Thaum ib tug neeg koj hlub, txawm yog koj niam, koj txiv, koj tus khub, lossis koj tus menyuam, muaj mob, kev saib xyuas lawv ntxiv ib lub luag haujlwm loj heev rau koj lub neej. Tej zaum koj yuav tsis tau xav txog qhov kev ntxhov siab loj heev uas los nrog lub luag haujlwm ntawd. Vim tias koj qhov kev tsom mus rau tus neeg mob tag nrho, nws yooj yim tsis nco qab txog koj tus kheej. Tab sis qhov no tuaj yeem txaus ntshai heev. Vim tias, yog tias qhov kev ntxhov siab no tsis raug tswj, nws tuaj yeem hloov mus ua ib qho mob hu ua kev nyuaj siab .
Nws yog ib qho ib txwm muaj kev tu siab thiab kev nyuaj siab thaum ntsib lub neej cov teeb meem, kev poob qis, lossis kev poob. Tab sis qee zaum, qhov kev tu siab thiab kev nyuaj siab no dhau los ua qhov hnyav thiab ntev heev uas ua rau nws tsis tuaj yeem ua neej nyob li qub. Qhov no yog qhov peb hu ua kev nyuaj siab, lossis hauv kev kho mob, "Kev Nyuaj Siab Loj".
Qhov tseem ceeb yog tias kev nyuaj siab tsis yog ib qho kev qaug zog ntawm tus kheej lossis ib qho cim qhia tias koj tsis muaj peev xwm saib xyuas koj tus neeg hlub. Nws yog ib qho mob uas tuaj yeem kho tau tag nrho nrog kev kho mob.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg saib xyuas qhia cov cim qhia tias muaj kev nyuaj siab. Lawv kuj yuav noj tshuaj rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntau dua li lwm tus neeg hnub nyoog lawv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov no thaum ntxov thiab nrhiav kev kho mob yog tias tsim nyog.
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau kev nrhiav kev kho mob rau kev nyuaj siab sai sai?
Xav tias "nws zoo xwb" tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Muaj ntau yam ua rau:
- Yog tias tsis kho, kev nyuaj siab tuaj yeem hnyav zuj zus txhua hnub.
- Kev nyuaj siab hnyav uas tsis kho kuj tuaj yeem ua rau muaj kev tua tus kheej .
- Muaj coob tus neeg uas tsis nrhiav kev kho mob tsis zoo tag nrho los ntawm kev nyuaj siab.
- Kev kho mob kom zoo yuav tiv thaiv tau kev rov qab mob siab dua.
- Koj txoj kev nyuaj siab yuav yog ib qho tsos mob ntawm lwm yam kab mob uas tuaj yeem loj hlob yog tias tsis kho.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi?
Yog tias koj muaj cov tsos mob hauv daim ntawv teev lus hauv qab no ntau tshaj ob lub lis piam , nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov no.
| Pawg tsos mob | Kev xav thiab kev hloov pauv |
|---|---|
| Kev xav thiab kev xav | Xav tias "khoob khoob" hauv lub siab, tu siab thiab ntxhov siab tas li. Pom yav tom ntej tsis meej pem, xav tias txhaum, tsis muaj zog, thiab tsis muaj nqis. Xav tias npau taws thiab ntxhov siab tas li. |
| Lub zog thiab kev txaus siab | Xav tias nkees tas li thiab tsis muaj zog, ob qho tib si ntawm lub siab thiab lub cev. Tsis muaj kev txaus siab thiab kev txaus siab rau tej yam uas yav tas los nyiam ua. |
| Kev pw tsaug zog thiab zaub mov | Kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm pw tsaug zog - sawv ntxov thaum sawv ntxov, pw tsis tsaug zog, lossis pw tsaug zog ntau dhau. Teeb meem noj mov thiab hnyav (nce lossis poob phaus). |
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev | Quaj ntau zaus. Mob lub cev uas los tsis muaj laj thawj thiab tsis ploj mus txawm koj noj tshuaj ntau npaum li cas los xij. Mob plab thiab teeb meem zom zaub mov. Tsis muaj kev ntshaw kev sib deev. |
| Muaj peev xwm xav | Nyuaj siab xav tsom ntsoov, nco ntsoov tej yam, lossis txiav txim siab. |
| Cov tsos mob phem tshaj plaws | Xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej. |
Yog tias kuv xav tua tus kheej ne?
Yog tias koj muaj kev xav txog kev tua tus kheej, thov nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij tam sim ntawd . Tsis txhob ncua sijhawm. Hu rau National Mental Health Helpline hauv Sri Lanka ntawm 1926. Los yog, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Cov kev kho mob rau kev nyuaj siab yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tuaj yeem kho tau zoo. Muaj ob hom kev kho mob tseem ceeb. Qee zaum ob qho tib si tuaj yeem siv ua ke.
1. Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab:
Tsis muaj ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab. Nws yog ib qho mob nyuaj heev. Nws ntseeg tau tias muaj feem cuam tshuam nrog cov teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm cov voj voog hauv lub hlwb uas tswj kev xav. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb hu ua neurotransmitters , uas pab txhim kho kev sib txuas lus ntawm cov hlwb hlwb. Qhov no txhim kho kev xav. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau cov tshuaj zoo rau koj tus mob.
2. Kev Kho Mob Hlwb:
Hais yooj yim xwb, qhov no yog kev kho mob hais lus . Hauv qhov no, koj yuav tsum tham nrog ib tug kws tshaj lij uas tau kawm tiav (tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb) kom tsom mus rau tus cwj pwm, kev xav, thiab kev xav (tshwj xeeb tshaj yog cov qauv kev xav tsis zoo) uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab. Los ntawm kev kho mob no, koj tuaj yeem pab tib neeg nkag siab txog qhov xwm txheej, xws li kev saib xyuas tus neeg mob, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab li cas thiab yuav ua li cas los daws cov teeb meem ntawd. Qhov no tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los rov qab tswj hwm thiab muaj kev zoo siab hauv koj lub neej.
Thaum twg kuv yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?
Yog tias koj ntsib ib lossis ntau yam hauv qab no, nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij tam sim ntawd, piv txwv li koj tus kws kho mob.
| Thaum twg yuav tsum mus ntsib kws kho mob | |
|---|---|
| Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas kav ntev tshaj ob lub lis piam | Kev poob qis hauv kev ua haujlwm lossis kev kawm ntawv |
| Kev txhawj xeeb ntau dhau | Kev quav dej cawv lossis tshuaj yeeb |
| Tsis muaj peev xwm ua haujlwm txhua hnub hauv lub neej | Kev ntshai tsis muaj laj thawj |
| Kev hloov pauv loj heev ntawm kev pw tsaug zog lossis kev noj mov | Kev mob thiab kev mob nkeeg uas tsis tu ncua |
| Nyob ib leeg thiab cais tawm ntawm lwm tus ntev heev | |
| Cov xwm txheej uas xav tau kev mus pw hauv tsev kho mob tam sim ntawd (mus rau ETU) | |
| Xav txog kev tua tus kheej lossis xav ua phem rau lwm tus. | |
| Kev ua phem rau tus kheej, kev puas tsuaj rau tus kheej lossis kev coj cwj pwm txaus ntshai. | |
Tsis tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab tau?
Yog, muaj qee yam uas koj ua tau los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.
- Thaum koj lub cev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov kom zoo , koj tuaj yeem tiv thaiv lwm yam kab mob uas ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Yog koj noj tshuaj rau lwm yam mob, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom zoo . Kev nyuaj siab kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee cov tshuaj.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau thaum koj pib xav tias koj lub luag haujlwm saib xyuas koj tus kheej ntxhov siab , lossis yog tias koj pom muaj kev hloov pauv hauv koj txoj kev noj qab haus huv, kev xav, lossis tus cwj pwm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab ntawm kev saib xyuas ib tus neeg koj hlub yog qhov ib txwm muaj, tab sis yog tias tsis quav ntsej, nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog, nws yog ib qho mob uas tuaj yeem kho tau tag nrho nrog kev kho mob.
- Ceev faj txog cov tsos mob xws li tu siab ntev, tsis muaj zog, thiab tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej.
- Kev saib xyuas koj tus kheej tseem ceeb ib yam li kev saib xyuas lwm tus. Yog tias koj xav tau kev pab, tsis txhob yig nrog koj tus kws kho mob tham.
- Yog koj muaj kev xav tua tus kheej, hu rau 1926 tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus