Yog tias koj tau txiav txim siab mus ntsib kws kho mob los tham txog qee yam uas ua rau koj ntxhov siab, tu siab tsis taus, lossis muaj kev nyuaj siab, qhov tseeb nws yog qhov kev txiav txim siab zoo thiab yog. Kev thov kev pab nrog qee yam zoo li no yog lub zog loj. Txawm li cas los xij, nws yog ib txwm muaj kev ntshai thiab tsis paub meej thaum koj mus ntsib kws kho mob thawj zaug. "Tus kws kho mob yuav nug dab tsi?", "Kuv yuav tsum hais li cas?", "Nws puas yuav nkag siab kuv?" Tej zaum koj muaj ntau lo lus nug hauv koj lub siab. Yog vim li cas peb thiaj tham txog qhov no hnub no. Yog tias koj muaj lub tswv yim me ntsis txog tus kws kho mob yuav nug dab tsi, koj tuaj yeem mus npaj zoo. Ces koj yuav tsis hnov qab dab tsi, thiab koj yuav xis nyob.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, yuav muaj li cas?
Ua ntej tshaj plaws, yog tias tus kws kho mob nug koj ntau lo lus nug, nws tsis yog vim nws xav tsis thoob koj lossis txiav txim rau koj. Nws zoo li tus kws tshawb nrhiav sau cov ntaub ntawv rau ib rooj plaub. Nws xav tau cov ntaub ntawv no kom nkag siab tag nrho koj qhov xwm txheej thiab tshawb nrhiav txhua yam ua rau muaj teeb meem.
Ua ntej thiab thaum lub rooj sib tham
Qee zaum, ua ntej koj mus ntsib koj tus kws kho mob, koj yuav tau txais ib daim ntawv nug luv luv los teb. Qhov no feem ntau muaj cov lus nug txog koj txoj kev noj mov, kev pw tsaug zog, thiab kev xav. Cov lus nug zoo li no (xws li 'Daim Ntawv Nug Txog Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tus Neeg Mob-9' lossis 'PHQ-9') pab koj tus kws kho mob nkag siab txog koj tus mob ua ntej koj tuaj.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav ntsuas koj cov ntshav siab , kuaj lub cev dav dav, thiab kuj tseem yuav pom zoo kom kuaj ntshav. Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas kuv thiaj yuav tsum kuaj ntshav rau qhov teeb meem plawv?"
Qhov no yog vim qee yam mob (xws li kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv cov thyroid) kuj tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Yog li, cov kev kuaj no tseem ceeb heev kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam ua rau koj qhov teeb meem.
Tom qab tej yam yooj yim no, kev sib tham tiag tiag pib. Npaj rau cov lus nug zoo li no.
Cov lus nug twg yuav raug nug los ntawm tus kws kho mob?
Thaum teb cov lus nug no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhib siab thiab ncaj ncees li sai tau. Nco ntsoov tias, qhov kev sib tham no ntawm koj thiab koj tus kws kho mob yog zais cia tsis pub lwm tus paub.
1. Txog koj lub neej txhua hnub
- "Koj ua haujlwm dab tsi?"
- Koj nyiam ua dab tsi rau kev lom zem?
- Feem ntau ib hnub mus li cas?
Cov no tsis yog cov lus nug los pib sib tham xwb. Tus kws kho mob tab tom sim nkag siab txog cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej, tej yam uas tau coj kev xyiv fab rau koj, thiab dab tsi tau tshwm sim rau tej yam ntawd tam sim no. Piv txwv li, yog tias koj tau nyiam ua si nrog cov phooj ywg lossis nyeem phau ntawv tab sis tam sim no koj ua tsis tau ib qho ntawm cov no, qhov ntawd yog ib qho tsos mob tseem ceeb.
2. Txog cov neeg uas muab zog rau koj (Koj Lub Txheej Txheem Txhawb Nqa)
- Koj nyob nrog leej twg?
- "Puas muaj leej twg tham thiab qhia tej yam uas koj xav tau?"
- Koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo li cas?
Thaum koj ntsib teeb meem xws li kev nyuaj siab, kev muaj neeg los pab peb, peb txoj kev txhawb nqa, yog ib qho tseem ceeb heev. Kev paub seb koj puas nyob ib leeg lossis muaj ib tus neeg los tham nrog yuav pab tau koj tus kws kho mob npaj koj txoj kev kho mob.
3. Koj txoj kev noj qab haus huv feem ntau
Qhov no yog ib feem tseem ceeb heev. Yog tias koj ua tau, sau me ntsis txog tej no ua ntej koj mus ntsib kws kho mob. Nws yuav pab tau koj ntau heev.
| Cov ntaub ntawv koj yuav tsum qhia | Piv txwv thiab qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Cov mob tam sim no | Yog tias koj muaj lwm yam mob xws li ntshav qab zib, ntshav siab, roj cholesterol, lossis kab mob plawv, qhia rau peb paub. |
| Cov tshuaj uas koj noj | Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj (txawm tias cov vitamins) uas koj noj rau lwm yam mob. Qee cov tshuaj kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab. |
| Koj tej kev coj ua | Qhia qhov tseeb txog seb koj haus luam yeeb lossis haus cawv, thiab yog tias haus, haus ntau npaum li cas. Tej no tuaj yeem cuam tshuam rau kev kho mob. |
| Kev tawm dag zog thiab kev ua ub ua no | Koj lub cev muaj zog npaum li cas? Koj puas tawm dag zog tsis tu ncua? Cov ntaub ntawv no kuj tseem ceeb heev. |
4. Keeb Kwm Tsev Neeg
- Koj niam, koj txiv, thiab koj cov kwv tij muaj mob dab tsi?
- Puas muaj leej twg hauv tsev neeg puas tau muaj mob hlwb xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis kev puas siab puas ntsws bipolar?
Qhov no tsis yog ib lo lus nug xwb. Ib yam li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab qee yam kab mob hlwb, tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo ntawm noob caj noob ces . Yog li ntawd, yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj cov mob no, kev paub qhov ntawd yuav pab koj tus kws kho mob nkag siab zoo dua txog koj tus mob thiab txheeb xyuas cov kev pheej hmoo yav tom ntej.
Nco ntsoov tias, tag nrho cov lus nug no yog nug nrog ib lub hom phiaj hauv siab: los muab kev kho mob zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws rau koj. Yog li qhov no yog kev koom tes ntawm koj thiab koj tus kws kho mob.
Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom sau koj tej kev xav, kev xav, thiab cov tsos mob (piv txwv li, pw tsis tsaug zog, chim siab, dhuav, xav tua tus kheej) rau ntawm ib daim ntawv. Ua li ntawd, koj yuav tsis nco dab tsi li.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nrhiav kev pab tswv yim kho mob rau qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog ib qho ntawm cov yam loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Cia li txaus siab rau qhov ntawd.
- Tus kws kho mob nug cov lus nug kom nkag siab tag nrho koj tus mob thiab muab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
- Ua ntej koj mus ntsib kws kho mob, sau luv luv txog koj cov tsos mob, lwm yam tshuaj uas koj noj, thiab keeb kwm kev mob hauv tsev neeg.
- Ua siab ncaj thiab qhib siab nrog koj tus kws kho mob kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Qhov no tsis yog ib txoj kev taug kev uas koj ib leeg taug. Koj tus kws kho mob yog koj tus khub uas mob siab pab koj kho.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus