Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav li no? "Auj, qhov mob plab no tsuas yog tshwm sim thaum koj ua hauj lwm hnyav dhau," lossis "Thaum kuv txhawj me ntsis, daim tawv nqaij no pib mob." Koj tsis yog tib tug xwb, peb coob tus tau muaj qhov kev paub no. Nws yog ib txwm muaj rau tej yam xws li kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab hauv peb lub siab kom tshwm sim ua kab mob hauv peb lub cev. Qhov ntawd yog qhov peb yuav tham txog tob hauv tsab xov xwm no hnub no.
Qhov kev puas siab puas ntsws psychosomatic no yog dab tsi?
Lo lus no tej zaum yuav zoo li lo lus loj thiab nyuaj hais. Tiam sis nws lub ntsiab lus yooj yim heev. Cia peb muab ob lo lus no cais ua ob pawg.
- "Psycho" txhais tau tias "cuam tshuam nrog lub siab."
- "Somatic" txhais tau tias "muaj feem cuam tshuam nrog lub cev."
Hais yooj yim xwb, peb hu ib qho mob psychosomatic ua ib qho mob uas tus kab mob uas twb muaj lawm hauv peb lub cev zuj zus tuaj lossis cov tsos mob tshiab ntawm lub cev tshwm sim vim yog tej yam xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev tu siab hauv peb lub siab.
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog. Cov tsos mob no yog cov teeb meem tiag tiag, uas koj tab tom ntsib. Qhov txawv yog tias koj lub siab lub ntsws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau cov teeb meem no pib lossis hnyav zuj zus.
Xav txog qhov piv txwv no. Ib tug neeg muaj tus kab mob ntshav qab zib. Nws muaj teeb meem loj heev ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab nws ntxhov siab heev. Txawm nws sim tswj nws cov ntshav qab zib li cas los xij, nws tsis tswj tau. Qhov ntawd yog qhov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm qhov no. Hauv qhov no, kev ntxhov siab hauv lub hlwb tau ua rau tus kab mob ntshav qab zib hnyav zuj zus.
Cov kab mob twg tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev ntxhov siab?
Yav tas los, cov kws kho mob xav tias cov kab mob xws li mob ntsws thiab mob qog hauv plab yog los ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tom qab ntawd pom tias mob ntsws yog los ntawm ib hom kab mob thiab mob qog hauv plab yog los ntawm ib hom kab mob hu ua 'H. pylori'.
Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias kev ntxhov siab tsis muaj txiaj ntsig. Kev ntxhov siab muaj peev xwm ua rau tus kab mob uas twb muaj lawm hnyav zuj zus thiab ua rau nws cov tsos mob hnyav zuj zus.
Cia peb saib lub rooj hauv qab no kom pom qee yam mob uas kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau hnyav dua.
| Mob nkeeg | Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas |
|---|---|
| Mob pob qij txha thiab lwm yam kab mob inflammatory | Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev o, uas tuaj yeem ua rau mob pob qij txha thiab o. |
| Kab mob ntshav qab zib | Kev ntxhov siab tuaj yeem hloov pauv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab ua rau cov ntshav qab zib nce siab lossis nyuaj rau tswj. |
| Kab Mob Plawv thiab Mob Ntshav Siab | Kev ntxhov siab ntev ua rau cov ntshav siab thiab lub plawv dhia ceev, ua rau lub plawv muaj kev ntxhov siab ntxiv. |
| Cov kab mob plab hnyuv (IBS - Irritable Bowel Syndrome) | Tus mob no, uas hloov pauv ntawm cov tsos mob xws li mob plab, o, raws plab, lossis cem quav, tuaj yeem ua rau mob hnyav heev thaum lub siab nce siab. |
| Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij (psoriasis, eczema) | Vim tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob, cov kab mob ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem zuj zus tuaj, ua rau khaus thiab ua pob khaus ntau ntxiv. |
| Kev Mob Pw Tsaug Zog | Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tsaug zog lossis tsa koj sawv yam tsis muaj peev xwm ua rau koj lub siab tus. |
Qhov txawv ntawm Psychosomatic Disorder thiab Somatic Symptom Disorder yog dab tsi?
Txawm hais tias ob qho xwm txheej no yuav zoo li zoo sib xws los xij, muaj qhov sib txawv me me tab sis tseem ceeb ntawm ob qho no. Cia peb nkag siab qhov no nrog ib qho piv txwv yooj yim.
- Kev Mob Hlwb Hauv Lub Cev: Xav txog tias tus kws kho mob tau kuaj pom tias koj muaj mob hu ua Mob Ntshav Siab. Thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau vim yog teeb meem hauv tsev neeg, koj cov ntshav siab yuav nce ntxiv. Qhov no txhais tau tias qhov mob uas twb muaj lawm yuav hnyav zuj zus los ntawm kev ntxhov siab.
- Kev Mob Somatic:Qhov uas tshwm sim ntawm no yog, koj mob me ntsis hauv koj lub cev. Tab sis koj xav txog nws ntau dhau thiab txhawj ntau dhau, "Kuv puas muaj teeb meem loj?", "Qhov no puas yog ib qho cim qhia txog mob qog noj ntshav?" Tag nrho koj hnub, tag nrho koj lub neej, pib tig mus rau qhov tsos mob ntawd. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntau dhau txog qhov tsos mob.
Hais yooj yim xwb, thawj qhov teeb meem ntawm lub hlwb ua rau mob hnyav dua. Qhov thib ob, lub siab xav txog ib qho cim me me ntawm lub cev ntau dhau.
Cov tsos mob ntawm cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau lub cev yog dab tsi?
Cov tsos mob sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg thiab nyob ntawm seb muaj mob dab tsi, tab sis muaj ntau yam tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab.
| Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab | |
|---|---|
| Cov Cim Qhia Txog Lub Cev | |
| Lub plawv dhia ceev zuj zus, mob hauv siab | Kev qaug zog tas li, pw tsaug zog tsis taus |
| Mob taub hau thiab kiv taub hau | Kev co ntawm cov ceg |
| Ntshav siab ntxiv | Cov leeg nqaij nruj, zawm ntawm lub puab tsaig |
| Teeb meem ntawm lub plab thiab lub plab zom mov | Lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog (mob ntau zaus) |
| Cov Cim Qhia Txog Lub Siab/Kev Xav | |
| |
Vim li cas kev ntxhov siab thiaj cuam tshuam rau lub cev li no rau qee tus neeg?
Peb lub cev npaj txhij heev los daws qhov teeb meem tam sim ntawd lossis qhov xwm txheej txaus ntshai. Peb hu qhov no ua "kev tawm tsam lossis khiav." Xav txog seb yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hla txoj kev thiab lub tsheb khiav ceev ceev los txog koj? Koj lub cev tshee hnyo, koj lub plawv dhia ceev dua, thiab koj ua pa sai dua. Qhov ntawd yog koj lub cev txoj kev npaj kom dim ntawm qhov txaus ntshai thaum ntawd.
Lub sijhawm no, qhov "sympathetic" ntawm peb lub cev lub paj hlwb autonomic tau qhib. Thaum qhov txaus ntshai dhau mus, qhov "parasympathetic" tau qhib thiab rov qab lub cev mus rau nws qhov xwm txheej ib txwm, uas yog, lub xeev "so-thiab-zom".
Tiamsis qhov teeb meem yog, thaum peb muaj kev ntxhov siab ntev vim yog tej yam xws li teeb meem ua haujlwm, teeb meem tsev neeg, lossis teeb meem nyiaj txiag, peb lub cev yeej ib txwm nyob rau hauv lub xeev "sib ntaus lossis khiav". Yog li ntawd, cov kev hloov pauv no tseem tshwm sim hauv lub cev:
- Ntshav siab, lub plawv dhia ceev, thiab kev ua pa ceev ceev tas li.
- Cov ntshav qab zib nce ntxiv.
- Kev o ntawm lub cev nce ntxiv.
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev zom zaub mov.
- Kev puas tsuaj ntawm cov txheej txheem kho lub cev.
- Txo cov ntshav ntws mus rau qhov ntawm peb lub hlwb uas tswj cov yam xws li kev txiav txim siab thiab kev mloog zoo (Prefrontal Cortex).
Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau ntau yam kab ke hauv peb lub cev raws sijhawm. Qee tus neeg yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua vim yog noob caj noob ces, tus cwj pwm, thiab tej yam ib puag ncig. Lawv muaj feem yuav muaj cov mob no ntau dua.
Tus kws kho mob kuaj mob thiab kho tus mob no li cas?
Kev kuaj mob
Tsis muaj kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas tshwj xeeb los kuaj mob no. Txhua yam koj tus kws kho mob ua tau yog tham nrog koj xwb.
Nws yuav nug koj txog koj cov tsos mob, lawv pib li cas, thaum twg lawv feem ntau zuj zus tuaj, thiab txog kev ntxhov siab hauv koj lub neej, kev ua haujlwm, thiab tsev neeg. Tsuas yog koj thiaj li paub tias koj ntxhov siab npaum li cas. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob yam tsis zais dab tsi.
Cov kev kho mob
Kev kho mob muaj ob lub hom phiaj tseem ceeb. Ib qho yog kho koj lub cev (piv txwv li, ntshav qab zib, ntshav siab) thiab lwm qhov, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, los pab koj tswj kev ntxhov siab ntawm lub hlwb uas ua rau nws.
Cov kev kho mob hauv qab no tuaj yeem pom zoo rau qhov no:
- Kev Kho Mob Hlwb: Qhov no kuj hu ua "kev kho mob tham." Koj tuaj yeem tham nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb uas tau kawm tiav txog koj cov teeb meem thiab kawm paub yuav ua li cas daws lawv thiab tswj koj cov qauv kev xav. Kev Kho Mob Hlwb thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT) yog ib txoj hauv kev zoo heev uas siv rau qhov no.
- Kev Kho Mob Raws Li Lub Siab Xav: Qhov no qhia koj kom nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab kov yeej kev ntxhov siab los ntawm kev xav thiab lwm yam kev ua ub no.
- Tshuaj: Qee zaum, tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj anxiolytics lossis cov tshuaj antidepressants. Cov no tsuas yog yuav tsum tau noj nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob xwb .
Koj yuav tswj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj tus kheej li cas ntawm qhov xwm txheej no?
Nco ntsoov tias, peb tswj tsis tau txhua yam uas tshwm sim hauv peb lub neej, tab sis muaj ntau yam uas peb ua tau los tswj peb txoj kev ntxhov siab.
- Kev Ua Si: Ua ib yam dab tsi xws li taug kev, khiav, ua luam dej, thiab lwm yam tsawg kawg yog 30 feeb txhua hnub. Kev ua si ua rau lub cev tsim cov "hormones zoo siab" hauv lub cev.
- Pw tsaug zog zoo: Sim pw tsaug zog tsis tu ncua 7-8 teev hauv ib hnub. Kev pw tsaug zog yog qhov chaw so zoo tshaj plaws rau lub hlwb thiab lub cev.
- Noj cov khoom noj uas zoo rau kev noj qab haus huv: Noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub ntsuab. Tsis txhob noj cov khoom noj uas tau ua tiav lawm, cov dej qab zib, thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau.
- Teem ciam teb: Tsis txhob hais tias "yog" rau txhua yam. Kawm hais tias "tsis yog" rau tej yam uas koj ua tsis tau. Tswj koj lub sijhawm thiab lub zog.
- Xyaum cov txheej txheem so kom txaus: Xyaum ua tej yam xws li kev ua pa tob tob, yoga, thiab kev xav txhua hnub.
- Tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab: Tsis txhob khaws koj tej teeb meem cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog tej teeb meem ntawd.
- Tsis txhob haus dej cawv thiab haus luam yeeb: Cov no tsuas yog cov kev daws teeb meem ib ntus xwb. Thaum kawg, cov no yuav ua rau lub hlwb thiab lub cev tsis zoo.
Lub sijhawm twg zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntev thiab hnyav uas cuam tshuam rau koj txoj haujlwm txhua hnub, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Tsis txhob ncua sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ntev xws li ntshav qab zib lossis kab mob plawv.
Qee cov lus nug uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob
- "Kws kho mob, qhov kev ntxhov siab no cuam tshuam li cas rau kuv tus mob?"
- "Kuv puas muaj feem yuav muaj lwm yam kab mob vim yog qhov kev ntxhov siab no?"
- Kuv ua tau dab tsi los tswj qhov kev ntxhov siab no?
- "Kuv puas yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob hlwb lossis kws pab tswv yim?"
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov kev ntxhov siab hauv peb lub siab yeej ua rau peb lub cev mob hnyav zuj zus. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas peb xav hauv peb lub siab, nws yog ib qho teeb meem tiag tiag rau lub cev.
- Yog tias koj twb muaj mob xws li ntshav qab zib, ntshav siab, lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij, kev tswj kev ntxhov siab yog ib feem tseem ceeb heev ntawm kev kho mob.
- Tej yam yooj yim xws li pw tsaug zog zoo, tawm dag zog tsis tu ncua , noj zaub mov zoo, thiab teem ciam rau koj tus kheej yuav pab tau ntau yam hauv kev txo kev ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej, tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog, tsis yog koj qaug zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus