Koj puas tau sim zais koj tus cwj pwm tiag tiag kom 'zoo li txhua tus neeg' lossis 'ib txwm' hauv zej zog? Peb txhua tus tau ua li ntawd tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej. Tab sis yog tias koj muaj teeb meem kev mloog tsis taus/kev ua haujlwm ntau dhau (ADHD), qhov no hu ua 'masking'. Hais yooj yim, nws yog zais koj tus cwj pwm tiag tiag thiab sim nthuav tawm lub ntsej muag txawv rau zej zog.
ADHD 'Masking' yog dab tsi tiag?
ADHD ua rau ib txhia neeg ua haujlwm ntau dhau lossis ua siab ceev. Lwm tus muaj teeb meem mloog zoo. Ib txhia neeg laus yuav muaj ob qho tib si.
Yog li 'kev npog ntsej muag' txhais tau tias koj sim zais cov tsos mob no hauv tsev, ntawm chaw ua haujlwm, lossis thaum koj nrog cov phooj ywg. Txawm hais tias qhov no yuav muaj qee qhov txiaj ntsig, cov kws tshaj lij hais tias nws kuj muaj ntau qhov tsis zoo dua li koj xav. Cia peb saib ze dua.
Puas muaj qhov zoo ntawm kev zais cov tsos mob li no?
Yog, qee zaum qhov 'masking' no pab koj nrhiav koj tus kheej cov tswv yim tshwj xeeb uas pab koj nyob nrog ADHD . Nws zoo li tsim koj tus kheej 'toolbox'. Tej yam zoo li no yeej zoo heev.
Xav txog nws li no ...
- Vim koj muaj teeb meem nco qab tej yam, koj thiaj li muaj tus cwj pwm sau txhua yam rau hauv phau ntawv . Qhov no yog ib qho zoo.
- Vim koj tham ntau thiab cuam tshuam lwm tus, koj sim tswj nws los ntawm kev tham tsawg dua thiab mloog ntau dua . Thiab koj sim rov hais dua qhov uas lwm tus neeg hais hauv koj lub taub hau.
- Vim tias nws nyuaj rau kev khaws koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm kom zoo, koj pib nrhiav cov lus qhia txog kev teeb tsa uas yuav pab koj ua li ntawd thiab pib ua raws li lawv.
Cov no yog cov khoom muaj txiaj ntsig tiag tiag. Tab sis 'Masking' qee zaum tuaj yeem pab tau thiab ua rau muaj kev phom sij. Nws nyob ntawm seb koj ua dab tsi.
Tab sis kuj muaj qhov tsis zoo txaus ntshai rau qhov no.
'Ma Skin g' txhais tau tias muab koj lub koob npe tso ua ntej. Ntawd yog, lwm tus pom koj li cas. Tab sis ua qhov no los ntawm tus nqi ntawm kev txi lwm yam khoom muaj nqis hauv koj lub neej. Thiab rau qhov no, koj yuav tsum them tus nqi hnyav.
Thaum koj ua neej zais koj tus cwj pwm tiag tiag, tus nqi uas koj them yuav yog koj lub sijhawm, lub zog, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Xav txog cov piv txwv no. Tej zaum koj kuj paub lawv thiab.
- Thaum ua haujlwm: Koj ua tsis tau haujlwm sai li lwm tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, yog li koj nyob lig, qee zaum nqa haujlwm los tsev. Tab sis koj tsis tau txais nyiaj rau cov sijhawm ntxiv no. Thiab qhov no yog lub sijhawm muaj nqis uas koj tuaj yeem siv nrog koj tsev neeg, tawm dag zog , lossis tsuas yog so kom txaus.
- Hauv kev sib raug zoo: Koj yeej tsis caw ib tug phooj ywg tuaj vim nws nyuaj rau koj kom koj lub tsev huv si. Tom qab ib pliag, koj cov phooj ywg yuav npau taws rau koj. Yog tias koj cia li caw ib tug neeg tuaj, koj yuav nyob txog 3 teev sawv ntxov hnub tom qab, kho lub tsev thiab coj lawv los tsev hauv txoj kev 'zoo nkauj'.
Thaum koj ua tej yam zoo li no ntev heev, nws muaj feem cuam tshuam loj heev rau koj lub neej.
| Thaj Chaw Cuam Tshuam | Qhov Kev Txom Nyem |
|---|---|
| Pw tsaug zog | Pw tsaug zog tsis tu ncua thiab tsis tau pw tsaug zog txaus vim yog qaug zog thiab kev ntxhov siab tas li. |
| Kev Noj Qab Haus Huv | Tig mus noj zaub mov ceev ceev vim tsis muaj sijhawm thiab tsis noj zaub mov kom sib npaug. |
| Kev tawm dag zog | Tsis muaj sijhawm lossis lub zog rau kev tawm dag zog. |
| Kev So Kom Lub Siab So | Tsis muaj sijhawm so lossis so kom txaus. Ib txwm ntxhov siab. |
Yog koj ua li no mus ntxiv, koj yuav tau txais ' burnout '.Yog tsis ua li ntawd, koj yuav qaug zog tag nrho lub siab thiab lub cev. Tib lub sijhawm, koj yuav pib tsis quav ntsej txog lwm yam tseem ceeb xws li them se, mus ntsib kws kho mob, thiab ua haujlwm hauv tsev.
Qhov txaus ntshai tshaj plaws txog qhov no yog tias qhov kev ntxhov siab ntau dhau no ua rau koj muaj feem yuav muaj lwm yam mob hlwb, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab .
Yog li koj ua dab tsi txog qhov 'Masking' no?
Yog tias koj xav tias qhov 'masking' no muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej, qhov zoo tshaj plaws ua yog mus ntsib tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tuaj yeem pab koj tswj koj tus mob ADHD.
Xaiv tus neeg zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv ib tus neeg uas paub txog ADHD. Koj tuaj yeem nug tus kws kho mob tias, "Koj muaj kev paub ntau npaum li cas los kho cov neeg laus uas muaj ADHD?" Koj tuaj yeem nug seb kev kho ADHD txawv li cas ntawm kev kho kev nyuaj siab.
Nco ntsoov qhov no koj tus kheej.
Kawm txog lwm txoj hauv kev los tswj koj tus ADHD yam tsis tas yuav 'masking'. Hauv qab no yog qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj ua qhov no.
- Ceev faj thaum twg koj 'zais ntsej muag': Qhov no tau dhau los ua ib txwm ua rau koj tsis paub tias koj ua li ntawd. Tab sis sim ua kom paub txog nws. Nug koj tus kheej, "Vim li cas kuv thiaj ua li no? Kuv puas sim zam kev txaj muag? Los yog kuv puas sim khiav tawm ntawm qhov tseeb tias kuv muaj ADHD?"
- Tswj qhov no: Tej zaum koj twb tau hnav lub npog ntsej muag ntev heev lawm. Txij no mus, txiav txim siab thaum twg yuav tsum muab tso rau thiab thaum twg yuav tsum tshem tawm.
- Muab sijhawm rau lwm tus kom lawv tau siv rau koj tus kheej tiag tiag: Yog tias koj cia li tshem koj lub "lub ntsej muag" tawm txhua qhov chaw, tej zaum yuav muaj ib txhia neeg xav tsis thoob rau koj tus cwj pwm. Tej zaum koj yuav raug tsis lees txais. Yog li ntawd, txiav txim siab nrog leej twg thiab maj mam qhia koj tus cwj pwm tiag tiag.
- Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas lees txais koj: Siv sijhawm nrog cov phooj ywg, tsev neeg, thiab lwm tus uas lees txais koj rau koj tus kheej yuav yog qhov chaw zoo ntawm lub zog.
Puas Yog 'Masking' Pib Ua Ntej Tus Kws Kho Mob Hais Tias Nws Yog ADHD?
Yog, nws tuaj yeem tshwm sim. Muaj ib txhia neeg, txawm tias ua ntej lawv tau txais kev kuaj mob, lawv paub tias lawv 'txawv' ntawm lwm tus thiab pib zais cov kev txawv ntawd kom haum rau hauv zej zog.
Lwm tus neeg tsis paub tias lawv txawv li cas. Qhov ntawd yog, lawv tsis paub tias lawv txawv, tab sis lawv tsuas yog ua raws li lwm tus tus cwj pwm xwb. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, koj tab tom ua raws li koj xav tias tib neeg yuav tsum ua li cas.
Yog li ntawd, yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob uas tau hais hauv tsab xov xwm no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj kuaj tau ADHD rau cov neeg laus thiab mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pab uas koj xav tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD 'Masking' txhais tau hais tias sim ua kom haum rau hauv zej zog, zais koj cov tsos mob ADHD, thiab nthuav tawm lub ntsej muag txawv.
- Txawm hais tias qhov no tuaj yeem qhia koj qee cov tswv yim zoo, thaum kawg nws tuaj yeem ua rau muaj cov mob xws li kev puas siab puas ntsws thiab lub cev hnyav, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
- Kev 'npog ntsej muag' tas li muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev pw tsaug zog, kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas paub txog ADHD rau cov neeg laus .
- Ua tib zoo xav txog koj qhov teeb meem. Maj mam kawm ua koj tus kheej tiag tiag nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias muaj kev nyab xeeb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus