Kev coj ib tug me nyuam los tsev yog ib qho kev xyiv fab loj heev. Tab sis rau qee tus niam, nrog rau qhov kev xyiv fab no, lawv pib muaj kev tu siab, kev kho siab , thiab kev ntshai. Lawv xav tias, 'Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv? Kuv puas tsis yog ib tug niam zoo?' Yog tias koj xav li no, koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Qhov mob no yog qhov peb hu ua Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam (PPD) . Cia peb tham txog qhov no kom meej.
Kuv yuav paub li cas yog tias kuv muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam?
Txawm hais tias peb tau paub txog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam ntev lawm los xij, cov kws tshaj lij hais tias feem ntau tsis tau kuaj pom tias muaj teeb meem no. Tab sis tam sim no vim muaj kev paub ntau ntxiv, cov kws kho mob tab tom nrhiav cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo thaum mus ntsib kws kho mob thawj zaug thaum cev xeeb tub.
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo, koj tus kws kho mob yuav saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thoob plaws koj cev xeeb tub. Tom qab koj yug koj tus menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj thiab koj cov neeg hlub (tus txiv, niam, tsev neeg) kom paub txog txhua qhov kev hloov pauv hauv koj lub siab lossis cov cim qhia ntawm kev nyuaj siab. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav kuaj xyuas qhov no ntawm koj lub tsev kho mob tom qab yug menyuam 6 lub lis piam.
Qhov tseem ceeb yog tias qhov no tsis yog ib yam kab mob uas tuaj yeem kuaj tau los ntawm kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas. Hloov chaw, tus kws kho mob yuav txiav txim siab qhov no los ntawm kev nug koj ob peb lo lus nug txog koj lub siab.
Muaj ntau daim ntawv nug uas siv ntau rau lub hom phiaj no.
| Cov Cuab Yeej Tshuaj Xyuas | Hais yooj yim xwb, ua li cas lawm? |
|---|---|
| Kev Ntsuas Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam hauv Edinburgh (EPDS) | Qhov no yog qhov uas ntau tus kws kho mob xav tias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kuaj mob PPD. Muaj 10 lo lus luv luv ntawm no. Tej yam zoo li "Kuv ntxhov siab lossis ntshai yam tsis muaj laj thawj" lossis "Kuv xav ua phem rau kuv tus kheej." Txhua yam koj yuav tsum ua yog qhia rau kuv tias koj tau hnov cov no ntau npaum li cas hauv lub lim tiam dhau los. |
| 2-Nqe Lus Nug Txog Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tus Neeg Mob (PHQ-2) | Qhov no yog ib qho kev xeem yooj yim uas muaj ob lo lus nug luv luv xwb. Nws nug seb koj xav tias "tsis muaj siab ua tej yam" lossis "tu siab, tsis muaj kev cia siab" npaum li cas hauv ob lub lis piam dhau los. |
| 9-Nqe Lus Nug Txog Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tus Neeg Mob (PHQ-9) | Yog tias qhov kev xeem PHQ-2 saum toj no qhia tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, koj tus kws kho mob yuav siv daim ntawv nug no. Lawv yuav nug txog lwm cov tsos mob, xws li kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog thiab kev noj mov, nyuaj rau tsom ntsoov, thiab qaug zog. |
Ntxiv rau cov lus nug no, koj tus kws kho mob yuav nug koj lwm cov lus nug los ntsuas qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob. Tshwj xeeb, lawv yuav nug seb koj puas muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam . Lawv kuj tseem yuav sim txiav txim siab seb qhov no puas yog PPD lossis lwm yam mob, xws li "Bipolar Disorder" lossis "Postpartum Psychosis". Lawv kuj tseem yuav kuaj xyuas koj cov tshuaj hormones thyroid. Qhov no yog vim "Hypothyroidism" tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob zoo ib yam li PPD.
Cov kev kho mob rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog dab tsi?
Qee zaum qhov mob no tuaj yeem zoo dua tom qab li 3 lub hlis ntawm kev yug me nyuam. Txawm li cas los xij, yog tias nws cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub , lossis yog tias kev tu siab feem ntau hu ua "baby blues" kav ntev tshaj ob lub lis piam, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob.
Qhov xov xwm zoo yog tias kwv yees li 90% ntawm cov poj niam uas muaj PPD tuaj yeem rov zoo los ntawm kev siv tshuaj lossis kev kho mob hlwb ua ke nrog tshuaj . Tsis tas li ntawd, kev koom nrog cov pab pawg txhawb nqa yog ib qho kev pab loj.
Yog tias muaj mob hnyav heev ntawm PPD lossis mob hu ua "Postpartum Psychosis", yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob. Qee zaum, thaum muaj kev xav tsis thoob, kev xav tsis thoob, lossis kev xav tua tus kheej, kev kho mob hu ua "Electroconvulsive Therapy (ECT)" kuj siv tau.
Zoo tshaj plaws yog pib kho sai li sai tau. Yog tias tsis kho lossis ncua sijhawm, qhov mob yuav hnyav zuj zus. Cov kws tshaj lij kuj pom tias kev kho PPD tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus. Cov menyuam yaus zoo li no yuav muaj teeb meem pw tsaug zog, kev loj hlob ntawm lub hlwb tsis zoo, kev tsis muaj kev ntseeg siab, thiab kev chim siab ntau zaus.
Cov tshuaj rau kev kho mob
Feem ntau thawj kauj ruam hauv kev kho mob yog daws cov teeb meem tam sim ntawd xws li pw tsaug zog thiab kev tshaib plab. Cov tshuaj antidepressants zoo heev rau qhov no.
Tab sis, yog tias koj pub niam mis rau menyuam mosSeb puas yuav siv tshuaj los tsis siv, thiab yuav xaiv tshuaj twg, yog qhov kev txiav txim siab uas koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum ua tib zoo txiav txim siab. Qee cov tshuaj antidepressants tuaj yeem nkag mus rau hauv cov kua mis niam me me xwb. Muaj qee qhov kev tsis sib haum xeeb txog qee cov tshuaj, xws li '(Lithium)'.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab txiav txim siab tom qab nkag siab tag nrho cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo. Yog tias koj tab tom noj tshuaj, nws raug pom zoo kom koj noj nws tas li tsawg kawg yog 6 lub hlis lossis ib xyoos kom tiv thaiv tus kab mob kom tsis txhob rov tshwm sim.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj tau muaj PPD ua ntej, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom pib noj cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam sai sai tom qab koj yug menyuam tom ntej lossis thaum koj cev xeeb tub.
Kev kho mob hlwb pab tau li cas?
Kev kho mob hlwb, lossis tsuas yog "kev kho mob tham," yog siv rau PPD, ib leeg xwb lossis ua ke nrog tshuaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws pab tswv yim tsim nyog uas tshwj xeeb hauv PPD.
Txhua yam koj yuav tsum ua yog ntsib thiab tham nrog tus kws pab tswv yim raws sijhawm teem tseg. Lawv yuav nug koj txog koj lub neej thiab koj xav li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia txhua yam ncaj ncees, tsis muaj kev txiav txim. Txhua yam koj hais yog zais cia ntawm koj thiab tus kws pab tswv yim.
Hauv hom kev kho mob no, tus kws pab tswv yim qhia koj kom hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm tsis zoo thiab saib tej yam txawv. Ob hom kev kho mob uas siv rau PPD feem ntau yog:
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Hais yooj yim xwb, nws pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav phem, kev xav tsis zoo thiab kev coj cwj pwm uas tshwm sim los ntawm lawv.
- Kev Kho Mob Sib Txuas Lus (IPT): Qhov no pab koj daws koj txoj kev sib raug zoo hauv zej zog (kev sib raug zoo nrog koj tus txij nkawm, tsev neeg, phooj ywg) thiab cov teeb meem uas lawv ua rau, thiab tswj cov kev sib raug zoo ntawd zoo dua.
Tej yam koj ua tau thaum koj muaj PPD
Thaum koj tab tom kho mob, koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej. Cov no yuav yog ib qho kev pab zoo rau koj txoj kev rov zoo.
- Nrhiav sijhawm rau koj tus kheej: Siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej txhua hnub. Kev nrog tus menyuam yaus tag nrho hnub yog qhov nkees heev.
- Mus sab nraum zoov: Mus sab nraum zoov me ntsis txhua hnub. Yam tsawg kawg yog taug kev ncig lub tsev. Txawm tias qhov kev hloov me me ntawd los kuj ua rau koj lub siab kaj siab lug.
- Thov kev pab: Tsis txhob ntshai thov ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab pab ua haujlwm hauv tsev, saib xyuas menyuam, lossis tham txog tej yam. Tsis txhob sim ua txhua yam ib leeg xwb.
- Kev Ua Si: Thaum koj lub cev rov zoo tom qab yug me nyuam lawm, nrog koj tus kws kho mob tham thiab pib ua kev tawm dag zog uas haum rau koj. Kev ua si pab tau ntau yam kom koj lub siab so.
- Cov Pab Pawg Txhawb Nqa:Nws yog ib txoj hauv kev zoo los tham nrog lwm cov niam uas tau muaj kev paub zoo ib yam li koj. Xav txog kev koom nrog ib pawg niam tshiab hauv koj cheeb tsam.
Cia peb kawm txog kev kho mob sib pab thiab lwm txoj kev kho mob.
Tej zaum koj yuav tsis xav noj tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pub niam mis. Yog tias yog, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev no. Tab sis nco ntsoov, yog tias koj siv cov no ntxiv rau lossis hloov kev kho mob, koj yuav tsum nrhiav kev qhia ntawm koj tus kws kho mob.
- Yoga: Raws li ib txoj kev tshawb fawb, ntau dua 75% ntawm cov niam uas muaj kev nyuaj siab uas xyaum yoga ob zaug hauv ib lub lim tiam tau pom tias muaj kev txhim kho.
- Kev Zaws: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev zaws tuaj yeem txo cov tsos mob PPD.
- Kev Kawm Txog Kev So Kom Txaus: Koj tuaj yeem kawm kom koj tus kheej nyob twj ywm los ntawm tej yam xws li kev ua pa tob tob thiab kev xav uas muaj kev qhia.
- Kev Xav: Kev xav pab koj tsom koj lub siab rau lub sijhawm tam sim no thiab tso tseg cov kev xav tsis xav tau. Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab txo kev nyuaj siab.
Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj ntsuab xws li St. John's wort tsis sib xws. Kev siv koob txhaj thiab kev kho lub teeb tseem tsis tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau PPD.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tsis yog qhov tsis muaj zog ntawm koj ib sab, nws yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj tu siab, ntxhov siab, lossis tsis muaj kev cia siab ntau tshaj ob lub lis piam tom qab koj yug koj tus menyuam, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim ntawd.
- Tus mob no kho tau zoo heev nrog kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb.
- Tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm koj tus txiv, tsev neeg, thiab cov phooj ywg.
- So kom txaus, pw tsaug zog zoo, tawm dag zog, thiab siv sijhawm rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev rov zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus