Peb txhua tus nyiam mus so haujlwm, deb ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub. Leej twg tsis nyiam mus ncig ua si thiab so kom txaus siab rau lawv lub siab? Tab sis qee zaum, kev so haujlwm nws tus kheej tuaj yeem zoo li lub nra hnyav. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias ntxhov siab lossis tu siab, npaj kev so haujlwm thiab txawm tias siv nyiaj rau nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsis tas yuav hais, thaum koj rov qab mus rau koj txoj kev ua neej txhua hnub tom qab so haujlwm, koj xav tias tu siab thiab dhuav. Qhov no yog qhov peb hu ua 'Kev Nyuaj Siab So Haujlwm'.
Cov kev tshawb fawb hais li cas txog kev so haujlwm thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb?
Xav txog qhov no, cov kws tshawb fawb hais tias, "Yog tias koj tsis so kom txaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv." Qhov ntawd tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau saib yooj yim. Saib qee qhov kev tshawb pom los ntawm kev tshawb fawb txog qhov no.
- Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2005 pom tias cov poj niam uas tsis mus so haujlwm muaj ob mus rau peb npaug ntau dua li cov poj niam uas mus so haujlwm tas li .
- Lwm txoj kev tshawb fawb, uas tau ua raws li ntau dua 12,000 tus txiv neej rau cuaj xyoos, pom tias cov txiv neej uas tsis mus so haujlwm txhua xyoo muaj 32% kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kev mob plawv thiab 21% kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm lwm yam ua rau .
- Lwm txoj kev tshawb fawb ntawm cov poj niam koom nrog hauv Framingham Heart Study nto moo pom tias cov poj niam uas mus so tsis tshua muaj li ib zaug txhua rau xyoo muaj yim npaug ntawm kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab tuag piv rau cov poj niam uas mus so tsawg kawg ib zaug txhua ob xyoos .
"Kev so haujlwm tsis yog ib yam tseem ceeb," Dr. Frank Farley, tus kws kho mob hlwb nto moo hais. "Hauv lub zej zog uas muaj ntau yam haujlwm ua, peb yuav tsum saib kev so haujlwm ua ib yam dab tsi muaj nqis. Peb yuav tsum txuas ntxiv mus saib xyuas qhov kev xav zoo thiab kev so uas los nrog nws."
Yog li, hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog yuav ua li cas kov yeej qhov kev tu siab uas koj hnov thaum lub caij so no, qhov tseem ceeb npaum li cas rau hnub so rau peb lub siab, thiab yuav ua li cas npaj hnub so uas coj kev thaj yeeb rau koj tus ntsuj plig uas haum rau koj tus cwj pwm.
Kev mus so haujlwm pab tau peb lub siab li cas?
Cov xov xwm zoo tshaj plaws yog tias hnub so yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los rov qab them peb lub roj teeb, hloov pauv qhov kev ua neej txhua hnub, thiab ua kom peb lub siab tshiab los ntawm kev hloov pauv peb ib puag ncig.
Thiab, "Qhov no yog lub sijhawm tseem ceeb heev los txhawb kev sib raug zoo nrog cov neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub neej - koj tus khub, cov menyuam, cov phooj ywg, cov niam txiv - hais tias tus kws kho mob hlwb Dr. Nadine Kaslow. Nrog rau kev sib zog thiab kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub, nws nyuaj rau nrhiav sijhawm rau cov khoom ntawd."
Tsis tas li ntawd xwb, kev mus so ua rau peb muaj kev tswj hwm peb lub neej. Qhov ntawd yog, peb muaj kev ywj pheej xaiv yam peb xav tau. Peb tsis muaj kev ywj pheej ntawd hauv lub neej txhua hnub. Thaum mus so, peb ua tej yam uas peb nyiam tam sim no.
Muaj ib sab kev tshawb fawb txog qhov no. Thaum peb mus so haujlwm, peb lub hlwb tso tawm ob lub neurotransmitters hu ua dopamine thiab serotonin . Hais yooj yim xwb, cov no yog cov tshuaj uas tswj peb txoj kev zoo siab thiab kev xav . Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj cov tshuaj no tsawg. Thaum koj mus so haujlwm, koj ua tej yam uas koj nyiam, tswj koj lub neej, thiab cov tshuaj no nce ntxiv, ua rau koj zoo siab dua thiab so kom txaus.
Yuav ua li cas kom tshem tau kev tu siab thaum lub caij so?
Qee zaum, qhov kev tu siab hauv koj lub siab ua rau nws nyuaj rau txaus siab rau hnub so. "Kev nyuaj siab yog ib lub voj voog phem. Koj xav tias tsis zoo, yog li koj tsis ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Qhov ntawd ua rau koj xav tias phem dua," piav qhia Dr. Kaslow. Yog li ntawd, kom rhuav tshem lub voj voog no, koj yuav tsum ua ib yam dab tsi uas tau ua rau koj zoo siab. Nws yuav tsis zoo siab li yav dhau los. Tab sis nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xav zoo.
Ua ntej koj yuav teb qhov no, muaj ib lo lus nug uas koj yuav tsum nug koj tus kheej: "Kuv tus cwj pwm 'Vacation Cwj Pwm' yog dab tsi?" Yog li ntawd, hom kev so twg zoo tshaj plaws rau koj?
| Hom tus cwj pwm hnub so | Cov hom kev so haujlwm uas tsim nyog |
|---|---|
| Cov neeg uas nyiam kev lom zem thiab tej yam tshiab (Big-T / Thrill-Seeker) | Cov neeg no xav tau kev paub tshiab thiab kev lom zem tshiab. Piv txwv li, nce roob, mus pw hav zoov hauv hav zoov, mus rau ib qho chaw ua si lom zem hauv qhov chaw txias xws li Nuwara Eliya, lossis taug kev hauv ib lub nroog uas lawv tsis paub yog tej yam uas ua rau lawv so kom txaus. |
| Nyob Ntshai & Kwv Yees Tau | Cov neeg no haum rau kev so kom ruaj khov, kwv yees tau, thiab so kom txaus. Piv txwv li, siv ob peb hnub ntawm lub tsev so ntug hiav txwv lossis nyeem phau ntawv ntawm pas dej ua luam dej. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog,Tsim kom muaj hnub so uas haum rau koj tus cwj pwm yog qhov tseem ceeb. Thaum ntawd koj rov qab los tsev xav tias tshiab thiab kaj siab lug tiag tiag. Rau ib tus neeg uas nyiam kev lom zem, tsuas yog nyob ntawm ntug hiav txwv tuaj yeem ua rau koj dhuav. Tom qab ntawd, thaum koj rov qab los tsev tom qab koj hnub so, koj yuav xav tias "nws yog kev nkim sijhawm."
7 lub tswv yim los txo kev ntxhov siab ua ntej thiab thaum lub caij so
1. Mus so luv luv es tsis txhob mus so ntev: Yog tias nws nyuaj rau koj mus so ntev li ob lub lis piam ntawm koj qhov chaw ua haujlwm, npaj ob peb hnub so luv luv (hnub so ntev) ntawm peb txog plaub hnub. Rau qee tus neeg, hnub so luv luv zoo li no yooj yim dua los txo kev ntxhov siab dua li mus ncig ua si ntev.
2. Npaj kom haum rau koj cov peev nyiaj: Yog tias nyiaj txiag yog qhov teeb meem, xav txog cov kev xaiv pheej yig. Tej yam xws li kev taug kev, kev pw hav zoov, thiab kev caij tsheb kauj vab tsis raug nqi ntau. Ces koj yuav tsis tas txhawj txog nyiaj txiag thiab ntxiv kev ntxhov siab ntxiv.
3. Tham nrog lwm tus thiab txiav txim siab: Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab npaj raws li qhov tsim nyog. Yog tias koj nyiam mus pw hav zoov, tab sis lwm tus nyiam mus rau tsev so, ces sib haum xeeb kom koj ua tau ob qho tib si.
4. Yog tias kev npaj yog ib qho teeb meem, cia rau ib tus kws tshaj lij: Yog tias kev xaiv lub tsev so lossis kev npaj koj txoj kev mus ncig yog ib qho teeb meem, cia rau tus neeg sawv cev ncig tebchaws. Los yog mus rau ib pob khoom xws li kev ncig xyuas pab pawg lossis caij nkoj.
5. Tsis txhob ua ntau dhau: Tsis txhob npaj txhua feeb ntawm koj hnub so. Tsuas yog siv ob peb hnub los so thiab so kom txaus.
6. Tso koj tej teeb meem tseg hauv tsev: Tsis txhob mus so haujlwm thiab tham txog tej teeb meem ntawm chaw ua haujlwm, teeb meem hauv tsev, lossis koj cov menyuam tej teeb meem hauv tsev kawm ntawv. Kev so haujlwm tsis yog qhov chaw zoo tshaj plaws los nrhiav kev daws teeb meem rau tej teeb meem ntawd. Qhia rau koj cov menyuam tias, "Peb yuav tsis cem koj lossis tham txog qib thaum lub sijhawm so haujlwm."
7. Koom nrog cov pab pawg neeg uas muaj lub siab xav zoo ib yam: Yog tias koj tsis tau yuav poj niam los yog txiv thiab nyiam kev lom zem, nrhiav cov pab pawg sib ntsib uas ua tej yam zoo sib xws.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev tu siab tom qab hnub so?
Yog koj siv koj lub caij so zoo, koj tuaj yeem zam kev nyuaj siab tom qab hnub so.
- Sau cov kev nco zoo nkauj: Nco ntsoov txog tej yam zoo siab tshaj plaws, lom zem tshaj plaws uas tau tshwm sim thaum lub sijhawm so. Tej zaum nws yog ib yam vwm uas cov menyuam tau ua. Los yog tej zaum nws yog ib lub khw me me uas koj pom, ib qho chaw zoo nkauj. Cov kev nco no yog koj cov khoom muaj nqis. Nco ntsoov lawv dua thiab dua, luag, thiab txaus siab rau qhov kev xyiv fab.
- Tuaj tsev ib hnub ua ntej mus ua haujlwm: Tsis txhob sim mus ua haujlwm hnub tom qab thaum koj mus txog tsev. Tuaj tsev ib hnub ua ntej, tshem cov khoom tawm, ntxuav koj cov khaub ncaws, thiab pw tsaug zog zoo.
- Maj mam rov qab mus rau hauv koj txoj kev ua neej ib txwm: Tsis txhob muaj kev sib ntsib loj rau koj thawj hnub ua haujlwm.
- Npaj koj txoj kev mus ncig tom ntej:Koj nyiam dab tsi tiag tiag txog lub caij so no? Dab tsi ua rau txhua tus zoo siab? Tsim cov kev nco zoo ntawd thiab pib xav txog koj qhov kev mus ncig tom ntej.
- Xav zoo: Tsis txhob xav txog tej yam uas tau ua tsis zoo thaum mus so, xav tias, "Auj, kuv xav tias kuv tau ua qhov no."
- Nrhiav tej yam uas ua rau koj zoo siab hauv koj lub neej txhua hnub: Txhua hnub, xav txog tej yam uas koj tau ua zoo thiab zoo siab txog.
- Xav yog tias koj ntxhov siab: Yog tias koj ntxhov siab, sim nkag siab tias yog vim li cas. Ib yam dab tsi zoo li kev xav yuav pab tau. Ua pa tob tob thiab xav txog cov kev nco zoo kawg nkaus los ntawm koj txoj kev mus so.
Txawm li cas los xij, yog tias cov kev xav no tseem muaj thiab cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
Thaum kawg, qhia qhov kev xyiv fab thiab qhov tshiab ntawm koj hnub so rau lwm tus. "Peb yog cov tsiaj txhu uas muaj kev sib raug zoo. Kev zoo siab nce ntxiv thaum sib koom. Khaws cov kev sib raug zoo thiab kev zoo siab ntawd kom nyob mus ib txhis."
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev so yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev. Tsis txhob xav tias qhov no yog qhov yooj yim.
- Koj tuaj yeem ua kom koj muaj kev lom zem thiab so kom txaus los ntawm kev xaiv hnub so uas haum rau koj tus cwj pwm (koj nyiam kev lom zem lossis kev nyob ntsiag to).
- Npaj kom zoo tiag tiag kom txo tau kev ntxhov siab tsis tsim nyog (nyiaj txiag, teem sijhawm) ua ntej thiab thaum lub sijhawm mus so.
- Yuav kom tsis txhob muaj kev tu siab tom qab hnub so, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov cov kev nco zoo nkauj ntawm hnub so, npaj txoj kev mus ncig tom ntej, thiab maj mam hloov kho rau lub neej txhua hnub.
- Yog tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis kev tu siab tom qab hnub so tseem muaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus