Yuav ua li cas thiaj qhia tau kom koj tus menyuam muaj tus cwj pwm noj zaub mov zoo? Cia peb tham txog qhov no!

Qee zaum nws yuav nyuaj me ntsis rau koj tus menyuam me, uas loj me ntsis, uas yog, menyuam kawm ntawv, lossis menyuam yaus muaj kev noj qab haus huv zoo thiab kev noj qab haus huv, puas yog? Peb txhua tus muaj haujlwm ntau, yog li nws zoo li yooj yim nrhiav ib yam dab tsi noj sai sai ntawm lub khw. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau peb cov menyuam txoj kev noj qab haus huv thiab lawv txoj kev loj hlob, cov kev noj zaub mov no tseem ceeb heev. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas thiaj li qhia cov kev noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv rau peb cov menyuam, thiab pab lawv noj mov nrog kev xyiv fab thiab kev xyiv fab. Qhov no tsis yog qhov teeb meem loj, yog tias peb ua ob peb yam me me kom raug, peb tuaj yeem ua tiav qhov no.

Yog li ntawd, peb ua tau dab tsi los txhim kho cov cwj pwm noj zaub mov zoo no?

Hais yooj yim xwb, peb tuaj yeem tsom mus rau tsib yam tseem ceeb. Cov no zoo li cov kauj ruam. Cia peb tham txog txhua yam kom meej.

1. Ua kom tsev neeg ib txwm noj mov ua ke tib lub sijhawm.

2. Npaj ntau yam khoom noj khoom haus thiab khoom noj txom ncauj kom noj qab nyob zoo.

3. Ua ib tug qauv zoo rau koj tus kheej, uas txhais tau tias koj yuav tsum noj zaub mov kom noj qab nyob zoo.

4. Tsis txhob sib ntaus los yog yuam koj cov menyuam kom noj zaub mov.

5. Koom tes nrog cov menyuam npaj pluas noj no.

Tam sim no tej zaum koj xav tias, "Auj, kuv yuav ua li cas thiaj ua tau txhua yam no nrog kuv lub neej uas muaj ntau yam?" Muaj tseeb tiag, qee zaum nws nyuaj heev. Tab sis cia peb saib seb koj yuav ua li cas thiaj muab txhua yam no tso rau hauv koj lub neej uas muaj ntau yam thiab ua tej yam zoo rau koj cov menyuam.

Pluas Noj Rau Tsev Neeg: Ntau tshaj li ib pluag mov xwb!

Xav txog seb nws muaj nqis npaum li cas kom tsev neeg zaum ua ke ntawm tib lub rooj thiab noj mov ua ke, tsawg kawg ib zaug ib hnub. Qhov no tsis yog tsuas yog pluas mov noj qab xwb. Rau cov menyuam yaus, qhov no zoo li yog kev paub thiab kev nyab xeeb zoo. Nws kuj yog lub sijhawm zoo rau cov niam txiv tham nrog lawv cov menyuam, nug txog lawv hnub mus li cas, muaj dab tsi tshwm sim hauv tsev kawm ntawv, thiab nkag siab txog yam uas lawv xav txog.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj mov hauv tsev neeg rau cov menyuam yaus yog dab tsi?

Kev tshawb fawb pom tias cov menyuam yaus uas noj mov ua ke nrog lawv tsev neeg tas li:

• Nws yog ib qho kev ntxias kom noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej. Cov no zoo heev rau lub cev.
• Txo kev noj cov khoom noj txom ncauj uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv, thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
• Lawv hais tias lawv yuav tsis tshua muaj feem ua tej yam tsis zoo xws li haus luam yeeb, siv yeeb tshuaj xws li tshuaj marijuana, thiab haus cawv.

Tsis yog li ntawd xwb, pluas noj rau tsev neeg yog qhov chaw zoo los qhia cov khoom noj tshiab rau cov menyuam yaus thiab ua qauv rau cov niam txiv txog kev noj zaub mov kom noj qab haus huv.

Cov menyuam yaus? Koj yuav ua li cas thiaj li koom nrog lawv hauv qhov no?

Cov menyuam yaus qee zaum yuav tsis kam koom nrog tsev neeg noj mov ua ke. Qhov ntawd tsis yog qhov xav tsis thoob, vim lawv tsis khoom, xav siv sijhawm nrog cov phooj ywg, thiab xav ua tus kheej ntau dua. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tias cov menyuam yaus tseem xav tau lawv niam lawv txiv cov lus qhia thiab kev tawm tswv yim. Yog li, lub rooj noj mov yog qhov chaw zoo rau kev sib txuas lus nrog lawv thiab tham.

Nov yog ob peb lub tswv yim ntxiv:

• Cia koj tus menyuam caw ib tug phooj ywg mus noj hmo. Ua li ntawd, nws yuav kam mus ntau dua.
• Thaum koj npaj thiab ua zaub mov, cia koj tus menyuam koom nrog. Txawm tias nug cov lus nug me me xws li, "Koj xav noj dab tsi hnub no?" los yeej pab tau.
• Tsis txhob qhuab qhia lossis sib ntaus sib tua ntawm lub rooj noj mov. Yuav tsum yog lub sijhawm uas nyob twj ywm thiab muaj phooj ywg.

Pluas noj tsev neeg yog dab tsi?

Qhov no tsis yog ib qho teeb meem loj. Pluas noj tsev neeg yog txhua lub sijhawm uas koj thiab koj tsev neeg sib sau ua ke noj mov. Nws tuaj yeem yog zaub mov nqa mus tsev lossis pluas mov qab ua hauv tsev. Qhov tseem ceeb yog noj kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau thiab teem sijhawm rau txhua tus neeg tuaj yeem sib sau ua ke. Tej zaum koj muaj ib tug menyuam yaus uas yuav mus xyaum ua kis las thiab koj yuav tsum noj hmo tom qab me ntsis. Lossis koj tuaj yeem npaj pluas noj tshwj xeeb rau hnub so, xws li hnub Sunday sawv ntxov, thaum txhua tus neeg tuaj yeem sib sau ua ke.

Tsuas yog cov khoom noj khoom haus zoo yuav tsum muaj nyob hauv tsev xwb!

Cov menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, feem ntau noj cov khoom noj uas lawv muaj hauv tsev. Yog vim li ntawd peb thiaj yuav tsum ceev faj txog cov khoom noj uas peb coj los tsev, txawm tias nws yog cov khoom noj tseem ceeb lossis cov khoom noj txom ncauj. Ib yam li kev xaiv khoom noj hauv khw, peb kuj yuav tsum xaiv cov khoom noj uas peb coj los tsev.

Nov yog qee yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov:

• Ua kom nws yog ib qho kev coj ua los muab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj cov menyuam txhua hnub. Lub hom phiaj yog muab rau lawv tsawg kawg yog tsib feem ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv ib hnub. Nco ntsoov muab ib qho txiv hmab txiv ntoo lossis zaub nrog txhua pluas noj tseem ceeb. Piv txwv li, ib lub txiv tsawb rau pluas tshais, ib qho dej qab zib rau pluas su, thiab ib qho zaub xas lav rau pluas hmo.
• Khaws cov khoom noj txom ncauj zoo kom yooj yim rau koj tus menyuam noj. Sim cov txiv hmab txiv ntoo uas txiav ua tej daim me me, cov zaub uas txiav ua tej daim me me (xws li carrots thiab dib), thiab cov mis nyuj uas tsis muaj roj ntau, ib daim celery nrog cov txiv laum huab xeeb, lossis ib daim cheese nrog cov ncuav qab zib whole-grain.
• Muab cov khoom noj uas muaj protein zoo rau koj tus menyuam, xws li nqaij tsis muaj roj ntau, ntses, qe, taum, thiab txiv ntoo qhuav. Cov no tseem ceeb heev rau lawv txoj kev loj hlob.
• Xaiv cov mov ci thiab cov khoom noj uas muaj cov noob qoob loo tag nrho. Cov no muaj cov fiber ntau, uas pab zom zaub mov thiab pab kom koj xav tias puv.
• Txwv kev siv roj.Txo cov khoom noj kib kom ntau li ntau tau. Hloov chaw, siv cov txheej txheem ua noj ua haus zoo li ua kom npau, ci, ci, thiab ncu. Thaum xaiv cov khoom noj mis nyuj, xaiv cov uas muaj roj tsawg lossis tsis muaj roj.
• Txwv tsis pub noj cov khoom noj ceev ceev thiab cov khoom noj txom ncauj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo li cov qos yaj ywm kib thiab cov khoom qab zib ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, tsis txhob txwv tsis pub koj cov menyuam noj cov khoom noj uas lawv nyiam hauv tsev kiag li. Ua li ntawd tsuas yog yuav ua rau lawv xav noj ntxiv xwb. Hloov chaw, muab lawv ua "khoom noj txom ncauj," xws li thaum muaj sijhawm tshwj xeeb. Ua li ntawd, koj cov menyuam yuav tsis xav tias lawv pluag.
• Tsis txhob haus dej qab zib ntau dhau, xws li dej qab zib thiab dej txiv hmab txiv ntoo. Cov no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab tsuas yog ntxiv qab zib ntxiv xwb. Hloov chaw, muab dej ntshiab thiab mis nyuj uas tsis muaj roj ntau.

Nco ntsoov: Cov menyuam yaus noj ntau tshaj plaws ntawm yam khoom uas nyob hauv tsev. Yog li ntawd, peb yuav tsum ceev faj txog yam uas peb coj los tsev.

Koj yog tus piv txwv zoo tshaj plaws!

Txoj kev zoo tshaj plaws los txhawb kom cov menyuam noj zaub mov kom noj qab nyob zoo yog noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo. Cov menyuam yaus ua raws li cov neeg laus uas lawv pom txhua hnub. Yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab zam cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig ntau li ntau tau, koj xa xov zoo rau koj cov menyuam.

Lwm txoj kev los ua ib tug qauv zoo yog faib cov khoom noj ua tej feem thiab tsis txhob noj ntau dhau. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus, tham txog koj xav li cas thaum koj puv. Koj tuaj yeem hais tias, "Auj, qhov no qab heev, tab sis kuv puv tam sim no. Yog li kuv yuav tsum tsis txhob noj lawm." Tsis tas li ntawd, cov niam txiv uas pheej thuam lawv lub cev lossis tswj lawv cov khoom noj los ntawm kev hais tias lawv "dieting" tuaj yeem tsim kev xav tsis zoo rau lawv cov menyuam. Yog li sim ib txwm muaj lub siab zoo txog cov khoom noj.

Tsis txhob nrog koj cov menyuam sib cav txog zaub mov!

Khoom noj khoom haus yooj yim ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg. Txawm tias muaj lub siab zoo los xij, qee tus niam txiv tseem sim sib tham lossis siv nyiaj rau lawv cov menyuam kom noj cov khoom noj zoo uas nyob hauv lawv lub tais (xws li "Kuv yuav muab ib daim chocolate rau koj yog tias koj noj qhov no"). Ib txoj kev zoo dua yog txwv cov khoom noj uas muaj hauv tsev thiab muab kev tswj hwm rau koj cov menyuam.

Cov menyuam yuav tsum txiav txim siab thaum twg lawv tshaib plab, lawv yuav noj dab tsi los ntawm cov khoom noj uas tau muab rau lawv, thiab thaum twg lawv puv. Cov niam txiv yuav tsum tswj cov khoom noj uas yuav muab rau lawv cov menyuam thaum lub sijhawm noj mov thiab nruab nrab ntawm cov pluas noj. Nov yog qee cov lus qhia:

• Tsim kom muaj ib lub sijhawm tshwj xeeb rau cov pluas noj thiab cov khoom noj txom ncauj. Yog tias niam txiv thiab menyuam paub tias pluas noj tom ntej lossis khoom noj txom ncauj yuav los thaum twg, nws tsis ua li cas rau menyuam yaus hla pluas noj qee zaum.
• Tsis txhob yuam cov menyuam kom lawv cov tais diav puv nkaus.Thaum ua li ntawd, cov menyuam kawm tsis quav ntsej lawv qhov kev xav tias puv npo.
• Tsis txhob muab zaub mov rau cov menyuam yaus lossis muab zaub mov rau lawv ua ib yam dab tsi txhawb siab. Tshwj xeeb, tsis txhob muab khoom qab zib rau lawv ua khoom plig rau lawv thaum lawv noj pluas mov tseem ceeb.
• Tsis txhob siv zaub mov ua ib txoj kev qhia kev hlub. Yog tias koj xav qhia kev hlub rau koj tus menyuam, khawm nws, muab sijhawm rau nws, lossis tham nrog nws nrog kev qhuas.

Tsis txhob muab lub rooj noj mov ua ib qho chaw sib ntaus sib tua. Nws yuav tsum yog qhov chaw uas nej siv sijhawm zoo siab thiab ua ke.

Peb puas yuav tsum kom cov menyuam koom nrog ua noj ua haus?

Nov yog qhov tseem ceeb thib tsib uas peb tau tham txog ua ntej. Muaj ntau yam zoo uas yuav pab tau cov menyuam yaus koom nrog kev npaj zaub mov. Nws pab lawv sim cov zaub mov tshiab thiab txaus siab rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Vim li cas qhov no thiaj tseem ceeb ua luaj?

• Cov menyuam yaus feem ntau yuav noj tej yam uas lawv tau ua. Txawm tias yog ib qho me me xwb los yeej tseem ceeb heev rau lawv.
• Lawv cia li tau txais kev paub txog cov khoom noj thiab lawv cov txiaj ntsig zoo rau kev noj haus.
• Ua haujlwm hauv chav ua noj nrog niam thiab txiv yog kev lom zem rau lawv, thiab nws kuj ua rau tsev neeg muaj zog.

Koj ua li cas koj thiaj li koom nrog cov menyuam yaus raws li lub hnub nyoog tsim nyog?

• Rau cov menyuam yaus (2-5 xyoos): Koj tuaj yeem cia lawv ntxuav zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txiav zaub xas lav, thiab sib tov cov khoom sib xyaw yooj yim. Txawm li cas los xij, tsis txhob coj cov khoom ntse lossis cov khoom kub los ze lawv. Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
• Rau cov menyuam yaus uas loj me ntsis (6-9 xyoos): Koj tuaj yeem tau kev pab tsoo qe, ua cov khoom sib tov ncuav mog qab zib, saib daim ntawv qhia yooj yim thiab ntsuas cov khoom xyaw.
• Rau cov menyuam yaus (hnub nyoog 10+): Koj tuaj yeem cob qhia lawv kom ua zaub mov yooj yim txawm tias lawv tus kheej los xij. Koj tuaj yeem pab lawv nrhiav cov zaub mov txawv tshiab, sau daim ntawv teev khoom yuav khoom, thiab pab lawv xaiv cov khoom thaum lawv mus yuav khoom.

Xav txog qhov kev xyiv fab uas koj hnov ​​thaum koj tus menyuam nug tias, "Niam, kuv puas pab tau koj ua noj hnub no?"

Thaum kawg, thaum kawg, nco ntsoov qhov no !

Kev qhia kom cov menyuam yaus muaj tus cwj pwm noj zaub mov zoo tsis yog ib yam uas ua tau ib hmos xwb. Yuav tsum siv sijhawm, ua siab ntev, thiab mob siab rau peb cov niam txiv. Txawm li cas los xij, cov kev siv zog me me no tuaj yeem pab tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv zoo uas yuav kav ntev mus ib txhis.

• Ua siab zoo: Tham txog zaub mov thiab koj lub cev zoo.
• Ua siab ntev: Cov menyuam yaus siv sijhawm los xyaum cov khoom noj tshiab.
• Ua kom sib xws: Ua raws li cov cai tib yam txhua lub sijhawm.
• Ua kom lom zem: Ua kom kev npaj zaub mov thiab noj mov ua ke yog lub sijhawm zoo siab rau tsev neeg.

Tsis muaj dab tsi zoo dua li pom koj tus menyuam noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Yog li, kuv vam tias cov lus qhia me me no yuav pab tau koj. Yog tias koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws noj zaub mov.

Kev noj haus rau menyuam yaus, kev noj zaub mov zoo, kev coj noj coj ua, pluas noj rau tsev neeg, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus