Koj muaj ib tug phooj ywg, ib tug neeg hauv tsev neeg, lossis ib tug neeg uas koj paub uas ib txwm luag ntxhi, tso dag, thiab zoo li zoo siab heev. Peb yuav xav tias tsis muaj teeb meem hauv lawv lub neej, tias txhua yam mus zoo. Tab sis koj puas paub tias tom qab lub luag nyav zoo nkauj ntawd, tej zaum yuav muaj kev tu siab, kev kho siab, thiab kev ntxhov siab ntau heev? Hnub no peb yuav tham txog ib qho tseem ceeb heev. Ntawd yog 'Kev Nyuaj Siab Luag Ntxhi'.
'Kev Nyuaj Siab Luag Ntxhi' yog dab tsi tiag?
Yog koj saib cov phau ntawv raug cai uas faib cov kab mob hlwb, koj yuav tsis pom ib yam mob hu ua 'kev nyuaj siab luag ntxhi'. Vim tias nws tsis yog ib lo lus kho mob raug cai. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb siv lo lus no los piav txog ib pawg neeg tshwj xeeb. Cov neeg ntawd yog cov neeg uas ua zoo siab sab nraud, txawm tias lawv raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab sab hauv.
Hais yooj yim xwb, koj tu siab thiab khoob siab heev hauv koj lub siab, tab sis koj hais rau lwm tus tias, "Kuv zoo." Koj zoo li tsis muaj teeb meem dab tsi li. Koj mus ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev, thiab luag thiab tham nrog cov phooj ywg. Qhov no qee zaum hu ua 'kev nyuaj siab ua haujlwm tau zoo.' Qhov no txhais tau tias koj ua koj tej haujlwm niaj hnub li qub tau, yog li koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tsis paub tias koj xav tau kev pab. Qee zaum koj yuav tsis paub tias qhov kev tawm tsam hauv koj lub siab no yog ib qho tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Nco ntsoov tias, luag ntxhi zais koj qhov mob tsis tau txhais hais tias koj qaug zog. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog nws thiab thov kev pab.
Leej twg raug kev cuam tshuam ntau tshaj los ntawm tus mob no?
Vim tias 'kev nyuaj siab luag ntxhi' tsis yog kev kuaj mob raug cai, tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog nws. Txawm li cas los xij, raws li cov kws kho mob, cov tsos mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg hauv qab no:
- Cov neeg nyob hauv cov kab lis kev cai uas kev tham txog cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog qhov txaus ntshai thiab txaj muag: Txawm tias nyob hauv peb lub zej zog, yog tias koj hais tias "Kuv xav tias nyuaj siab," koj ntshai raug hu ua "vwm." Yog vim li ntawd ntau tus neeg thiaj zais lawv qhov kev tu siab.
- Cov neeg xav ua kom zoo tag nrho: Cov neeg uas xav tias, "Kuv ua tsis tau dab tsi tsis ncaj ncees lawm," "Kuv yeej ib txwm yuav tsum muaj zog," thiab tsis xav qhia lawv qhov tsis muaj zog.
- Cov neeg uas ua neej vam meej sab nraud: cov neeg uas muaj haujlwm zoo, tsev neeg lub neej, kev kawm ntawv, thiab tsis muaj qhov tsis muaj zog sab nraud.
- Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab me me lossis nruab nrab uas tau tshwm sim ntev heev: Peb hu qhov mob no ua "Kev Nyuaj Siab Ntev."
Feem ntau, kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog lossis poj niam txiv neej. Txawm li cas los xij, qee pawg neeg muaj kev pheej hmoo siab dua. Piv txwv li:
- Cov poj niam
- Cov neeg koom nrog LGBTQI+ zej zog
- Yog tias koj lossis ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj kev nyuaj siab ua ntej
- Cov neeg uas ntsib teeb meem loj, kev raug mob, thiab kev ntxhov siab ntau hauv lawv lub neej
- Cov neeg uas muaj mob hnyav xws li ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, thiab mob plawv.
Cov tsos mob zais cia yog dab tsi?
Yog koj muaj kev nyuaj siab luag ntxhi, tej zaum koj yuav muaj cov tsos mob zoo li kev nyuaj siab ib txwm muaj. Qhov txawv yog koj zais lawv ntawm lwm tus. Cia peb saib seb cov tsos mob no yog dab tsi.
| Hom cwj pwm | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev xav thiab kev xav | Tu siab tas li, ntxhov siab, lossis xav tias tsis muaj dab tsi nyob hauv. Tsis muaj kev cia siab rau yav tom ntej, chim siab, lossis tsis so. Xav tias muaj kev txhaum lossis tsis muaj nqis. |
| Cov dej num thiab kev nyiam | Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (kev ua si nyiam ua si, ntsib phooj ywg). |
| Zog thiab pw tsaug zog | Nkees nkees tas li, tsis muaj zog, pw tsis tsaug zog, sawv ntxov ntxov, lossis pw tsaug zog ntau dhau. |
| Khoom noj thiab qhov hnyav | Kev hloov pauv ntawm kev noj mov (tsawg dua lossis nce). Kev poob phaus lossis nce phaus yam tsis tau txhob txwm ua. |
| mob lub cev | Mob lub cev, mob taub hau, mob plab uas los yam tsis muaj laj thawj tshwj xeeb. |
| Kev xav | Nyuaj siab xav txog tej yam uas yuav tshwm sim, nco ntsoov, thiab txiav txim siab. |
Qhov tseem ceeb yog, koj tsis tas yuav muaj tag nrho cov tsos mob no. Yog tias muaj ntau yam ntawm lawv cuam tshuam rau koj lub neej ntau tshaj ob lub lis piam, txawm tias nws zoo li tsis pom tseeb rau lwm tus, koj yuav muaj kev nyuaj siab.
Qhov txaus ntshai ntawm kev khaws qhov no ua ib qho zais cia yog dab tsi?
Thaum koj zais koj qhov kev tu siab, cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav tsis paub tias koj xav tau kev pab. Qhov no tuaj yeem ncua kev kho mob uas koj xav tau. Nov yog qee yam uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj tsis tau txais kev kho mob:
- Muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj rau cawv lossis lwm yam tshuaj.
- Kev hloov pauv txawv txawv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev.
- Kev pheej hmoo ntawm kev mob lub cev nce ntxiv.
- Ua phem rau tus kheej, piv txwv li, txiav tus kheej.
Qhov txaus ntshai tshaj plaws txog txhua yam no yog tias kev nyuaj siab ua rau muaj kev xav tua tus kheej. Vim tias nws yuav tsum muaj zog heev txawm tias luag nyav thiab ua. Thaum lub zog ntawd ploj mus, qhov muaj feem yuav txiav txim siab txaus ntshai heev.
Yog koj lossis ib tug neeg koj paub xav tua tus kheej, thov tsis txhob ua nws ib leeg xwb. Nrhiav kev pab tam sim ntawd.
- Tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg.
- Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) uas nyob ze tshaj plaws ntawm tsev kho mob.
- Hu rau cov phooj ywg Sri Lanka (Tel: 0112692909). Lawv npaj siab mloog koj.
- Yog tias noj tshuaj ntau dhau, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws (0112686143) uas nyob hauv Tsev Kho Mob Hauv Tebchaws Colombo tam sim ntawd.
Koj paub tseeb li cas tias qhov no yog kab mob?
Yog koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab, thawj kauj ruam uas koj yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg. Nws yuav nug koj cov lus nug thiab tej zaum yuav kuaj ntshav kom paub seb puas muaj lwm yam ua rau lub cev tsis zoo, xws li teeb meem thyroid. Tom qab ntawd, yog tias tsim nyog, nws yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb, xws li tus kws kho mob hlwb.
Nyob ntawd, lawv yuav muab ib co lus nug rau koj kom paub ntau ntxiv txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Tom qab saib tag nrho cov no, lawv yuav txiav txim siab seb koj muaj hom mob dab tsi, raws li phau ntawv qhia kev faib tawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, Phau Ntawv Qhia Kev Tshawb Fawb thiab Kev Txheeb Xyuas Txog Kev Mob Hlwb (DSM-5). Qhov kev kuaj mob ntawd yuav yog Kev Nyuaj Siab Loj lossis Kev Nyuaj Siab Ntev.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias 'kev nyuaj siab luag ntxhi' kuj yog ib qho mob uas kho tau tag nrho . Muaj ob txoj kev xaiv kho mob tseem ceeb:
1. Cov Tshuaj:Cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws hu ua selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Cov no ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov haujlwm ntawm cov tshuaj neurotransmitter hauv lub hlwb, xws li serotonin. Nws yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav cov tshuaj zoo rau koj.
2. Kev Kho Mob Hlwb: Qhov no kuj hu ua 'kev qhia tswv yim'. Ntawm no, koj tham nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm txog koj cov teeb meem, pab lawv hloov lawv txoj kev xav, thiab pab lawv kawm txoj hauv kev tshiab los daws lawv cov teeb meem. Kev Kho Mob Hlwb thiab Kev Coj Tus cwj pwm yog ib txoj hauv kev nrov siv rau qhov no.
Tej yam koj ua tau koj tus kheej (Kev pab tus kheej)
Nrog rau kev kho mob, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua koj tus kheej los txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv:
- Kev Ua Si: Txawm tias taug kev li 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev.
- Ua kom koj txoj kev pw tsaug zog tsis tu ncua: Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm.
- Noj zaub mov kom zoo: Noj zaub mov raws sijhawm, noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab: Qhia tej yam uas koj xav txog rau ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg.
- Nyob deb ntawm cawv thiab tshuaj yeeb.
Koj yuav pab koj tus phooj ywg li cas yog tias lawv nyob rau hauv qhov xwm txheej no?
Nws yuav nyuaj rau paub ib tug neeg uas muaj 'kev nyuaj siab luag ntxhi.' Txawm li cas los xij, koj yuav pom cov kev hloov me me xws li cov no:
- Kev hloov pauv ntawm tus qauv pw tsaug zog (pw tsaug zog ntau dhau los yog tsawg dhau).
- Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov.
- Tsis teb cov xov tooj thiab cov lus sai li ua ntej.
- Cov lus tsis txaus siab ntau zaus txog mob taub hau thiab mob lub cev yam tsis muaj laj thawj.
Yog koj xav tias muaj ib tug neeg zoo li ntawd, ntawm no yog li cas koj tuaj yeem pab tau:
- Tham nrog tus neeg ntawd: "Kuv pom tias koj tsis zoo li qub lawm, puas muaj teeb meem dab tsi?" Nug nrog kev hlub.
- Piav qhia tias kev nyuaj siab tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag, tab sis yog ib yam kab mob uas kho tau.
- Xav kom koj mus ntsib kws kho mob. Koj mus nrog nws tau yog tias koj xav mus.
- Nyob nrog tus neeg ntawd. Hais tias "Kuv nrog koj nyob" kuj yog ib lub zog loj heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Kev Nyuaj Siab Luag Ntxhi' yog ib qho mob uas koj zoo li zoo siab sab nraud tab sis koj nyuaj siab sab hauv.
- Qhov no tsis yog ib qho tsis muaj zog los yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Nws yog ib qho mob uas kho tau.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob no, thov tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev pab.
- Tsis txhob ntshai tham txog qhov kev tu siab uas zais tom qab koj lub ntsej muag luag ntxhi. Koj tsis nyob ib leeg xwb.
- Yog tias koj xav tua tus kheej, nws yog ib qho xwm txheej ceev. Qhia rau ETU lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment