Txhua tus neeg tham txog yoga yog dab tsi? Cia peb tham kom meej!

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog 'Yoga' qhov twg lawm, puas yog? Tej zaum koj tus phooj ywg ua li ntawd, lossis koj tau pom nws hauv TV lossis hauv Is Taws Nem. Muaj coob tus neeg xav tias yoga tsuas yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim xwb. Tab sis yoga yeej tob dua li ntawd. Cia peb kawm ntxiv txog nws hnub no, puas yog?

Yoga yog dab tsi?

Xav txog nws, qhov yoga no tsis yog ib yam dab tsi uas tau tshwm sim nag hmo. Nws muaj ntau tshaj 3000 xyoo , thiab nws pib hauv Is Nrias teb. Lo lus 'Yoga' los ntawm 'Sanskrit', ib hom lus qub ntawm Is Nrias teb. Nws txhais tau tias 'kom koom ua ke', 'txuas' lossis 'ua ke'. Qhov no koom ua ke dab tsi? Peb lub siab, lub cev thiab sab ntsuj plig . Hais yooj yim, Yoga yog hais txog kev coj peb yam ua ke.

Yoga tsuas yog kev tawm dag zog xwb?

Ib qho kev nkag siab yuam kev ntawm ntau tus neeg yog tias Yoga tsuas yog kev tawm dag zog lub cev xwb. Muaj tseeb tiag, muaj kev tawm dag zog lub cev hauv Yoga. Tab sis qhov ntawd tsuas yog ib feem ntawm Yoga xwb. Yoga dav dua li ntawd. Nws kuj yog hais txog kev sib npaug ntawm lub neej . Kev cob qhia koj lub siab, kev cob qhia koj lub cev, kev tswj koj txoj pa - tag nrho cov no, nrog rau kev sib txuas nrog koj sab ntsuj plig, yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej Yoga. Yog tias yuav tsum meej, Yoga yog ib txoj kev uas coj peb lub siab, lub cev, thiab txoj pa ua ke thiab muab kev nkag siab zoo dua txog peb tus kheej.

Xav txog nws, peb khiav tom qab muaj pes tsawg yam thoob plaws hnub? Ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev, ua haujlwm rau menyuam yaus ... Nrog rau tag nrho cov no, peb lub siab tsis nyob hauv ib qho chaw. Peb lub cev kuj tsis tau so kom txaus. Yoga pab peb coj cov khoom tawg no los ua ib qho chaw. Nws zoo li muab qee cov hlaws dai tawg rau ntawm ib txoj hlua.

Cia peb tham me ntsis txog Hatha Yoga thiab Asanas.

Lub cev nqaij daim tawv ntawm txoj kev ua neej yoga yog qhov peb hu ua 'Hatha Yoga'. Cov 'Asanas' lossis ntau yam kev tawm dag zog yoga uas peb pom yog ib feem ntawm Hatha Yoga no. Qee zaum muaj ib hom yoga hu ua 'Hatha Yoga'. Nws feem ntau yog ib hom yoga uas tsis hnyav heev, nrog rau kev tsom mus rau kev sib phim thiab kev ua pa .

Muaj ntau hom 'Asanas'. Ib txhia ua sawv ntsug, ib txhia ua zaum, thiab ib txhia ua pw hauv pem teb. Txhua lub asana yog tsim los kom tawm dag zog rau ntau qhov ntawm lub cev thiab ua kom lub siab xav txog nws. Piv txwv li, qee lub asanas zoo rau peb nraub qaum, thaum lwm tus ua rau peb ob txhais ceg thiab caj npab muaj zog.

Cov txiaj ntsig ntawm yoga rau peb lub cev thiab lub siab yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb peb tau txais txiaj ntsig dab tsi los ntawm kev ua yoga no. Qhov no tsis yog ib qho 'kev coj ua' xwb, nws yog ib yam dab tsi uas muaj nqis heev rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig ntawm lub cev:

• Kev yoog tau ntau ntxiv: Tej zaum koj twb pom tias cov neeg uas ua yoga khoov lawv lub cev zoo nkauj npaum li cas. Nws tsis tshwm sim ib hmos. Thaum koj xyaum, koj lub cev yuav tsis nruj thiab yoog tau ntau dua. Qhov nruj uas koj hnov ​​thaum koj sawv thaum sawv ntxov raug txo qis heev.
• Lub zog ntawm cov leeg: Muaj qee cov kev ua yoga (Asanas) uas ua rau cov leeg muaj zog los ntawm kev siv koj qhov hnyav ntawm lub cev. Qhov no zoo li lwm cov kev tawm dag zog uas siv qhov hnyav, tab sis maj mam dua.
• Txhim kho qhov sib npaug: Yoga suav nrog sawv ntawm ib ceg lossis ua cov qauv nyuaj. Qhov no txhim kho koj qhov sib npaug zoo heev. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob thaum koj laus.
• Mob nraub qaum thiab caj dab raug txo qis: Nws yog ib qho uas cov neeg uas zaum hauv tib qho chaw ntev heev yuav mob nraub qaum thiab caj dab. Yoga ncab thiab ua kom cov leeg no muaj zog, uas ua rau mob zoo heev.
• Ua pa tsis tu ncua dua: Yoga muab qhov tseem ceeb rau kev ua pa. Thaum koj xyaum ua pa kom raug, koj lub ntsws tau txais cov pa oxygen zoo. Qhov no zoo rau tag nrho lub cev.
• Kev ncig ntshav zoo dua: Kev ua yoga (Asanas) thiab kev ua pa kuj ua rau kev ncig ntshav hauv lub cev zoo dua.

Cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws:

• Txo kev ntxhov siab : Kuv xav tias qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau ntau tus neeg tig mus rau yoga. Yoga suav nrog kev tawm dag zog ua pa, qee zaum hu ua 'Pranayama', thiab kev xav uas pab ua kom lub siab tus. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab uas tsim thoob plaws hnub.

Xav txog seb, koj rov qab los tsev nkees tom qab ua haujlwm tas hnub. Koj lub taub hau puv nkaus nrog cov lus nug. Yog tias koj ua yoga li 15 feeb, koj yuav hnov ​​​​​​zoo siab heev.

• Kev tsom ntsoov/kev tsom ntsoov nce ntxiv: Thaum koj tsom ntsoov rau txhua qhov kev ua, ua tib zoo mloog koj txoj pa, koj kawm kom koj lub siab tsom ntsoov. Qhov no kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov haujlwm txhua hnub.
• Kev thaj yeeb thiab kev meej meej ntawm lub hlwb tau ua tiav:Thaum koj xyaum yoga tsis tu ncua, koj yuav xav tias koj lub siab tsis ntxhov siab thiab nyob twj ywm dua. Lub siab ntshiab no pab koj ntsib teeb meem thiab txiav txim siab.
• Pw tsaug zog zoo dua: Ib txhia neeg muaj teeb meem pw tsaug zog. Kev ua yoga ua rau lub siab so, uas pab lawv pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
• Ua rau koj paub koj tus kheej ntau ntxiv: Yoga pab koj nkag siab koj lub cev thiab lub siab zoo dua. Koj nkag siab txog yam koj lub cev xav tau thiab koj lub siab ua haujlwm li cas.

Tej yam yuav tsum paub ua ntej pib yoga

Yog tias koj xav pib yoga, nws yog ib lub tswv yim zoo kom nco ntsoov txog cov no.

• Tham nrog koj tus kws kho mob: Yog tias koj muaj tej yam mob tshwj xeeb (piv txwv li, ntshav siab , kab mob plawv , teeb meem ntawm pob txha caj qaum), nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais cov lus qhia ua ntej pib ua yoga. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua yoga hauv txoj kev uas haum rau koj.
• Nrhiav ib tug xib fwb zoo: Yoga tsis yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem kawm los ntawm phau ntawv xwb, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum pib nrog ib tug xib fwb zoo uas muaj kev paub dhau los. Tom qab ntawd nws tuaj yeem xyuas kom meej tias koj ua cov postures (Asanas) kom raug thiab yuav ua li cas kom tsis txhob raug mob.
• Mloog koj lub cev: Yoga tsis yog kev sib tw. Tej zaum koj yuav ua tsis tau ib yam li txhua tus neeg tam sim ntawd. Tsis ua li cas. Ua qhov uas koj xav tias zoo rau koj lub cev, qhov uas koj xav tias zoo rau koj. Tsis txhob yuam koj tus kheej ua ib qho pose yog tias nws mob.
• Xaiv cov khaub ncaws zoo: Hnav cov khaub ncaws uas xis nyob thiab ncab tau kom koj thiaj li txav tau yooj yim.
• Ua li ntawd tsawg kawg yog 2 teev tom qab noj mov: Nws nyuaj rau ua yoga thaum lub plab puv. Yog li ntawd, ua yoga tsawg kawg yog ob teev tom qab noj mov.
• Ua siab ntev: Tsis txhob xav tias yuav muaj kev hloov pauv loj hauv ib hnub lossis ib lub lim tiam. Yoga yog ib txoj kev taug kev ntev. Tsuas yog thaum koj xyaum me ntsis xwb ces koj mam li pib hnov ​​​​​​nws cov txiaj ntsig tiag tiag. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txuas ntxiv mus yam tsis tso tseg (kev ua tas mus li).
• Muaj ntau hom yoga sib txawv: Ntxiv rau Hatha Yoga, kuj tseem muaj Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, thiab Iyengar Yoga. Koj tuaj yeem nrhiav tau hom uas haum rau koj tshaj plaws. Qee qhov ceev, qee qhov qeeb.

Yog li ntawd, qhov kawg uas yuav tsum nco ntsoov yog

Hais yooj yim xwb, yoga tsis yog kev tawm dag zog lub cev xwb. Nws yog ib txoj kev zoo kawg nkaus uas txuas koj lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig, coj kev sib npaug rau koj lub neej.Yoga tsis yog tsuas yog ua rau koj lub cev yoog tau thiab muaj zog xwb, tab sis nws kuj pab kom koj lub siab tus thiab txo kev ntxhov siab.

Yoga yog ib qho khoom plig uas koj muab rau koj tus kheej. Nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab koj lub hlwb kom zoo. Yog li, xav txog nws ib pliag. Tej zaum Yoga yog qhov koj tab tom nrhiav!

Yog koj xav paub ntxiv txog Yoga, lossis xav qhia koj tej kev paub dhau los, koj tuaj yeem tawm lus hauv qab no. Cia peb txhua tus pab ib leeg!