ntej koj kuaj koj lub cev. Lawv yuav hais kom koj kuaj cov kev kuaj no kom paub seb puas muaj cov teeb meem tseem ceeb uas tshwm sim:
- Kev Ntsuas Pa oxygen: Qhov no kuaj xyuas koj cov ntshav oxygen . Hauv ib tus neeg uas muaj Hyperventilation Syndrome , cov pa oxygen feem ntau yog nyob rau ntawm lossis ze li ntawm 100%. Yog tias cov qib poob qis dua 95%, nws yuav qhia txog lwm yam mob uas twb muaj lawm.
- X-ray hauv siab : Siv los kuaj xyuas seb puas muaj teeb meem hauv lub ntsws .
- Electrocardiogram (EKG/ECG): Qhov no yog siv los nrhiav tej yam tsis zoo uas cuam tshuam nrog lub plawv.
Lus Cim: Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj teeb meem ua pa nyuaj heev, tsis tu ncua lossis mob hauv siab uas tsis zoo, thov hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev (xws li 911) lossis mus ntsib tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Ntxiv rau cov yam no, vim muaj ntau lwm yam ua rau lub cev ua pa sai, koj tus kws kho mob yuav tsum tau kuaj ntshav ntxiv lossis kuaj duab ntxiv. Cov kauj ruam no yog ua los xyuas kom meej tias tsis muaj lwm yam mob hnyav.
Cov kev kho mob yog dab tsi?
Tam sim no peb nkag siab txog qhov mob no yog dab tsi, vim li cas nws thiaj tshwm sim, thiab nws paub li cas, tej zaum koj yuav xav paub txog kev kho mob. Koj yuav zoo siab thaum paub tias kev kho mob tseem ceeb yog kev ua kom koj lub siab tus thiab kev cob qhia ua pa dua.
Thaum koj tus kws kho mob txiav txim siab tias muaj lwm yam ua rau muaj qhov teeb meem no, lawv yuav piav qhia tias koj qhov ua tsis taus pa thiab lwm yam tsos mob tsis yog cov cim qhia txog kev mob nkeeg uas muaj teeb meem. Kev paub qhov no feem ntau yuav txo qhov kev ntxhov siab uas koj yuav hnov. Tom qab qhov no, tus kws kho mob yuav coj koj mus rau kev tawm dag zog ua pa tshwj xeeb los pab tiv thaiv kev tshwm sim yav tom ntej.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nkag siab yog tias tus mob no nws tus kheej tsis txaus ntshai. Kev paub txog qhov no yuav ua rau koj tau kev pab ntau heev.
Ib txoj kev cob qhia ua pa dua yog Diaphragmatic Breathing , lossis ua pa hauv plab. Es tsis txhob ua pa nrog koj lub hauv siab, koj siv koj lub plab. Cov txheej txheem no tso cai rau koj ua pa qeeb qeeb thiab nres lossis tiv thaiv hyperventilation.
Yuav xyaum qhov no, ua raws li cov kauj ruam no:
1. Pw hauv pem teb.
2. Muab ib sab tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab lwm sab tes tso rau ntawm koj lub plab (hauv qab koj lub tav).
3. Ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg.
4. Thaum koj ua pa, saib seb koj txhais tes nce thiab nqis npaum li cas.
5. Koj lub hom phiaj yog xyuas kom meej tias txhais tes uas nyob rau ntawm koj lub plab tsa siab dua li txhais tes uas nyob rau ntawm koj lub hauv siab.
Yog koj xyaum me ntsis xwb ces koj yuav xis nyob nrog txoj kev ua pa no.
Yog tias koj muaj ib qho mob hlwb xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab, nws yuav ua rau muaj Hyperventilation Syndrome. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj kho mob hlwb (kev kho mob tham) lossis tshuaj yog tias tsim nyog los kho cov mob tshwj xeeb no.
Puas tiv thaiv tau?
Raws li tau hais lawm, vim tias qhov ua rau mob tsis meej tas li, nws nyuaj rau lav kom tiv thaiv tau tag nrho. Txawm li cas los xij, muaj tej yam uas koj ua tau los txo qhov zaus ntawm cov xwm txheej no . Tshwj xeeb tshaj yog tias koj qhov kev ua pa ntau dhau yog los ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab thiab kev so kom txaus no tuaj yeem pab tau zoo heev:
- Kev tawm dag zog ua pa: Xws li
( Diaphragmatic Breathing )uas peb tau tham ua ntej. - Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Txhua yam kev ua ub no uas koj nyiam, xws li kev taug kev, kev khiav, lossis kev ua luam dej.
- Kev So Kom Cov Nqaij Ntsws So: Qhov no cuam tshuam txog kev nruj thiab tom qab ntawd tso cov leeg nqaij hauv ntau qhov ntawm koj lub cev.
- Kev xav.
- Yoga
( Yoga ). - Xyaum Ua Kom Lub Siab Xav: Ua kom pom tseeb rau lub sijhawm tam sim no.
Kev koom ua ke cov no rau hauv koj txoj kev ua neej tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub siab so, uas ua rau tuaj yeem txo cov ntu ntawm hyperventilation.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Txawm hais tias Hyperventilation Syndrome tuaj yeem ua rau koj ntshai heev, hyperventilation nws tus kheej tsis yog qhov ua rau koj lub cev puas tsuaj. Txawm li cas los xij, qee zaum, kev ua pa sai sai tuaj yeem yog vim muaj lwm yam teeb meem loj . Yog li ntawd, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob yog tias:
- Koj mob, raug mob taub hau, kub taub hau, lossis los ntshav.
- Koj qhov hyperventilation zuj zus tuaj lossis ua ntau zaus dua txawm tias muaj kev saib xyuas hauv tsev.
- Koj muaj lwm cov tsos mob tshiab lossis cov tsos mob uas ua rau txhawj xeeb.
Hauv cov xwm txheej no, thov nrhiav kev kho mob sai sai kom tau txais cov lus qhia zoo.
Hauv kev xaus, ntawm no yog cov ntsiab lus tseem ceeb ...
Kev ua pa sai sai, lossis hyperventilation, tuaj yeem ua rau ntshai thiab cuam tshuam rau koj lub hlwb. Txawm li cas los xij, qhov xov xwm zoo tshaj plaws yog tias Hyperventilation Syndrome tsis ua rau koj lub cev noj qab haus huv puas tsuaj.
Tsis tas li ntawd xwb, kev cob qhia ua pa dua, tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheem Diaphragmatic Breathing uas peb tau tham txog, muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev tiv thaiv cov kab mob no kom tsis txhob rov tshwm sim.
Yog tias kev ua pa ib leeg xwb tsis pab tau koj zoo, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob. Nrog kev qhia thiab kev txhawb nqa zoo los ntawm Nirogi Lanka, koj tuaj yeem tswj tau qhov mob no tau zoo.
