Mnogi od nas imaju naviku kritizirati sebe, kriviti sebe. To je posebno uobičajeno kada prolazimo kroz teško razdoblje u životu i kada gubimo kontrolu nad svojim postupcima i riječima. Ovo je postao uobičajen način razgovora sa samima sobom. Zvuči li vam ovo poznato? Pa hajde da malo porazgovaramo o tome.
Što je ovo negativno razmišljanje?
Jednostavno rečeno, osnovni princip psihologije jest da kao ljudi svi pridajemo veću važnost stvarima koje krenu po zlu u našim životima nego dobrim stvarima koje se događaju. Razmislite o tome, umjesto devet dobrih reakcija, dobit ćete jednu lošu reakciju koja vam se urezala u pamćenje. Zbog toga nas negativna iskustva u našim životima mogu pogoditi otprilike četiri puta jače od pozitivnih.
Istina je da su loša iskustva neophodna za napredak u životu i učenje iz grešaka. Međutim, stalno preispitivanje loših stvari koje su se dogodile i preispitivanje tih osjećaja može biti vrlo štetno za vaš život i sreću. To nazivamo negativnim razmišljanjem.
Dakle, znači li 'pozitivno razmišljanje' samo smiješenje?
Nikako. Pozitivno razmišljanje ne znači ignoriranje loših i teških stvari u životu. To znači suočiti se s tim lošim stvarima s boljim stavom. To znači pokušati sve vidjeti na optimističan način umjesto na pesimističan način. To je kao da mislite: "Oh, još uvijek ima pola čaše vode unutra", umjesto da mislite da je čaša napola prazna.
Da biste došli do ove točke, prvo morate obratiti posebnu pozornost na način na koji razgovarate sami sa sobom, na svoj unutarnji monolog. Možete razgovarati sa sobom na pozitivan način ili možete razgovarati sa sobom na negativan način. Ponekad stvari koje govorite sebi mogu se činiti vrlo logičnima, ali ponekad mogu biti potpuno emocionalne i negativne.
Ako je većina stvari koje si govorite negativna, vjerojatno ste pesimist. Možda ćete početi razmišljati: "Oh, volio bih da mogu unijeti malo više radosti i lakoće u svoj život."
Kako da promijenimo ovu naviku?
Iako može biti teško pretvoriti ovu negativnu naviku samookrivljavanja u pozitivnu, nije nemoguće. Ali zapamtite da je potrebno vrijeme i vježba . Pogledajmo nekoliko načina koji će vam pomoći da napravite ovu promjenu.
| Što učiniti | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Budite svjesni svojih negativnih misli. | Odvojite trenutak da primijetite kada i koje negativne misli vam dolaze. Je li riječ o vašem poslu? Vezama? Prvo odaberite samo jedno područje i usredotočite se na njega. |
| Pazite na sebe tijekom dana. | Odvojite trenutak tijekom radnog dana da zastanete i vidite prolaze li vam kroz glavu dobre ili loše misli. Ako vam kroz glavu prolaze loše misli, pokušajte se ohrabriti. |
| Osmijehni se, zabavi se. | Imati smisao za humor može uvelike povećati vašu pozitivnost. Kad se smijete, stres se smanjuje. Kad se stres smanji, lakše je gledati na život u pozitivnom svjetlu. |
| Slijedite zdrav način života. | Steknite naviku vježbanja 30 minuta dnevno, jedenja hranjive hrane i isprobavanja metoda za smanjenje stresa. Pružanje dobrih stvari svom umu i tijelu može uvelike poboljšati vaše raspoloženje. |
| Obratite se onima koji vas podržavaju. | Okružite se ljudima koji vas ohrabruju i daju pozitivno značenje vašem životu. Važno je imati ljude u svom životu koji vam mogu dati dobar savjet i podršku. Ljudi koji kažu da je sve pogrešno samo će povećati vaš stres. |
| Razgovarajte ljubazno sa sobom (pozitivan unutarnji razgovor) | Budi ljubazan prema sebi. Ohrabri se čak i kada ti na pamet padne loša misao. Usredotoči se na svoje dobre osobine, stvari koje voliš kod sebe. Zlatno pravilo je: Ako nešto ne bi rekao svom najboljem prijatelju, nema smisla govoriti to sebi. |
Budite realni, ovo će potrajati.
Briga o negativnim mislima može biti još jedna negativna stvar. Zapamtite, pokušavate razviti pozitivnost i samosažaljenje . Budite realni u pogledu toga koliko će vremena trebati da se riješite ove navike. Shvatite da je potrebno vrijeme da se takva navika promijeni.
Možda ćete otkriti da trebate napraviti neke promjene u svom životu kako biste bili pozitivniji. Na primjer, mogli biste postaviti granice s određenim ljudima ili isključiti televizor ako vas vijesti previše stresiraju.
Također, razmislite o promjeni prioriteta koje dajete određenim stvarima u svom životu. Pronalaženje vremena za stvari u kojima uživate obogatit će vaš život, podići će vam raspoloženje i povećati samopouzdanje.
Poruka za ponijeti kući
- Negativno razmišljanje nije vaša osobna slabost, to je navika koju mnogi ljudi imaju.
- Sasvim je moguće promijeniti ovu naviku vježbom i trudom.
- Prvo, počnite promatrati svoje misli bez osuđivanja.
- Zdrav način života i podrška prijatelja vrlo su važni na ovom putu.
- Budi ljubazan prema sebi. Tretiraj sebe na isti način kao što bi se ponašao prema svom najboljem prijatelju.
- Ako vam ove misli uzrokuju previše nelagode da biste ih mogli kontrolirati, nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim liječnikom .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar