Thaum koj saib daim ntawv qhia txog cov ntshav, tshwj xeeb tshaj yog daim ntawv qhia uas kuaj xyuas cov roj cholesterol (Lipid Profile), koj yuav tsum tau pom cov lus zoo li LDL thiab HDL, puas yog? Tib lub sijhawm, koj kuj tseem yuav tau pom peb tsab ntawv hu ua VLDL. Txawm hais tias ntau tus neeg tham txog LDL thiab HDL, lawv tsis tau them sai sai rau VLDL no. Tab sis qhov no yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum tau them sai sai. Yog li hnub no, cia peb tham txog hom roj cholesterol 'phem' no hu ua VLDL yooj yim heev.
Hais yooj yim xwb, VLDL no yog dab tsi?
Peb cov ntshav muaj cov khoom tshwj xeeb uas ua los ntawm cov protein thiab cov rog. Peb hu cov lipoproteins no. Lawv zoo li cov tsheb thauj khoom me me uas xa cov rog thoob plaws peb lub cev. Muaj ntau hom 'tsheb thauj khoom' no.
Tej zaum koj yuav tau hnov tias LDL (`Low-Density Lipoprotein`) yog cov roj cholesterol "phem", thiab HDL (High-Density Lipoprotein`) yog cov roj cholesterol "zoo". VLDL (Very Low-Density Lipoprotein`) kuj yog ib hom roj cholesterol uas poob rau hauv pawg "phem", zoo li LDL.
Yuav kom nkag siab txog qhov txawv tseem ceeb ntawm cov no, saib ntawm lub rooj yooj yim no.
| Hom roj cholesterol | Koj feem ntau nqa dab tsi? | "Zoo" / "Phem"? |
|---|---|---|
| VLDL | Triglycerides - lwm hom rog | Phem (yog tias nws nce ntxiv) |
| LDL | Cov roj cholesterol | Phem (yog tias nws nce ntxiv) |
| HDL | Cov roj cholesterol ntau dhau raug coj rov qab mus rau lub siab | Zoo |
Hais yooj yim xwb, lub VLDL 'tsheb thauj khoom' feem ntau yog muaj ib hom rog hu ua triglycerides. Lub LDL 'tsheb thauj khoom' muaj cov roj cholesterol ntau. Thaum ob qho no sib sau ua ke hauv cov ntshav ntau dhau, lawv tuaj yeem tso rau hauv peb cov hlab ntsha (arteries) thiab txhaws lawv. Qhov no yog qhov ua rau muaj cov kab mob loj xws li mob plawv.
Cov qib VLDL ntsuas li cas?
Qhov tshwj xeeb ntawm no yog tias tsis muaj kev kuaj uas tuaj yeem ntsuas koj qib VLDL ncaj qha. Kev kuaj ntshav (Lipid Profile) uas koj tus kws kho mob muab los xyuas koj cov roj cholesterol yog saib koj cov triglycerides. Tus nqi triglyceride ntawd yog siv los xam koj qib VLDL.
Feem ntau, tus neeg noj qab haus huv cov roj cholesterol VLDL yuav tsum tsawg dua 30 mg/dL (milligrams ib deciliter).
Yog tias koj daim ntawv qhia qhia tus nqi no siab dua li ntawd, nws txhais tau tias nws yog lub sijhawm los xav ntxiv me ntsis txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
Cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau muaj VLDL ntau yog dab tsi?
Muaj coob tus neeg xav tias peb cov roj cholesterol yog los ntawm cov roj cholesterol hauv cov khoom noj uas peb noj. Txawm hais tias muaj qee qhov tseeb rau qhov ntawd, zaj dab neeg tiag tiag yog qhov nyuaj dua me ntsis. Peb lub cev cov roj cholesterol tsim tawm feem ntau yog tswj hwm los ntawm peb lub siab.
Txawm li cas los xij, qee yam ntawm peb cov kev coj ua tuaj yeem ua rau kom muaj ntau ntxiv ntawm cov VLDL phem no uas lub siab tsim tawm. Ntawm lawv, muaj ob qho tseem ceeb ua rau muaj qhov teeb meem no:
1. Haus Luam Yeeb: Haus luam yeeb tsis yog tsuas yog ua rau VLDL ntau xwb, tab sis kuj ua rau lub plawv noj qab haus huv zoo.
2. Kev ua neej nyob tsis txav chaw yam tsis muaj kev tawm dag zog: Kev ua neej nyob tsis txav chaw, uas koj zaum hauv ib qho chaw thoob plaws hnub thiab tsis tawm dag zog, yog ib qho ua rau VLDL nce ntxiv.
Zoo, yog li koj yuav txo VLDL li cas?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov xov xwm zoo yog tias peb tuaj yeem txo cov qib VLDL phem no nrog ob peb qhov kev hloov pauv yooj yim hauv peb txoj kev ua neej.
Noj cov rog noj qab haus huv.
Tsis txhob ntshai lo lus "rog." Muaj ob hom roj uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab cov roj uas noj qab nyob zoo. Cov roj uas tsis muaj roj ntau yog ib hom roj uas noj qab nyob zoo. Lawv pab txo peb cov roj cholesterol phem (VLDL thiab LDL) thiab ua rau peb cov roj cholesterol zoo (HDL) ntau ntxiv.
Cov khoom noj uas muaj cov rog zoo:
- Txiv qaub ntsuab
- Roj txiv roj
- Cov txiv ntseej
- Cashew
- Txiv laum huab xeeb
- roj Canola
Kev tshawb fawb txawm pom tias cov neeg uas noj cov zaub mov uas muaj cov rog noj qab haus huv no ua rau lawv cov roj cholesterol zoo (HDL) nce ntxiv li ntawm 12%.
Nco ntsoov ua kom koj lub cev muaj zog.
Kev tawm dag zog yog tshuaj zoo tshaj plaws rau yuav luag txhua yam kab mob, tsis yog VLDL xwb. Thaum koj ua neej nquag, cov roj cholesterol phem yuav txo qis thiab cov roj cholesterol zoo yuav nce ntxiv.
Xav txog seb, muaj ib txoj kev tshawb fawb pom tias txawm tias ua cov kev tawm dag zog yooj yim xws li taug kev li 15 feeb hauv ib hnub, 3 hnub hauv ib lub lim tiam , tuaj yeem txo cov roj cholesterol phem. Yog li koj tsis tas yuav mus rau lub gym, txawm tias tsuas yog taug kev nrawm nrawm li 20-30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab tau ntau heev.
Tswj koj qhov hnyav ntawm lub cev
Thaum koj qhov hnyav nce ntxiv, cov roj cholesterol uas koj lub siab tsim tawm kuj nce ntxiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj koj qhov hnyav kom zoo rau koj qhov siab. Thaum koj poob phaus, ua ke nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog, cov qib VLDL yooj yim tswj tau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej koj hloov pauv koj txoj kev ua neej thiab kev noj haus, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia, tshwj xeeb yog tias koj twb muaj mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, lossis ntshav siab .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- VLDL, zoo li LDL, yog ib hom roj cholesterol "phem". Nws feem ntau nqa triglycerides (lwm hom rog) thoob plaws lub cev.
- Cov qib VLDL nce ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke.
- Koj qib VLDL tsis raug ntsuas ncaj qha, tab sis hloov chaw yog suav los ntawm koj qib triglyceride.
- Kev haus luam yeeb thiab tsis tawm dag zog yog cov ua rau muaj VLDL ntau ntxiv.
- Koj tuaj yeem txo cov VLDL los ntawm kev noj cov rog zoo xws li txiv avocados thiab txiv almonds, tawm dag zog txhua hnub, thiab tswj koj qhov hnyav.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qhov kev hloov pauv loj hauv lub neej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus