Koj puas ntshai tej yam me me thiab? (Microphobia) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas tau pom tias muaj ib txhia neeg ntshai heev, tsis tswj tau txawm tias yog tej yam me me xwb los xij - xws li ib tug ntsaum me me, ib daim hmoov av, lossis ib lub noob mov? Tej zaum koj twb tau ntsib qhov no lawm, lossis tej zaum ib tug neeg uas koj paub tau ntsib. Qhov no tsis yog ib qho kev ntshai me me xwb. Qhov no yog ib qho mob uas tob dua li ntawd, thiab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub. Hnub no peb yuav tham txog qhov kev ntshai heev, txawv txawv ntawm tej yam me me , uas yog hu ua microphobia .

Qhov kev ntshai no yog dab tsi? Puas yog microphobia zoo ib yam?

Hais yooj yim xwb, kev ntshai yog kev ntshai txawv txawv, tsis tuaj yeem tswj tau ib yam dab tsi, ib qho chaw, ib tug tsiaj, lossis ib qho xwm txheej. Tam sim no, saib, peb txhua tus ntshai me ntsis ntawm tej yam. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav ntshai qhov siab, pom ntshav, ya dav hlau ... tab sis hauv kev ntshai, qhov kev ntshai no hnyav heev uas nws ua tsis tau tej haujlwm txhua hnub. Peb raug ntxias kom ua txhua yam kom tsis txhob ua tej yam uas peb ntshai.

Yog li, Microphobia yog ib qho kev ntshai tshwj xeeb . Ntawd yog, nws yog kev ntshai heev, tsis tshua muaj rau tej yam me me . Qhov tseeb, cov neeg no xav tias ntshai ntau dua li qhov kev puas tsuaj uas tej yam me me ntawd ua rau. Qee tus neeg tuaj yeem muaj ntau dua ib qho kev ntshai. Piv txwv li, microphobia kuj tseem tuaj yeem nrog tej yam xws li:

• Entomophobia: Kev ntshai kab.
• Iatrophobia: Kev ntshai cov kws kho mob.
• Mysophobia: Ntshai cov kab mob.
• Nosocomephobia: Kev ntshai tsev kho mob.
• Nosophobia: Kev ntshai kab mob.
• Thanatophobia: Kev ntshai tuag.

Kuv yuav paub li cas yog tias kuv kuj muaj tus kab mob microphobia thiab?

Tej yam me me yog tej yam uas nyob txhua qhov chaw hauv peb lub neej txhua hnub. Feem ntau, lawv tsis ua rau muaj kev phom sij. Tab sis rau qee tus neeg, thaum lawv pom lossis xav txog tej yam me me no , lawv ua rau ntshai thiab ntxhov siab tsis tuaj yeem tswj tau . Qee zaum qhov no tuaj yeem hnyav npaum li kev ntshai heev .

Yog tias koj muaj hom kev ntshai thiab kev ntxhov siab no txog tej yam me me, thiab nws cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd thiab tham txog nws. Tsis tas yuav txaj muag lossis xav phem txog qhov muaj hom kev ntshai no. Muaj kev kho mob zoo rau cov no, thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xaiv txoj kev kho mob uas haum rau koj.

Vim li cas qhov kev ntshai me me no thiaj tshwm sim? Dab tsi yog cov ua rau muaj qhov teeb meem no?

Muaj ob yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev phobias tshwj xeeb xws li microphobia: genetics thiab environmental factors.

• Cov noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg, uas yog, koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa, tau muaj qee yam kev mob hlwb, koj yuav muaj feem ntau dua los tsim hom kev phobia tshwj xeeb no.
• Tej yam ib puag ncig: Yog tias koj tau raug kev puas siab puas ntsws hnyav heev rau tej yam me me, qhov ntawd kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai me me. Qhov no kuj tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txhawj xeeb heev tias ib tus neeg koj hlub muaj mob hnyav, xws li kev kis tus kab mob viral, thiab koj xav tsis thoob los ntawm kev xav tias muaj qee yam me me ua rau nws.

Cov tsos mob ntawm tus neeg uas muaj microphobia muaj li cas?

Yog tias muaj microphobia, kev hloov pauv tus cwj pwm thiab kev teb ntawm lub cev tuaj yeem pom.

Kev hloov pauv tus cwj pwm:

Koj ua tau tej yam zoo li no kom tsis txhob muaj tej yam me me vim yog qhov kev ntshai no:

• Sim tsis txhob tawm hauv tsev li: Vim tias lawv yuav pom qee yam me me sab nraum zoov qhov twg thiab ntshai nws.
• Tsis txhob noj tej yam khoom noj: Piv txwv li, tsis txhob noj mov, millet, lentils, lossis lwm yam nplej uas muaj tej daim me me.
• Xaiv tsuas yog qee txoj haujlwm xwb: Nrhiav cov haujlwm uas yuav tsis muaj teeb meem me me.
• Ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob ua puas rau tej yam: vim tias yog muaj tej yam tawg, koj yuav tsum khaws thiab tshem cov khoom me me.
• Khaws cov qhov rais ntawm lub tsev thiab lub tsheb kom kaw txhua lub sijhawm: Vim ntshai tej yam me me xws li paj ntoos los ntawm sab nraud nkag los hauv tsev.

Xav txog seb, muaj ib txhia neeg tsis txawm mus ze ib pab ntsaum me me li. Los yog lawv nchuav me ntsis qab zib rau hauv chav ua noj, lawv tos kom ib tug neeg tuaj ntxuav nws, tab sis lawv tsis txawm kov nws. Cov no yog tej yam hu ua kev hloov pauv tus cwj pwm.

Cov lus teb ntawm lub cev:

Thaum peb ntshai qhov no, peb lub cev kuj teb rau qee txoj kev. Cov no yog:

• Kev ntxhov siab heev
• Ntshav siab
• Kev nruj ntawm cov leeg nqaij
• Lub plawv dhia ceev ceev
• Kev ntxhov siab
• Tawm hws
• Kev tshee hnyo

Yuav kuaj mob microphobia li cas? (Kev kuaj mob)

Tus kws kho mob kuaj mob microphobia los ntawm kev mloog koj cov tsos mob thiab tus cwj pwm.

Lawv yuav nug cov lus nug xws li:

• Thaum koj pom tej yam me me, koj xav li cas?
• Tej yam me me twg ua rau koj chim siab tshaj plaws?
• Koj puas tau hloov koj tej kev ua neej niaj hnub vim yog qhov kev ntshai tej yam me me no?
• Puas muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev ntshai zoo li no?
• Koj xav txog tej yam me me no ntau npaum li cas?
• Koj cov tsos mob uas cuam tshuam nrog tej yam me me yog dab tsi thiab hnyav npaum li cas?
• Tam sim no koj puas zam qee yam kev ua ub no lossis qhov chaw uas koj tau nyiam ua yav dhau los vim yog qhov kev ntshai no?

Cov kev kho mob rau microphobia yog dab tsi? (Kev Kho Mob)

Ib qho ntawm cov kev kho mob tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws rau kev ntshai me me yog kev kho mob rau qhov muag tsis pom kev. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob maj mam qhia koj rau cov xwm txheej me me, tswj tau uas ua rau koj ntshai.

Xav txog, kev kho mob rau microphobia yuav pib los ntawm kev qhia koj cov duab ntawm cov kab mob lossis lwm yam me me.

Raws li lub sijhawm dhau mus, thaum koj nce qib, koj yuav raug txhawb kom kov cov khoom me me lossis mus rau qhov chaw uas koj ntshai mus yav dhau los. Thaum txoj kev kho mob no ua tiav, koj yuav pib tsis txhob ntxhov siab txog kev pom lossis nyob ib puag ncig cov khoom me me hauv koj lub neej.

Muaj lwm yam kev kho mob dab tsi ntxiv?

Ntxiv rau qhov kev kho mob tseem ceeb no, muaj ntau lwm yam kev kho mob uas yuav pab tau:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Hauv CBT, koj tus kws kho mob yuav pab koj tshawb nrhiav koj txoj kev xav txog vim li cas koj thiaj ntxhov siab thiab ntshai txog tej yam me me. Lawv kuj pab koj kawm hloov cov kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo ntawd nrog lwm txoj kev zoo dua thiab noj qab haus huv dua.
• Cov Tshuaj: Cov tshuaj tsis tuaj yeem kho tau tag nrho cov kab mob microphobia. Txawm li cas los xij, cov tshuaj antidepressants tuaj yeem pab koj cov teeb meem kev xav. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj dhau lub sijhawm nyuaj no. Piv txwv li, yog tias koj ntshai tawm mus dua, ntsib tej yam me me, cov tshuaj no tuaj yeem pab txo lub sijhawm hloov pauv ntawd. Txawm li cas los xij, cov no tsuas yog yuav tsum tau noj raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
• Cov txheej txheem txo kev ntxhov siab: Cov txheej txheem no pab koj ua kom koj lub siab tus thiab so koj lub cev. Tej yam xws li yoga thiab kev xav tuaj yeem pab koj txuas nrog koj cov kev xav thiab kev xav zoo dua. Qhov no tuaj yeem pab koj txo koj txoj kev ntshai txog tej yam me me.

Puas muaj dab tsi kuv ua tau los tiv thaiv kev ntshai me me?

Yog tias koj muaj feem yuav muaj kev ntxhov siab ntau, muaj cov kauj ruam uas koj ua tau los tswj lawv. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo uas tej yam ua rau koj ntxhov siab yuav hloov mus ua kev ntshai.

Cov no tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab:

• Txwv kev siv cawv thiab tshuaj yeeb rau kev lom zem.
• Txo kev ntxhov siab (piv txwv li, so kom txaus, siv sijhawm ua qee yam uas koj nyiam).
• Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam luam yeeb.
• Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub.
• Pib ua ib yam dab tsi tshiab kom txo koj txoj kev xav txog qhov kev ntshai no.

Cov neeg uas muaj tus kab mob microphobia yuav muaj kev xav li cas? (Outlook)

Kev kho mob nrog kev raug tshav ntuj thiab lwm yam kev kho mob tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev ntshai ntawm tej yam me me. Txawm li cas los xij, qee zaum txawm tias tej yam me me kuj tseem ua rau koj ntxhov siab. Kev paub yuav ua li cas kom koj tus kheej nyob twj ywm thaum koj raug tshav ntuj rau tej yam uas ua rau koj ntshai tuaj yeem pab koj tiv thaiv koj qhov kev ntshai kom tsis txhob loj hlob tuaj.

Yog koj xav tias koj cov tsos mob nyuaj rau tswj, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Nws yuav muab tau cov lus qhia ntxiv rau koj lossis pom zoo lwm yam kev kho mob ntxiv.

Muaj lwm yam tseem ceeb dab tsi uas yuav tsum paub thaum nyob nrog microphobia?

Koj tsis tas yuav ntshai tej yam me me. Kev kho mob yuav pab tau koj kov yeej tej kev xav no. Ces koj mam li mus ua lub neej ywj siab dua. Yuav siv sijhawm los kov yeej qhov kev ntshai, tab sis tsis txhob cia qhov ntawd ua rau koj poob siab. Los ntawm kev ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia, koj tuaj yeem txuas ntxiv koj txoj kev kho mob.

Nco ntsoov, tsis muaj dab tsi yuav txaj muag txog qhov muaj qhov kev ntshai no. Muaj ntau tus neeg muaj kev ntshai sib txawv. Qhov zoo tshaj plaws ua yog tham nrog kws kho mob txog nws. Qhov ntawd yog thawj kauj ruam rau kev rov zoo.

Thaum koj sim hloov koj txoj kev ua neej kom tsis txhob ua tej yam me me, qhov teeb meem no yuav dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej. Yog li ntawd, mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob thiab kawm paub yuav ua li cas nrog cov kev xav thiab tus cwj pwm tsis zoo no. Yog tias kev kho mob zoo, tej yam me me yuav tsis ua rau koj ntxhov siab ntau, thiab koj yuav muaj peev xwm tsom mus rau tej yam uas koj nyiam ua dua.

Cov Lus Qhia Txog (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li tam sim no koj nkag siab zoo dua txog qhov microphobia uas peb tau tham txog hnub no, qhov kev ntshai heev ntawm tej yam me me. Qhov no tsis yog tsuas yog kev ntshai me me xwb, nws yog kev ntshai, uas txhais tau tias nws yog ib qho mob hlwb uas xav tau kev kho mob.

• Yog koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob txaj muag thiab nrhiav kev pab kho mob.
• Muaj cov kev kho mob zoo xws li Kev Kho Mob Pom Kev thiab Kev Kho Mob Coj Tus Kheej (CBT).
• Cov tshuaj thiab cov txheej txheem txo kev ntxhov siab kuj tseem yuav pab tau.
• Koj tsis tas yuav tawm tsam qhov mob no ib leeg xwb. Yog koj muaj kev pab, koj tuaj yeem ua neej nyob li qub dua.

Yog li ntawd, yog tias koj lossis ib tug neeg koj paub raug kev txom nyem los ntawm ib yam dab tsi zoo li no, tham txog nws hnub no, thov kev pab. Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.

Kev ntshai me me, kev ntshai, kev ntshai, tej yam me me, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ntxhov siab, kev kho mob