Koj puas ntshai mus pw tsaug zog thiab? Qhov no puas yog '(Somniphobia)'? Cia peb tham txog qhov no!

Qee zaum peb tig thiab tig tsis tsaug zog. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis rau qee tus neeg, kev pw tsaug zog yog qhov ua rau muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab loj heev. Nws tsis yog tsuas yog pw tsis tsaug zog xwb, nws yog kev ntshai mus pw tsaug zog! Qhov ntawd yog qhov peb hu ua '(Somniphobia)' hauv kev kho mob. Yog hais kom meej, qhov no yog kev ntshai pw tsaug zog heev, tsis zoo li qub. Peb puas yuav tham txog qhov no kom ntxaws me ntsis hnub no, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab?

`(Somniphobia)` yog dab tsi? Cia peb nkag siab yooj yim!

Hais yooj yim xwb, '(Somniphobia)' yog kev ntshai heev thiab txawv txawv ntawm kev mus pw tsaug zog. Cov neeg uas muaj tus mob no siv sijhawm ib hnub tag nrho xav txog seb lawv yuav ua li cas thiaj li tsis tau pw tsaug zog. Lawv yuav ntshai txog yam uas yuav tshwm sim thaum lawv pw tsaug zog. Piv txwv li, lawv yuav ntshai heev tias yuav muaj "Kev Npau Suav Phem" lossis "Kev Taug Kev Pw Tsaug Zog".

Qhov '(Somniphobia)' no yog lwm hom '(Specific Phobia)'. Ib qho '(Specific Phobia)' yog kev ntshai heev, tsis tshua muaj ntawm ib yam khoom, qhov xwm txheej, lossis tsiaj txhu. Ntau tus neeg uas muaj hom kev ntshai no paub tias qhov kev ntshai uas lawv xav tias yog qhov loj dua qhov kev puas tsuaj uas qhov khoom ntawd yuav ua rau. Txawm li cas los xij, lawv muaj teeb meem tswj kev ntxhov siab uas los nrog qhov kev ntshai ntawd.

Qhov txawv ntawm `(Somniphobia)` thiab ``Kev Ntshai Pw Tsaug Zog`` yog dab tsi?

Ob qho no yeej yog kev ntxhov siab txog kev mus pw tsaug zog. Tab sis muaj qhov sib txawv me ntsis. Hauv ib qho mob hu ua 'Kev Ntxhov Siab Pw Tsaug Zog', ib tus neeg txhawj txog tej yam xws li, "Auj, kuv pw tsis tsaug zog zoo, kuv pw tsis tsaug zog txaus." Ntawd yog, nws yog kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev pw tsis tsaug zog txaus .

Tiam sis hauv '(Somniphobia)' nws mus ntxiv me ntsis. Ntawm no, muaj kev ntshai heev tias qee yam txaus ntshai yuav tshwm sim rau koj thaum koj mus pw tsaug zog . Tsis yog tsuas yog tsis tuaj yeem pw tsaug zog, qhov kev ntshai tseem ceeb ntawm no yog tias koj yuav muaj kev paub tsis zoo cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog. Koj puas nkag siab qhov txawv ntawd?

Leej twg yuav raug tus mob no (Somniphobia) tshaj?

Qhov ua rau muaj qhov teeb meem no yog muaj teeb meem pw tsaug zog uas twb muaj lawm, xws li "Parasomnia". "Parasomnia" yog ib qho teeb meem pw tsaug zog uas kav ntev. Piv txwv li:

• Ua npau suav phem ntau zaus.
• Kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog ib qho mob uas koj tsis tuaj yeem txav mus los lossis hais lus thaum pw tsaug zog.

Xav txog seb, yog tias muaj tej yam zoo li no tshwm sim rau ib tug neeg txhua lub sijhawm, puas yog ib qho ib txwm muaj rau lawv ntshai mus pw tsaug zog? Vim yog qhov kev ntshai ntawd, lawv thiaj tsis xav mus pw tsaug zog.

Tsis tas li ntawd xwb, lwm yam teeb meem pw tsaug zog, xws li insomnia, kuj ua rau muaj qhov kev pheej hmoo no. Koj yuav muaj feem ntau dua los mob somniphobia yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no:

• (Kev Ntxhov Siab Dav Dav - GAD): Qhov no yog qhov xwm txheej ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntshai ntau dhau uas yog ib qho uas muaj rau txhua yam.
• Kev raug mob hnyav uas tau tshwm sim thaum hmo ntuj:Tej zaum koj yuav tsum nyob ib leeg thaum hmo ntuj thaum koj tseem yog menyuam yaus, lossis tej zaum koj pom qee yam txaus ntshai thaum hmo ntuj.
• Narcolepsy: Qhov no yog ib qho mob uas koj tsaug zog sai sai yam tsis muaj kev tswj hwm.
• Kev Nyuaj Siab Ntshai: Ib qho mob uas muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab tam sim ntawd, hnyav heev.
• Kab Mob Ceg Tsis Restless (RLS): Ib qho mob uas koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog vim tsis xis nyob hauv koj ob txhais ceg.
• Pw tsaug zog Apnea: Ib qho mob uas ua pa tsis ua haujlwm ib ntus thaum pw tsaug zog.

Tus mob no hu ua '(Somniphobia)' ntau npaum li cas?

Cov kws tshaj lij tsis paub tseeb tias muaj pes tsawg tus neeg muaj tus mob pw tsaug zog tsis taus. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias ntau dua 40 lab tus neeg laus hauv Tebchaws Meskas ib leeg raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis taus ntev. Thiab ntau dua 12% ntawm cov neeg laus nyob ntawd muaj qee yam kev ntshai tshwj xeeb. Ntxiv mus, cov poj niam muaj ob npaug ntawm kev muaj tus mob ntshai tshwj xeeb ntau dua li cov txiv neej .

Dab tsi ua rau qhov '(Somniphobia)' no?

Cov kws tshaj lij tseem tsis tau paub meej tias yog vim li cas thiaj ua rau muaj kev ntshai pw tsaug zog, tab sis muaj ntau yam uas yuav ua rau muaj kev ntshai pw tsaug zog no. Rau ntau tus neeg, qhov kev ntshai no yuav tshwm sim los ntawm tej yam xws li:

• Kev ntshai tuag thaum koj pw tsaug zog: Qee tus neeg yuav muaj qhov kev ntshai tsis muaj laj thawj no.
• Pom cov duab txawv txawv thiab hnov ​​​​​​tej yam txawv txawv thaum pw tsaug zog ('Kev pom tsis meej'): Qhov no kuj yog ib qho ua rau ntshai heev.
• Npau suav phem: Yog tias koj feem ntau npau suav phem, nws yog ib qho ib txwm muaj teeb meem pw tsaug zog.
• Kev Pw Tsaug Zog Tuag Tes Tuag Taw: Qhov no yog ib qho kev paub txaus ntshai heev. Tej zaum koj yuav xav tias tsim tab sis koj tsis tuaj yeem txav mus los yog hais lus.

Tsis tas li ntawd xwb, cov neeg uas tau ntsib teeb meem loj heev thiab raug kev ntxhov siab thiab tab tom ntsib kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, uas yog, '(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)', yuav muaj feem ntau dua los tsim '(Somniphobia).' Vim tias 'PTSD' tuaj yeem ua rau muaj kev phiv los ntawm kev pw tsaug zog xws li npau suav phem ntau zaus thiab kev taug kev pw tsaug zog. Tom qab ntawd, feem ntau muaj kev ntshai pw tsaug zog.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm '(Somniphobia)' yog dab tsi?

Tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm tus mob no yog kev ntxhov siab thiab kev ntshai heev uas tshwm sim thaum koj xav txog kev pw tsaug zog lossis thaum koj sim pw tsaug zog . Tej zaum koj yuav muaj cov hauv qab no:

• Kuv sim ua kom kuv tsaug zog ntev li ntev tau, thiab kuv yuav luag tsis tsaug zog li.
• Xav tias tsis zoo, npau taws tas li, thiab muaj kev hloov pauv ntawm lub siab.
• Thaum kuv npaj yuav mus pw, kuv qhib teeb thiab qhib TV.
• Qhov kev ntshai ntawm kev pw tsaug zog nyob hauv kuv lub siab thoob plaws hnub, ua rau nws nyuaj rau tsom ntsoov thiab ua lwm yam haujlwm kom raug.

Kev ntshai kuj tseem tuaj yeem nrog cov tsos mob ntawm lub cev. Hauv qee kis mob hnyav, koj yuav muaj kev ntshai heev, uas yog kev ntshai sai sai, hnyav heev nrog rau cov tsos mob ntawm lub cev. Thaum lub sijhawm zoo li no, tej yam xws li:

• Kev hloov pauv ntawm kev ua pa, ua tsis taus pa (Dyspnea).
• Mob hauv siab los yog xav tias nruj hauv siab.
• Hnov txias thiab tawm hws.
• Ua pa sai sai ('Hyperventilation').
• Lub plawv dhia ceev ceev, zoo li koj lub hauv siab dhia ceev ('Lub plawv dhia ceev').
• Xeev siab thiab ntuav.
• Kev co tsis tuaj yeem tswj tau (Tremors).

Cov menyuam yaus ua li cas nrog kev pw tsaug zog tsis taus?

Thaum cov menyuam yaus ntshai pw tsaug zog, lawv yuav qhia tej yam xws li:

• Lawv tab tom sim ua kom lawv cov neeg saib xyuas nyob hauv tsev.
• Quaj nrov heev, kuv tsis tuaj yeem tso tseg.
• Kuv sawv ntau zaus thaum hmo ntuj.
• Ua tsis tau raws li kev tswj hwm, ua rau muaj kev chim siab.
• Lawv hais tias lawv tsis tuaj yeem mus pw tsaug zog, lawv tawm tsam.

Cov kws kho mob kuaj mob no li cas (Somniphobia)?

Yog koj xav tias koj ntshai pw tsaug zog li no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob . Tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug zoo li no los sim paub meej qhov xwm txheej:

• "Qhov kev ntshai pw tsaug zog no puas cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo?"
• "Qhov kev ntshai no puas cuam tshuam rau koj tej haujlwm niaj hnub?"
• "Qhov mob no puas kav ntev li rau lub hlis lossis ntau dua?"
• Qhov no puas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, lossis kev kawm?
• Koj puas pheej xav tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab vim qhov no?
• Qhov no puas muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub hlwb lossis lub cev kev noj qab haus huv?

Tom qab koj nug cov lus nug zoo li no, tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj puas muaj "Somniphobia" lossis lwm yam mob raws li koj cov lus teb.

Cov kev kho mob rau '(Somniphobia)' yog dab tsi?

Feem ntau, kev kho mob rau kev pw tsaug zog tsis taus zoo ib yam li kev kho mob rau lwm yam kev ntshai tshwj xeeb. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov kev kho mob xws li:

• Kev Kho Mob Pom Kev: Qhov no feem ntau suav hais tias yog kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev ntshai. Qhov no suav nrog kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob kom maj mam thiab ua kom koj tus kheej raug rau yam koj ntshai. Hauv qhov xwm txheej ntawm kev pw tsaug zog tsis taus, koj yuav xav txog koj tus kheej pw tsaug zog zoo, tom qab ntawd mus pw thiab nyob ntawd ib pliag, thiab tom qab ntawd pw tsaug zog.
• Kev Kho Mob Txog Kev Paub Txog Tus Kheej - CBT: Qhov no suav nrog kev tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev ntshai txog kev pw tsaug zog. CBT pab koj txheeb xyuas thiab tawm tsam cov kev xav tsis xav tau, kev ntxhov siab txog kev pw tsaug zog, thiab txo koj qhov kev ntxhov siab. Qhov no txhais tau tias hloov txoj kev koj xav thiab coj cwj pwm.
• `Kev Tshem Tawm Qhov Muag thiab Kev Rov Ua Dua - EMDR`:Kev kho mob EMDR yuav zoo heev yog tias koj ntshai pw tsaug zog yog los ntawm qhov xwm txheej raug mob hnyav. Hauv txoj kev no, koj yuav nco txog qhov xwm txheej raug mob hnyav thaum tau txais kev txhawb nqa lub suab (piv txwv li, dov qhov muag). Qhov no tso cai rau koj ua cov kev nco yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau los ntawm lawv.

Puas muaj tshuaj rau qhov no?

Yog, muaj qee cov tshuaj uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntsig txog kev pw tsaug zog. Tab sis feem ntau, cov kws kho mob muab cov tshuaj no nrog rau kev kho mob. Koj yuav tau txais cov tshuaj zoo li no:

• Cov tshuaj beta blockers: Piv txwv li, Propranolol lossis Atenolol. Cov no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, xws li lub plawv dhia ceev thiab txhais tes tshee.
• Benzodiazepines: Piv txwv li Alprazolam (Xanax®) los yog Lorazepam (Ativan®). Cov no yog cov tshuaj loog uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob hauv lub sijhawm luv luv. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau quav tshuaj thaum siv ntev, yog li lawv yuav tsum tau siv nrog kev ceev faj thiab tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.

Tseem Ceeb: Cov tshuaj no feem ntau muab rau lub sijhawm luv luv, nrog rau lwm yam kev kho mob. Tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.

Peb ua tau dab tsi los txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov '(Somniphobia)' no?

Tsis muaj ib txoj kev twg los tiv thaiv qhov no kom tsis txhob tshwm sim. Txawm li cas los xij, kev ua raws li qee yam kev noj qab haus huv uas pab txhim kho koj tus cwj pwm pw tsaug zog thiab zoo tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo no. Cov kws kho mob hu qhov no ua "kev pw tsaug zog zoo." Koj tuaj yeem sim ua cov no:

• Tsis txhob saib cov ntsiav tshuaj, xov tooj ntse, thiab TV tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw, vim tias lub teeb xiav uas lawv tso tawm tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog.
• Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo, thiab txo koj cov khoom noj ceev thiab cov khoom noj ua tiav ntau li ntau tau.
• Ua si nawv tsis tu ncua, tab sis tsis txhob ua si nawv hnyav ze rau lub sijhawm pw.
• Txo koj cov kev noj caffeine (uas pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej thiab kas fes) thiab cawv. Cov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub voj voog pw tsaug zog.
• Sim pw hauv ib chav txias, tsaus ntuj, thiab ntsiag to.

Puas muaj tej yam tshwm sim mus sij hawm ntev yog tias tus mob '(Somniphobia)' tsis kho?

Yog, yeej muaj tseeb. Kev tsis tsaug zog ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Kev tsis tsaug zog ntev ntev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov mob xws li:

• Kev Nyuaj Siab
• Kab mob ntshav qab zib
• Mob plawv nres
• Ntshav Siab (Tshuaj Ntshav Siab)
• Kev rog dhau
• Mob stroke

Tsis yog li ntawd xwb, ntau tus neeg uas muaj tus kab mob pw tsaug zog kuj tseem yuav siv tshuaj lossis cawv los sim pw tsaug zog vim lawv ntshai pw tsaug zog. Yog tias tsis kho, lawv yuav muaj feem ntau dua rau kev siv tshuaj yeeb dej cawv, kev siv tshuaj marijuana ntau dhau, lossis kev quav dej cawv.

Puas muaj kev kho kom zoo rau tus mob no (Somniphobia)?

Tsis muaj ib txoj kev kho mob uas yuav kho tau qhov teeb meem no. Tab sis yog tias koj kho tau zoo, qee tus neeg cov tsos mob yuav ploj mus tag. Lwm tus neeg yuav tswj tau qhov teeb meem no tau zoo mus ntev thiab ua neej nyob li qub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog kws kho mob, kawm txog cov kev kho mob, thiab ua raws li cov kev kho mob ntawd yog tias koj xav kom txo koj cov tsos mob.

Koj xav nug koj tus kws kho mob txog qhov no li cas ntxiv?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem nug cov lus nug zoo li no:

• "Kws kho mob, yog vim li cas kuv thiaj li muaj tus mob no (Somniphobia)?"
• "Cov tsos mob no ntawm kuv puas yog vim '(Somniphobia)' tiag, lossis nws puas yog vim muaj lwm yam mob?"
• Cov kev kho mob zoo tshaj plaws rau `(Somniphobia)` yog dab tsi?
• "Tus mob '(Somniphobia)' no puas yuav zoo dua tag nrho?"

Thaum kawg, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li ntawd, '(Somniphobia)' tsis yog tsuas yog tsis tsaug zog xwb, nws yog kev ntshai pw tsaug zog ntau dhau thiab tsis zoo li qub. Ib txhia neeg ntshai ua npau suav phem, poob lawv lub cev ('pw tsaug zog tuag tes tuag taw'), lossis txawm tias tuag thaum lawv pw tsaug zog. Vim li no, ntau tus neeg sim zam kev pw tsaug zog ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, lawv pw ntev npaum li cas, lawv yuav muaj feem ntau dua los tsim cov kab mob loj xws li '(Kab mob ntshav qab zib)' thiab '(Ntshav Siab)'.

Tiam sis qhov zoo tshaj plaws yog tias nrog kev kho mob kom zoo, ntau tus neeg tuaj yeem tswj tau cov tsos mob ntawm "Somniphobia" thiab thaum kawg pw tsaug zog zoo yam tsis muaj kev ntshai. Yog li ntawd, yog tias koj muaj qhov teeb meem no, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg thiab tsis txhob ntshai nrhiav kev pab kho mob. Muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj.

Kev ntshai pw tsaug zog, ntshai pw tsaug zog, teeb meem pw tsaug zog, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ntshai, pw tsis tsaug zog, ntxhov siab