Koj cov ntshav siab puas siab me ntsis? Cia peb tham txog '(Prehypertension)'!

Koj puas tau mus ntsib kws kho mob thiab lawv hais li no, "Kuv cov ntshav siab me ntsis, tab sis tsis siab txaus kom yuav tsum tau noj tshuaj"? Los yog qhov ntawd puas tau tshwm sim rau ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg? Qhov tseeb, feem ntau cov neeg tsis xav ntau txog qhov mob 'siab me ntsis' no. Lawv tsuas xav tias, "Auj, nws tseem tsis tau yog ib yam kab mob." Tab sis hnub no peb yuav tham txog nws yog dab tsi tiag tiag, vim li cas nws thiaj li txaus ntshai me ntsis, thiab peb yuav ua li cas ceev faj thiab noj qab haus huv. Cov kws kho mob hu qhov mob no ua '(Prehypertension)' .

"(Prehypertension)" yog dab tsi? Cia peb nkag siab yooj yim!

Zoo, ua ntej cia peb saib seb `(Prehypertension)` yog dab tsi. Hais yooj yim xwb, nws yog thaum koj cov ntshav siab me ntsis siab dua li qub . Feem ntau, tus neeg noj qab haus huv cov ntshav siab (`Ntshav Siab` lossis BP) yuav tsum nyob ib puag ncig 120/80 millimeters ntawm mercury (120/80 mmHg). Thaum koj saib koj cov ntshav siab, muaj ob tus nqi hu ua tus nqi siab tshaj (`Systolic siab`) thiab tus nqi qis tshaj (`Diastolic siab`). Hauv `(Prehypertension)`, koj tus nqi siab tshaj tuaj yeem nyob nruab nrab ntawm 120 thiab 139 , lossis koj tus nqi qis tshaj tuaj yeem nyob nruab nrab ntawm 80 thiab 89. Yog tias ib qho ntawm ob tus nqi no nyob hauv cov ntau yam no, nws suav tias yog `(Prehypertension)`. Qee zaum cov kws kho mob kuj hu nws tias "ntshav siab" yog tias koj tus nqi siab tshaj plaws yog ntawm 120 thiab 129 thiab koj tus nqi qis tshaj plaws yog qis dua 80. Tsis tas li ntawd, yog tias tus lej siab tshaj plaws yog ntawm 130 thiab 139 thiab tus lej qis tshaj plaws yog ntawm 80 thiab 89, nws kuj tseem hu ua "ntshav siab theem 1". Tab sis qhov "(Prehypertension)" no yog lub npe dav dav uas npog ob qho tib si ntawm cov mob no. Yog tias koj lub siab yog 140 lossis siab dua ntawm tus lej siab tshaj plaws, thiab/lossis 90 lossis siab dua ntawm tus lej qis tshaj plaws, qhov ntawd yog qhov peb hu ua ntshav siab ("Hypertension" lossis "ntshav siab").

Qhov no "(Prehypertension)" puas txaus ntshai? Vim li cas peb thiaj yuav tsum txhawj txog nws?

"Auj, tsuas yog me ntsis dhau lawm xwb, muaj dab tsi tshwm sim?" tej zaum koj yuav xav. Tiam sis, qhov tseeb yog, yog, qhov no yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txhawj txog. Xav txog xwb, cov neeg uas muaj tus mob '(Prehypertension)' no muaj ob mus rau peb zaug ntau dua uas yuav muaj mob hnyav xws li mob plawv nres, mob plawv tsis ua haujlwm, lossis mob hlwb dua li cov neeg uas muaj ntshav siab ib txwm! Tsis yog li ntawd xwb, ntau tus neeg uas muaj '(Prehypertension)' yeej mob ntshav siab dhau sijhawm. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias feem ntau cov neeg uas muaj '(Prehypertension)' mob ntshav siab hauv peb mus rau plaub xyoos. Hauv lwm lo lus, qhov no zoo li lub teeb daj. Yog tias peb tsis saib xyuas tam sim no, nws yuav tsis ntev ua ntej lub teeb liab los.

Mob '(Prehypertension)' feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov no yog ib qho mob uas pom ntau dua li koj xav. Kwv yees li ntawm ib ntawm peb tus neeg laus thoob ntiaj teb muaj "prehypertension".Kuv tos. Qhov xwm txheej no tej zaum yuav muaj ntau yam hauv Sri Lanka ib yam li qhov no. Yog li ntawd, qhov no yog ib yam dab tsi uas siv tau rau txhua tus.

Puas muaj cov tsos mob ntawm '(Prehypertension)'?

Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws txog qhov no. '(Prehypertension)' tsis muaj cov tsos mob tshwj xeeb. Qhov teeb meem no tuaj yeem maj mam nce ntxiv hauv koj lub cev yam tsis muaj kev tsis xis nyob lossis mob. Txawm hais tias koj yuav kiv taub hau lossis qaug zog me ntsis, cov no tsis yog cov tsos mob tshwj xeeb rau '(Prehypertension)'.

Yog li ntawd, tib txoj kev kom paub tseeb tias koj puas muaj "Prehypertension" lossis tsis yog ntsuas koj cov ntshav siab tsis tu ncua.

Cov teeb meem dab tsi uas tuaj yeem tshwm sim vim yog '(Prehypertension)'?

Txawm hais tias tsis muaj tsos mob los xij, qee qhov kev hloov pauv tsis zoo tuaj yeem pib tshwm sim hauv lub cev ntawm cov neeg uas muaj "Prehypertension". Cov no tuaj yeem yog cov cim qhia ntxov ntawm tus mob hu ua "Atherosclerosis" (uas yog, cov rog sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha, ua rau lawv nyias dua thiab tawv dua). Piv txwv li:

• Cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha tseem ceeb hauv caj dab (cov "carotid artery") tuab dua li qub.
• Kev loj hlob ntawm qee lub plawv.
• Muaj calcium ntau dhau nyob rau hauv cov hlab ntsha coronary uas xa ntshav mus rau lub plawv.

Cov no tsis yog cov tsos mob sab nraud, tab sis cov kev hloov pauv no tshwm sim hauv lub cev qhia tias txoj kev mus rau cov mob hnyav xws li kab mob plawv thiab mob hlwb tau raug tsim.

Dab tsi yog cov ua rau muaj '(Prehypertension)'?

Txawm hais tias tsis tau pom ib qho ua rau muaj ntshav siab los xij, muaj ntau yam ua rau muaj qhov no. Hais yooj yim xwb, peb txoj kev ua neej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.

• Kev noj ntsev ntau dhau: Ntshav hauv cov zaub mov uas peb noj. Tam sim no xav txog nws, peb tsis paub tias ntxiv ntsev ntau dhau rau cov zaub mov uas peb ua hauv tsev, tshwj xeeb tshaj yog curries, sambols, pickles. Ib yam li ntawd, cov zaub mov uas peb yuav los ntawm lub khw, tshwj xeeb tshaj yog 'short-eats', 'processed foods' (piv txwv li, cov zaub mov hauv qab, cov khoom ntim) kuj muaj ntsev. Qhov teeb meem pib thaum peb noj cov khoom no tas li.
• Kev haus dej cawv : Kev haus dej cawv ntau dhau kuj yog ib qho ua rau muaj ntshav siab.
• Tsis tawm dag zog: Zaum ib qho chaw yam tsis muaj kev tawm dag zog rau lub cev kuj ua rau cov ntshav siab ntxiv.

Txog li ntawm 95% ntawm cov neeg uas muaj ntshav siab, tsis muaj ib qho ua rau muaj ntshav siab. Muaj ntau yam ua rau ntshav siab nce ntxiv. Rau 5% uas tseem tshuav, lwm yam mob nkeeg tuaj yeem ua rau ntshav siab. Piv txwv li:

• Kev pw tsaug zog tsis taus pa
• Kab mob raum
• Kab mob thyroid

Leej twg muaj feem yuav mob "Prehypertension" ntau dua?

Muaj ib txhia neeg yuav muaj feem mob "Prehypertension" ntau dua li lwm tus. Cia peb saib cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo no:

• Kev siv cov khoom luam yeeb : Qhov kev pheej hmoo no tsis yog rau cov neeg uas haus luam yeeb, bidis, thiab cigars xwb, tab sis kuj rau cov neeg uas siv cov luam yeeb zom (xws li zom cov khoom qab zib nrog txiv qaub).
• Qhov Ntsuas Qhov Hnyav Ntawm Lub Cev (BMI) tshaj 25: Hais yooj yim xwb, qhov no txhais tau tias koj rog dhau rau koj qhov siab. Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov no tau yooj yim los ntawm kev nrhiav lub tshuab xam BMI hauv online thiab sau koj qhov siab thiab qhov hnyav.
• Keeb kwm tsev neeg: Yog tias koj niam koj txiv lossis koj cov kwv tij neej tsa muaj ntshav siab, koj yuav muaj feem ntau dua uas yuav muaj "prehypertension" lossis ntshav siab. Qhov no yog ib qho kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces.

Koj paub tseeb li cas tias koj muaj '(Prehypertension)'? (Kuaj mob)

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv tsis tsuas yog kuaj koj cov ntshav siab ib zaug xwb thiab hais tias koj muaj "Prehypertension" tsuas yog vim nws siab xwb. Feem ntau, tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias koj muaj "Prehypertension" yog tias koj muaj tsawg kawg yog ob qhov ntsuas ntshav siab rau hnub sib txawv, lub sijhawm sib txawv , thiab cov ntsuas ntawd siab dua li qub tas li. Cov ntshav siab ntsuas siv lub cuab yeej hu ua "cuff" uas qhwv koj txhais caj npab sab saud thiab cua thiab tso cua. Qhov no yog kev sim uas tsis mob. Qhov ntau ntawm "Prehypertension" yog ntawm 120 thiab 139 ntawm qhov nyeem sab saud thiab 80 thiab 89 ntawm qhov nyeem sab qis.

Puas tsim nyog kho mob '(Prehypertension)'?

Muaj tseeb tiag! Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav zoo dua lossis yuav tsis quav ntsej li. Yog tias peb tsis ua cov kauj ruam los tswj nws thaum lub sijhawm '(Prehypertension)' no, muaj feem ntau uas nws yuav maj mam nce thiab dhau los ua 'Hypertension'. Ntshav siab tsis yog ib yam dab tsi uas yuav zoo dua nws tus kheej.

Yuav kho tus mob '(Prehypertension)' li cas?

Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau tus neeg uas muaj "prehypertension" tuaj yeem tswj lawv tus mob yam tsis tas siv tshuaj, tsuas yog hloov qee yam yooj yim rau lawv txoj kev ua neej . Cov kev hloov no yog dab tsi?

• Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab ob peb hnub hauv ib lub lim tiam. Txhua yam los ntawm kev taug kev sai, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej yog qhov zoo.
• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Sim tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo rau koj qhov siab. Yog tias koj rog dhau, kev poob me ntsis tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
• Tsum tsis txhob siv cov khoom luam yeeb: Yog tias koj haus luam yeeb, tsum kiag li. Yog tias koj siv lwm hom luam yeeb, tsum tsis txhob siv lawv thiab.
• Kev hloov kev noj haus:
• Txo ntsev: Txo cov ntsev uas koj ntxiv rau hauv koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, txo koj cov zaub mov uas muaj ntsev ntau (xws li cov zaub mov ua tiav lawm, cov zaub mov ceev ceev, thiab cov nqaij thiab ntses uas muaj ntsev).
• Txo cov roj: Txo cov khoom noj uas muaj roj thiab kib.
• Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab ntau dua.
• Hom kev noj haus no kuj hu ua "DASH diet - Dietary Approaches to Stop Hypertension". Koj tuaj yeem kawm paub ntxiv txog nws los ntawm kev nug koj tus kws kho mob lossis tus kws noj haus.
• Txwv kev haus dej cawv: Yog tias koj haus dej cawv, txwv tsis pub haus ib khob dej cawv ib hnub rau cov poj niam thiab ob khob dej cawv ib hnub rau cov txiv neej.
• Kev tswj kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab. Kev ua yoga, kev xav, thiab nrhiav txoj hauv kev los so kom txaus tuaj yeem pab tau qhov no.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj prehypertension thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav qab zib, kab mob raum, lossis kab mob plawv, koj tus kws kho mob yuav pib noj cov tshuaj tiv thaiv ntshav qab zib rau koj. Muaj ntau hom tshuaj no. Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov mus rau lwm yam tshuaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov kev phiv no.

Peb ua tau dab tsi los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob '(Prehypertension)'?

Qhov no zoo ib yam li cov kev kho mob uas tau hais ua ntej lawm. Yog tias koj ua raws li cov cwj pwm no txawm tias ua ntej koj muaj prehypertension, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj nws:

• Tsis txhob haus luam yeeb kiag li (luam yeeb, luam yeeb tsis muaj pa luam yeeb, txawm tias 'vaping') kiag li.
• Ua si kom zoo tsawg kawg yog ob peb hnub hauv ib lub lim tiam.
• Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
• Txwv cov cawv uas koj haus.
• Txo cov ntsev ntxiv rau hauv cov khoom noj.
• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.

Yog tias kuv muaj '(Prehypertension)', kuv yuav tsum xav li cas?

Ib txoj kev tshawb fawb loj tau pom tias cov neeg uas muaj "Prehypertension" muaj feem yuav mob plawv thiab mob hlwb ntau dua li cov neeg uas muaj ntshav siab qis. Cov neeg uas muaj "Prehypertension" feem ntau yuav mob ntshav siab zuj zus mus. Ntshav siab kuj ua rau muaj feem yuav mob raum thiab ntshav qab zib hom 2 ntau ntxiv.

Tiam sis, tsis txhob ntshai! Qhov tseem ceeb yog, yog tias koj paub qhov mob "Prehypertension" no thaum ntxov, koj tuaj yeem hloov koj cov cwj pwm niaj hnub, tiv thaiv kev mob ntshav siab, thiab yog li ntawd txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tsawg kawg ib xyoos ib zaug kom tau txais kev kuaj mob tag nrho (kev kuaj xyuas lub cev txhua xyoo lossis kev kuaj xyuas).Yog koj tus kws kho mob hais tias koj muaj "prehypertension", nws yuav qhia koj tias yuav tsum rov qab los ntau zaus npaum li cas. Qhov no yog vim koj yuav tsum tau kuaj xyuas tas li kom pom tias koj cov ntshav siab puas txo qis nrog rau kev hloov pauv hauv koj txoj kev ua neej, lossis nws puas txav mus rau qhov ntshav siab. Yog tias yog, koj tuaj yeem pib kho nws sai dua.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem nug cov lus nug zoo li no:

• "Kws kho mob, kuv yuav tsum hloov kuv cov zaub mov li cas kom txo tau kuv cov ntshav siab?"
• Kuv puas yuav tsum tau noj tshuaj rau qhov mob '(Prehypertension)' no?
• "Kuv yuav tsum ua kev tawm dag zog ntau npaum li cas hauv ib hnub? Hom kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau kuv cov ntshav siab?"
• Kuv puas kawm tau ntxiv txog kev txo ntsev?

Thaum kawg, ob peb yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Txhua tus neeg xav kom noj qab nyob zoo thiab muaj ntshav siab ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, qee zaum peb tuaj yeem muaj ntshav siab yam tsis paub txog nws. Tsis txhob ntshai yog tias koj pom tias koj muaj "prehypertension". Koj tsis yog tib tug xwb; nws yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Qhov zoo tshaj plaws yog, koj tuaj yeem tswj nws. Nrog ob peb qhov kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej, koj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab rov qab mus rau qib noj qab nyob zoo. Yog tias koj xav tau kev pab kom poob phaus, tso kev haus luam yeeb, lossis pib noj zaub mov zoo, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv.

Kauj ruam me me uas koj ua hnub no yog kev nqis peev loj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv yav tom ntej! Yog li ntawd, tsis txhob ncua sijhawm, pib hnub no.

Kev Nyuaj Siab, Ntshav Siab, Prehypertension, Ntshav Siab, Kab Mob Plawv, Kev Noj Qab Haus Huv, Txoj Kev Ua Neej