Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj tsaug zog thiab qaug zog thoob plaws hnub? Koj puas pom koj tus kheej tsaug zog thaum koj ua hauj lwm, nyeem ntawv xov xwm, lossis thaum lub sij hawm sib ntsib tseem ceeb? Qhov no yog ib yam dab tsi uas peb feem coob ntsib thaum twg los tau. Tab sis yog tias qhov kev tsaug zog no tseem muaj thiab cuam tshuam rau peb cov dej num txhua hnub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog nws.
Hais yooj yim xwb, kev tsaug zog yog dab tsi?
Peb hu qhov no ua "Kev tsaug zog tsis taus." Yog hais yooj yim xwb, qhov no yog lub sijhawm uas koj nkees thiab xav pw tas li. Tej zaum koj yuav tsaug zog yam tsis paub tias koj ua li ntawd, txawm tias koj tsis xav pw los xij, piv txwv li, thaum mloog ib zaj lus qhuab qhia lossis ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav xav tias tsaug zog ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, kev tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm ib qho mob uas twb muaj lawm. Los yog nws tuaj yeem yog ib qho kev phiv los ntawm cov tshuaj uas koj noj. Muaj tej lub sijhawm uas qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Xav txog hom kev sib tsoo uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tsav tsheb thaum koj tsaug zog.
Yog li ntawd, yog tias koj muaj qhov teeb meem no, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav seb yog dab tsi ua rau nws. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais kev kho mob uas koj xav tau thiab xav tias tshiab dua.
Koj puas muaj cov yam ntxwv no thiab?
Yog koj muaj tus mob no hu ua 'Somnolence', koj kuj tseem yuav muaj cov hauv qab no:
- Txawm tias koj tau pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj los xij, koj yuav xav tias nkees thaum nruab hnub.
- Ib txwm mus pw .
- Muaj teeb meem tsom ntsoov rau ib yam dab tsi.
- Xav tias koj tsis paub tias koj nyob qhov twg kiag li.
- Zoo li koj tsis muaj zog ua haujlwm hnub ntawd.
- Nyuaj siab txiav txim siab, nco qab tej yam tshiab, thiab kawm.
- Lub sijhawm teb qeeb dua li qub.
- Yuav tsum haus kas fes ntau kom tsis txhob tsaug zog thoob plaws hnub (piv txwv li, haus ntau tshaj 6 khob kas fes ib hnub).
Puas muaj cov hom kev tsaug zog no tseem ceeb?
Yog, peb tab tom tham txog ob hom tseem ceeb ntawm qhov no.
1. Kev tsaug zog tom qab noj mov: Qhov no yog "kev tsaug zog uas los tom qab noj mov" uas peb txhua tus paub. Ib txhia neeg kuj hu nws tias "kev tsis nco qab noj mov." Xav txog tias koj xav tias koj tsaug zog me ntsis tom qab noj mov loj, zoo li pluas mov loj, puas yog? Qhov no yog qhov ntawd. Qhov no feem ntau tsis txaus ntshai.
2. Mob pw tsaug zog ntau dhau: Qhov no yog ib yam mob uas yuav tsum tau saib xyuas. Hauv qhov no, txawm tias koj pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj los xij, koj tseem xav tias koj tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub. Qhov no tsis yog tsuas yog tsaug zog xwb, nws yog ib yam mob.
Ua cas peb thiaj li xav tias pw tsaug zog heev?
Muaj ntau yam ua rau qhov no. Qhov ua rau feem ntau thiab tsis muaj teeb meem yog kev dhuav lossis tsis muaj kev txaus siab rau yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj.
Tiam sis qee zaum, qhov kev tsaug zog ntau dhau no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm ib qho mob uas twb muaj lawm. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee cov tshuaj uas peb noj.
| Yam ua rau muaj | Piv txwv thiab cov lus piav qhia |
|---|---|
| Cov mob nkeeg uas tseem ceeb | |
| Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb | Kev Ntxhov Siab, Kev Nyuaj Siab, Kev Nyuaj Siab |
| Cov kab mob ntsig txog kev pw tsaug zog | Cov mob xws li snoring thiab pw tsaug zog apnea, insomnia, narcolepsy, thiab kev pw tsaug zog tsis zoo thaum ua haujlwm hloov pauv. |
| Lwm yam kab mob ntawm lub cev | Mob ntshav qab zib, Hypothyroidism, Mob taub hau raug mob, Mob ntev, Ntshav thiab calcium tsis sib npaug hauv lub cev (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| Qee cov tshuaj (tshuaj) | |
| Cov tshuaj siv feem ntau | Cov tshuaj Antidepressants, cov tshuaj antihistamines, cov tshuaj antipsychotics, cov tshuaj anti-seizure, benzodiazepines, opioids, cov tshuaj pw tsaug zog. |
| Lwm cov ntaub ntawv | Kev siv cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb. |
Yuav ua li cas txog qhov kev tsaug zog no?
Yog tias koj qee zaum tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, txoj kev kho mob zoo tshaj plaws yog pw tsaug zog. Tom qab pw tsaug zog zoo hmo ntuj, koj tuaj yeem sawv los tshiab.
Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev tsaug zog no tseem muaj thaum nruab hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Tus kws kho mob yuav kuaj koj thiab, yog tias tsim nyog, yuav kuaj xyuas seb yog dab tsi ua rau qhov no. Nws kuj tseem yuav nug txog cov tshuaj uas koj noj kom paub seb qhov no puas yog ib qho kev phiv los ntawm cov tshuaj.
Cov kev kho mob sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
- Yog tias qhov ua rau yog los ntawm kev phiv tshuaj, tus kws kho mob yuav hloov qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj lossis sau ntawv rau lwm yam tshuaj. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj lossis hloov qhov ntau npaum li cas yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
- Yog tias qhov ua rau yog ib qho mob uas twb muaj lawm, tus kws kho mob yuav pib kho qhov mob ntawd.
Yog tsis quav ntsej txog kev tsaug zog yuav muaj teeb meem dab tsi?
Kev tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau peb txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, lossis kev kawm ntawv. Tej zaum koj yuav tsis muaj zog ua tej yam koj nyiam, lossis koj yuav ua tsis tau tej yam kom tiav.
Tiamsis ntau tshaj qhov ntawd, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj xav tias koj tsaug zog, tsis txhob tsav tsheb lossis siv cov tshuab uas yuav tsum tau ceev faj. Ua li ntawd yuav ua rau koj lub neej thiab lwm tus lub neej muaj kev pheej hmoo.
Yuav kom tsis txhob muaj cov teeb meem no, nug koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj tshiab ua ntej koj pib siv. Yog tias koj xav tias nkees lossis tsaug zog, cia lwm tus tsav lub tsheb.
Peb ua tau dab tsi los tiv thaiv qhov teeb meem no?
Yog tias muaj mob nkeeg ces yuav tsis muaj peev xwm tiv thaiv qhov no tau tag nrho. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj ua tau los txo koj qhov kev pheej hmoo:
- Txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog (Kev tu cev pw tsaug zog). Mus pw tib lub sijhawm txhua hnub, thiab sawv tib lub sijhawm. Tsum tsis txhob saib koj lub xov tooj, lub khoos phis tawj, thiab TV tsawg kawg yog ib teev ua ntej mus pw.
- Tau txais kev pw tsaug zog uas koj lub cev xav tau. Qhov nruab nrab, ib tug neeg laus xav tau ntawm 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog.
- Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo.
- Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Tej yam xws li kev xav thiab kev tawm dag zog yuav pab tau.
- Thaum koj xav tias dhuav, ua ib yam dab tsi me me xws li taug kev luv luv lossis noj khoom txom ncauj.
- Yog koj noj tshuaj rau mob khaub thuas lossis ua xua, xaiv cov tshuaj uas tsis ua rau tsaug zog.
- Tsis txhob haus luam yeeb (nicotine) ze rau lub sijhawm pw.
Thaum twg peb yuav tsum nrog kws kho mob tham txog qhov no?
Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Yog tias qhov kev tsaug zog no cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub mus txog rau qhov uas koj ua tsis tau koj cov haujlwm txhua hnub .
- Yog tias qhov no tau mus rau ntau lub lis piam thiab tsis muaj kev txhim kho.
- Yog tias muaj lwm cov tsos mob (piv txwv li, kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm, kev hloov pauv ntawm tus qauv pw tsaug zog, kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev) tshwm sim nrog rau kev tsaug zog.
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav tsaug zog thaum hmo ntuj tom qab ua ib hnub nyuaj. Tab sis yog tias koj pheej xav tias koj tsaug zog thaum nruab hnub, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov no, yog li nws yog ib qho zoo uas yuav mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas seb puas muaj qhov ua rau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub tsis yog ib txwm muaj. Yog tias nws tseem muaj, txhawj xeeb.
- Qhov no yuav yog ib qho tsos mob ntawm ib qho mob uas twb muaj lawm, xws li ntshav qab zib, teeb meem thyroid, lossis ib qho kev phiv los ntawm cov tshuaj uas koj noj.
- Tsis txhob tsav tsheb lossis siv tshuab thaum koj xav tias tsaug zog. Qhov no tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov no, es tsis txhob kwv yees qhov ua rau koj tus kheej, mus ntsib koj tus kws kho mob kom nrhiav tau qhov ua rau tseeb thiab tau txais kev kho mob kom raug.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus