Tom qab koj muaj menyuam lawm, koj zoo siab heev, puas yog? Tab sis tib lub sijhawm, nrog rau kev qaug zog thiab kev hloov pauv ntawm lub cev, qee zaum muaj teeb meem kev noj qab haus huv me me. Kab mob cem quav yog ib qho teeb meem uas ntau tus niam tshiab ntsib, tab sis lawv tsis tham txog nws ntau, thiab nws ua rau lawv xav tias tsis xis nyob me ntsis. Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev, yog li tsis muaj laj thawj yuav ntshai lossis txaj muag rau nws. Cia peb tham txog nws qhib siab hnub no.
Kab mob cem quav tom qab yug me nyuam yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, thawj 6 lub lis piam lossis li ntawd tom qab yug me nyuam yog qhov peb hu ua 'lub sijhawm tom qab yug me nyuam'. Thaum lub sijhawm no, koj lub cev pib hloov kho rov qab mus rau nws lub xeev ua ntej cev xeeb tub. Nrog rau cov kev hloov pauv no, kev ua haujlwm ntawm koj lub cev zom zaub mov kuj tseem yuav hloov me ntsis.
Kab mob cem quav yog ib yam mob uas ua rau koj mus chav dej nyuaj. Qhov no txhais tau tias koj mus tsis tau chav dej txhua hnub, koj cov quav qhuav heev, tawv zoo li pob zeb, thiab tawm qeeb qeeb, thiab koj xav tias koj lub plab tsis tau tawm tag txawm tias tom qab mus chav dej lawm los xij. Txawm hais tias feem ntau cov quav rov qab zoo li qub hauv ob peb hnub tom qab yug me nyuam, qee tus neeg yuav muaj qhov tsis xis nyob no.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau cov niam tshiab?
Muaj ntau yam laj thawj tshwj xeeb uas ua rau cem quav tshwm sim tom qab yug menyuam. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Vim li cas | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub | Cov tshuaj hormones (tshwj xeeb tshaj yog progesterone) ntau ntxiv hauv lub cev thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau cov quav tsis txav mus los me ntsis. Qhov teeb meem no yuav kav ntev txawm tias tom qab yug menyuam lawm los xij, vim tias nws yuav siv sijhawm me ntsis rau cov tshuaj hormones no kom rov qab mus rau qhov qub. |
| Mob ntshav tawm | Kab mob hemorrhoids tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab thaum yug menyuam vim yog kev siv zog. Qhov mob no hauv qhov quav tuaj yeem ua rau ntshai mus rau chav dej. Qhov kev ntshai no tuaj yeem ua rau cem quav thiab nyuaj dua los tswj qhov kev xav mus rau chav dej. |
| Mob hauv cov xov | Yog tias koj tau phais mob plab thiab xaws qhov chaw mos, tej zaum koj yuav ntshai kov qhov chaw ntawd vim qhov mob. Qhov no kuj yog ib qho ua rau cem quav loj. |
| Cov tshuaj ntxiv hlau | Tej zaum tus kws kho mob yuav tau muab cov tshuaj hlau rau koj kom koj cov ntshav tsim vim koj poob ntshav ntau thaum yug menyuam. Cov tshuaj hlau no tuaj yeem ua rau qee tus neeg mob raws plab. |
| Kev puas tsuaj rau lub qhov quav sphincter | Thaum lub sijhawm yug menyuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm yug menyuam nyuaj, cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub qhov quav (qhov quav sphincter) tuaj yeem raug puas tsuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tswj kev txav mus los ntawm cov quav. |
| Dej thiab khoom noj | Kev pub niam mis rau menyuam yaus yuav tsum tau haus dej ntau dua, yog li ntawd lub cev yuav tsum tau haus dej ntau dua. Tsis haus dej txaus thiab tsis noj cov fiber tsawg kuj tuaj yeem ua rau raws plab. |
Cov tsos mob ntawm kev cem quav yog dab tsi?
Cov tsos mob no qee zaum yuav zoo ib yam li lwm yam mob, yog li ntawd yog tias koj muaj kev tsis ntseeg, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog cov tsos mob no kom koj thiaj li ua tau sai.
Nov yog qee cov tsos mob uas tshwm sim ntau tshaj plaws:
- Yuav tsum tau siv zog thaum mus rau chav dej.
- Lub quav me heev, qhuav, thiab zoo li pob zeb .
- Xav tias koj lub plab tseem tsis tau khoob kiag li txawm tias tom qab mus chav dej lawm los xij.
- Mob heev thaum mus rau chav dej.
- Kev o .
- Mob plab los yog mob hauv plab los yog txoj hnyuv .
- Mus rau chav dej tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam.
Yuav ua li cas thiaj li tsis txhob muaj qhov teeb meem no?
Qhov xov xwm zoo yog tias qhov mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv ob peb yam yooj yim hauv lub neej. Tsis txhob ntshai sim ua tej yam no.
1. Dej yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws: Haus tsawg kawg 8-10 khob dej ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum haus dej ntau dua yog tias koj pub niam mis rau menyuam. Haus ib khob dej sov so thaum sawv ntxov tuaj yeem pab koj lub plab ua haujlwm tau zoo.
2. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv: Muab cov khoom noj xws li cov nplooj ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo (xws li txiv tsawb), mov ci tag nrho, oats , thiab mov rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov fiber no pab ua kom cov quav mos thiab ua rau lawv yooj yim dua rau kev tso zis.
3. Tsis txhob tos thaum koj xav mus chav dej: Thaum koj tab tom saib xyuas tus menyuam, koj yuav xav tias koj yuav tsum mus chav dej tab sis koj xav tias, "Kuv mam li mus me ntsis." Tsis txhob ua li ntawd. Mus sai li sai tau thaum koj xav mus . Thaum koj tos, koj txoj hnyuv yuav nqus dej ntau dua los ntawm koj cov quav, ua rau nws qhuav thiab tawv dua .
4. Taug kev ntau li ntau tau: Koj tsis tas yuav ua kev tawm dag zog ntau. Tsuas yog taug kev luv luv xwb, txawm tias nyob hauv tsev lossis hauv lub vaj, yuav ua rau lub plab ua haujlwm tau zoo. Nug koj tus kws kho mob thiab pib ua ib qho kev tawm dag zog me me uas haum rau koj.
5. Kev so yog qhov tseem ceeb: Nws nyuaj rau kom tau so txaus nrog tus menyuam mos. Tab sis so thaum twg koj ua tau. Kev qaug zog thiab kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau cem quav.
6. Cov Tshuaj Laxative Ntuj: Prunes yog cov tshuaj laxative ntuj. Sim noj ob peb zaug ib hnub.
7. Sab laj nrog koj tus kws kho mob: Yog tias cov kev no tsis ua haujlwm, tsis txhob noj cov tshuaj laxative uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj . Ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, tshwj xeeb tshaj yog thaum pub niam mis. Sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Nws yuav sau ntawv kom muab cov tshuaj laxative me me lossis cov tshuaj fiber ntxiv uas muaj kev nyab xeeb rau koj thiab koj tus menyuam.
Yog tias tseem muaj cem quav, yuav ua li cas?
Feem ntau tus mob no yuav zoo dua li ob peb hnub. Txawm li cas los xij, qee zaum, yog tias tsis kho, tej zaum yuav muaj teeb meem tshwm sim. Nws yog ib qho zoo uas yuav tsum paub txog cov no thiab.
- Qhov quav poob qis: Ib feem ntawm daim ntaub ntawm qhov quav tawm vim yog kev siv zog tas li.
- Cov Kab Mob Hlwb: Kev nias tuaj yeem ua rau cov leeg ntshav hauv lub qhov quav puas tsuaj thiab ua rau cov kab mob ntshav hnyav dua.
- Kev tswj tsis tau quav: Kev khaws quav ntev ntev tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hauv txoj hnyuv qaug zog, ua rau muaj cov quav me me uas tsis tau xav txog.
- Tsis muaj peev xwm tswj tau kev tso zis (Uricular incontinence):Kev siv zog tas li tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hauv pem teb ntawm lub plab mog qaug zog, ua rau muaj me ntsis zis tawm thaum koj luag, hnoos, lossis txham.
- Kev cuam tshuam ntawm cov quav: Ib qho mob uas cov quav tawv heev ua rau nws daig hauv lub qhov quav uas cov leeg nqaij hauv cov hnyuv tsis tuaj yeem thawb nws tawm. Qhov no yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho mob.
Tsis txhob ntshai tej yam no. Tej yam no tshwm sim tsawg heev. Tab sis lawv qhia tau tias nws tseem ceeb npaum li cas los ua tib zoo saib xyuas qhov teeb meem ntawm kev cem quav yooj yim.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob cem quav tom qab yug menyuam yog ib qho uas tshwm sim ntau heev . Tsis txhob txaj muag lossis raug kev txom nyem ib leeg xwb.
- Haus dej ntau thiab ntxiv cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum pauv). Qhov no yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws.
- Thaum koj xav mus chav dej, mus tam sim ntawd . Tsis txhob tos.
- Yog tias cov tshuaj kho mob hauv tsev tsis pab tom qab ob peb hnub, yog tias qhov mob nce ntxiv, lossis yog tias koj muaj ntshav hauv koj cov quav , nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob .
- Koj lub cev tau dhau los ntawm ntau yam kev hloov pauv. Muab sijhawm rau nws rov qab mus rau qhov qub. Xav txog koj tus kheej thiab . Koj lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv tseem ceeb ib yam li koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus