Koj puas pom koj tus kheej tig thiab tig rov qab rau hauv txaj feem ntau hmo? Los yog koj puas sawv thaum sawv ntxov thiab tsis tuaj yeem rov qab pw tsaug zog? Cov teeb meem pw tsaug zog no ua rau koj ntxhov siab heev. Tab sis lawv yuav tsis yog vim qaug zog xwb. Lawv yuav yog thawj qhov cim ntawm qee yam loj dua li koj xav, kab mob hlwb hu ua kev nyuaj siab . Hnub no, cia peb tham txog kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab kev nyuaj siab.
Kev Nyuaj Siab Loj yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog kev tu siab xwb. Peb txhua tus muaj kev tu siab thiab ntxhov siab qee zaum hauv peb lub neej. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis Kev Nyuaj Siab Loj yog lwm yam mob uas xav tau kev kho mob.
Qhov uas tshwm sim yog koj tu siab heev, khoob, thiab tsis muaj kev cia siab ntev heev, uas yog, ntau tshaj ob lub lis piam. Koj tsis xav ua tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (piv txwv li, tham nrog phooj ywg, saib yeeb yaj kiab, mloog nkauj). Qhov mob no pib cuam tshuam rau koj tej dej num niaj hnub, kev ua haujlwm, thiab tsev neeg lub neej. Qhov no tsis yog tsuas yog teeb meem uas tshwm sim hauv lub siab xwb, tab sis kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev.
Cov teeb meem pw tsaug zog thiab kev nyuaj siab muaj feem cuam tshuam li cas?
Muaj kev sib raug zoo txawv txawv ntawm ob tug no. Nws zoo li riam uas txiav ob sab. Ntawd yog,
1. Kev nyuaj siab ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.
2. Teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem ua rau lossis ua rau muaj kev nyuaj siab hnyav dua.
Feem ntau, 90% ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj teeb meem pw tsaug zog. Qhov tseeb, qee tus kws kho mob tsis paub tias ib tug neeg muaj kev nyuaj siab tsuas yog lawv tham txog teeb meem pw tsaug zog xwb. Ob qho no sib txuas ua ke zoo heev.
Xav txog nws zoo li kev nqis ntaiv. Kev nyuaj siab ua rau koj ntxhov siab thiab txhawj xeeb, thiab koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog hmo ntuj. Thaum koj tsis pw tsaug zog, hnub tom qab koj yuav nkees ntxiv, ntxhov siab, thiab dhuav ntxiv. Qhov no ua rau koj qhov kev tu siab hnyav dua, thiab koj qhov kev nyuaj siab hnyav dua. Thiab qhov kev nyuaj siab hnyav dua ntawd ua rau koj tsis tsaug zog. Qhov no yog lub voj voog nyuaj thiab mob heev kom tawg. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog muaj tsib npaug ntau dua li lwm tus.
Muaj ob hom teeb meem pw tsaug zog uas feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.
1. Tsis tsaug zog
Qhov no yog qhov feem ntau. Kev pw tsis tsaug zog yog thaum koj muaj teeb meem pw tsaug zog, lossis sawv thaum ib tag hmo thiab tsis tuaj yeem rov qab pw tsaug zog, lossis sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab tsis tuaj yeem rov qab pw tsaug zog. Qhov no ua rau tsis tau pw tsaug zog txaus thaum nruab hnub.
- Kev Pw Tsaug Zog Luv Luv:Qhov no yuav kav ntev li ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam. Feem ntau nws yog los ntawm kev ntxhov siab, xws li kev xeem lossis teeb meem ntawm chaw ua haujlwm.
- Kev Pw Tsis Tsaug Zog Mus Ntev: Tus mob no yog tus yam ntxwv los ntawm teeb meem pw tsaug zog uas tshwm sim peb lossis ntau hnub hauv ib lub lim tiam rau ntau tshaj peb lub hlis. Nws feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.
2. Pw tsaug zog ntau dhau (Hypersomnia)
Qhov no yog sab tod. Ib txhia neeg pib pw tsaug zog ntau dhau thaum lawv muaj kev nyuaj siab. Txawm tias lawv pw tsaug zog 10-12 teev ib hmos los, lawv tseem xav tias tsaug zog thaum nruab hnub. Lawv xav tias lawv tsis muaj zog, thiab lawv tsis xav sawv ntawm txaj. Qhov no kuj yog ib qho tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog ntawm cov tub ntxhais hluas. Tus mob no yog ib qho uas tshwm sim ntau.
Lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi?
Ntxiv rau qhov teeb meem pw tsaug zog, saib seb koj puas muaj cov tsos mob no. Yog tias ib lossis ntau cov tsos mob no tseem muaj ntau tshaj ob lub lis piam , nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
| Cov tsos mob | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev tsis so | Tej yam zoo li tsis muaj peev xwm nyob hauv ib qho chaw, taug kev rov qab los tas li, thiab tuav koj lub nrig. |
| Kev hais lus qeeb thiab kev txav mus los | Txawm tias lwm tus kuj pom tau tias koj hais lus thiab taug kev qeeb qeeb. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Nyuaj siab ua haujlwm, txiav txim siab, lossis nco qab tej yam. |
| Kev poob zog thiab qaug zog | Xav tias nkees tas li thiab tsis muaj sia nyob yam tsis muaj laj thawj. |
| Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov | Tsis qab los noj mov tag nrho, lossis noj ntau dhau. |
| Kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev | Poob lossis nce phaus yam tsis muaj kev rau siab (yam tsis muaj kev noj zaub mov kom poob phaus). |
| Kev xav tias muaj kev txhaum thiab kev tsis ntseeg tus kheej | Kev liam tus kheej yam tsis tsim nyog, xws li "Kuv tsis muaj txiaj ntsig" lossis "Kuv yog tus lav ris rau txhua yam." |
| Cov kev xav txog kev xaus koj lub neej | Xav tias dhuav lub neej, xav txog kev tuag lossis tua tus kheej ntau zaus. |
Tseem ceeb heev: Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev xav tua tus kheej, thov nrhiav kev pab tam sim ntawd. Koj tuaj yeem nkag mus rau qhov kev pab tswv yim pub dawb thiab zais cia los ntawm CCCline 1333.
Yog li koj ua dab tsi txog qhov no?
Nyeem qhov no yuav ua rau koj ntshai, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kev nyuaj siab yog ib yam kab mob uas tuaj yeem tswj hwm thiab kho tau nrog kev kho mob .
1. Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd: Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau. Mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (Kws Kho Mob Hauv Tsev Neeg / GP) thiab tham qhib siab txog koj cov tsos mob. Tsis muaj laj thawj yuav txaj muag lossis ntshai. Qhov no yog ib qho mob uas txhua tus neeg tuaj yeem tshwm sim. Tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kev kho mob tsim nyog (tshuaj, kev sab laj).
2. Tsim kom muaj tus cwj pwm zoo rau kev pw tsaug zog: Ntxiv rau koj tus kws kho mob cov lus qhia, koj tuaj yeem tham nrog nws txog cov no thiab sim ua.
- Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub (txawm tias hnub so).
- Tsum tsis txhob saib koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis TV li ib teev ua ntej yuav mus pw. Lub teeb xiav uas lawv tso tawm cuam tshuam kev pw tsaug zog.
- Ua kom koj chav pw tsaus ntuj, ntsiag to, thiab txias.
- Ua ib yam dab tsi ua ntej yuav mus pw, xws li da dej sov so, nyeem ntawv, lossis mloog nkauj nplij siab.
- Ua ib qho kev tawm dag zog me me thaum nruab hnub, tab sis tsis txhob ua ib qho kev tawm dag zog ze rau lub sijhawm pw tsaug zog.
Nco ntsoov tias, kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob uas kho tau tag nrho nrog kev kho mob. Tsis txhob ntshai thov kev pab. Koj tsis yog tib leeg xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Teeb meem pw tsaug zog yog ib qho tsos mob uas tshwm sim ntau heev thiab yog ib qho tsos mob thaum ntxov ntawm kev nyuaj siab. Tsis txhob tsis quav ntsej lawv.
- Qee zaum, kev pw tsaug zog tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ua rau mob hnyav dua.
- Yog tias koj muaj ib lossis ntau yam tsos mob uas tau hais hauv tsab xov xwm no ntau tshaj ob lub lis piam, thov tsis txhob txaj muag thiab mus ntsib kws kho mob kom tham txog nws.
- Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob uas kho tau. Yog koj kho thiab txhawb nqa zoo, koj yuav rov qab muaj lub neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab dua. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus