Koj puas tau pom ib tug neeg hauv koj lub tsev sawv thiab taug kev ncig thaum lawv pw tsaug zog? Los yog cia li sawv los qw thaum lawv pw tsaug zog? Tej zaum koj kuj tau muaj kev paub zoo sib xws. Cov yam txawv txawv no uas tshwm sim rau peb thaum peb pw tsaug zog uas peb tsis paub txog yog dab tsi? Ib txhia neeg xav tias cov no yog dab. Tab sis hauv kev kho mob, peb hu cov mob no ua Parasomnias. Qhov no yog ib qho mob ntsig txog kev pw tsaug zog. Peb tab tom tham txog qhov no hnub no.
Hauv lwm lo lus, parasomnias yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog tsis taus (parasomnias) yog cov cwj pwm lossis kev paub tsis zoo uas tshwm sim thaum lub sijhawm pw tsaug zog, thaum pw tsaug zog, lossis thaum yuav sawv. Cov no tuaj yeem tshwm sim ntau txoj hauv kev.
Yog tias koj muaj parasomnia, koj yuav muaj tej yam xws li:
- Tham thaum koj pw tsaug zog.
- Kev tsaug zog taug kev.
- Kuv muaj kev npau suav phem.
- Thaum kuv sawv los ntawm kev pw tsaug zog, kuv xav tias kuv ntxhov siab heev.
- Kuv tsis nco qab kuv tau ua dab tsi thaum kuv pw tsaug zog thaum sawv ntxov.
Xav txog qhov no: Ib tug neeg hauv tsev neeg sawv thaum ib tag hmo thiab mus rau chav ua noj kom nrhiav ib yam dab tsi. Koj hu thiab lawv tsis teb. Txawm hais tias lawv lub qhov muag qhib lawm los, lawv zoo li tsis tsaug zog. Thaum lawv nug lawv thaum sawv ntxov, lawv tsis nco qab dab tsi li. Qhov ntawd yog qhov tshwm sim. Rau lwm tus, koj yuav zoo li tsaug zog, tab sis koj tsaug zog lawm.
Yuav ua li cas cais cov parasomnias raws li theem pw tsaug zog
Peb faib cov mob no ua peb pawg tseem ceeb raws li theem ntawm kev pw tsaug zog uas lawv tshwm sim. Peb txoj kev pw tsaug zog muaj cov theem, zoo li ntaiv.
| theem pw tsaug zog | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev pw tsaug zog tsis ceev ceev (tsis yog REM) | Nov yog peb theem thawj zaug ntawm kev pw tsaug zog. Theem no kav txij thaum peb tsaug zog mus txog thaum thawj ntu ntawm hmo ntuj. Nov yog thaum peb ua tej yam xws li kev tawm dag zog (taug kev) thiab tham lus. |
| Kev pw tsaug zog sai (REM) | Qhov no los tom qab peb theem tsis yog REM. Thaum lub sijhawm no, ob lub qhov muag txav mus sai sai hauv qab daim tawv muag. Lub plawv dhia, ua pa, thiab ntshav siab nce ntxiv. Peb npau suav pom tseeb thaum lub sijhawm no. Cov teeb meem cuam tshuam nrog qhov no tshwm sim lig hmo ntuj. |
| Lwm yam | Qhov no suav nrog qee hom parasomnias uas tsis haum rau hauv ib qho ntawm cov pawg saum toj no. |
Tam sim no cia peb saib seb cov xwm txheej twg poob rau hauv txhua pawg no sib cais.
Cov hom parasomnias uas tshwm sim thaum lub sijhawm pw tsaug zog tsis yog REM
Cov no feem ntau muaj feem cuam tshuam nrog kev ua ub ua no.
| Lub npe ntawm tus xwm txheej | Muaj dab tsi tshwm sim? |
|---|---|
| Kev ntshai pw tsaug zog | Qhov no yog thaum koj sawv los nrog kev ntshai heev. Koj yuav qw lossis quaj vim ntshai. Feem ntau qhov no kav li 30 vib nas this, tab sis qee zaum tuaj yeem kav li ob peb feeb. Koj kuj tseem yuav muaj cov tsos mob xws li lub plawv dhia ceev, cov qhov muag qhib, ua pa sai, thiab hws. |
| Kev tsaug zog taug kev / Somnambulism | Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tau hnov txog. Koj sawv ntawm txaj, txav mus los nrog koj ob lub qhov muag qhib, tab sis koj tseem pw tsaug zog. Qee zaum koj tuaj yeem ua tej yam nyuaj xws li tsav tsheb, ua si ib lub twj paj nruag, thiab lwm yam. Koj kuj tuaj yeem ua tej yam uas koj tsis tau ua, xws li tso zis rau hauv qhov chaw uas tsis muaj chav dej. |
| Kev ntxhov siab tsis meej pem | Hauv qhov no, thaum koj sawv los ntawm kev pw tsaug zog, koj yuav tsis meej pem heev thiab tsis nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim. Tej zaum koj yuav zaum saum txaj nrog koj ob lub qhov muag qhib. Koj kuj tseem yuav qhia tau koj txoj kev xav xws li quaj. Thaum koj tham, koj hais qeeb heev thiab tsis nkag siab tias lwm tus hais li cas. Qhov no tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus txog ob peb teev. Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus thiab yuav txo qis thaum lawv laus zuj zus. |
Cov hom parasomnias uas tshwm sim thaum lub sijhawm REM pw tsaug zog
Cov no feem ntau muaj feem cuam tshuam nrog cov npau suav uas peb pom.
| Lub npe ntawm tus xwm txheej | Muaj dab tsi tshwm sim? |
|---|---|
| Kev puas siab puas ntsws npau suav phem | Qhov no yog ib zaj npau suav uas pom tseeb heev, txaus ntshai, thiab ua rau ntxhov siab. Yog tias koj sawv thaum lub sijhawm npau suav no, koj yuav piav tau qhov npau suav kom meej. Tej zaum yuav nyuaj rau rov qab mus pw tsaug zog. |
| Kev pw tsaug zog tsis tu ncua | Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tau ntsib. Koj sawv los ntawm kev pw tsaug zog, tab sis koj tsis tuaj yeem txav mus los. Nws zoo li koj lub cev tag nrho khov. Qhov no feem ntau tshwm sim ua ntej koj mus pw tsaug zog lossis thaum koj sawv, thaum koj cov leeg nqaij so. Nws tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus rau ob peb feeb. Nws yog ib qho kev paub txaus ntshai heev. Koj tuaj yeem tawm ntawm lub xeev no yog tias ib tug neeg hais lus rau koj lossis kov koj. |
| Kev puas siab puas ntsws REM pw tsaug zog (RSBD) | Qhov no yog thaum koj ua npau suav phem los teb rau nws. Yog tias koj npau suav tias koj sib ntaus nrog ib tug neeg, koj yuav qw, foom phem, luag, ncaws, lossis tuav lawv. Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj mob hlwb xws li tus kab mob Parkinson. |
Lwm hom parasomnias
Cov no tsis haum rau ib qho ntawm cov pawg saum toj no.
- Kev tso zis thaum pw tsaug zog / Tso zis rau hauv txaj: Qhov no suav tias yog ib qho mob yog tias tus neeg tso zis thaum pw tsaug zog tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam rau peb lub hlis tom qab muaj hnub nyoog 5 xyoos.
- Kev quaj ntsuag/Catathrenia ntsig txog kev pw tsaug zog: Kev quaj ntsuag lossis suab quaj ntsuag tas li thaum pw tsaug zog.
- Mob taub hau tawg: Thaum koj tsaug zog lossis sawv los, koj yuav hnov lub suab nrov hauv koj lub taub hau . Koj kuj tseem yuav pom teeb thiab xav tias koj lub cev tshee hnyo.
- Kev pom kev tsis tseeb uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog: Pom, hnov, lossis xav tej yam uas tsis muaj tiag thaum pw tsaug zog lossis sawv.
- Kev noj zaub mov tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog: Qhov no yog thaum koj sawv hauv koj txoj kev pw tsaug zog thiab noj lossis haus. Tej zaum koj yuav noj tej yam uas koj yuav tsis tau noj thaum koj tseem tsaug zog (xws li nqaij nyoos lossis ib daim butter). Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij , vim tias koj yuav noj cov tshuaj lom, ua rau koj lub cev tsis ua haujlwm, lossis hlawv koj tus kheej thaum koj tab tom npaj zaub mov.
- Kev pw tsaug zog tsis taus poj niam txiv neej: Kev sib deev thaum pw tsaug zog . Qhov no suav nrog kev siv tshuaj yeeb los ua kom koj lub cev zoo nkauj, kev sib deev, lossis kev kov tus neeg pw hauv txaj.
Dab tsi ua rau muaj parasomnias?
Tsis yog muaj ib qho laj thawj xwb rau qhov no. Tej zaum yuav muaj ntau yam laj thawj.
Hais yooj yim xwb, txhua yam uas cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog tuaj yeem yog ib qho ua rau.
Nov yog qee qhov laj thawj tseem ceeb:
- Kev pw tsaug zog tsis tu ncua: Cov qauv pw tsaug zog raug cuam tshuam vim yog ua haujlwm hloov pauv thiab mus ncig ntawm ntau lub tebchaws (jet lag).
- Kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob no, koj yuav muaj feem yuav mob thiab.
- Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj tua kab mob, tshuaj antidepressants, thiab cov tshuaj ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov qauv pw tsaug zog.
- Lwm yam mob:
- Mob ntev
- Kev pw tsaug zog tsis taus pa
- Mob ceg tsis so
- Cov teeb meem ntawm lub hlwb xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab.
- Cov kab mob ntawm lub paj hlwb xws li tus kab mob Parkinson.
- Lwm yam ua rau: haus dej cawv lossis siv yeeb tshuaj, kub taub hau, pw tsis tsaug zog, thiab ntxhov siab.
Yuav paub qhov mob no li cas?
Yog koj muaj cov tsos mob no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob. Feem ntau, tus kws kho mob pw tsaug zog (somnologist) yuav xa koj mus rau kev soj ntsuam ntxiv.
Tus kws kho mob yuav ua cov no:
1.Nug koj thiab koj tsev neeg txog koj txoj kev pw tsaug zog: Koj tus khub lossis cov tswv cuab yuav nug koj txog koj txoj kev pw tsaug zog, vim tias koj yuav tsis nco qab txog cov no.
2. Keeb kwm mob: Koj yuav raug nug txog cov tshuaj uas koj noj, keeb kwm mob hauv tsev neeg, thiab kev haus cawv.
3. Sau ib phau ntawv sau txog kev pw tsaug zog: Li ib lossis ob lub lim tiam, sau lub sijhawm koj mus pw, lub sijhawm koj sawv, seb koj puas sawv thaum hmo ntuj, thiab seb puas muaj dab tsi txawv txawv tshwm sim.
4. Kev kuaj tshwj xeeb: Yog tias tsim nyog, koj yuav raug xa mus rau kev kawm txog kev pw tsaug zog (Kev kawm txog kev pw tsaug zog / Polysomnogram). Qhov no suav nrog kev nyob ib hmos hauv tsev kho mob. Thaum lub sijhawm no, koj cov nthwv dej ntawm lub hlwb, lub plawv dhia, kev ua pa, thiab kev txav ntawm lub qhov muag raug saib xyuas siv cov tshuab. Koj kuj tseem yuav raug muab kev kuaj video EEG.
Cov kev kho mob rau parasomnias yog dab tsi?
Tsis muaj ib txoj kev kho mob rau qhov no. Kev kho mob nyob ntawm seb koj muaj hom kab mob parasomnia li cas thiab nws qhov hnyav npaum li cas. Txawm li cas los xij, feem ntau nws tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv hauv koj lub neej.
Tej yam yooj yim uas koj ua tau
- Kev tu cev kom pw tsaug zog zoo:
- Mus pw tib lub sijhawm txhua hnub thiab sawv tib lub sijhawm.
- Tau 7-9 teev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub.
- Khaws koj chav pw kom tsaus ntuj, ntsiag to, thiab txias.
- Tsis txhob haus kas fes thiab tshuaj yej ze rau lub sijhawm yuav mus pw.
- Tsum tsis txhob siv koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis TV ua ntej mus pw.
- Kev tswj kev ntxhov siab: Tej yam xws li kev xav thiab yoga tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Tsis txhob haus dej cawv thiab tshuaj yeeb.
Kev kho mob
Cov kab mob pw tsaug zog uas tsis yog REM (xws li kev taug kev thaum pw tsaug zog) feem ntau tsis raug kho, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus, vim tias lawv feem ntau ploj mus thaum lawv muaj hnub nyoog.
Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob no yuav ua rau koj lossis lwm tus muaj kev phom sij, lossis yog tias nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj. Clonazepam, Melatonin, thiab qee cov tshuaj antidepressants siv rau qhov no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrog koj tus kws kho mob tham thiab xaiv txoj kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj.
Koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau tej yam txaus ntshai los ntawm kev pw tsaug zog?
Yog tias koj muaj tus mob pw tsaug zog taug kev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog kev nyab xeeb.
- Hauv chav pw, khaws cov rooj tog ntse, teeb, thiab lwm yam khoom kom deb ntawm lub txaj.
- Pw hauv pem teb. Tsis txhob siv txaj pw ob txheej.
- Nruab cov tswb ceeb toom rau ntawm qhov rooj thiab qhov rai.
- Khaws cov riam phom thiab cov khoom siv phom sij hauv tsev kom xauv thiab muaj kev nyab xeeb.
- Yog koj khaws ib khob dej hauv chav, siv ib khob yas es tsis txhob siv iav.
- Yog tias tsim nyog, nruab cov pob qhov rooj uas tiv thaiv tau menyuam yaus.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Tej zaum tej yam no yuav tshwm sim ib lossis ob zaug xwb. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj tej yam no, mus ntsib kws kho mob.
- Yog koj xav tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus .
- Yog tias cov cwj pwm no tshwm sim ntau zaus thaum pw tsaug zog.
- Yog koj xav tsis meej pem thaum koj sawv los ntawm kev pw tsaug zog.
- Yog koj xav tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub cev thaum koj sawv (pw tsaug zog tuag tes tuag taw).
- Yog tias koj lossis koj tsev neeg tau raug mob lossis tab tom yuav raug mob vim qhov no.
- Yog tias qhov mob no ua rau koj tsaug zog thiab nkees thaum nruab hnub thiab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov cwj pwm tsis zoo uas tshwm sim thaum pw tsaug zog yog cov cwj pwm txawv txawv uas tshwm sim thaum pw tsaug zog. Cov no tuaj yeem muaj ntau hom, xws li kev taug kev thaum pw tsaug zog, kev hais lus, thiab txawm tias kev ua rau ntshai.
- Feem ntau ntawm cov no, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tshwm sim thaum yau, tsis muaj kev phom sij thiab yuav ploj mus thaum lawv loj hlob tuaj.
- Ntau yam mob no tuaj yeem tswj tau los ntawm kev xyaum ua kom pw tsaug zog zoo thiab txo kev ntxhov siab.
- Tab sis yog tias cov cwj pwm no tshwm sim ntau zaus, xav tias txaus ntshai, lossis cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, tsis txhob yig nrhiav kev pab kho mob.
- Yog koj lossis koj tus menyuam muaj tus mob no, tsis txhob ntshai. Yog koj muaj lus qhia thiab kev kho mob zoo, koj tuaj yeem tswj tau nws thiab ua neej nyob li qub.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus