Tsis muaj ib qho mob loj dua li kev tig thiab tig ntau teev rau lub sijhawm uas koj tsis tuaj yeem tsaug zog. Rau qee tus, qhov no tuaj yeem kav ntev li ob peb hnub lossis ntau lub lis piam. Thaum lub sijhawm zoo li no, koj yuav tau hnov lub npe 'Melatonin' los ntawm ib tug phooj ywg lossis hauv internet. Tej zaum koj yuav tau hnov tias nws yog siv rau kev pw tsaug zog tsis taus lossis jet lag. Yog li cia peb tham txog nws kom tob dua hnub no. Cia peb nrhiav seb nws yog dab tsi, nws puas zoo tiag tiag los siv nws, thiab dab tsi yog yam uas yuav tsum ceev faj txog.
Hauv lwm lo lus, melatonin yog dab tsi?
Melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas tsim los ntawm ib lub qog me me hauv peb lub hlwb. Hais yooj yim xwb, nws tswj peb lub cev "lub moos pw tsaug zog." Thaum tsaus ntuj, uas yog, thaum hmo ntuj, peb lub cev pib tsim melatonin. Qhov no ua rau peb xav tias tsaug zog. Thaum kaj ntug los txog, cov melatonin txo qis thiab tsa peb sawv. Qhov no yog peb lub voj voog pw tsaug zog-sawv.
Cov melatonin uas koj yuav ntawm lub tsev muag tshuaj yog cov tshuaj hormones ntuj tsim los ntawm cov tshuaj no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov no tsis yog tshuaj uas kho, tiv thaiv, lossis kuaj mob. Nws tsuas yog ib qho tshuaj ntxiv, zoo li cov tshuaj vitamin xwb.
Tej yam koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej siv melatonin
Yog tias koj xav siv melatonin, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj txiav txim siab. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob lossis teeb meem hauv qab no, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob.
| Cov xwm txheej uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob | |
|---|---|
| Mob qog noj ntshav | Kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb |
| Kab mob ntshav qab zib | Cov teeb meem hormones |
| Teeb meem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob | Kab mob siab |
| Cov kab mob ntsws xws li mob hawb pob | Yog tias koj tau hloov lub cev |
| Kev mob qaug dab peg | Yog tias koj quav dej cawv heev |
| Yog tias koj cev xeeb tub los yog tab tom sim cev xeeb tub | Yog tias koj yog niam pub niam mis |
| Yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj rau melatonin lossis lwm yam tshuaj, khoom noj, lossis cov xim. | |
Koj siv qhov no li cas tiag?
Noj qhov no raws li koj tus kws kho mob hais lossis raws li qhia nyob rau ntawm daim ntawv lo.
- Feem ntau cov no tuaj ua cov ntsiav tshuaj uas zom tau. Tsis txhob nqos tag nrho cov ntsiav tshuaj. zom kom zoo thiab muab zom kom tawg.
- Rau qhov zoo tshaj plaws, noj nws thaum lub plab khoob, ib teev lossis ob teev ua ntej yuav mus pw .
- Tom qab noj qhov no lawm, tsis txhob ua lwm yam dab tsi tsuas yog mus pw thiab npaj pw tsaug zog xwb.
- Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau teev tseg.
- Yog koj tsis nco qab noj ib koob tshuaj ib hnub, ces hla qhov koob tshuaj ntawd mus. Noj koj cov tshuaj li niaj zaus rau hnub tom qab raws sijhawm niaj zaus. Tsis txhob noj ob koob tshuaj ib zaug.
- Yog muab rau cov menyuam yaus, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob menyuam yaus vim tias xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb .
Yog tias kuv noj tshuaj ntau dhau lawm ne?
Yog koj xav tias koj tau noj melatonin ntau dhau lawm, tsis txhob ntshai. Qhov kev ua tam sim ntawd yog hu rau National Poisons Information Centre ntawm Colombo National Hospital. Los yog, mus rau Emergency Treatment Unit (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Lwm cov tshuaj thiab tej yam uas yuav cuam tshuam nrog melatonin
Melatonin tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj, yog li qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj, suav nrog cov vitamins thiab cov tshuaj ntsuab.
| Cov tshuaj uas yuav tsum tsis txhob noj nrog melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Tej yam yuav tsum ceev faj thaum noj nrog melatonin | |
| Cawv | Cov dej haus uas muaj caffeine (kas fes, tshuaj yej, dej haus muaj zog) |
| Haus luam yeeb | Cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias, xws li Warfarin |
| Cov tshuaj hormones xws li cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam thiab cov ntaub nplaum | Qee cov tshuaj rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab |
| Cov tshuaj kho mob ntshav siab xws li Nifedipine | Qee cov tshuaj tua kab mob, xws li Ciprofloxacin |
Cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum ceev faj thaum siv
- Kev tsaug zog thiab kiv taub hau: Koj yuav xav tias qaug zog lossis kiv taub hau tom qab noj qhov no. Yog li ntawd, tsis txhob tsav tsheb, siv tshuab, lossis ua ib yam dab tsi uas yuav tsum tau muaj kev tsom ntsoov thaum noj melatonin.
- Kev tsaug zog taug kev: Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws. Ib txhia neeg, tom qab noj melatonin, tej zaum yuav sawv thiab ua ntau yam yam tsis paub txog. Piv txwv li, lawv yuav sawv thiab ua noj, hu xov tooj, lossis tsav tsheb ("kev tsaug zog tsav tsheb"). Lawv yuav tsis nco qab txog qhov no thaum sawv ntxov tom qab. Qhov no tuaj yeem yog qhov xwm txheej loj heev. Yog tias koj pom tias qhov no tau tshwm sim rau koj, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tshwj xeeb tshaj yog,Tsis txhob noj melatonin rau tib hnub uas koj haus cawv lossis noj lwm yam tshuaj pw tsaug zog. Qhov kev pheej hmoo no yuav siab dua yog tias koj ua li ntawd.
- "Ntuj" tsis txhais hais tias "muaj kev nyab xeeb":
Nco ntsoov tias, melatonin yog ib yam khoom noj ntxiv, tsis yog ib yam tshuaj uas tsoomfwv tswj hwm nruj heev. Qhov no txhais tau tias qhov huv thiab zoo ntawm cov tshuaj ntawm ib hom mus rau lwm hom tuaj yeem sib txawv. Tsis txhob xav tias tsuas yog vim nws hais tias "ntuj" ntawm daim ntawv lo, nws muaj kev nyab xeeb rau txhua tus.
Tej yam tshwm sim tsis zoo li cas?
Zoo li txhua yam, melatonin tuaj yeem ua rau muaj kev phiv rau qee tus neeg.
| Cov kev mob tshwm sim uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob tam sim ntawd | |
|---|---|
| Kev ua xua | Tawv nqaij ua pob khaus, khaus, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig lossis caj pas. |
| Kev hloov pauv ntawm lub hlwb thiab tus cwj pwm | Tsis tswm siab heev, ntxhov siab, tsis meej pem, pom tej yam tsis muaj tseeb, xav tua tus kheej, thiab nyuaj siab ntxiv. |
| Cov kev mob tshwm sim me me uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob yog tias lawv tseem muaj | |
| Xav tias tsaug zog hnub tom qab | Mob taub hau |
| Xeev siab | kiv taub hau |
| Kev tso zis hauv txaj rau menyuam yaus | |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Melatonin yog ib qho tshuaj pab pw tsaug zog, tsis yog ib qho tshuaj kho txhua yam.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv qhov no, tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam mob.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, cov vitamins, thiab cov tshuaj ntxiv uas koj noj.
- Tsis txhob tsav tsheb thiab ua tej haujlwm uas yuav tsum tau saib xyuas tom qab noj melatonin.
- Tsis txhob noj tshuaj melatonin nrog cawv. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim txaus ntshai, xws li kev pw tsaug zog taug kev.
- Khaws qhov no rau qhov kub thiab txias, kom deb ntawm cov menyuam yaus thiab tsiaj txhu.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus