Koj puas tau ntsib dua li no? Koj tus menyuam nyiam nyob hauv tsev thiab siv nws lub xov tooj dua li mus ua si sab nraud. Thaum nws los txog rau kev noj mov, nws nyiam noj mov lossis haus dej qab zib dua li noj mov. Tus menyuam uas ib txwm khiav ib ncig tam sim no taug kev qeeb me ntsis thiab txawm tias taug kev luv luv xwb los xij. Yog tias cov no koj paub zoo, ces zaj lus uas peb tab tom tham txog hnub no yuav tseem ceeb heev rau koj. Cia peb tham txog kev rog dhau thaum yau .
Vim li cas peb cov menyuam thiaj loj hlob sai ua luaj? Leej twg yog tus uas yuav tsum tau ua txhaum?
Peb tsis tuaj yeem taw tes rau ib qho laj thawj xwb rau qhov no. Zoo li zaj dab neeg hais, muaj ntau tus neeg raug liam tias ua txhaum, txhua tus puav leej ua txhaum. Hais yooj yim xwb, qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev hloov pauv hauv peb cov menyuam txoj kev ua neej.
Xav txog tej yam no:
- Kev Hloov Pauv Hauv Kev Noj Mov: Yav tas los, peb loj hlob tuaj noj mov ua hauv tsev, curry, zaub xam lav, thiab ib daim txiv hmab txiv ntoo. Tab sis niaj hnub no, cov menyuam nyiam noj zaub mov ceev ceev . Cov khoom noj uas muaj roj, qab zib, thiab ntsev ntau, xws li pizza, burgers, nqaij qaib kib, thiab french fries, tam sim no yog qhov ntau heev. Tsis tas li ntawd, cov menyuam feem ntau haus dej qab zib los ntawm cov tshuab muag khoom, txawm tias nyob hauv tsev kawm ntawv.
- Tsis Muaj Kev Tawm Dag Zog: Cov menyuam yaus niaj hnub no muaj sijhawm me ntsis los ua si. Nrog rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab cov chav kawm ntawv, lawv lub sijhawm los khiav thiab ua si ywj pheej raug txwv. Hloov chaw, lawv siv sijhawm feem ntau nyob ntawm lub TV, pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj, lossis ua si hauv lawv lub xov tooj. Qhov no yog qhov uas cov kws tshaj lij hu ua lub sijhawm siv screen ntau dua.
- Tej yam hauv zej zog thiab tsev neeg: Qee zaum, vim yog niam txiv ua haujlwm ntau, nws yooj yim dua rau cov menyuam noj mov sab nraud dua li ua noj hauv tsev. Tsis tas li ntawd, yog tias peb ua niam txiv tsis tawm dag zog thiab noj cov zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, peb cov menyuam yuav ua raws li tib yam piv txwv.
Qhov no zoo li tus kab mob sib kis uas ntsiag to. Yog tias peb tsis daws qhov teeb meem no tam sim no, nws yuav ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv ntawm peb cov menyuam yav tom ntej.
Tsis yog tsuas yog 'rog' xwb, qhov no yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv!
Tej zaum koj yuav xav tias, "Ua cas kuv tus menyuam rog dhau me ntsis lawm?" Tiam sis, qhov hnyav nce ntau dhau ntawm ib tug menyuam tsis yog tsuas yog qhov tsos xwb. Nws tuaj yeem qhib qhov rooj rau ntau yam kab mob loj uas yuav tshwm sim yav tom ntej.
Saib lub rooj hauv qab no rau cov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov no.
| Teeb meem kev noj qab haus huv | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kab mob ntshav qab zib hom 2 | Yav tas los hu ua 'Kab mob ntshav qab zib rau cov neeg laus'. Tab sis niaj hnub no, tus kab mob no tab tom kis mus rau cov menyuam yaus rog dhau heev. Nws yog vim tsis muaj peev xwm tswj tau cov piam thaj hauv lub cev. |
| Ntshav Siab | Qhov hnyav tsis tsim nyog ua rau lub plawv ua haujlwm hnyav dua. Qhov no ua rau cov hlab ntsha siab ntxiv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yav tom ntej. |
| Cov roj cholesterol ntau | Cov rog tsis zoo tuaj yeem sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab thaiv lawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv. |
| Mob hawb pob thiab teeb meem ua pa | Thaum lub cev hnyav zuj zus, nws yuav nyuaj rau lub ntsws ua haujlwm kom zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj tej yam xws li ua pa nrov thaum taug kev luv luv thiab ua hawb pob thaum pw tsaug zog. |
| Mob Pob Qij Txha | Qhov hnyav ntxiv tuaj yeem ua rau cov pob qij txha xws li hauv caug thiab pob luj taws puas tsuaj, ua rau tus menyuam tsis tshua muaj zog. |
| Cov Teeb Meem Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab | Muaj feem yuav raug lwm tus menyuam tso tseg thiab thuam. Qhov no ua rau tus menyuam muaj kev xav tias nws tsis muaj nqis, ntxhov siab, thiab nyuaj siab. |
Peb ua niam ua txiv tau dab tsi?
Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem no yog nyob rau hauv peb txhais tes. Ntxiv rau qhov uas tsoomfwv lossis tsev kawm ntawv ua, muaj ntau yam uas peb ua niam txiv tuaj yeem ua tau. Cov no tsis yog tej yam loj, nyuaj, tab sis peb tsuas yog yuav tsum hloov me me rau peb lub neej txhua hnub.
Noj cov calories, tsis txhob haus lawv!
Qhov no yog ib qho ntawm cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws. Nws tsis yooj yim sua kom xav txog qhov ntau npaum li cas ntawm cov suab thaj thiab cov calories tsis tsim nyog uas cov menyuam yaus ntxiv rau lawv lub cev los ntawm cov dej qab zib thiab cov dej txiv hmab txiv ntoo uas lawv haus txhua hnub. Yog li ntawd,:
- Txhawb koj tus menyuam kom haus dej huv es tsis txhob haus dej qab zib.
- Nws zoo dua li pub txiv hmab txiv ntoo tshiab dua li haus dej txiv hmab txiv ntoo uas ntim rau hauv lub hnab.
- Ua kom cov zaub mov ua hauv tsev tseem ceeb. Nco ntsoov muab zaub, txiv hmab txiv ntoo , thiab tshuaj ntsuab rau hauv koj tus menyuam lub tais.
- Txo cov khoom noj txom ncauj uas muaj roj, qab zib, thiab ntsev ntau uas koj coj los tsev.
Cia peb tso cai rau lub sijhawm siv screen time xwb.
Teem ib lub sijhawm tshwj xeeb rau koj tus menyuam siv saib TV lossis ua si hauv lawv lub xov tooj. Teem ib teev lossis ob teev hauv ib hnub rau qhov no. Txhawb koj tus menyuam kom siv sijhawm seem nyeem ntawv, kos duab, lossis ua qee yam kev ua ub no nrog tsev neeg.
Cia peb ua kom kev tawm dag zog ua ib qho kev coj ua hauv tsev neeg.
Nws zoo dua yog tias tsev neeg ua si ua ke dua li tsuas yog hais kom tus menyuam "mus khiav."
- Cia peb sawv daws mus taug kev ua ke rau hnub so.
- Ua ib qho haujlwm me ntsis hauv lub vaj.
- Txhua tus neeg tuaj ua ke thiab ua si ib qho kev ua si xws li cricket lossis badminton.
- Sau npe rau koj tus menyuam rau hauv chav kawm kis las lossis chav kawm seev cev uas lawv nyiam.
Koj yog tus piv txwv zoo tshaj plaws!
Tsis txhob hnov qab, cov menyuam kawm tau ntau tshaj plaws los ntawm kev saib peb. Yog tias peb kuj nyob ntawm lub TV thiab noj zaub mov tsis zoo, peb yuam tsis tau peb cov menyuam kom hloov. Yog li ntawd, ua ntej tshaj plaws, cia peb saib xyuas peb tus kheej txoj kev noj qab haus huv . Thaum peb ua neej noj qab haus huv, peb cov menyuam yuav ua raws li ntawd.
Yog koj muaj kev txhawj xeeb lossis kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam qhov hnyav lossis kev noj qab haus huv, thov nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham . Nws tuaj yeem muab cov lus qhia thiab kev taw qhia zoo rau koj tus menyuam.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev rog dhau thaum yau yog teeb meem kev noj qab haus huv loj dua li nws zoo li.
- Cov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev noj zaub mov tsis zoo, tsis tawm dag zog, thiab siv sijhawm ntau dhau nyob ntawm cov ntxaij vab tshaus.
- Tus mob no ua rau muaj mob hnyav xws li ntshav qab zib, ntshav siab, thiab kab mob plawv.
- Ua niam txiv, peb muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov qhov teeb meem no. Kev hloov me me, pib hauv tsev, tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus