Muaj ntau tus neeg xav ntxiv ib qho zoo nkauj, noj qab nyob zoo, lossis txawm tias muaj lub teeb kub rau lawv daim tawv nqaij. Rau qee tus, qhov ci ntsa iab no yog ua tiav los ntawm kev tso daim tawv nqaij rau lub hnub, uas txhais tau tias tanning nws thiab ua kom nws tsaus me ntsis. Peb kuj hu qhov no 'tanning'. Yog li muaj qhov zoo thiab qhov phem rau qhov kev raug lub hnub no. Txawm hais tias peb tau txais vitamin D los ntawm lub hnub ci, cov teeb ci ntawd kuj tuaj yeem ua rau peb daim tawv nqaij muaj kev phom sij loj. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no.
Txhais li cas rau 'tan' daim tawv nqaij?
Hais yooj yim xwb, koj daim tawv nqaij 'tans', txhais tau tias nws hloov mus ua dub, thaum nws raug rau cov teeb ultraviolet (UV rays) los ntawm lub hnub. Muaj ob hom teeb ultraviolet no tseem ceeb. Cov no yog UVA thiab UVB.
Yuav kom nkag siab qhov no zoo dua, cia peb los saib seb peb daim tawv nqaij zoo li cas. Xav txog tias peb daim tawv nqaij zoo li lub ncuav mog qab zib peb txheej.
- Epidermis (E PID ermis): Qhov no yog txheej sab saud ntawm daim tawv nqaij uas peb pom tau nrog peb lub qhov muag.
- Dermis: Qhov no yog txheej thib ob. Nws muaj feem ntau ntawm cov hlab ntsha, cov qog hws, thiab cov hauv paus plaub hau.
- Cov nqaij mos hauv qab daim tawv nqaij: Qhov no yog txheej thib peb thiab txheej kawg. Nws muaj cov khoom xws li cov nqaij rog thiab cov hlab ntsha.
Qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau koj daim tawv nqaij dub, uas yog, hloov xim av, yog UVA rays . Cov rays no nkag mus rau hauv epidermis, txheej sab saud ntawm daim tawv nqaij, thiab mus txog cov txheej qis dua. Tom qab ntawd, ib hom cell hauv peb daim tawv nqaij hu ua ' melanocytes ' raug txhawb nqa thiab pib tsim cov xim av hu ua melanin .
Melanin yog ib daim ntaub thaiv uas peb lub cev tsim los tiv thaiv peb daim tawv nqaij ntawm UVA rays. Nws zoo li tsa ib lub kaus los tiv thaiv peb ntawm lub hnub. Koj raug lub hnub ntau npaum li cas, koj lub cev tsim cov xim tiv thaiv no, melanin ntau npaum li ntawd. Yog vim li ntawd koj daim tawv nqaij thiaj tsaus ntuj.
Cov teeb UVB yog cov ua rau kub hnyiab. Lawv feem ntau tsuas cuam tshuam rau txheej sab saud ntawm daim tawv nqaij xwb.
Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij tsaus ntuj nti muaj melanin ntau dua. Yog vim li ntawd lawv daim tawv nqaij thiaj tsis kub hnyiab yooj yim, tab sis nws ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj heev. Tab sis nco ntsoov, txawm koj daim tawv nqaij xim dab tsi los xij, txhua tus neeg tuaj yeem raug kev puas tsuaj los ntawm lub hnub ci yog tias lawv tsis hnav tshuaj pleev thaiv hnub lossis lwm yam kev tiv thaiv.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los pleev xim rau tawv nqaij?
Lub sijhawm uas koj daim tawv nqaij yuav siv los pleev xim nyob ntawm ntau yam.
- Koj daim tawv nqaij xim ntuj.
- Koj daim tawv nqaij rhiab heev npaum li cas rau lub hnub ci.
- Qhov muaj zog ntawm lub hnub lub rays hauv koj cheeb tsam.
- Qhov siab ntawm koj qhov chaw (saum dej hiav txwv).
- Koj puas siv tshuaj pleev thaiv hnub, thiab yog tias siv, nws tus nqi 'SPF' ( sun protection factor) yog dab tsi?
Qhov tseem ceeb yog, tsis muaj ib txoj kev nyab xeeb los pleev xim rau tawv nqaij. Txhua txoj kev pleev xim rau tawv nqaij yog ib hom kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los paub tias koj daim tawv nqaij yuav tiv taus tshav ntuj ntau npaum li cas yog tham nrog koj tus kws kho mob, zoo dua yog nrog tus kws kho mob tawv nqaij tham.
Kev tanning cuam tshuam li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv?
Muaj qee qhov zoo ntawm kev raug tshav ntuj. Nws muab cov vitamin D, ua rau lub siab zoo dua, thiab qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem pab txo cov ntshav siab thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua. Txawm li cas los xij, kev raug tshav ntuj tsis muaj kev tiv thaiv tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij puas tsuaj heev.
Kev raug tshav ntuj ntev ntev tuaj yeem hloov koj daim tawv nqaij mus tas li. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij puas tsuaj loj heev thiab ua rau nws zoo li laus dua li nws yog . Qhov no yog ib qho ua rau muaj cov pob tsaus thiab cov kab nrib pleb.
Kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav
Qhov no yog qhov teeb meem loj tshaj plaws.
- Cov teeb UVA: Cov no tuaj yeem ua rau muaj hom mob qog nqaij hlav loj tshaj plaws, hu ua melanoma . Qhov no tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias tsis kuaj pom mob qog nqaij hlav melanoma thaum ntxov, nws tuaj yeem kis tau sai thoob plaws lub cev thiab cuam tshuam rau lwm yam kabmob.
- Cov teeb UVB: Cov no ua rau muaj ob hom mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij , basal cell carcinoma thiab squamous cell carcinoma . Thaum cov mob qog nqaij hlav no tshwm sim, cov kws kho mob feem ntau yuav phais tshem cov qog nqaij hlav tawm. Cov kev phais no tuaj yeem tso cov qhov txhab rau ntawm daim tawv nqaij.
Yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub hnub lub rays?
Qhov xov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij thiab nyob twj ywm sab nraum zoov los ntawm kev siv tshuaj pleev thaiv hnub zoo. Tsuas yog ua raws li cov lus qhia no.
| Kev Ua Haujlwm | Kev piav qhia |
|---|---|
| Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub dav dav. | 'Broad-spectrum' txhais tau tias nws muab kev tiv thaiv los ntawm ob qho tib si UVA thiab UVB rays. Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo. |
| Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub. | Xaiv ib qho uas muaj tsawg kawg yog SPF 30 lossis siab dua. Tsis txhob cia hnub uas muaj huab dag ntxias. Tej zaum huab yuav ua rau lub hnub ci ntsa iab dua. |
| Rov thov dua. | Yog koj ua luam dej, tawm hws, lossis siv phuam so koj lub ntsej muag, cov tshuaj pleev thaiv hnub yuav tsis ua haujlwm zoo. Yog li ntawd, rov siv dua tom qab txhua zaus siv. |
| Tsis txhob cia tshav ntuj ncaj qha thaum nruab hnub. | Thaum twg ua tau, tsis txhob nyob hauv tshav ntuj ntawm 10 teev sawv ntxov thiab 4 teev tsaus ntuj. Qhov no yog lub sijhawm uas cov teeb UV muaj zog tshaj plaws. |
Cia peb kawm txog cov txaj tanning.
Muaj tej qhov chaw tshaj tawm cov txaj pw tshwj xeeb uas tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij tan sai sai. Tab sis cov no txaus ntshai heev. Thiab lawv tsis muab cov txiaj ntsig ntawm vitamin D uas koj tau txais los ntawm tshav ntuj.
Cov tshuab no feem ntau tso tawm cov teeb UVA. Raws li peb tau tham ua ntej, cov no muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau mob qog noj ntshav melanoma. Cov txaj tanning no tau pom tias ua rau muaj mob qog noj ntshav melanoma ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam hluas. Tsis tas li ntawd, kev siv lawv tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij zoo li laus sai heev.
Cov Neeg Ua Tawv Nqaij Tsis Muaj Hnub Ci
Zoo hmoo, muaj ib txoj kev daws teeb meem rau cov neeg uas xav kom tau txais lub hnub ci tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug tshav ntuj. Cov no hu ua 'sunless tanners'. Cov no tuaj ua cov tshuaj pleev lossis tshuaj pleev. Thaum siv rau ntawm daim tawv nqaij, lawv tsim melanin, ua rau daim tawv nqaij muaj xim av.
Qee cov khoom no muaj cov tshuaj hu ua 'DHA (Dihydroxyacetone).' Qhov no maj mam ua rau txheej sab saud ntawm koj daim tawv nqaij puas, ua rau nws xim av ib ntus. Ceev faj thaum siv cov no. Piv txwv li, cov khoom uas muaj 'DHA' tsis tau pom zoo rau kev siv rau qee qhov ntawm lub cev, xws li daim di ncauj.
Vim tias cov tshuaj pleev tawv nqaij uas tsis muaj hnub ci no yog ua los ntawm cov khoom xyaw sib txawv, koj yuav tsum ua qee qhov kev tshawb fawb kom xaiv qhov uas yog rau koj.Qhov no yog tib txoj kev nyab xeeb kom tau txais lub ntsej muag tanned.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tau txais xim av los ntawm lub hnub yeej yog kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij. Nws tsis yog ib qho cim qhia tias koj muaj kev tiv thaiv.
- Kev raug tshav ntuj ntev ntev yam tsis muaj kev tiv thaiv ua rau daim tawv nqaij laus ua ntej lub sijhawm (ua pob khaus, laus me ntsis) thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav hnyav (melanoma).
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 lossis siab dua thaum twg koj tawm mus sab nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog thaum 10 teev sawv ntxov thiab 4 teev tsaus ntuj.
- Cov txaj pw tanning muaj kev phom sij heev. Tsis txhob siv lawv kiag li.
- Yog tias koj xav tau ib daim tawv nqaij tanned, tib txoj kev nyab xeeb yog siv cov tshuaj pleev tawv nqaij uas tsis muaj hnub ci.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog cov pob tshiab lossis kev hloov pauv hauv koj cov moles (puab, xim, qhov loj me), mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus