Peb txhua tus xav ntau txog kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, roj cholesterol, thiab qhov hnyav, puas yog? Tab sis muaj pes tsawg tus ntawm peb uas mob siab txog peb lub raum? Lub raum zoo li cov neeg ua haujlwm ntsiag to hauv peb lub cev. Lawv ua lawv txoj haujlwm yam tsis muaj suab nrov. Yog vim li ntawd, qee zaum peb tsis paub txog qhov ntawd kom txog thaum muaj teeb meem pib thiab nws ploj mus lawm. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas kom cov neeg ua haujlwm ntsiag to no, peb lub raum, tsis txhob mob.
Ob tug yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm lub raum
Yog tias koj xav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau lub raum, koj yuav tsum tsom mus rau ob yam mob ntxiv. Lawv yog
ntshav qab zib thiab
ntshav siab . Cov no yog ob qho kev hem thawj loj tshaj plaws rau koj lub raum. Hais yooj yim, koj lub raum zoo li lub lim dej hauv koj lub tsev. Lawv txoj haujlwm tseem ceeb yog lim cov khoom pov tseg tawm ntawm koj lub cev. 1.
Ntshav Qab Zib: Muaj ntshav qab zib txhais tau tias koj muaj cov ntshav qab zib siab heev. Cov piam thaj ntau dhau no ua rau koj cov ntshav tuab, lossis hloov pauv, dhau los ua "nplaum." Thaum cov ntshav tuab no hla dhau cov lim dej zoo hauv koj lub raum, cov lim dej ntawd yuav puas tsuaj thiab pib txhaws. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev puas tsuaj no nce ntxiv thiab koj lub raum maj mam poob haujlwm. 2.
Ntshav Siab: Ntshav siab txhais tau tias koj cov ntshav raug yuam los ntawm koj cov hlab ntsha ntawm qhov siab siab. Xav txog seb yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias lub tshuab dej siab los ntawm lub twj tso kua dej ntaus lub mesh zoo. Lub mesh ntawd tuaj yeem raug tho thiab tawg, puas yog? Ib yam li ntawd, thaum cov ntshav siab ntaus cov hlab ntsha zoo hauv lub raum, nws tuaj yeem ua rau lawv puas tsuaj dhau sijhawm. Qhov txaus ntshai tshaj plaws txog qhov no yog tias ntau tus neeg tsis paub tias lawv muaj ntshav qab zib lossis ntshav siab. Cov mob no tuaj yeem nyob hauv lub cev tau ntau xyoo yam tsis muaj tsos mob. Yog li ntawd, yog tias koj tsis tau mus kuaj mob ntev lawm, nws yog ib qho tseem ceeb heev
uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas koj tus mob. Yog tias koj tus kws kho mob qhia koj tias koj muaj ntshav qab zib lossis ntshav siab, sim ua qhov zoo tshaj plaws los tswj nws. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj tsis tsim nyog rau koj lub raum dhau sijhawm.
Tej yam uas zoo rau lub siab kuj zoo rau lub raum thiab!
Qhov xov xwm zoo yog tias tib yam koj ua los saib xyuas koj lub plawv thiab tswj koj qhov hnyav kuj zoo rau koj lub raum. Qhov ntawd txhais tau tias koj tua tau ob tug noog nrog ib lub pob zeb! Yog li ntawd, ua raws li cov cwj pwm noj qab haus huv no.
- Kev noj zaub mov zoo (Txo ntsev , qab zib , thiab roj thiab noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua.
- Tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
- Txwv lossis tsum tsis txhob haus cawv kiag li .
- Ua kom koj lub cev nquag txhua hnub (piv txwv li, taug kev tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub).
- Tsis txhob hla dhau cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg, noj nws raws sijhawm thiab raws li qhov ntau npaum li cas.
Cov yam yooj yim no yuav muab kev tiv thaiv zoo rau koj ob lub raum.
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mus kuaj mob tsis tu ncua?
Muaj ib txhia neeg muaj feem yuav mob raum ntau dua li lwm tus. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, ntshav siab, lossis ib tug neeg hauv tsev neeg (niam, txiv, kwv tij neej tsa) tau mob raum, koj muaj feem yuav mob raum. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg zoo li no kom kuaj xyuas tsis tu ncua kom pom tias lawv lub raum ua haujlwm li cas.
Nco ntsoov: Cov kev kuaj no tsis tuaj yeem tiv thaiv kab mob raum kom tsis txhob loj hlob. Txawm li cas los xij, yog tias muaj teeb meem, lawv tuaj yeem kuaj pom thaum ntxov . Qhov no tuaj yeem pab peb tiv thaiv kab mob kom tsis txhob loj hlob mus rau qhov mob hnyav dua ntawm kev ua tsis tau haujlwm raum .
Lub rooj hauv qab no teev qee qhov kev kuaj mob tseem ceeb uas siv los txiav txim siab txog kev noj qab haus huv ntawm lub raum.
| Lub Npe Xeem | Nws Tshawb Xyuas Dab Tsi? |
|---|
| Kev Kuaj Zis | Cov zis raug kuaj seb puas muaj protein, glucose (qabzib), lossis ntshav ntau dhau. Feem ntau cov raum noj qab haus huv tsis lim cov no. |
| Kev Nyeem Ntshav Siab | Xyuas seb koj cov ntshav siab puas siab. |
| Kev Ntsuas Ntshav Qab Zib Thaum Noj Mov | Qhov kev kuaj no, uas ua tom qab koj tau yoo mov ob peb teev, ntsuas koj cov ntshav qab zib kom pom tias koj puas muaj ntshav qab zib. |
| Kev kuaj ntshav Hemoglobin A1c (HbA1c) | Qhov no muab ib lub tswv yim rau koj txog koj cov ntshav qab zib nruab nrab dhau 2-3 lub hlis dhau los. Qhov no tseem ceeb heev rau kev paub tias koj tswj koj tus kab mob ntshav qab zib zoo npaum li cas. |
| Kev Ntsuas Creatinine Hauv Cov Ntshav | Creatinine yog ib yam khoom pov tseg uas cov leeg nqaij ua haujlwm. Thaum lub raum tsis ua haujlwm zoo, lawv tsis muaj peev xwm lim thiab tshem tawm cov khoom pov tseg no, ua rau muaj cov creatinine ntau ntxiv hauv cov ntshav. |
Yog muaj teeb meem ces koj yuav ua li cas?
Yog tias cov kev kuaj no qhia tias muaj teeb meem, tsis txhob ntshai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog
ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob . Nws yuav piav qhia cov lus qhia, cov tshuaj, thiab kev hloov pauv hauv lub neej uas koj yuav tsum ua. Nco ntsoov, qhov ntxov dua uas pom nws, qhov yooj yim dua los kho thiab tswj tus kab mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ob qho kev pheej hmoo loj tshaj plaws rau koj lub raum yog ntshav qab zib thiab ntshav siab . Tswj ob qho mob no kom zoo.
- Mus kuaj mob tsis tu ncua , tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib, ntshav siab, lossis keeb kwm tsev neeg muaj kab mob raum.
- Cov cwj pwm zoo rau lub plawv (kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tsis txhob haus luam yeeb) kuj tiv thaiv koj lub raum .
- Yog tias pom muaj teeb meem thaum ntxov, kev puas tsuaj loj heev tuaj yeem tiv thaiv tau. Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev tsis ntseeg txog ib yam dab tsi, nrog koj tus kws kho mob tham .
Kab mob raum, kev tiv thaiv kab mob raum, ntshav qab zib, ntshav siab, kev kuaj mob raum, kev saib xyuas raum, kev noj qab haus huv
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus