Imate li i vi grčeve u nogama? (Grčevi u nogama) Saznajmo više o tome.

Ponekad je stvarno dosadno, zar ne? Oni koji znaju znaju onu bol koja nastaje kada se meso na nozi iznenada okrene i postane zategnuto. Neki ljudi to nazivaju i "charley horses" (možda ste čuli). Što je točno ovo, zašto se to događa, kako doći do olakšanja, razgovarajmo o svemu tome danas.

Što su grčevi u nogama?

Jednostavno rečeno, grčevi u nogama su iznenadne, nevoljne i intenzivne kontrakcije mišića . Osjećaju se kao da netko hvata kvrgu mesa u vašoj nozi i stišće je. Često se javljaju u preponama, gležnjevima ili bedrima. Ponekad grčevi mogu uzrokovati nekontrolirano zatezanje i kontrakciju mišića nogu. Iako mogu biti bolni, grčevi u nogama obično nisu opasni.

Koliko dugo može trajati rolanje nogom?

Grčevi u nogama mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a ponekad i dulje.

Tko češće dobiva ova uganuća noge?

Što ste stariji , veća je vjerojatnost da ćete razviti grčeve u nogama. To je zato što se vaše tetive (tkivo koje povezuje mišiće s kostima) prirodno skraćuju s godinama. Žene također imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje. Oko 60% odraslih osoba ima grčeve u nogama noću, a oko 40% djece i mladih odraslih osoba može iskusiti ovo stanje.

Što su noćni grčevi u nogama?

Noćni grčevi u nogama često se javljaju kada niste jako aktivni ili kada spavate . To vas može probuditi, otežati ponovno zaspati i uzrokovati bol u nogama cijelu noć. Događa li se to jednom godišnje, jednom mjesečno, jednom tjedno ili svake noći varira od osobe do osobe. Noćni grčevi u nogama mogu se pojaviti kod bilo koga, bilo koje dobi, ali najčešći su kod starijih osoba . Oko 33% ljudi starijih od 60 godina doživi ih barem jednom svaka dva mjeseca. Gotovo svaka odrasla osoba starija od 50 godina doživi ih barem jednom u životu. Oko 40% žena doživljava grčeve u nogama tijekom trudnoće. Liječnici smatraju da je uzrok istegnuće mišića uzrokovano povećanom težinom trudnoće. Tri četvrtine (oko 75%) prijavljenih okretanja nogu javljaju se noću.

Postoje li neki rani znakovi da biste mogli imati grčeve u nogama?

Nažalost, grčevi u nogama mogu se pojaviti vrlo iznenada . Dakle, nema znakova upozorenja. Međutim, ako imate faktore rizika poput trudnoće ili uzimate određene lijekove koji imaju grčeve u nogama kao nuspojavu, možete biti malo oprezniji. Tada, čak i ako vam se pojave grčevi u nogama, nećete biti previše zabrinuti jer ćete biti spremni na njih.

Kakav je osjećaj kada su vam noge okretne?

Kada se noga kotrlja, osjeća se kao da je mišić zategnut i zategnut.Može biti vrlo neugodno, bolno, a ponekad i nepodnošljivo. Mišići u tom području mogu boljeti satima nakon što se kotrljanje zaustavi.

Koji su uzroci grčeva u nogama?

Neki grčevi u nogama javljaju se bez određenog uzroka . Nazivamo ih „idiopatskim grčevima“. Neki od faktora koji mogu doprinijeti tome su:

• Nehotična živčana pražnjenja.
• Nedovoljna opskrba krvlju dijela mišića nogu.
• Stres .
• Redovito izvođenje visokointenzivnih vježbi.

Postoje li neki specifični razlozi zašto vam se noge pomiču noću?

Postoji nekoliko razloga zašto vam se noge mogu okretati noću:

• Dugotrajno sjedenje u istom položaju (na primjer, ljudi koji rade u uredu).
• Mišići se previše umaraju.
• Rad stojeći na betonskim podovima.
• Sjedenje u pogrešnom položaju tijekom dana.
• Zatajenje bubrega , oštećenje živaca uzrokovano dijabetesom , nedostatak minerala u tijelu i problemi s cirkulacijom.

Koji lijekovi uzrokuju grčeve u nogama?

Neki lijekovi mogu uzrokovati grčeve u nogama kao nuspojavu. Ako mislite da lijek koji uzimate uzrokuje to, razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima nastavka uzimanja lijeka. Vaš liječnik vam može propisati drugi lijek koji ne uzrokuje grčeve u nogama kao nuspojavu. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati grčeve u nogama uključuju:

• Albuterol/Ipratropij ( Albuterol / Ipratropij (Combivent®))
• 'Konjugirani estrogeni'
• Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))
• Diuretici (lijekovi koji izlučuju vodu iz tijela)
• Gabapentin (Neurontin®)
• Naproksen (Naprosyn®)
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statini (lijekovi za snižavanje kolesterola)
• Zolpidem (Ambien®)
• Sertralin (Zoloft®)
• Fluoksetin (Prozac®)
• Celekoksib (Celebrex®)

Liječenje raka, poput kemoterapije, može oštetiti živce, što također može uzrokovati grčeve u nogama.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog grčeva u nogama?

Ponekad se grčevi u nogama javljaju bez ikakvog vidljivog razloga, ali ponekad mogu biti znak drugog zdravstvenog stanja . To se naziva „sekundarni grčevi u nogama“. To znači da se grčevi u nogama javljaju kao simptom ili komplikacija ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, to bi mogao biti uzrok vaših grčeva u nogama. Također, imajte na umu da čak i ako ne znate da imate jedno od ovih stanja, vaši grčevi u nogama mogu biti znak tog stanja. Stoga, ako mislite da su vaši grčevi u nogama znak nečeg ozbiljnog, svakako se obratite liječniku. Grčevi u nogama mogu biti znak ozbiljnih zdravstvenih stanja:

• ALS (amiotrofična lateralna skleroza/Lou Gehrigova bolest) : Bolest koja postupno slabi mišiće i živce.
• Kongestivno zatajenje srca : Srce ne može dovoljno dobro pumpati krv.
• Ciroza jetre : Ožiljavanje tkiva jetre.
• Dijabetes : Bolest u kojoj tijelo ne može pravilno koristiti energiju koju dobiva iz hrane.
• "Ravni stopali" : Gubitak potporne krivulje stopala.
• Hipokalemija : Snižena razina kalija u krvi.
• Zatajenje bubrega : Jedan ili oba bubrega ne rade ispravno.
• Osteoartritis : Degeneracija hrskavice koja štiti kosti.
• Parkinsonova bolest : Poremećaj kretanja povezan sa živčanim sustavom.
• Periferna arterijska bolest : Sužavanje arterija u nogama ili rukama.
• Periferna neuropatija : Skupina živčanih bolesti koje mogu uzrokovati niz simptoma, uključujući utrnulost i bol.

Kako prepoznati grčeve u nogama?

Vaš liječnik će trebati potpunu medicinsku anamnezu, uključujući sve lijekove koje uzimate i sve simptome koje osjećate . Budite što detaljniji. Kada svom liječniku govorite o svojim simptomima, navedite sljedeće:

• Kada su ti se noge počele kotrljati?
• Kakvu bol osjećaš?
• Kada se javljaju pogoršanja (npr. noću, nakon napornog vježbanja)?
• Koliko dugo traje revolucija?
• Postoje li još neki simptomi?

Trebam li napraviti testove za otkrivanje grčeva u nogama?

Ne postoji specifičan test za otkrivanje grčeva u nogama.Ali vaš liječnik će vjerojatno provjeriti vaše vitalne znakove i obaviti rutinske pretrage (poput uzoraka krvi i urina). One mogu pomoći u otkrivanju bilo kakvih temeljnih zdravstvenih stanja kojih možda niste svjesni.

Kako odmah zaustaviti kotrljanje nogu?

Želimo se riješiti uganuća gležnja čim se dogodi. Možda nakon što završite s vježbanjem ili možda kada se probudite usred noći. Nažalost, ne postoji čarobna pilula koja će odmah ukloniti bol. Međutim, postoji 8 koraka koji vam mogu pomoći da se riješite uganuća gležnja: 1. Istezanje : Ispravite nogu, zatim savijte nogu i povucite prste prema koljenu. To će istegnuti mišić. Istegnite i masirajte uganuće. Ako je u području bedara, pokušajte povući stopalo te noge prema stražnjici. Držite se za stolicu radi ravnoteže. 2. Masaža : Masirajte mišić rukama ili valjkom. 3. Stajanje : Ustanite. Pritisnite stopala o pod. 4. Hodanje : Tresite noge dok hodate. 5. Primjena topline : Koristite grijaću podlogu ili se okupajte u vrućoj kupki. 6. Primjena hladnoće : Zamotajte oblog leda u ručnik i stavite ga. 7. Uzmite lijekove protiv bolova : Uzmite ibuprofen ili acetaminofen kako biste ublažili bol. 8. Podignite nogu : Podignite nogu nakon što se oteklina smiri.

Koje istezanje pomaže u uklanjanju grčeva u nogama?

Ako vam je ukočenost u području prepona, pokušajte ovo: Stanite (ili sjednite), ispravite nogu i podignite stopalo dok vam prsti ne budu usmjereni prema koljenu. Ako je moguće, uhvatite se za prste i povucite. Također možete pokušati hodati na petama.

Koji lijekovi pomažu kod grčeva u nogama?

Ne postoje lijekovi koji su 100% učinkoviti u sprječavanju inverzija. Međutim, postoje dokazi da neki lijekovi na recept mogu donekle pomoći u sprječavanju inverzija. Uz savjet liječnika , možda biste trebali isprobati sljedeće lijekove:

• Karisoprodol (Soma®): Mišićni relaksans.
• Diltiazem (Cartia XT®): Blokator kalcijevih kanala.
• Orfenadrin (Norflex®): Lijek koji liječi grčeve mišića i smanjuje bol i ukočenost.
• Verapamil: Blokator kalcijevih kanala.
• 'Magnezij'.
• Gabapentin (Neurontin®): Lijek za napadaje i bolove u živcima.
• 'Kompleks vitamina B'.

Koji vitamini pomažu kod grčeva u nogama?

Nijedan vitamin ne može 100% spriječiti grčeve u nogama. Međutim, neki stručnjaci preporučuju uzimanje kompleksa vitamina B ili magnezija za grčeve u nogama.

Kako mogu spriječiti kotrljanje nogu?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste spriječili kotrljanje stopala:

• Vježba : Vježbajte noge tijekom dana, a prije spavanja prošećite ili se vozite biciklom.
• Ostanite hidrirani : Pijte 8 čaša vode dnevno. Izbjegavajte alkohol i pića s kofeinom.
• Lijekovi i vitamini : Uzimajte sve vitamine i lijekove (uključujući mišićne relaksante) prema uputama liječnika.
• Pripremite svoj krevet : Držite bocu s toplom vodom ('grijač') i valjak za masažu pokraj kreveta.
• Cipele : Kupite udobne i udobne cipele.
• Položaj za spavanje : Pokušajte spavati u različitim položajima kako biste vidjeli postoji li onaj koji vam odgovara. Ako spavate na leđima, držite nožne prste podignute, a ako spavate na trbuhu, stavite stopala preko ruba kreveta.
• Istezanje : Istegnite noge prije i poslije vježbanja, te prije spavanja.

Koja istezanja pomažu u sprječavanju okretanja nogu?

Isprobajte sljedeće kako biste spriječili grčeve u nogama u području prepona:

• Stanite otprilike 1 metar (3 stope) od zida.
• Nagnite se prema naprijed. Držite se za zid ispruženim rukama, ali držite obje noge na podu.
• Brojite do pet i stanite. Nastavite to barem pet minuta.
• Ponovite ovo tri puta dnevno.

Mogu li se grčevi u nogama izliječiti?

Još uvijek ne postoji lijek za urasle nokte na nogama . Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili i upravljali uraslim noktima.

Mogu li se grčevi u nogama pogoršati?

To varira od osobe do osobe . Neki ljudi vide pozitivnu razliku u prevenciji i planovima liječenja, dok se drugi s tim bore. Kako starite, vaši napadi mogu postati teži i češći.

Kako se brinem o sebi?

Planiranje je ključno . Surađujte sa svojim liječnikom kako biste:

• Plan prevencije koji savjetuje promjene načina života kako bi se spriječio recidiv.
• Plan hitnog liječenja koji opisuje što učiniti ako dođe do prevrtanja.

Kada bih trebao/trebala posjetiti svog liječnika?

Ako su vam grčevi u nogama nepodnošljivi, javljaju se često ili traju već dugo vremenaPosjetite liječnika. Također, ako uz grčeve u nogama imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite svom liječniku:

• Trzanje mišića drugdje u tijelu.
• Jaka bol.
• Oticanje ili utrnulost u nozi.
• Promjene na koži nogu.
• Ako se često budite iz sna zbog trzanja nogu.
• Ako ne spavate dovoljno zbog grčeva u nogama.
• Ako imate neravnotežu tekućine ili elektrolita u tijelu.

Ako sumnjate da su grčevi u nogama znak ozbiljnog stanja, odmah se obratite liječniku.

Kada trebam ići na Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako trzanje noge traje dulje od 10 minuta ili je prebolno za podnijeti, idite na hitnu. Također, ako se noga trza nakon dodirivanja nečega što bi moglo biti otrovno ili što bi moglo uzrokovati infekciju, idite na hitnu. Na primjer, ako dodirnete nešto poput prljavštine na posjekotini na koži, mogli biste dobiti bakterijsku infekciju koja se zove tetanus. Također biste trebali otići na hitnu ako ste izloženi toksinima poput žive ili olova.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Evo nekoliko pitanja koja možete postaviti svom liječniku:

• Mislite li da je trzanje moje noge znak nekog zdravstvenog stanja?
• Možete li mi pokazati najbolje vježbe za istezanje mišića?
• Možete li mi pokazati najbolje tehnike masaže koje mogu koristiti za ublažavanje grčeva u nogama?
• Je li sigurno uzimati lijekove za grčeve u nogama? Koji lijek trebam uzimati?
• Preporučujete li mi da posjetim fizioterapeuta, stručnjaka za spavanje, terapeuta za masažu ili nekog drugog stručnjaka?
• Kako mogu pomoći djetetu ako ima uganuće gležnja?
• Nakon što prestanem imati grčeve u nogama, trebam li paziti na druge simptome koji bi mogli ukazivati ​​na ozbiljnije stanje?
• Koliko često moram dolaziti k tebi da razgovaramo o grčevima u nogama?

Koja je razlika između grčeva u nogama i sindroma nemirnih nogu (RLS)?

I noćni grčevi u nogama i sindrom nemirnih nogu (RLS) mogu se pojaviti noću ili kada se odmarate, ali sindrom nemirnih nogu nije ozbiljno stanje . Sindrom nemirnih nogu je neugodan, ali ne i nepodnošljiv. Osjećaj je kao da nešto puže po vašim nogama, uzrokujući da pomičete noge. Čak i ako nemir prestane kada pomičete noge, i dalje možete osjećati određenu nelagodu. Grčevi u nogama mogu biti nepredvidivi i bolni. Mogu utjecati na vaš san, rutinu vježbanja i opću kvalitetu života.To su vrlo česte, normalne i srećom privremene pojave . Postoje stvari koje možete učiniti kako biste ih kontrolirali. Izbjegavajte čimbenike rizika, izbjegavajte lijekove koji imaju grčeve u nogama kao nuspojavu i slijedite preporučene metode prevencije. Ako ste zabrinuti zbog težine ili trajanja grčeva u nogama ili ako mislite da su uzrokovani ozbiljnim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se posjetiti svog liječnika . Postavljajte pitanja, izrazite svoju zabrinutost. Ne morate "samo živjeti s tim".

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, puno smo pričali o kotrljanju nogama. Ukratko, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Grčevi u nogama su iznenadne, intenzivne kontrakcije mišića . Iako bolne, obično nisu opasne.
• To se može pojaviti sa starenjem, tijekom trudnoće, zbog određenih lijekova, dugotrajnog sjedenja i pretjerane tjelovježbe.
• To se događa najčešće noću.
• Za trenutno olakšanje možete raditi stvari poput istezanja, masaže i aplikacija topline/hladnoće .
• Kako biste to spriječili , pijte puno vode, redovito vježbajte i istežite se prije spavanja .
• Ponekad to može biti znak nekog drugog stanja , pa ako se događa često, ako je bol nepodnošljiva ili ako postoje drugi neobični simptomi , svakako posjetite liječnika .
• Sindrom nemirnih nogu (RLS) je drugačije stanje i ne uzrokuje jaku bol.

Ne brini, postoje stvari koje možeš učiniti po tom pitanju. Nisi sam/a!