Koj puas tau quaj thaum koj pom ib qho xwm txheej tu siab hauv TV? Koj puas tu siab thiab kho siab thaum koj tus txiv tsis nco qab ib yam dab tsi me me? Los yog koj puas qee zaum quaj yam tsis muaj laj thawj dab tsi li? Yog tias koj yog ib leej niam cev xeeb tub, tej zaum koj yuav paub txog cov kev paub no. Feem ntau, koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog ib qho xwm txheej uas ntau tus niam ntsib thaum cev xeeb tub . Yog li hnub no, cia peb tham txog vim li cas qhov no tshwm sim, seb nws puas yog ib txwm muaj, thiab yuav ua li cas nrog cov kev xav no.
Vim li cas kuv thiaj xav li no thaum cev xeeb tub?
Muaj ob qho laj thawj tseem ceeb rau qhov no. Ib qho yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim hauv koj lub cev. Qhov thib ob yog lub nra hnyav ntawm kev xav uas tau ntxiv rau hauv koj lub neej.
Hais yooj yim xwb, thaum koj cev xeeb tub, koj lub cev yuav dhau los ntawm ntau yam kev hloov pauv los saib xyuas koj tus menyuam. Txhawm rau pab nrog qhov no, cov tshuaj hormones hu ua estrogen thiab progesterone nce ntxiv sai sai. Cov tshuaj hormones no yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam thiab pab npaj koj lub cev rau kev yug menyuam. Tab sis muaj lwm sab ntawm cov tshuaj hormones no. Lawv kuj cuam tshuam rau cov tshuaj hauv koj lub hlwb uas tswj kev xav (neurotransmitters). Qhov no yog vim li cas koj thiaj li tu siab rau tej yam me me, npau taws sai, lossis zoo siab heev.
Qhov thib ob yog tias muaj menyuam yog ib qho kev hloov pauv loj hauv lub neej. Muaj ntau yam uas khiav hauv koj lub siab, xws li lub luag haujlwm ntawm kev ua niam, kev cia siab thiab tej zaum me ntsis kev ntshai rau yav tom ntej, kev xav paub txog kev yug menyuam , kev xav txog nyiaj txiag. Thaum txhua yam no los ua ke, nws yog ib txwm muaj kev ntxhov siab me ntsis rau hauv koj lub siab. Yog li thaum txhua yam no los ua ke, koj pib quaj yam tsis muaj laj thawj.
Nco ntsoov tias, kev xav thaum cev xeeb tub tsis yog qhov tsis muaj zog. Nws yog ib feem ntawm cov kev hloov pauv zoo kawg uas koj lub cev tab tom dhau los.
Qhov no puas yog ib txwm muaj? Los yog nws puas yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txhawj txog?
Feem ntau qhov no yog ib txwm muaj . Nws yog ib qho tshwj xeeb tshaj yog rau cov kev xav no thaum peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub, thawj peb lub hlis , thaum cov kev hloov pauv hormones no nyob rau ntawm lawv qhov siab tshaj plaws. Ib txhia niam kuj tseem yuav muaj cov kev xav no thaum lawv yuav yug menyuam.
Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas peb yuav tsum tau ceev faj. Yog tias cov kev tu siab no, xws li quaj tsis muaj txiaj ntsig, tsis ploj mus tom qab ib pliag, thiab txuas ntxiv mus ntau tshaj ob lub lis piam , thiab koj cov dej num txhua hnub kuj raug cuam tshuam.Yog tias nws cuam tshuam rau koj mus txog rau qhov uas koj ua tsis tau dab tsi (piv txwv li, noj mov, da dej, mus ua haujlwm), nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hnyav xws li kev nyuaj siab .
Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv ntawm kev hloov pauv ntawm lub siab thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj muaj ib lossis ntau yam tsos mob hauv qab no ntau tshaj ob lub lis piam, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Tsis txhob txaj muag lossis txaj muag txog nws. Qhov no tseem ceeb rau koj thiab koj tus menyuam.
| Cov Cim Ceeb Toom Txog Kev Nyuaj Siab | |
|---|---|
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis muaj peev xwm pw tsaug zog thaum hmo ntuj lossis xav tias tsaug zog thiab pw tsaug zog ntau dhau thoob plaws hnub. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Tsis xav noj mov los yog xav noj ntau dhau. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Tsis nco qab txawm tias tej yam me me, nyuaj rau kev txiav txim siab. |
| Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej | Tej yam uas kuv nyiam ua yav tas los (saib TV, tham nrog phooj ywg) tam sim no ploj mus tag lawm. |
| Kev xav tias muaj kev txhaum lossis tsis muaj nqis | Cov kev xav ntau zaus xws li "Kuv tsis yog ib leej niam zoo" thiab "Kuv tsis zoo ua dab tsi li." |
| Cov kev xav txaus ntshai | Muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam. Qhov no yog ib qho xwm txheej ceev heev. |
Tej yam koj ua tau los tswj cov kev xav no
Yog tias koj tsis muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab , muaj qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej los daws cov kev hloov pauv ntawm lub siab no.
- Qhia koj txoj kev xav: Tham nrog koj tus txiv, koj niam, koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws txog koj txoj kev xav. Nws yog ib qho kev nplij siab heev uas paub tias koj tsis nyob ib leeg. Tsis tas li ntawd, yog tias koj tuaj yeem tham nrog lwm tus niam cev xeeb tub, qhov ntawd kuj zoo heev thiab.
- Pw tsaug zog txaus: Thaum peb tsis tsaug zog txaus, peb lub peev xwm los tswj peb txoj kev xav yuav txo qis. Sim pw tsaug zog tsawg kawg yog 8 teev ib hmos yog tias ua tau. Yog tias koj tuaj yeem pw tsaug zog thaum nruab hnub, qhov ntawd kuj zoo.
- Txav Mus!: Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Sim ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim, xws li kev taug kev lossis yoga, uas haum rau cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog.
- Noj zaub mov kom zoo: Noj zaub mov kom sib npaug. Txo cov dej qab zib, cov khoom noj qab zib, thiab cov khoom noj ceev ceev kom ntau li ntau tau. Cov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab thiab poob qis, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab.
- Tsis txhob haus dej cawv kiag li: Haus dej cawv thaum cev xeeb tub yog qhov txaus ntshai heev rau koj thiab koj tus menyuam.
- Txwv cov khoom noj uas muaj caffeine : Haus cov khoom xws li tshuaj yej thiab kas fes kom tsawg.
Yog tias koj tseem xav tias koj tsis xis nyob tom qab ua tej yam no, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev hloov pauv ntawm lub siab thiab kev quaj tsis txhob txwm thaum cev xeeb tub yog ib qho uas tshwm sim ntau, feem ntau yog los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.
- Kev tham txog koj txoj kev xav nrog koj tus khub, tsev neeg, lossis cov phooj ywg uas koj ntseeg siab tau yuav ua rau koj zoo siab heev.
- Kev pw tsaug zog txaus, kev noj zaub mov zoo, thiab kev tawm dag zog me me yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj muaj kev tu siab ntev tshaj ob lub lis piam, cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, lossis koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis tus menyuam, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus