Koj puas pw tsis tsaug zog thiab? Cia peb tham txog kev pw tsis tsaug zog!

Muaj tej hnub uas koj sawv thaum sawv ntxov thiab xav tias koj tsis muaj zog, koj nkees tag hnub, thiab koj tsis tuaj yeem tsom ntsoov rau ib yam dab tsi. Tej zaum koj xav tias, "Kuv tsis tau pw tsaug zog zoo hmo tas los." Qhov no yog qhov peb hu ua kev tsis tsaug zog , lossis hauv kev kho mob, "Kev Tsis Tsaug Zog." Qhov no qee zaum tuaj yeem yog teeb meem me me uas kav ntev li ib lossis ob hmos, lossis nws tuaj yeem yog teeb meem ntev uas kav ntev li ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis.

Yog li, kev pw tsaug zog tsis txaus yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, "(Kev tsis tsaug zog txaus)" yog thaum ib tug neeg tsis tau pw tsaug zog txaus . Qhov no muaj ntau yam ua rau. Qee qhov yog cov laj thawj ib txwm muaj, tsis muaj teeb meem dab tsi. Txawm li cas los xij, qee zaum nws kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm qee yam mob.

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau peb txhua tus. Qhov ntau npaum li cas koj xav tau kev pw tsaug zog sib txawv nyob ntawm koj lub hnub nyoog. Nov yog pes tsawg koj xav tau kev pw tsaug zog ib hnub, qhov nruab nrab, raws li hnub nyoog:

• Cov menyuam mos tshiab (txog li 3 lub hlis): ntawm 14 thiab 17 teev.
• Rau cov menyuam mos (4 txog 12 lub hlis): Nruab nrab ntawm 12 thiab 16 teev, suav nrog kev pw tsaug zog thaum nruab hnub.
• Rau cov menyuam yaus (1 txog 5 xyoos): Nruab nrab ntawm 10 thiab 14 teev, suav nrog kev pw tsaug zog ib zaug.
• Rau cov menyuam kawm ntawv (hnub nyoog 6 txog 12 xyoos): ntawm 9 txog 12 teev.
• Rau cov menyuam yaus (hnub nyoog 13 txog 18 xyoo): ntawm 8 txog 10 teev.
• Rau cov neeg laus (hnub nyoog 18 xyoo thiab laus dua): Nruab nrab ntawm 7 thiab 9 teev.

Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav xav tau pw tsaug zog ntau dua li qhov no kom xis nyob. Lwm tus yuav xav tau tsawg dua me ntsis. Tab sis qhov ntawd tsis tshua muaj. Yog tias koj tus qauv pw tsaug zog hloov pauv sai sai lossis maj mam, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog kws kho mob txog qhov ntawd.

Kev pw tsaug zog tsis txaus kuj tuaj yeem tshwm sim ntau txoj kev sib txawv. Ib txhia neeg poob pw tsaug zog vim lawv tseem sawv tsis tau pw tsaug zog. Lwm tus, txawm tias lawv pw tsaug zog los xij, lawv yuav nkees thaum lawv sawv thaum sawv ntxov vim tias lawv txoj kev pw tsaug zog tsis zoo .

Tsis tau pw tsaug zog txaus rau ib lossis ob hnub tsis yog qhov teeb meem loj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias kev tsis tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau lossis ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv hnyav dua.

Qhov txawv ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab insomnia yog dab tsi?

Txawm hais tias ob yam no feem ntau txuas nrog, '(Kev Pw Tsis Tsaug Zog)' thiab '(Kev Pw Tsis Tsaug Zog)' txhais tau tias ob yam sib txawv. Xav txog nws, '(Kev Pw Tsis Tsaug Zog)' txhais tau tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog txawm tias koj sim pw tsaug zog. Qhov ntawd txhais tau tias txawm tias koj mus pw thiab kaw koj lub qhov muag ntev npaum li cas los xij, koj tsis tuaj yeem tsaug zog. Txawm li cas los xij, '(Kev Pw Tsis Tsaug Zog)' txhais tau tias koj tsis teem sijhawm txaus los pw tsaug zog, lossis koj tsis tau pw tsaug zog txaus, lossis ob qho tib si. Tej zaum koj ua haujlwm lig txog hmo ntuj, koj nyob ntawm koj lub xov tooj, thiab koj tsis muaj sijhawm txaus los pw tsaug zog. Qhov ntawd yog '(Kev Pw Tsis Tsaug Zog)'.

Tus mob no cuam tshuam rau leej twg? Nws tshwm sim ntau npaum li cas?

Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg, txhua lub sijhawm hauv lawv lub neej. Nws yog ib qho uas tshwm sim ntau heev. Cov kws tshaj lij kwv yees tias ntawm 50 thiab 70 lab tus neeg laus hauv Tebchaws Meskas ib leeg tab tom ntsib kev pw tsaug zog tsis txaus txhua lub sijhawm. Qhov tseeb, peb txhua tus tau ntsib qhov no qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Rau qee tus, nws kav ntev dua, lossis rau cov laj thawj loj dua.

Kev pw tsaug zog tsis txaus cuam tshuam rau peb lub cev li cas?

Koj paub, kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau qee yam ntawm peb lub cev lub cev kho thiab rau qee cov txheej txheem kom tshwm sim. Yuav kom nkag siab qhov ntawd, peb yuav tsum paub me ntsis txog dab tsi tshwm sim thaum peb pw tsaug zog, uas yog, lub voj voog pw tsaug zog . Muaj ntau theem sib txawv hauv lub voj voog no.

• Theem 1: Qhov no yog kev pw tsaug zog me me . Nws pib thaum koj tsaug zog thiab kav ntev li ib lub sijhawm luv luv, kwv yees li 5% ntawm koj tag nrho kev pw tsaug zog.
• Theem 2: Qhov no yog kev pw tsaug zog tob dua . Peb siv li ntawm 45% ntawm peb lub sijhawm pw tsaug zog tag nrho hauv theem no. Feem pua ​​​​​​no nce ntxiv thaum peb laus zuj zus. Kev tshawb fawb qhia tias theem no tseem ceeb heev rau kev khaws cia cov cim xeeb thiab kawm tej yam tshiab.
• Theem 3: Qhov no yog qhov pw tsaug zog tob tshaj plaws . Qhov no yog li ntawm 25% ntawm tag nrho kev pw tsaug zog. Qhov no txo ​​qis thaum peb laus zuj zus. Muaj pov thawj tias theem no tseem ceeb heev rau peb lub cev kom rov zoo thiab tswj nws tus kheej. Vim tias, lub hlwb ntawm ib tus neeg uas tau poob kev pw tsaug zog muab qhov tseem ceeb rau theem no. Nws nyuaj heev rau kev tsa ib tus neeg hauv theem no. Txawm tias koj tsa lawv sawv los, lawv yuav xav tias qaug zog thiab tsis muaj kev tsom mus rau li 30 feeb.
• Pw tsaug zog REM: 'REM' sawv cev rau '(Kev Txav Mus Los Sai Sai)'. Nws txhais tau tias ob lub qhov muag txav mus los sai . Qhov no yog theem uas peb npau suav. Thaum ib tug neeg pw tsaug zog 'REM', koj yuav pom lawv ob lub qhov muag txav mus los hauv qab lawv lub qhov muag.

Thaum koj tsaug zog, feem ntau koj mus rau theem ib, tom qab ntawd mus rau theem ob thiab peb, thiab tom qab ntawd rov qab los dua. Thaum ntawd koj mus rau hauv 'REM' pw tsaug zog, qhov chaw uas koj pib npau suav. Tom qab thawj lub voj voog 'REM', lub voj voog pw tsaug zog tshiab pib thiab koj rov qab mus rau theem ib lossis ob. Ib lub voj voog feem ntau kav ntev li 90 txog 120 feeb. Yog tias peb pw tsaug zog zoo li 8 teev, feem ntau peb mus dhau plaub txog tsib lub voj voog zoo li no.

Cov kab ke hauv lub cev uas cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus

Kev pw tsaug zog tsis txaus muaj cov teebmeem tsis zoo rau ntau qhov ntawm peb lub cev.

• Lub plawv thiab lub cev ncig ntshav: Kev tsis tsaug zog ntev ntev ua rau koj lub plawv thiab lub cev ncig ntshav tsis zoo. Cov neeg uas tsis tsaug zog tas li muaj feem yuav mob ntshav siab (hypertension) thiab rog hauv cov ntshav siab (hyperlipidemia) , lossis roj cholesterol.
• Cov kab ke hauv lub cev: Cov neeg uas tsis tsaug zog zoo muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2 ntau dua.
• Lub cev tiv thaiv kab mob: Yog tias koj tsis tsaug zog zoo, koj lub cev tiv thaiv kab mob ntuj, uas yuav tsum tiv thaiv koj ntawm kab mob, yuav tsis ua haujlwm zoo.
• Lub paj hlwb: Nws yog ib qho uas cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus yuav muaj kev mob ntau dua. Qhov no txhais tau tias lawv hnov ​​​​​​mob yooj yim dua, lossis lawv hnov ​​​​​​mob hnyav dua.
• Lub Hlwb: Kev tsis tsaug zog txaus yog qhov phem heev rau koj lub hlwb. Txawm hais tias cov kws tshaj lij tsis nkag siab tag nrho txog lub luag haujlwm ntawm kev pw tsaug zog hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lawv paub tias kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev kawm thiab nco qab tej yam. Muaj qee qhov pov thawj tias kev tsis tsaug zog txaus kuj tseem yuav ua rau muaj cov kab mob xws li tus kab mob Alzheimer.
• Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Kev tsis tsaug zog kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tswj thiab ua tiav koj txoj kev xav. Cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus yuav muaj cov tsos mob ntawm cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab .

Cov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus nyob ntawm seb ua rau muaj teeb meem li cas thiab nws kav ntev npaum li cas. Yog tias ib tug neeg pw tsaug zog tsis txaus ntev npaum li cas, qhov teeb meem ntawd yuav hnyav zuj zus.

Cov mob uas tuaj yeem ua rau hnyav dua lossis ua rau tsis tsaug zog

Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob qee yam kab mob, lossis ua rau mob hnyav dua yog tias koj twb muaj lawm.

• Kab mob ntshav qab zib hom 2
• Ntshav siab (Tshuaj ntshav siab)
• Kev rog dhau
• Kev Ua Pa Pw Tsaug Zog Tsis Taus
• Kab mob ntawm cov hlab ntsha
• Mob stroke
• Mob plawv nres
• Kev Nyuaj Siab
• Kev ntxhov siab
• Cov mob uas cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws (Psychosis)

Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus yog dab tsi?

Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau muaj ntau yam tsos mob. Qee cov tsos mob feem ntau muaj xws li:

• Kev tsaug zog thaum nruab hnub.
• Qaug zog.
• Kev chim siab.
• Muaj teeb meem xav, tsom ntsoov, thiab nco qab tej yam.
• Lub sijhawm teb qeeb zuj zus.
• Mob taub hau .

Thaum tsis tsaug zog ntxiv lawm, cov tsos mob yuav hnyav zuj zus. Cov tsos mob hnyav no feem ntau zoo li cov neeg qaug cawv tom qab haus cawv.

• "Microsleeps": Pw tsaug zog ob peb feeb xwb thiab tom qab ntawd sawv dua.
• Kev txav ntawm lub qhov muag tsis tswj tau (Nystagmus).
• Nyuaj hais lus kom meej.
• Qhov muag poob qis (Ptosis).
• Kev tshee hnyo tes.
• Kev pom thiab kov tsis meej.
• Kev txiav txim tsis zoo.
• Kev coj cwj pwm tsis zoo, kev coj cwj pwm tsis zoo.

Cov theem ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus

Kev pw tsaug zog tsis txaus, uas txhais tau tias koj tsis tau pw tsaug zog li, tshwm sim ua ntau theem.

• Theem 1: Qhov no yog thaum koj tsis tau pw tsaug zog tsawg kawg yog 24 teev. Cov teebmeem ntawm kev tsis tsaug zog ntawm theem no zoo li qaug cawv dhau lawm tsis tuaj yeem tsav tsheb.
• Theem Ob: Cov tsos mob ib txwm ntawm kev pw tsis tsaug zog yuav hnyav zuj zus. Muaj ntau tus neeg muaj "microsleep" thaum lub sijhawm no, ua rau nws nyuaj rau xav thiab tsom ntsoov.
• Theem Peb: Cov neeg nyob rau theem no muaj cov tsos mob hnyav heev, xws li pom kev tsis meej pem. Lawv kuj tseem yuav muaj teeb meem sib txuas lus nrog cov neeg nyob ib puag ncig lawv.
• Theem Plaub: Cov tsos mob ntawm kev pw tsis tsaug zog nce mus txog qhov siab tshaj plaws. Cov tsos mob uas tau hais los saum toj no hnyav zuj zus. Kev pom kev tsis tseeb yog ib txwm muaj, thiab nws nyuaj rau paub qhov txawv ntawm qhov tseeb thiab qhov dag.

Dab tsi yog cov ua rau tsis tsaug zog?

Muaj ntau yam ua rau koj tsis tau pw tsaug zog txaus. Feem ntau ntawm cov no yog vim koj txoj kev ua neej.

• Ua haujlwm hloov pauv: Tshwj xeeb tshaj yog ua haujlwm hmo ntuj.
• Kev haus dej cawv: Tshwj xeeb tshaj yog kev haus dej cawv ntau dhau.
• Noj cov tshuaj stimulants xws li caffeine lig thaum nruab hnub: Xav txog nws, qee tus neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj tom qab haus tshuaj yej lossis kas fes thaum yav tsaus ntuj, puas yog?
• Kev coj cwj pwm tsis zoo thaum pw tsaug zog (Kev tu cev thaum pw tsaug zog): Tej yam xws li saib koj lub xov tooj ua ntej pw thiab saib TV txog lig hmo.
• Kev ntxhov siab ntau: Vim yog tej yam xws li kev xeem, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, thiab teeb meem hauv tsev neeg.
• Pw tsaug zog rau qhov chaw tshiab, tsis paub: zoo li hauv tsev so, hauv lwm tus neeg lub tsev.

Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tsis txaus kuj tuaj yeem tshwm sim vim yog kev kho mob. Nov yog qee qhov piv txwv:

• Tsis tsaug zog zoo vim yog muaj mob pw tsaug zog tsis taus pa.
• Cov kab mob hlwb uas puas tsuaj xws li tus kab mob Alzheimer lossis tus kab mob Parkinson.
• Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Peb yuav tham txog qhov no me ntsis.
• Kev raug mob hlwb thiab kev raug mob hlwb.
• Mob.
• Tsis tsaug zog.
• Mob ceg tsis so.
• Parasomnias yog cov mob uas cuam tshuam kev pw tsaug zog xws li kev ntshai hmo ntuj, kev taug kev pw tsaug zog, thiab kev tuag tes tuag taw pw tsaug zog.
• Qee cov tshuaj, xws li corticosteroids thiab stimulants.
• Cov kab mob luv luv xws li mob khaub thuas thiab mob ntsws.

Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb

Kev pw tsaug zog muaj feem cuam tshuam loj heev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab kev pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Nws zoo li lub voj voog, qhov twg thaum ib yam phem zuj zus, lwm yam phem zuj zus. Piv txwv li, kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog, yog li koj tsis tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias nyuaj siab ntxiv.

Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog suav nrog:

• Kev ntxhov siab
• Kev puas siab puas ntsws bipolar
• Kev Nyuaj Siab
• Kev vwm
• Kev ntshai ntshai
• Kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD)
• Ntshai pw tsaug zog (Somniphobia)

Qhov no puas kis tau?

Tsis yog, kev pw tsaug zog tsis sib kis tau. Koj yuav kis tsis tau los ntawm lwm tus, thiab koj yuav kis tsis tau los ntawm lwm tus.

Yuav ua li cas thiaj paub txog kev pw tsaug zog tsis txaus?

Feem ntau tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob pw tsis tsaug zog los ntawm kev nug koj cov lus nug txog koj cov tsos mob, keeb kwm kev noj qab haus huv, thiab kev coj ua txhua hnub thiab hmo ntuj. Txawm li cas los xij, qee zaum yuav tsum tau kuaj ntxiv kom pom tias puas muaj lwm yam mob uas cuam tshuam nrog kev pw tsis tsaug zog.

• Kev Ntsuas Pw Tsaug Zog: Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev kuaj hu ua Polysomnogram, uas ua tiav thaum hmo ntuj hauv tsev kho mob, lossis nrog lub cuab yeej uas tuaj yeem ua tau hauv tsev.
• Electroencephalogram (EEG): Qhov no kuaj xyuas kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb. Tus kws kho mob hlwb tuaj yeem saib koj lub hlwb kev ua haujlwm kom pom tias puas muaj qhov tsis zoo uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog.
• Kev Sau Ntawv: Qhov no yog ib lub cuab yeej hnav tau uas zoo li lub moos. Nws saib xyuas koj cov qauv pw tsaug zog thiab pom tias koj lub voj voog pw tsaug zog puas txawv ntawm tus neeg ib txwm. Qhov no tseem ceeb rau kev kuaj mob xws li kev mob plawv circadian.
• Kev Ntsuas Lub Sijhawm Pw Tsaug Zog Ntau Zaug (MSLT): Qhov no kuaj seb tus neeg puas tsaug zog thaum nruab hnub. Feem ntau nws yog ua los kuaj mob xws li narcolepsy.
• Kev Ntsuas Kev Ua Kom Sawv Ntxov (MWT): Qhov no ntsuas seb ib tug neeg puas tseem sawv tau txawm tias lawv tsaug zog tau yooj yim los xij. Nws yog ua ib feem ntawm kev tshuaj xyuas kev nyab xeeb rau cov mob xws li kev pw tsaug zog apnea, xws li hauv cov neeg tsav tsheb.

Yog tias tus kws kho mob muaj lus nug dab tsi, nws yuav hais kom koj kuaj lwm yam. Koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los piav qhia seb qhov kev kuaj twg yog qhov zoo rau koj thiab vim li cas lawv thiaj raug kuaj.

Yuav kho qhov no li cas? Puas kho tau?

Vim muaj ntau yam ua rau pw tsis tsaug zog, tsis muaj ib txoj kev kho tau. Nyob ntawm seb ua rau pw tsis tsaug zog feem ntau yog ib yam mob uas kho tau. Txawm li cas los xij, kev kho mob rau kev pw tsis tsaug zog tuaj yeem sib txawv. Qee qhov kev kho mob tsom mus rau kev hloov pauv txoj kev uas ib tus neeg pw tsaug zog (lossis npaj pw tsaug zog). Lwm cov kev kho mob tsom mus rau kev kho txhua yam uas cuam tshuam kev pw tsaug zog.

Qee cov kev kho mob rau kev pw tsaug zog tsis taus thiab lwm yam mob xws li:

• Kev Hloov Pauv Tus cwj pwm: Muaj ntau tus neeg tuaj yeem tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis taus los ntawm kev hloov me me rau lawv tus cwj pwm pw tsaug zog thiab kev coj ua thaum mus pw.
• Cov tshuaj kho mob:Muaj ntau yam tshuaj uas pab tau koj tsaug zog thiab pw tsaug zog tau. Qee cov tshuaj kuj tseem hloov tau koj txoj kev pw tsaug zog. Qee cov tshuaj kuj tseem txo tau kev npau suav phem thiab lwm yam kev tsis pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, ntau yam tshuaj pw tsaug zog tuaj yeem ua rau koj muaj tus cwj pwm, yog li cov kws kho mob yuav tsum tau ceev faj heev.
• Cov khoom pab ua pa: Kev pw tsaug zog apnea, ib qho mob uas ua rau muaj teeb meem ua pa thaum pw tsaug zog, tuaj yeem kho tau ntau txoj hauv kev. Cov no suav nrog ntau yam hauv ncoo thiab kev txhawb nqa, cov khoom tiv thaiv qhov ncauj uas kho qhov chaw ntawm lub puab tsaig, kev phais mob uas ua rau txoj hlab pa dav dua, thiab cov tshuab ua kom txoj hlab pa zoo (PAP) uas ua rau txoj hlab pa qhib thaum koj pw tsaug zog.

Tej teeb meem thiab tej yam tshwm sim ntawm kev kho mob yuav txawv. Nws nyob ntawm kev kho mob, qhov ua rau koj tsaug zog tsis taus, thiab lwm yam. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj zoo tshaj plaws txog tej teeb meem lossis tej yam tshwm sim uas yuav tshwm sim rau koj tus mob.

Kuv yuav saib xyuas kuv tus kheej thiab tswj kuv cov tsos mob li cas?

Kev pw tsaug zog tsis txaus yog ib qho teeb meem uas tshwm sim ntau zaus. Feem ntau, ib tug neeg tuaj yeem tswj nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj sim tswj nws tus kheej thiab koj cov tsos mob tseem muaj, koj yuav tsum tham nrog kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm "Pw tsaug zog Apnea" (piv txwv li, yog tias koj tsis ua pa thaum pw tsaug zog). Qhov mob no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj, txawm tias muaj kev phom sij rau lub neej, yog tias tsis kho.

Tej yam zoo tshaj plaws uas koj ua tau los kho thiab tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis taus yog:

• Ua ib txoj kev cai tshwj xeeb: Kev ua kom koj txoj kev pw tsaug zog tsis tu ncua ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo.
• Teem ib lub sijhawm pw tsaug zog: Teem ib lub sijhawm pw tsaug zog uas cia koj tau txais qhov ntau ntawm kev pw tsaug zog uas tsim nyog rau koj lub hnub nyoog.
• Txwv tsis pub siv lub teeb ci ntsa iab thiab cov khoom siv hluav taws xob: Lub teeb los ntawm cov khoom siv no ze rau lub sijhawm pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev lub voj voog pw tsaug zog thiab sawv. Tsum tsis txhob siv koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis TV tsawg kawg yog ib teev ua ntej pw.
• Tsis txhob haus dej cawv thiab noj mov hnyav ze rau lub sijhawm yuav mus pw: Yog tias koj xav tias tshaib plab ua ntej yuav mus pw, noj mov me me xwb yog qhov zoo tshaj.
• Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab tau: Txawm tias yog ib yam yooj yim xws li kev taug kev, kev ua kom lub cev nquag tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo.
• Tsis txhob cia siab rau cov tshuaj pw tsaug zog: Txawm tias cov tshuaj pw tsaug zog uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj thiab lwm yam tshuaj kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev pw tsaug zog mus sij hawm ntev. Yog tias koj xav tau noj cov tshuaj uas cuam tshuam txog kev pw tsaug zog tsis tu ncua, xyuas kom koj tus kws kho mob tau sau ntawv kom noj thiab noj raws li tau qhia.

Kuv yuav zoo dua sai npaum li cas tom qab kho tas?

Lub sijhawm uas siv los rov zoo los ntawm kev tsis tsaug zog nyob ntawm ntau yam. Nws kuj nyob ntawm seb nws hnyav npaum li cas thiab nws tau tshwm sim ntev npaum li cas. Cov neeg feem coob tuaj yeem rov zoo tom qab ob peb hnub - lossis tsuas yog ib hmos xwb - ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab txaus. Txawm li cas los xij, qee tus neeg xav tau ob peb hnub ntawm kev pw tsaug zog zoo kom rov zoo los ntawm kev tsis tsaug zog ntev.

Kuv yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev pw tsis tsaug zog? Puas tiv thaiv tau tag nrho?

Koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim sua kom tiv thaiv nws tag nrho. Muaj ntau yam ua rau nws tshwm sim, ntau yam uas yog qhov ib txwm muaj thiab xav tau rau qee lub sijhawm hauv lub neej. Yog li txhua tus neeg ntsib qee qib kev pw tsaug zog tsis txaus ntawm qee lub sijhawm.

Yuav kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus, ua raws li kev tu cev pw tsaug zog zoo uas tau hais los saum toj no thiab xyuas kom tseeb tias koj muaj sijhawm txaus los pw tsaug zog txaus tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Txawm li cas los xij, qee qhov kev pw tsaug zog tsis tuaj yeem tiv thaiv tau vim qee qhov laj thawj, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws yog vim muaj mob.

Thaum muaj teeb meem zoo li no, qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau yog mus ntsib kws kho mob yam tsis ncua sijhawm. Kev kuaj mob thaum ntxov thiab pib kho yog tias tsim nyog yuav txo qhov teeb meem no thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob ua rau muaj teeb meem loj dua.

Yog tias kuv muaj tus mob no, kuv yuav cia siab li cas?

Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus, qhov loj tshaj plaws uas koj yuav hnov ​​yog qaug zog. Koj tsaug zog ntau npaum li cas, koj yuav hnov ​​qaug zog ntau npaum li ntawd, thiab cov tsos mob yuav hnyav zuj zus. Thaum kawg, cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus yuav muaj teeb meem pw tsaug zog thaum nruab hnub, txawm tias thaum ua haujlwm los xij.

Yog tias tseem pw tsaug zog tsis taus, cov neeg uas muaj teeb meem no yuav muaj cov tsos mob uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm txhua hnub. Kuj tseem muaj pov thawj tias kev pw tsaug zog tsis taus ntev lossis hnyav heev tuaj yeem ua rau lub hlwb puas tsuaj . Kev tshawb fawb kuj tseem tab tom ua mus kom paub seb kev pw tsaug zog tsis taus puas tuaj yeem rov qab tau, lossis seb cov teebmeem puas yog mus tas li. Cov ntaub ntawv tam sim no qhia tias qhov no tuaj yeem rov qab tau nrog kev pw tsaug zog txaus.

Nws kuj yog ib qho uas cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog feem ntau tsis quav ntsej txog nws cov teebmeem. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog feem ntau tsis paub tias qhov teeb meem no cuam tshuam rau lawv lub hlwb, lub cev, thiab peev xwm npaum li cas.

Kev pw tsaug zog tsis txaus kav ntev npaum li cas?

Kev pw tsaug zog tsis txaus yuav kav ntev li ntev tau yog tias ib tug neeg tsis tau pw tsaug zog txaus. Qhov no yuav tsuas yog ib hmos xwb, lossis nws yuav kav ntev li ntau lub lis piam, ntau lub hlis, lossis txawm tias ntau xyoo. Yog tias ib tug neeg tsis tau pw tsaug zog txaus, lawv tuaj yeem rov zoo los ntawm kev tau pw tsaug zog txaus thiab zoo. Txawm li cas los xij, yog tias kev tsis tau pw tsaug zog txaus hnyav lossis tau tshwm sim ntev heev, nws yuav siv sijhawm ob peb hnub - tej zaum ib lub lis piam - rau ib tug neeg kom rov zoo.

Qhov xwm txheej no yuav zoo li cas?

Qhov kev xav txog kev pw tsaug zog tsis txaus yuav txawv, tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm seb vim li cas nws thiaj tshwm sim, nws hnyav npaum li cas, thiab nws kav ntev npaum li cas. Nws kuj nyob ntawm koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab lwm yam mob uas koj muaj. Txawm hais tias kev pw tsaug zog tsis txaus ntshai ncaj qha, yog tias koj nkees dhau, nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov haujlwm uas xav tau koj lub siab xav tag nrho, xws li kev tsav tsheb.

Zoo hmoo, kev pw tsaug zog tsis txaus feem ntau yog ib qho mob uas kho tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias nws tshwm sim rau koj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Txawm hais tias nws yooj yim los tsis quav ntsej tias "tsis muaj teeb meem loj," kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem yog ib qho cim tseem ceeb uas pab cov kws kho mob kuaj mob thiab kho tus kab mob. Nws kuj tseem tuaj yeem ncua kev rov zoo ntawm lwm yam kab mob, ua rau lawv hnyav dua, yog li nws tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.

Kuv yuav saib xyuas kuv tus kheej li cas?

Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua haujlwm kom koj pw tsaug zog zoo. Qhov no suav nrog kev pw tsaug zog txaus raws sijhawm thiab xyuas kom koj tau pw tsaug zog zoo. Cov lus qhia txog kev tu cev pw tsaug zog zoo uas tau hais los saum toj no tuaj yeem pab tau. Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem pab thiab coj koj.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog apnea nrog rau kev pw tsaug zog tsis txaus, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsis tas li ntawd, yog tias koj qhov kev pw tsaug zog tsis zoo dua txawm tias tom qab koj txhim kho koj tus cwj pwm pw tsaug zog thiab tus cwj pwm, koj tseem yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Tsis yog tib qho laj thawj uas koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev xwb. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob hnyav xws li mob plawv thiab mob hlwb, uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Kev tsis tsaug zog txaus yuav zoo li yog ib qho me me xwb, tab sis nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj txoj kev ua neej txhua hnub thiab lub neej zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj ntau yam mob nkeeg, qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij dhau sijhawm.

Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus, tsis txhob tsis quav ntsej. Muaj ntau yam uas koj ua tau los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog. Yog tias cov ntawd tsis ua haujlwm, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Lawv tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas tau pw tsaug zog tsis txaus, qhov teeb meem loj npaum li cas, vim li cas nws thiaj tshwm sim, thiab pom zoo kom kho. Nrog kev kuaj mob thiab kev kho mob thaum ntxov, koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog uas koj xav tau. Saib xyuas koj txoj kev pw tsaug zog, vim tias kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv!

` Pw tsaug zog, tsis tsaug zog, tsis tsaug zog txaus, qaug zog, kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, theem pw tsaug zog