Koj puas kuj xav tias nkees heev tom qab siv sijhawm ib hnub puv nkaus ntawm koj lub xov tooj lossis laptop? Koj puas tsaug zog thaum hmo ntuj, tham nrog cov phooj ywg, thiab saib cov social media, thiab tom qab ntawd sawv thaum sawv ntxov tom qab xav tias qaug zog thiab qaug zog? Qhov ntawd yog qhov teeb meem uas ntau tus tub ntxhais hluas muaj niaj hnub no. Yog li hnub no, cia peb tham txog seb peb yuav ua li cas kom peb lub cev thiab lub siab so kom zoo thaum siv cov cuab yeej technology no thiab pib hnub nrog lub zog tshiab, ib yam li 'rov pib dua' lub computer, yuav ua li cas 'rov pib dua' koj tus kheej.
Vim li cas kev siv thev naus laus zis thaum hmo ntuj thiaj txaus ntshai?
Hais yooj yim xwb, kev xa thiab txais cov lus hauv koj lub xov tooj thaum hmo ntuj tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau koj txoj kev pw tsaug zog. Xav txog seb, yuav ua li cas yog tias koj tsaug zog sai sai thiab koj lub xov tooj nrov lossis co? Koj txoj kev pw tsaug zog yuav raug cuam tshuam, puas yog? Qee zaum koj yuav tsis tsaug zog dua. Qhov tsis tsaug zog no, lossis qhov tsis tsaug zog, tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj tag nrho hnub.
- Koj lub siab hloov pauv: koj tsuas yog npau taws xwb, koj chim siab rau tej yam me me.
- Nws nyuaj rau tsom ntsoov rau kev kawm ntawv: Tej yam koj kawm hauv tsev kawm ntawv tsis lo rau hauv koj lub taub hau.
- Thaum ua si kis las, koj cov txuj ci txo qis: Koj ua si tsis tau zoo vim koj lub cev tsis muaj zog.
- Lub cev tiv thaiv kab mob kuj tseem yuav txo qis: qhov muaj feem yuav muaj kab mob ntau dua.
Muaj tseeb tiag, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sib txuas lus nrog koj cov phooj ywg. Tab sis yog tias koj nkees thiab ua tsis tau dab tsi li, koj cov phooj ywg puas yuav mob siab txog koj? Yog li, txij li thaum koj mus pw kom txog thaum koj lub tswb ceeb toom nrov thaum sawv ntxov , cia koj cov khoom siv thev naus laus zis so - cov ntawv nyeem, kev sib raug zoo hauv social media, emails, hu xov tooj - kom koj thiaj li tau pw tsaug zog zoo thiab muab sijhawm rau koj lub cev thiab lub siab so uas lawv xav tau.
Yuav ua li cas koj thiaj li tshem tau tus cwj pwm uas ib txwm nyob online thiab tsis txhob siv thev naus laus zis thaum hmo ntuj?
Zoo, tam sim no cia peb saib qee txoj hauv kev yooj yim los pab koj nyob deb ntawm cov khoom siv 'tech' no thaum hmo ntuj thiab pib hnub tshiab thiab muaj zog thaum sawv ntxov.
1. Tawm ntawm cov apps thaum hmo ntuj.
Ua ntej koj mus pw, tawm ntawm tag nrho koj cov apps xa xov, social media apps, thiab email apps ntawm koj lub xov tooj. Xav txog seb, yog tias koj tsis tau tawm, ib qho kev ceeb toom thaum ib tag hmo tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog. Txawm tias koj tsis sawv thiab saib koj lub xov tooj thaum ntawd los, lub suab yuav qhia koj lub hlwb kom sawv.
"Thaum kuv tawm mus, kuv cov phooj ywg yuav tawm mus thiab, yog li ntawd lawv thiaj li pw tsaug zog tau thiab!" - Yog lawm, qhov ntawd ua tau. Yog tias koj ua piv txwv, lwm tus yuav muaj feem ntau dua los ua raws li.
2. Tua lub xov tooj - tsuas yog tig nws mus rau 'co' tsis txaus!
Thaum txog lub sijhawm mus pw, tua koj lub xov tooj tag nrho. Ib txhia neeg xav tias tsuas yog muab tso rau ntawm lub vibrate xwb twb txaus lawm. Tiam sis,Txawm tias lub suab ntawm koj lub xov tooj co thaum lub sijhawm ntsiag to ntawm hmo ntuj tuaj yeem nrov, zoo li lub suab nrov. Qhov ntawd kuj tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog.
Xav txog seb, yog koj kaw koj lub xov tooj, koj cov phooj ywg kuj yuav kaw lawv lub xov tooj thiab pw tsaug zog vim lawv tsis muaj leej twg tham nrog thaum hmo ntuj, puas yog? Yog li qhov no tuaj yeem yog ib qho kev coj ua zoo rau koj thiab koj cov phooj ywg.
3. Tua tag nrho cov khoom siv hluav taws xob hauv koj chav.
Ua kom nws yog ib qho kev coj ua kom tua tag nrho cov khoom siv hluav taws xob hauv koj chav, suav nrog koj lub xov tooj, laptop, ntsiav tshuaj, TV, thiab cov khoom ua si video, ua ntej yuav mus pw. Qee zaum, tsuas yog tawm ntawm cov apps xwb tsis txaus. Lub teeb ntsais thiab cov ntxaij vab tshaus ci ntsa iab los ntawm cov khoom siv no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tsaug zog, thiab lawv tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov melatonin, ib yam tshuaj hormones uas pab koj tsaug zog.
Hais yooj yim xwb, koj yuav tsum qhia koj lub hlwb tias koj chav pw tsuas yog qhov chaw rau pw xwb. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li yuav tau pw tsaug zog zoo thiab tob.
4. Tso lub xov tooj thiab lub ntsiav tshuaj tawm hauv chav!
Qhov no yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis sim ua yog tias koj ua tau. Tshem koj lub xov tooj thiab ntsiav tshuaj tawm ntawm koj chav pw tag nrho thaum koj mus pw thaum hmo ntuj. Piv txwv li, tso lawv rau hauv lwm chav thiab them lawv ib hmos. Thaum koj lub xov tooj lub roj teeb tab tom them, koj tuaj yeem them koj lub cev "roj teeb," uas txhais tau tias tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
Nco ntsoov: Yog koj khaws koj cov khoom siv hluav taws xob rau hauv lwm chav, koj yuav tsis tshua siv lawv dua yog tias koj sawv thaum hmo ntuj. Qhov no yuav pab koj rov qab tsaug zog sai dua.
Qhov no muaj lwm qhov zoo dua. Thaum lub tswb ceeb toom nrov thaum sawv ntxov, koj tsis nqa koj lub xov tooj nrog koj yog li koj yuav tsum sawv ntawm txaj thiab tua nws. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib hnub yam tsis muaj kev tsaug zog dua.
5. Pw tsaug zog zoo - qhov zais cia rau koj qhov kev zoo nkauj thiab lub zog!
Kev pw tsaug zog zoo yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj zoo nkauj, tshiab, thiab muaj zog. Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev sawv los tshiab, muaj lub ntsej muag puv npo, thiab nco qab tej yam sai sai.
Yog li ntawd, yog tias koj xav tau pw tsaug zog raws li koj xav tau, qhia rau koj cov phooj ywg ua ntej tias koj yuav tsum tsis txhob ntaus ntawv thiab teb xov tooj thaum twg. Ua li ntawd, lawv thiaj paub tias koj yuav tsis 'nyob online' tom qab lub sijhawm ntawd. Lawv kuj yuav nkag siab tias koj yuav tsum tos txog thaum sawv ntxov kom tau txais lus teb rau lawv cov lus.
Ib qho tseem ceeb ntxiv yog "tso" tag nrho cov khoom siv "tech" no li ib teev ua ntej yuav mus pw, uas txhais tau tias tua lawv thiab muab tso rau ib sab. Thaum lub sijhawm ntawd, koj tuaj yeem nyeem ib phau ntawv, mloog nkauj uas ua rau koj so, lossis tham me ntsis nrog koj tsev neeg. Cov no yuav ua rau koj lub siab so thiab pab koj npaj pw tsaug zog.
Puas yog ib qho nyuaj rau tua 'Tech' thaum hmo ntuj?
Qhov tseeb, kev nyob deb ntawm cov khoom siv thev naus laus zis no thaum hmo ntuj tuaj yeem yog qhov nyuaj rau qee tus neeg. Vim tias, peb tau siv rau nws tam sim no. Txawm li cas los xij, yog tias koj teem sijhawm tshwj xeeb kom tsis txhob siv koj cov khoom siv, zoo li 'curfew', tom qab ib pliag, nws yuav dhau los ua ib tus cwj pwm. Nws tsis yog tsuas yog ua rau nws yooj yim dua rau koj kom tsaug zog, tab sis koj lub hlwb kuj tseem yuav muaj sijhawm so kom dawb ntawm qhov 'tech' no (lub sijhawm tsis muaj tech).
Qee zaum thaum koj cov phooj ywg nug koj tias, "Vim li cas koj tsis nyob online thaum hmo ntuj?" koj tuaj yeem dag me ntsis, zoo li, "Peb niam hais kom peb ua qhov no!" Txawm li cas los xij, nws tsis muaj teeb meem, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj xav txog koj txoj kev pw tsaug zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
Yog li ntawd, kuv tus phooj ywg/muam/kwv tij, tej zaum koj yuav nkag siab tias cov thev naus laus zis no tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv npaum li cas, tshwj xeeb tshaj yog peb txoj kev pw tsaug zog, yog tias peb tsis tswj hwm nws kom zoo.
- Tsis txhob siv tej yam xws li xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab laptop ua ntej yuav mus pw. Yam tsawg kawg yog ib teev ua ntej.
- Ua kom koj chav pw ua ib qho chaw rau koj pw tsaug zog. Tsis txhob coj cov khoom ua si 'tech' no tuaj rau ntawd.
- Kev pw tsaug zog zoo tsis yog ib qho khoom kim heev xwb, nws yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv.
- Kev 'detox digital', txhais tau tias nyob deb ntawm cov khoom siv thev naus laus zis no ib pliag, yuav yog ib qho kev pab zoo hauv kev 'rebooting' thiab rov ua koj tus kheej dua tshiab.
Nco ntsoov tias, thev naus laus zis yog los ua kom peb lub neej yooj yim dua, tsis yog los tswj lawv. Yog li ntawd, cia peb txhua tus siv nws kom zoo thiab sim ua kom noj qab haus huv thiab zoo siab! Xav kom koj muaj hmoo!
Kev pw tsaug zog, thev naus laus zis, xov tooj ntawm tes, kev sib raug zoo hauv zej zog, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, cov hluas, kev pw tsis tsaug zog
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus