Cia peb kawm ntxiv txog selenium, uas yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev.

Koj puas tau hnov ​​txog ib yam dab tsi hu ua 'Selenium'? Tej zaum koj tus kws kho mob tau hais txog nws, lossis koj tau pom nws thaum tshawb nrhiav cov vitamins. Nws yog ib qho mineral uas tseem ceeb heev rau peb lub cev, tab sis tsuas yog xav tau me me xwb. Hais yooj yim, selenium yog ib yam dab tsi uas pom muaj nyob rau hauv av, dej, thiab qee yam khoom noj. Cia peb saib seb selenium yog dab tsi, nws tuaj yeem muab cov txiaj ntsig dab tsi rau peb, thiab yuav ua li cas yog tias peb muaj ntau dhau lossis tsawg dhau ntawm nws.

Cov txiaj ntsig ntawm selenium rau peb lub cev yog dab tsi?

Qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau selenium nrov heev yog vim nws cov khoom antioxidant. Cov antioxidants yog dab tsi? Xav txog nws, peb muaj cov cell hauv peb lub cev. Cov cell no raug puas tsuaj vim yog tej yam xws li kev laus, peb txoj kev ua neej tsis zoo, thiab kev ua qias tuaj ib puag ncig. Peb hu qhov kev puas tsuaj no rau cov cell oxidative kev ntxhov siab. Qhov kev puas tsuaj rau cov cell no dhau sijhawm yog txuas nrog ntau yam kab mob, suav nrog mob qog noj ntshav, kab mob plawv , thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb txo qis. Yog li cov antioxidants zoo li selenium tiv thaiv cov cell no los ntawm kev puas tsuaj. Selenium txhawb nqa ntau lwm yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev.

Kev noj qab haus huv ntawm cov thyroid

Cov qog thyroid hauv koj lub caj dab tsim cov tshuaj hormones uas tswj koj lub cev cov metabolism. Ib txhia neeg muaj cov thyroid tsis ua haujlwm zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li qaug zog, hnyav nce, kev nyuaj siab , thiab mob nqaij . Selenium pab tswj kev ua haujlwm ntawm thyroid kom zoo. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov. Kev noj selenium ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov thyroid puas tsuaj.

Kev txhawb nqa kev paub rau lub hlwb thiab lub paj hlwb ua haujlwm

Cov tshuaj Selenium uas muaj cov tshuaj antioxidant pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab cov hlwb ntawm lub paj hlwb. Qhov kev puas tsuaj ntawm cov hlwb no yog qhov ua rau muaj cov kab mob xws li Parkinson's thiab Alzheimer's. Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev tau txais selenium txaus los ntawm koj cov zaub mov tuaj yeem pab tswj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo.

Koj xav tau selenium ntau npaum li cas ib hnub?

Cov Khoom Noj Khoom Haus Pom Zoo (RDA) rau selenium rau ib tus neeg laus yog tau los ntawm cov khoom noj uas peb ib txwm noj. Qhov no txhais tau tias tsis tas yuav noj cov tshuaj ntxiv.

Cov khoom noj twg muaj selenium ntau?

Qhov ntau ntawm selenium nyob rau hauv ib yam khoom noj yuav txawv nyob ntawm seb cov av uas cov khoom noj tau cog rau hauv. Nov yog qee cov khoom noj uas muaj selenium ntau tshaj plaws.

Hom zaub mov	Kev noj cov selenium thiab yam koj yuav tsum paub
Brazil txiv ntoo	Cov no yog cov khoom noj uas muaj selenium ntau tshaj plaws. Tab sis ceev faj heev! Tsuas yog ib lub noob muaj li ntawm 95 micrograms. Qhov ntawd yog ob npaug ntawm cov khoom noj uas pom zoo txhua hnub. Yog li ntawd, tsis txhob noj ntau tshaj ib lossis ob zaug hauv ib hnub.
Cov khoom noj hiav txwv	Ib feem ntses 3-ounce xws li ntses tuna yellowfin muaj li ntawm 92 micrograms. Cov ntses sardines hauv cov kaus poom muaj li ntawm 45 micrograms.
Cov nqaij ntshiv	Nqaij qaib muaj selenium ntau heev. Nqaij nyuj kuj muaj selenium thiab.
Pasta thiab mov	Ib khob mov paj uas siav lawm muaj li ntawm 36 micrograms. Ib khob mov xim av uas muaj cov ceg ntoo muaj selenium ntau dua li ib khob mov dawb (9 mcg thiab 15 mcg).
Qe	Ib lub qe loj muab kwv yees li 28% ntawm cov selenium uas xav tau txhua hnub. Feem ntau ntawm nws nyob hauv qe qe daj.
Qos yaj ywm	Ib khob ntawm cov oats muaj ntawm 10-23 micrograms ntawm selenium.
Taum pauv ci	Ib khob taum muaj li ntawm 12 micrograms. Txawm li cas los xij, cov taum hauv cov kaus poom muaj sodium (ntsev) ntau, yog li ceev faj txog qhov koj noj ntau npaum li cas.

Kev noj selenium ntau dhau yog dab tsi?

Txawm hais tias peb lub cev xav tau selenium, kev noj ntau dhau tuaj yeem muaj kev pheej hmoo.

• Cov Kev Mob Tshwm Sim : Kev noj selenium ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li ua pa tsw phem, plaub hau poob, kub taub hau, qaug zog , thiab xeev siab .
• Kev Sib Cuam Tshuam Nrog Lwm Cov Tshuaj: Selenium tuaj yeem sib cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj noj. Piv txwv li, qee cov tshuaj antacids, cov tshuaj chemotherapy , corticosteroids, cov tshuaj statin, thiab cov tshuaj tswj kev yug me nyuam tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Yog li ntawd, yog tias koj noj cov tshuaj ntxiv , nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog lawv.
• Kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj cov tshuaj selenium tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij (squamous cell carcinoma). Yog li ntawd, cov neeg uas muaj feem yuav mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no.

Kev Lom Zem ntawm Selenium

Yog koj noj cov selenium ntau heev txhua hnub ntev, koj tuaj yeem tsim ib qho mob txaus ntshai hu ua 'selenium toxicity.' Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li ua pa nyuaj, ua tsis taus pa, thiab mob plawv. Yog noj ntau heev, nws tuaj yeem ua rau tuag taus.

Yog tias koj xav tias muaj kev lom selenium, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem hu rau Lub Chaw Qhia Txog Kev Lom Zem Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais kev qhia. Yog tias cov tsos mob hnyav heev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.

Qhov tsis txaus ntawm Selenium yog dab tsi?

Cov neeg noj qab nyob zoo tsis tshua muaj selenium txaus. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj qee yam mob muaj feem yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua. Piv txwv li, cov neeg uas muaj HIV, cov neeg uas muaj kab mob Crohn, thiab cov neeg uas tau txais kev pub mis IV muaj feem yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua. Qee cov tsos mob ntawm selenium tsis txaus suav nrog:

• Mob taub hau
• Xeev siab
• Kev tsis meej pem
• Qaug zog heev
• Qaug dab peg
• Coma

Kev tsis muaj selenium tuaj yeem ua rau muaj mob xws li txiv neej tsis muaj menyuam, Keshan kab mob (ib hom kab mob plawv), thiab Kashin-Beck kab mob (ib hom mob pob qij txha). Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias koj muaj selenium tsis txaus, nws yuav sau ntawv kom noj selenium ntxiv. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov tshuaj no yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais selenium yog los ntawm kev noj zaub mov kom zoo.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

• Selenium yog ib qho mineral uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub cev, tab sis nws tsuas yog xav tau me me xwb.
• Txoj kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws kom tau txais selenium yog noj zaub mov kom sib npaug uas suav nrog cov khoom xws li Brazil nuts, ntses, nqaij, thiab qe.
• Brazil txiv ntoo muaj selenium ntau heev, yog li tsis txhob noj ntau tshaj ib lossis ob lub hauv ib hnub.
• Kev noj ntau tshaj 400 micrograms ntawm selenium ib hnub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Tsis txhob noj cov tshuaj selenium yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
• Ua ntej koj pib noj cov tshuaj ntxiv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab nrhiav nws cov lus qhia.

Selenium, Selenium, Cov Zaub Mov, Kev Noj Qab Haus Huv, Thyroid, Antioxidants, Selenium Deficiency