Koj puas tau muaj ib zaug uas koj xav tias koj lub ntsej muag muaj pob khaus, lossis muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij qub rov tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj yuav tsum mus xeem, thaum koj muaj ntau yam haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis thaum koj txhawj txog qee yam hauv tsev? Peb coob tus tau ntsib qhov no. Peb xav tias qhov ua rau qhov no tsuas yog plua plav thiab yam peb noj thiab haus, tab sis muaj ib tug yeeb ncuab loj tshaj plaws uas cuam tshuam rau peb daim tawv nqaij yam tsis tau peb paub. Qhov ntawd yog kev ntxhov siab ntawm lub hlwb , lossis raws li peb txhua tus paub, kev ntxhov siab .
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau daim tawv nqaij?
Hais yooj yim xwb, thaum peb ntsib kev ntxhov siab, qee qhov kev hloov pauv loj hauv peb lub cev tshwm sim. Qhov no zoo li tshaj tawm qhov xwm txheej 'xwm txheej ceev' hauv lub cev. Lub sijhawm no, peb lub cev tsim cov tshuaj hormones zoo li '(Cortisol)'. Qhov '(Cortisol)' no yog ib qho tshuaj hormones uas zoo li 'lub tswb ceeb toom' hauv peb lub cev.
Xav txog seb, cov tshuaj hormones no '(Cortisol)' mus rau cov qog roj hauv peb daim tawv nqaij thiab hais tias, "Xwm txheej ceev! Ua kom muaj roj ntau sai sai!" Yog li cov qog no pib tsim roj ntau dua li qub.
Qhov tshwm sim? Koj daim tawv nqaij yuav ua roj ntau dua li niaj zaus. Thaum koj daim tawv nqaij roj, hmoov av, av qias neeg, thiab cov hlwb tawv nqaij tuag yooj yim nkag mus rau hauv koj lub qhov hws, ua rau cov kab mob loj hlob . Qhov no yog qhov ua rau muaj teeb meem xws li pob txuv thiab pob dub .
Tsis yog li ntawd xwb, kev ntxhov siab kuj ua rau cov tawv nqaij kho qeeb. Qhov no txhais tau tias txawm tias yog pob khaus lossis qhov txhab me me uas koj tau txais los yuav siv sijhawm ntev dua li niaj zaus los kho.
Kev ntxhov siab puas tuaj yeem ua rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij hnyav dua?
Yog, yeej muaj tseeb tiag. Yog tias koj twb muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij lawm, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nws hnyav dua li qhov nws tswj tau. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tshiab ntawm daim tawv nqaij.
| Mob tawv nqaij | Muaj dab tsi tshwm sim nrog kev ntxhov siab? |
|---|---|
| Kab mob psoriasis | Kab mobNws yuav maj mam hnyav zuj zus, ua rau daim tawv nqaij liab thiab tawv nqaij tawg. |
| Eczema thiab pob khaus | Daim tawv nqaij yuav qhuav, khaus, thiab liab. |
| Rosacea ( Rosacea ) - tsob nroj | Lub ntsej muag yuav liab, o, thiab muaj cov pob me me ntxiv. |
| Mob pob khaus | Tej zaum yuav muaj cov pob liab, o, thiab khaus tshwm sim rau ntau qhov chaw ntawm lub cev. |
| Cov pob khaus kub taub hau | Thaum kev ntxhov siab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, cov qhov txhab txias tuaj yeem rov tshwm sim nyob ib puag ncig daim di ncauj. |
Qhov no yog ib lub voj voog phem.
Xav txog nws li no. Koj tau txais ib lub pob vim yog kev ntxhov siab. Tom qab ntawd koj ntxhov siab rau koj tus kheej ntau dua, xav tias, "Auj, kuv lub ntsej muag tsis zoo nkauj, tib neeg yuav xav li cas?" Thaum koj ntxhov siab rau koj tus kheej li ntawd, koj lub cev '(Cortisol)' nce ntxiv, thiab koj qhov teeb meem pob zuj zus tuaj. Nws zoo li lub voj voog tsis muaj qhov kawg. Tsis tas li ntawd, thaum peb ntxhov siab, peb tsis muaj sijhawm los xav txog peb daim tawv nqaij. Tej yam xws li ntxuav peb lub ntsej muag ob zaug ib hnub thiab siv cov tshuaj pleev ib ce ua rau muaj kev cuam tshuam. Qhov ntawd kuj ua rau peb cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij hnyav zuj zus tuaj.
8 txoj kev yooj yim los tswj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj daim tawv nqaij
Peb tsis muaj peev xwm tshem tawm kev ntxhov siab ntawm peb lub neej tag nrho. Tab sis peb tuaj yeem tswj hwm nws zoo dua. Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim los pab.
1. Tsis txhob tso tseg koj txoj kev saib xyuas daim tawv nqaij: Txawm koj nkees lossis ntxhov siab npaum li cas los xij, saib xyuas koj daim tawv nqaij. Ntxuav koj lub ntsej muag tsawg kawg yog ob zaug hauv ib hnub nrog cov tshuaj ntxuav mos mos thiab siv cov tshuaj pleev kom noo noo uas haum rau koj. Txawm tias qhov yooj yim no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
2. Ua si nawv tsis tu ncua :Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog zoo rau koj daim tawv nqaij xwb, tab sis kuj zoo rau tag nrho koj lub cev. Thaum koj tawm dag zog, koj tso tawm cov tshuaj hormones zoo siab (endorphins). Taug kev, khiav, lossis ua si ib qho kev ua si uas koj nyiam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
3. Nrhiav sijhawm rau koj tus kheej: Teem sijhawm tsawg kawg 10-15 feeb ib hnub rau koj tus kheej. Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam ua thaum lub sijhawm ntawd. Nyeem ib phau ntawv zoo, mloog nkauj, da dej kub, lossis ua ib khob tshuaj yej zoo thiab haus nws hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.
4. Siv sijhawm nrog koj ib puag ncig: Tawm hauv tsev thiab taug kev luv luv thaum twg ua tau. Saib cov nroj tsuag ntsuab thiab tau txais cua tshiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab heev.
5. Xyaum ua tej yam kom lub siab tus: Cov no yog cov hau kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab. Xyaum ua pa, ua yoga, thiab xav. Muaj ntau cov yeeb yaj kiab hauv YouTube uas qhia koj txog cov no hauv cov lus yooj yim.
6. Pw tsaug zog zoo hmo ntuj: Kev pw tsaug zog yog lub sijhawm rau peb lub cev thiab lub siab 'kho'. Thaum peb tsis tsaug zog, peb cov cortisol nce ntxiv. Yog li ntawd, sim pw tsaug zog tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub.
7. Xyaum hais tias 'tsis yog': Tsis txhob cia li hais tias 'yog' rau txhua yam. Tsis txhob ntshai hais tias 'tsis yog' rau tej yam uas koj ua tsis tau lossis tej yam uas ua rau koj ntxhov siab. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb muaj nqis ntau dua li ntawd.
8. Tham nrog ib tug neeg: Tsis txhob khaws koj txoj kev xav rau koj tus kheej. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog yam koj xav. Qee zaum, yog tias koj xav tias qhov teeb meem loj dhau, nws tsim nyog nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij tsis zoo dua txawm tias tom qab ua cov no lawm los yog nws tseem muaj, mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Nws yuav muab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm koj daim tawv nqaij. Nws tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij rog, ua rau pob txuv, thiab ua rau nws rhiab heev.
- Yog tias koj twb muaj mob xws li psoriasis lossis eczema lawm, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lawv hnyav zuj zus.
- Kev ntxhov siab tuaj yeem tswj tau los ntawm tej yam yooj yim xws li pw tsaug zog zoo, tawm dag zog tsis tu ncua , cov txheej txheem ua kom lub siab tus, thiab muab sijhawm rau koj tus kheej.
- Txawm koj tsis khoom npaum li cas los xij los yog koj txhawj npaum li cas los xij, tsis txhob hnov qab ua kom koj daim tawv nqaij huv si txhua hnub.
- Yog tias koj tswj tsis tau koj daim tawv nqaij nrog cov tshuaj kho mob hauv tsev, tsis txhob ncua mus ntsib kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus