Pranayama yog dab tsi? Cov txiaj ntsig zoo kawg ntawm kev ua pa no

Koj puas tau ua pa tob tob thaum koj hnov ​​​​​​ntau yam kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab? Thaum koj ua li ntawd, koj xav tias me ntsis kev nplij siab thiab lub teeb hauv koj lub siab, puas yog? Qhov tseeb, qhov no uas peb ua tsis paub txog muaj lub hauv paus kev tshawb fawb heev thiab coj kev kho mob zoo kawg nkaus rau peb lub cev thiab lub siab. Ntawd yog kev kos duab ntawm kev ua pa uas peb hu ua " Pranayama " (Pranayama). Qhov no tsis yog tsuas yog ua pa xwb, nws yog ib yam dab tsi tob dua li ntawd. Cia peb tham txog qhov no hnub no.

Pranayama tsuas yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, pranayama yog ib txoj kev tshwj xeeb uas los ntawm cov txheej txheem yoga Is Nrias teb thaum ub thiab tswj peb txoj pa. Hauv qhov no, peb xyaum ua pa, tuav, thiab tso pa tawm hauv ntau txoj kev sib txawv thiab rau lub sijhawm sib txawv.

Qhov no tsis yog ib qho kev tawm dag zog xwb, hauv yoga nws hu ua ceg plaub, lossis " ceg plaub ntawm yoga". Nws yog qhov tseem ceeb heev. Lo lus "Pranayama" yog ua los ntawm ob lo lus. "Prana" txhais tau tias "ua pa" lossis "lub zog ntawm lub neej". "Ayama" txhais tau tias "tswj", "nthuav dav" lossis "ua kom ntev". Yog li, Pranayama txhais tau tias "tswj lub zog ntawm lub neej" .

Raws li kev ntseeg yoga, kev tswj hwm txoj pa no tau hais tias tswj lub zog ntawm peb lub siab. Kuj tseem ntseeg tias txoj kev no pab tshem tawm cov tshuaj lom tawm ntawm lub cev thiab ntxuav (tshem tawm cov tshuaj lom) lub cev.

Lub voj voog ua pa pranayama tshwm sim li cas?

Feem ntau muaj peb theem tseem ceeb rau ib zaug ntawm kev ua pa Pranayama. Yog tias koj muaj teeb meem nco qab cov no, tsis txhob txhawj txog cov lus, tsuas yog nkag siab txog cov txheej txheem.

• Puraka: Qhov no yog kev ua pa . Theem uas peb maj mam thiab tob tob ua pa rau hauv peb lub hauv siab.
• Kumbhaka: Qhov no txhais tau tias ua pa ib pliag .
• Rechaka: Qhov no yog qhov ua pa qeeb ntawm qhov ua pa tuav.

Ib lub voj voog pranayama ua tiav los ntawm kev ua peb theem no sib law liag.

Cov hom pranayama tseem ceeb yog dab tsi?

Muaj ob txoj kev pranayama ceev thiab qeeb. Txawm hais tias muaj ntau hom, cia peb saib ob peb hom nrov thiab siv ntau ntawm peb. Txawm hais tias cov npe ntawm cov no nyuaj me ntsis, kev xyaum yooj yim heev.

Cov txiaj ntsig ntawm Pranayama rau peb lub cev thiab lub siab yog dab tsi?

Kev tshawb fawb niaj hnub nim no tau tshawb pom ntau yam txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kev tawm dag zog ua pa no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Kev txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub hlwb

Kev xyaum Pranayama txhim kho koj txoj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb., uas yog, tej yam xws li kev xav, kev nco, thiab kev mloog zoo tau zoo dua. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev txawj hnov ​​​​​​lus thiab kev xav-kev txav mus los, tshwj xeeb, tau tsim los ntawm cov txheej txheem pranayama sai.

Lub zog muab rau lub ntsws

Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Ua ib qho kev tawm dag zog ua pa, kev ua haujlwm ntawm lub ntsws yeej zoo dua. Lub peev xwm tuav koj txoj pa nce ntxiv, thiab cov leeg ntawm lub cev ua pa tau muaj zog. Qhov no tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev txhawb zog lub ntsws rau cov neeg uas rov zoo los ntawm cov kab mob xws li mob ntsws thiab cov neeg uas muaj mob hawb pob.

Pab kom tso kev haus luam yeeb

Yog tias koj tab tom sim tso kev haus luam yeeb , pranayama tuaj yeem yog ib tus phooj ywg zoo. Kev xyaum ua pa no thaum koj xav haus luam yeeb tau pom tias pab tswj kev xav haus luam yeeb.

Ua rau lub siab tus, txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Kev tshawb fawb tau qhia tias cov tub ntxhais kawm uas xyaum pranayama tau txo kev ntxhov siab thiab kev chim siab , tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev kub ntxhov siab xws li kev xeem. Qhov no tuaj yeem pab hloov cov tshuaj hormones ntxhov siab hauv peb lub cev. Pranayama kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog nws. Koj yuav hnov ​​​​​​qhov sib txawv txawm tias tom qab xyaum nws ib zaug.

Yuav tswj tau ntshav siab (Hypertension)

Kev xyaum ua Bhramari (ua pa muv) pranayama tshwj xeeb tuaj yeem pab txo cov ntshav siab (ntshav siab) . Los ntawm kev txo kev ntxhov siab li no, peb kuj muaj lub sijhawm los tiv thaiv peb tus kheej ntawm ntau yam kab mob txaus ntshai xws li mob hlwb thiab kab mob plawv.

Kev pab los ntawm cov kab mob psychosomatic

Muaj qee yam kab mob uas yog los ntawm lub cev thiab lub siab. Peb hu cov no ua kev mob hlwb . Piv txwv li, mob taub hau migraine, qee qhov mob plab, thiab mob tawv nqaij xws li psoriasis. Pranayama tuaj yeem pab tswj cov kab mob no los ntawm kev txuas lub siab thiab lub cev los ntawm kev ua pa.

Yuav ua li cas xyaum Pranayama?

Ib yam li lwm yam kev tawm dag zog tshiab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib pranayama.Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob xws li mob hawb pob, ntshav siab, lossis kab mob plawv.

Thaum pib, pib qeeb heev . Pib nrog ob peb feeb hauv ib hnub thiab maj mam nce lub sijhawm raws li koj xav tias xis nyob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los kawm ntawm tus xib fwb uas muaj kev paub dhau los ua ntej, vim tias kev ua tsis raug tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tsis tsim nyog. Yog tias koj ua nws los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab ntawm cov khoom xws li YouTube, pib nrog cov yeeb yaj kiab yooj yim heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pib tshiab.