Thaum koj tus kws kho mob qhia koj tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, koj yuav ntshai me ntsis, puas yog? Tej zaum koj yuav xav tias, 'Yuav muaj dab tsi tshwm sim rau kuv thiab kuv tus menyuam?' Tab sis tsis txhob txhawj. Qhov no yog ib qho mob uas cuam tshuam rau ntau tus niam thiab tuaj yeem tswj tau zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tswj koj cov ntshav qab zib thiab khaws cia li ntawd. Yog tias koj ua li ntawd, koj thiab koj tus menyuam yuav noj qab nyob zoo thiab muaj kev nyab xeeb. Yog li cia peb saib seb peb tuaj yeem ua dab tsi los tswj qhov mob no.
Ua ntej, cia peb tsom mus rau peb cov zaub mov thiab dej haus.
Kauj ruam thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tswj hwm qhov mob no yog ua raws li kev noj zaub mov zoo . Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj mus ntsib kws kho mob rau qhov no. Qhov no yog ib lub tswv yim zoo, vim tias tus kws kho mob tuaj yeem tsim ib daim phiaj xwm noj mov uas tshwj xeeb rau koj thiab koj tuaj yeem ua raws li. Daim phiaj xwm no yuav tsum pab koj tswj hwm koj tus kab mob ntshav qab zib thaum tseem muab rau koj tus menyuam uas loj hlob nrog cov calories thiab cov as-ham kom raug.
Feem ntau, koj tus kws noj zaub mov yuav qhia koj tias koj xav tau pes tsawg calories ib hnub raws li koj qhov siab thiab qhov hnyav. Ib tug poj niam uas muaj qhov hnyav nruab nrab xav tau ntawm 2,200 thiab 2,500 calories ib hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj rog dhau me ntsis, koj yuav raug qhia kom txo qhov ntawd mus rau kwv yees li 1,800 calories.
Lawv yuav qhia koj yuav ua li cas kom koj cov zaub mov noj qab nyob zoo. Cov zaub mov uas lawv qhia feem ntau yuav zoo li no:
| Hom pub | Feem pua ntawm cov calories uas yuav tsum tau noj txhua hnub | Piv txwv |
|---|---|---|
| Cov protein | 10% - 20% | Nqaij qaib, ntses, qe, cheese, mis nyuj, yogurt, lentils, chickpeas, taum ntsuab. |
| Rog | Tsawg dua 30% | Txiv ntoo (txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb), txiv avocado, roj txiv roj. (Cov Rog Uas Saturated - yuav tsum tsawg dua 10%) |
| Cov Carbohydrates | Qhov seem 40% - kwv yees li 50% | Mov xim av, buckwheat, oats, qhob cij (tshwj xeeb tshaj yog nrog bran), zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. |
Nco ntsoov tias, cov carbohydrates yog cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab uas peb lub cev hloov mus ua qab zib, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum noj me me thoob plaws hnub, es tsis txhob noj ntau ntau ib zaug.
Kev tawm dag zog yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv txoj kev no.
Yog tias tsis muaj kev pheej hmoo rau koj lossis koj tus menyuam, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj koom nrog kev tawm dag zog rau hauv koj txoj kev ua neej txhua hnub. Sim ua kom tsawg kawg yog 15 txog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab feem ntau hnub.
Hais yooj yim xwb, thaum koj ua si nawv, cov tshuaj hormone insulin, uas pab koj lub cev cov cell siv cov suab thaj hauv koj cov ntshav, pib ua haujlwm tau zoo dua. Qhov no ua rau nws yooj yim dua los tswj koj cov suab thaj hauv cov ntshav.
Tab sis qhov no tseem ceeb heev:
- Nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug seb cov kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam, thiab koj yuav tsum ua ntev npaum li cas.
- Tsis yog txhua tus neeg haum rau tib hom kev tawm dag zog. Txawm tias tej yam yooj yim xws li taug kev sai lossis ua luam dej yuav tsum tau kuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib.
Xyuas koj cov ntshav qab zib koj tus kheej.
Txoj kev zoo tshaj plaws los saib xyuas qhov ua tau zoo ntawm koj cov zaub mov noj thiab kev tawm dag zog yog los xyuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev. Qhov no yuav tsum tau ua tsis tu ncua. Lub cuab yeej me me uas siv rau qhov no hu ua glucometer . Yog tias koj tsis muaj ib qho, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab ib qho rau koj. Nws yuav piav qhia yuav siv nws li cas.
Feem ntau, koj yuav raug hais kom kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab noj mov, thiab ib lossis ob teev tom qab txhua pluas mov . Sau cov qib no thiab coj lawv nrog koj mus rau koj tus kws kho mob.
Qee zaum yuav xav tau kev pab los ntawm tshuaj.
Yog tias koj tswj tsis tau koj cov ntshav qab zib txawm tias koj siv zog ua qhov zoo tshaj plaws, noj zaub mov zoo, thiab ua si, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom pib noj tshuaj. Tsis txhob txhawj txog qhov no. Qhov no tsis yog koj ua tsis tiav. Qhov no yog los tiv thaiv koj tus menyuam .
Koj tuaj yeem pib nrog cov tshuaj kho mob ntshav qab zib (piv txwv li, Metformin). Tab sis yog tias qhov ntawd tsis tswj koj cov ntshav qab zib, koj yuav tsum siv cov tshuaj txhaj insulin ua kauj ruam tom ntej. Dua li no, nco ntsoov tias qhov no yog rau kev nyab xeeb ntawm tus menyuam.
Peb kuj ua tib zoo saib xyuas tus menyuam txoj kev loj hlob.
Thaum leej niam cov ntshav qab zib nce ntxiv, cov suab thaj ntxiv ntawd kuj hla mus rau tus menyuam. Tom qab ntawd lub cev ntawm tus menyuam tsim cov insulin ntau dua. Cov insulin no ua haujlwm zoo li cov tshuaj hormones loj hlob. Qhov no tuaj yeem ua rau tus menyuam loj dhau (Macrosomia) .
Vim li no, koj tus kws kho mob yuav ua tib zoo saib xyuas qhov loj ntawm koj tus menyuam thaum ob peb lub lis piam kawg ntawm koj cev xeeb tub. Yog tias muaj kev xav tias tus menyuam loj dhau, nws kuj tseem yuav ua ultrasound .
Feem ntau, cov niam uas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem yug menyuam tau ib txwm. Txawm li cas los xij, yog tias tus menyuam loj heev, tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais plab.
Muaj dab tsi tshwm sim tom qab yug menyuam?
Tom qab tus me nyuam yug los, tus kws kho mob yuav kuaj xyuas seb koj cov ntshav qab zib puas rov qab mus rau qhov qub.
- Feem ntau, kev kuaj dua yog ua li ntawm 6 lub lis piam tom qab yug me nyuam.
- Tom qab ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj mob ntshav qab zib tsawg kawg ib xyoos ib zaug , vim tias cov neeg uas tau muaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2 ntau dua yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tsis yog ib yam uas yuav tsum txhawj txog. Nws yog ib yam mob uas tswj tau zoo.
- Koj ob txoj kev kho mob tseem ceeb yog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog . Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov no.
- Raws li koj tus kws kho mob hais, xyuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev tsis tu ncua thiab sau cia.
- Yog tias koj tswj tsis tau koj cov piam thaj los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog xwb, tsis txhob ntshai siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv kom noj. Nws yog rau koj thiab koj tus menyuam txoj kev nyab xeeb.
- Txawm tias tom qab yug me nyuam lawm los, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mus kuaj mob tsis tu ncua raws li tus kws kho mob tau hais.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus