Mob sab nraud ntawm koj pob luj taws? Tej zaum yuav yog Peroneal Tendonitis!

Koj puas tau hnov ​​​​​​mob sab nraud ntawm koj lub pob luj taws, hauv qab lub pob tw, thaum taug kev, khiav, lossis sawv ntsug? Qhov mob no yuav nrog me ntsis o. Ntau tus neeg xav tias nws tsuas yog pob luj taws tawg, tab sis nws yuav yog qee yam txawv me ntsis. Hnub no peb yuav tham txog ib qho mob uas ntau tus neeg tsis paub txog, tab sis tuaj yeem cuam tshuam rau ntau tus neeg, hu ua Peroneal Tendonitis.

Hais yooj yim xwb, Peroneal Tendonitis yog dab tsi?

Zoo, lub npe no yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis zaj dab neeg yooj yim heev. Muaj ob txoj hlua khi uas khiav ntawm koj lub pob taws, sab nraum koj pob luj taws, mus rau cov pob txha ntawm koj txhais taw. Zoo li cov hlua. Peb hu cov no ua cov leeg peroneal . Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm ob txoj leeg no yog ua kom koj txhais taw thiab pob luj taws ruaj khov thiab pab koj tswj kev sib npaug. Ob txoj leeg no yog yam uas ua rau koj pob luj taws tsis txhob dov rov qab thiab tawm thaum koj taug kev, khiav, lossis dhia.

Mob pob qij txha yog qhov o lossis o ntawm cov leeg. Mob pob qij txha Peroneal yog qhov o, o, thiab mob ntawm cov leeg peroneal uas peb tau hais ua ntej. Thaum cov leeg no o, lawv tsis tuaj yeem txav mus tau zoo, thiab yog thaum ntawd qhov mob pib.

Leej twg yuav muaj tus mob no tshaj?

Qhov no yeej tshwm sim tau rau txhua tus neeg. Tab sis qee tus neeg muaj feem yuav mob ntau dua. Saib seb koj puas yog ib tug ntawm cov neeg no.

• Rau cov neeg uas ua si kis las: Qhov kev pheej hmoo no yog siab rau cov neeg uas ua si kis las uas muab kev nyuaj siab rau ntawm pob luj taws thiab feem ntau hloov kev taw qhia (piv txwv li basketball, ncaws pob, ntaus pob tesniv).
• Cov neeg hnub nyoog tshaj 40 xyoo: Thaum peb laus zuj zus, qhov yooj ywm ntawm peb cov leeg txo qis me ntsis.
• Cov neeg uas tsis ncab koj cov leeg kom zoo ua ntej ua kev tawm dag zog: Thaum koj siv zog ua kom koj lub cev muaj zog heev, koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg puas.
• Cov neeg uas muaj tej yam mob xws li: Cov neeg uas muaj mob xws li ntshav qab zib, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, lossis gout.
• Cov neeg uas tau raug mob tendon yav dhau los.
• Cov neeg uas muaj lub hauv caug siab: Txoj kev uas qhov hnyav raug faib rau ntawm ko taw ntawm cov neeg no txawv, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua rau cov leeg.
• Cov neeg uas rog dhau los yog rog dhau heev: Qhov hnyav ntawm lub cev ntau npaum li cas, qhov kev nyuaj siab ntawm ko taw yuav tsum tau ris ntau npaum li ntawd.
• Cov Neeg Haus Luam Yeeb: Kev haus luam yeeb txo cov ntshav ntws mus rau cov leeg, uas tuaj yeem ua rau lawv qaug zog.

Koj paub li cas yog tias koj muaj qhov no thiab? (Cov tsos mob)

Yog koj xav tias koj muaj tus mob no, mus saib seb koj puas muaj cov tsos mob hauv qab no.

Qhov no puas yuav loj heev? Puas yog cov leeg nqaij yuav raug dua?

Yog. Qhov no yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum tau ceev faj heev . Yog tias koj tseem niaj hnub ua si thiab ua haujlwm yam tsis tau ua tib zoo saib xyuas qhov mob no, qhov mob no yuav hnyav zuj zus tuaj. Yog tias tsis kho, cov leeg uas tsis muaj zog yuav tawg lossis plam (subluxation).Yog. Qhov ntawd txhais tau tias cov leeg tuaj yeem tawg tag nrho lossis ib nrab. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj yuav xav tias tej yam zoo li:

• Qij taws tsis muaj zog lossis tsis ruaj khov heev: Zoo li pob taws tsis muaj zog.
• Mob hnyav thiab ntse rau sab nraud ntawm ko taw thiab pob luj taws.
• Ib lub suab "pop" los yog ib qho kev xav zoo li cov leeg nqaij tab tom popping.

Yog koj muaj cov tsos mob zoo li no, nws yog ib qho xwm txheej ceev. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd .

Tus kws kho mob nrhiav tau qhov no li cas tiag?

Vim tias cov tsos mob no zoo ib yam li ntau lwm yam mob, xws li mob pob qij txha, mob pob qij txha, lossis pob txha tawg, qee zaum nws yuav nyuaj rau kuaj mob. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias txog li 60% ntawm cov neeg mob tau kuaj mob tsis raug thaum xub thawj.

Tiamsis koj tus kws kho mob yuav kuaj koj kom zoo zoo.

1. Kev kuaj lub cev: Tus kws kho mob yuav kov koj txhais taw thiab pob luj taws thiab xyuas seb puas muaj o lossis mob.

2. Kev ntsuas qhov txav mus los: Koj yuav raug hais kom tig koj pob luj taws mus rau ntau qhov kev taw qhia thiab tsa thiab txo koj txhais taw kom paub meej tias koj pob qij txha txav mus los tau npaum li cas.

3. Kev kuaj duab: Yog tias muaj kev tsis ntseeg, yuav pom zoo kom kuaj X-ray, MRI, CT scan , lossis ultrasound scan los txiav txim siab seb pob txha puas tawg, pob txha mos puas lawm, lossis cov leeg puas lawm.

Zoo, tam sim no cia peb tham txog kev kho mob!

Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov mob no kho tau yam tsis tas phais thiab siv sijhawm peb txog plaub lub lis piam nrog kev kho mob yooj yim. Txawm li cas los xij, yog tias nws yog los ntawm lwm qhov xwm txheej, xws li ceg raug mob, lub sijhawm rov zoo yuav ntev me ntsis.

Tej yam koj ua tau hauv tsev (RICE method)

Qhov no yog thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws kev kho mob. RICE sawv cev rau:

• R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob kiag li. Tsum khiav thiab dhia. So koj ob txhais ceg.
• Kuv - Dej Khov: Muab dej khov rau thaj chaw mob thiab o li ntawm 20 feeb txhua ob teev . Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, tab sis qhwv nws rau hauv daim ntaub.
• C - Compression: Qhwv ib daim ntaub elastic rau saum pob luj taws me ntsis kom txo qhov o. Tab sis tsis txhob qhwv nws nruj dhau, vim qhov no yuav ua rau cov ntshav tsis ntws.
• E - Siab: Thaum twg ua tau, cia koj ob txhais ceg siab tshaj koj lub siab. Qhov no ua tau los ntawm kev muab ib lub hauv ncoo tso rau saum nws.

Kev kho mob

Ntxiv rau kev kho mob hauv tsev, koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov hauv qab no:

• Tshuaj: Cov tshuaj non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) los txo qhov mob thiab oCov tshuaj loog mob (piv txwv li Ibuprofen, Diclofenac) yuav muab tau. Qee zaum mob hnyav, yuav muab tshuaj steroid txhaj rau ib ncig ntawm cov leeg.
• Kev Tiv Thaiv Pob Qij Txha: Yog tias koj yuav tsum ua tej yam xws li khiav lossis dhia, tej zaum yuav hais kom koj hnav ib qho kev tiv thaiv pob qij txha tshwj xeeb kom koj pob qij txha ruaj khov.
• Kev Tiv Thaiv: Qee zaum koj yuav tsum tau hnav khau tshwj xeeb lossis lub plhaub mos mos kom muab cov leeg so kom tiav.
• Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev tawm dag zog ncab kom pab koj rov qab muaj zog thiab yoog tau hauv koj pob luj taws thiab ko taw.

Puas ua tau phais?

Feem ntau, nws tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj kev txhim kho tom qab ob peb lub hlis ntawm kev kho mob yooj yim uas peb tau tham ua ntej, lossis yog tias cov leeg tau tawg, koj yuav tsum tau phais.

Qhov kev phais no suav nrog kev tshem tawm thiab ntxuav cov txheej sab nraud ntawm cov nqaij mos uas nyob ib puag ncig cov leeg uas puas lawm. Qhov no hu ua synovectomy . Nrog rau cov thev naus laus zis tam sim no, qee tus neeg tuaj yeem ua qhov kev phais no los ntawm kev txiav me me, uas tuaj yeem pab lawv rov zoo sai dua.

Peb yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim dua?

"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li, txawm tias koj muaj tus mob no lossis tsis muaj, ua raws li cov kauj ruam hauv qab no tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub pob luj taws kom noj qab haus huv.

• Ua kom sov so thiab ncab koj lub cev kom zoo ua ntej koj ua exercise.
• Tsis txhob pib ua qoj ib ce hnyav ib zaug. Maj mam nce qhov hnyav.
• Hnav ib nkawm khau uas haum koj lub cev.
• Tswj koj lub cev kom muaj qhov hnyav zoo.
• Yog koj mob koj txhais taw lossis pob luj taws, tsis txhob ua si nrog nws. So kom txaus.
• Yog koj haus luam yeeb, tsum.
• Yog koj muaj teeb meem nrog lub pob txha ntawm koj txhais taw, tsuas yog siv cov insoles tshwj xeeb (orthotics) yog tias tus kws kho mob pom zoo.

Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, tsis txhob sim kho koj tus kheej hauv tsev thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd . Tej zaum koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU).