Ua ntej tshaj plaws, zoo siab nrog koj! Muaj ib tug menyuam tshiab hauv koj tsev neeg yog ib qho kev xyiv fab tshaj plaws hauv lub neej. Txawm li cas los xij, kev yug menyuam yog ib qho txheej txheem loj, thiab koj lub cev xav tau qee lub sijhawm thiab kev saib xyuas tshwj xeeb kom rov zoo tom qab. 6 lub lis piam thawj zaug yog qhov tseem ceeb heev. Koj yuav tsum mob siab rau lub sijhawm no rau koj lub cev rov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov kev hloov pauv hauv koj lub cev thaum lub sijhawm no.
Koj tuaj yeem cia siab dab tsi tom qab yug me nyuam?
Tom qab yug me nyuam tas, feem ntau yuav muaj teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb. Tsis txhob txhawj txog qhov no. Cia peb saib seb muaj dab tsi tshwm sim ntau tshaj plaws thaum lub sijhawm no thiab yuav ua li cas nrog lawv.
| Qhov nyuaj/cov tsos mob | Qhov laj thawj thiab piav qhia rau qhov no | Tej yam koj ua tau |
|---|---|---|
| Mob plab | Qhov mob no tshwm sim thaum lub tsev menyuam rov qab mus rau nws qhov loj li qub. Qee zaum nws tuaj yeem hnyav heev, thiab qee zaum nws tuaj yeem zoo li mob me ntsis. Koj yuav hnov qhov mob no ntau dua me ntsis thaum koj pub niam mis rau koj tus menyuam. Qhov no yog ib txwm muaj. | Muab ib lub raj mis dej kub los yog ib daim ntaub sov tso rau ntawm koj lub plab qis. Qhov mob no yuav maj mam ploj mus raws sijhawm. Yog tias qhov mob tseem muaj, qhia rau koj tus kws kho mob. |
| Kev Nyuaj Siab Me Nyuam | Qhov no tshwm sim rau 70% -80% ntawm cov niam tshiab. Nws tsis yog koj qhov txhaum. Nws tsuas yog kev tu siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev hloov pauv sai sai ntawm koj lub cev cov tshuaj hormones. Tsis txhob txaj muag rau qhov no. | Feem ntau qhov no yuav ploj mus li ob lub lis piam. Tham nrog koj tus txiv, niam, lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog qhov no. Yog tias qhov kev tu siab no kav ntev tshaj ob lub lis piam, nws yuav yog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Yog li ntawd, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd . |
| Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones | Tawm hws ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj, thiab tej zaum yuav muaj plaub hau poob ib ntus thaum lub sijhawm no. Cov no kuj yog los ntawm kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. | Cov tsos mob no yuav ploj mus thaum koj cov tshuaj hormones rov qab mus rau qhov qub. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj kub taub hau nrog rau kev tawm hws, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev kis kab mob. Yog tias yog, qhia rau koj tus kws kho mob. |
| Mob qhov twg tau muab cov xov xaws tso rau | Qhov mob thiab tsis xis nyob ntawm thaj chaw ntawm lub qhov chaw mos thiab lub qhov quav (perineum) yuav mob mus li ob peb lub lis piam. | Muab ib lub hnab dej khov rau ntawm qhov chaw ntawd ob peb zaug hauv ib hnub. Tsis tas li ntawd, khaws qhov chaw ntawd kom huv si nrog lub raj mis dej txau. Qhov no yuav txo qhov mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob. |
| Mob hauv lub mis thiab lub txiv mis | Qhov no yog ib txwm muaj thaum pib pub niam mis. Feem ntau, qhov no yog vim tus menyuam tsis tau nqus mis zoo. | Nug koj tus kws pab yug menyuam lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis txog qhov chaw zoo. Qhov no tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev daws qhov teeb meem no. |
| Kev los ntshav ntawm qhov chaw mos | Nws yog ib qho ib txwm muaj los ntshav thiab tso zis tom qab yug me nyuam. Qhov no yog txoj hauv kev uas lub cev tshem tawm cov nqaij thiab cov ntshav seem uas pab txhawb kev loj hlob ntawm tus menyuam thaum cev xeeb tub. | Tej zaum yuav muaj ntshav ntxiv me ntsis thaum pib, tab sis nws yuav maj mam txo qis. Nws yuav maj mam ploj mus tom qab li 6 lub lis piam. Siv cov ntaub so ntswg xwb thaum lub sijhawm no. Kev siv tampons tuaj yeem ua rau muaj kev kis kab mob. |
Tej yam koj ua tau los pab kho qhov mob
Txawm hais tias lub cev feem ntau kho nws tus kheej raws li ntuj tsim, muaj ob peb yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau los pab txoj kev no.
Cov kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg nqaij plab muaj zog
Pib ua cov kev tawm dag zog yooj yim uas tsom mus rau koj cov leeg nqaij hauv plab . Tab sis koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob ua ntej pib ua cov no. Cov kev tawm dag zog no yuav ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab muab kev txhawb nqa zoo rau koj nraub qaum thiab lub cev.
Txuas ntxiv noj cov vitamins.
Txuas ntxiv noj cov vitamins ua ntej yug menyuam uas koj tau noj thaum cev xeeb tub thaum pub niam mis. Lawv yuav pab koj lub cev rov ua kom cov as-ham uas nws poob thaum cev xeeb tub thiab pab kho cov teeb meem. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom noj cov tshuaj ntxiv xws li hlau thiab vitamin C.
Kev Ua Si Kegel
Nws yog ib qho uas cov leeg nqaij hauv pem teb ntawm lub plab mog yuav qaug zog tom qab yug me nyuam. Cov leeg nqaij no pab tswj koj lub zais zis. Thaum lawv qaug zog, koj yuav tso zis tawm thaum koj luag lossis hnoos. Kev tawm dag zog Kegel tuaj yeem pab tiv thaiv qhov no.
Hais yooj yim xwb, qhov kev tawm dag zog no yog ua kom cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub qhov chaw mos nruj, tuav lawv li 3-5 vib nas this, thiab tom qab ntawd so lawv, zoo li koj tab tom tuav koj cov zis. Ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub.
Cov tshuaj pleev rau cov cim ncab
Cov tshuaj pleev retinoid uas muaj vitamin A tuaj yeem pab txo qhov pom ntawm cov cim ncab ntawm lub plab thiab ob txhais ceg. Txawm li cas los xij , nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pub niam mis . Tsis tas li ntawd, qhov sai dua koj pib siv cov no, qhov zoo dua qhov tshwm sim. Thaum cov cim ncab hloov dawb, lawv nyuaj me ntsis rau tshem tawm.
Lub neej kev sib deev
Thaum koj tus kws kho mob pom zoo rau koj lawm, koj tuaj yeem rov qab sib deev thaum twg koj lub siab thiab lub cev zoo dua. Tsis txhob ntshai, pib maj mam. Siv cov roj nplua nyeem rau qhov chaw mos yog tias tsim nyog.
Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus.
Ua ib leej niam tshiab, nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj xav tias koj yuav tsum ua txhua yam ntawm koj tus kheej. Tab sis tsis txhob ua li ntawd. Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Tsis txhob txaj muag thov ib tus neeg zoo li koj tus txiv, niam, niam tais, lossis phooj ywg los pab ua noj, lossis saib xyuas tus menyuam thaum koj pw tsaug zog. Siv sijhawm me ntsis los so yuav muab zog ntau rau koj.
Tsis txhob txhawj, muab lub sijhawm no.
Kev coj ib tug menyuam tshiab los rau hauv ntiaj teb no yog ib qho kev paub uas hloov pauv lub neej. Tsis txhob muab kev nyuaj siab rau koj tus kheej ntau dhau. Txhua yam kev xav, txij li kev zoo siab mus rau kev tu siab mus rau kev npau taws, tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm no. Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Nco ntsoov: Tsis muaj kev txaj muag hauv kev thov kev pab. Muab sijhawm rau koj lub cev thiab lub siab kom nws kho tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muab 6 lub lis piam tom qab yug me nyuam los kho koj lub cev kom zoo.
- Mob plab, 'baby blues', thiab tsis xis nyob los ntawm kev hloov pauv hormonal yog qhov tshwm sim thaum lub sijhawm no.
- Yog koj los ntshav ntau dhau, mob hnyav ntev tshaj ob lub lis piam, lossis kub taub hau, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd .
- So kom txaus, noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab tsis txhob txaj muag thov kev pab los ntawm tsev neeg lossis cov phooj ywg.
- Tej yam yooj yim xws li Kegel kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhawb lub cev dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus