Je li vam ponekad teško usredotočiti se na jedan zadatak? Ili radite nešto odjednom bez da dobro razmislite prije nego što to učinite? Možda ste stalno nemirni i ne možete ostati na jednom mjestu. Ako te stvari stalno utječu na vaš svakodnevni život, posao i odnose, možda se radi o stanju o kojem danas govorimo, a koje se naziva ADHD kod odraslih . Ovo je zapravo stanje koje je uobičajeno među mnogim ljudima, ali nije dobro prepoznato. Zato razgovarajmo o ovome detaljno, vrlo jednostavno.
Što je ADHD kod odraslih?
Jednostavno rečeno, ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) kod odraslih je neurološki razvojni poremećaj koji utječe na funkciju mozga. Njegovi glavni simptomi su teškoće u održavanju pažnje, impulzivnost, a ponekad i hiperaktivnost. To nije vaša lijenost, niti je to mana osobnosti. To je medicinski priznato stanje.
Važno je da se ADHD ne razvija iznenada u odrasloj dobi. Nisu svi odrasli s ADHD-om imali to stanje od djetinjstva. Nekima se dijagnosticira u djetinjstvu, dok se drugima dijagnosticira u odrasloj dobi. Dok većina djece preraste stanje kako odrastaju, oko 60% ljudi nastavlja živjeti s tim simptomima u odrasloj dobi. Iako ne postoji lijek za ovo stanje, može se uspješno kontrolirati i voditi normalan život uz pravilno liječenje i upravljanje.
Koji su simptomi ovog stanja?
Nisu svi s ADHD-om isti. Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Za neke ljude ovi simptomi imaju velik utjecaj na njihov svakodnevni život, dok za druge možda uopće nisu primjetni. Pogledajmo glavne simptome koji se mogu vidjeti.
| Strana na kojoj se problem javlja | Vidljive značajke |
|---|---|
| Fokus i organizacija | Teškoće s održavanjem koncentracije na jedan zadatak, teškoće s praćenjem uputa, nemogućnost pamćenja informacija, nemogućnost organiziranja posla, odugovlačenje. |
| Hiperaktivnost i ishitrene odluke | Stalni nemir, nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, previše pričanja, prekidanje drugih dok pričaju i nedostatak strpljenja. |
| Emocije i raspoloženje | Osjećaj stalne dosade, anksioznost, depresija, teškoće u kontroli ljutnje, nisko samopoštovanje i česte promjene raspoloženja. |
| Društveni i osobni život | Problemi u održavanju veza, rizik od ovisnosti o drogama ili alkoholu, nedostatak motivacije za početak rada. |
Razmislite o tome, kada imate nešto što volite raditi, možete se usredotočiti na to, ali kada je u pitanju dosadan zadatak, vaš um ne odlazi nigdje. To je nešto što mnogi ljudi s ADHD-om doživljavaju.
Postoje li glavne vrste ADHD-a?
Da, ADHD se dijeli na tri glavne vrste.
1. Nepažljivi ADHD: Glavni problem za ove ljude je nedostatak pažnje. Imaju poteškoća s organiziranjem zadataka, pamćenjem gdje se stvari nalaze i slijeđenjem uputa. Međutim, hiperaktivnost nije jako primjetna. To se prije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje ).
2. Hiperaktivni/Impulzivni ADHD: Glavna karakteristika ovih ljudi je da su nemirni i djeluju bez razmišljanja. Uvijek su nemirni, previše pričaju i nemaju strpljenja.
3. Kombinirani ADHD: Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju simptoma oba gore navedena tipa. To jest, imaju i nepažnju i hiperaktivnost.
Koji su razlozi za to? Koje su zablude?
Znanstvenici još uvijek ne znaju točno što uzrokuje ADHD. No istraživanja su jasno pokazala da se javlja u obitelji . To znači da ako netko u vašoj obitelji, posebno roditelj ili brat ili sestra, ima ADHD, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi razviti.
Također je utvrđeno da osobe s ADHD-om imaju određene razlike u strukturi mozga i funkciji kemikalija (neurotransmitera) koji prenose poruke između živčanih stanica.
Najvažnije: ADHD nije bolest uzrokovana roditeljskim greškama, jedenjem slatkiša ili previše gledanja televizije/telefona. To su zablude. Međutim, te stvari mogu malo pogoršati simptome.
Čimbenici rizika uključuju majčinu konzumaciju alkohola, duhana ili droga tijekom trudnoće, ozljede mozga i nisku porođajnu težinu.
Kako sa sigurnošću znate imate li ADHD?
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. To znači da se ne može otkriti krvnom pretragom ili ultrazvukom. Ako sumnjate da imate ADHD, najbolje je posjetiti psihijatra koji ima iskustva u ovom području.
Vaš liječnik može učiniti sljedeće:
- Potpuni liječnički pregled kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi fizički uzrok vaših simptoma.
- Pitanje o vašem djetinjstvu. Budući da se ADHD ne razvija samo u odrasloj dobi, tražimo simptome koji su bili prisutni od djetinjstva.
- Traženje da vidite svoj školski izvještaj (npr. bilješke učitelja o deficitu pažnje, problemima u ponašanju)
- Razgovaraj s roditeljima i pitaj ih o svom ponašanju kao djeteta.
- Pitanje ima li još netko u obitelji ovaj problem.
Zbrajajući sve ovo zajedno, liječnik će zaključiti imate li ADHD ili ne.
Kako se liječi?
ADHD se ne liječi jednom metodom liječenja. Obično se plan liječenja izrađuje kombiniranjem jedne ili više sljedećih metoda: lijekova, terapije ponašanja i savjetovanja.
Lijekovi
Za kontrolu simptoma ADHD-a uglavnom se koriste dvije vrste lijekova.
1. Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni. Na primjer, lijekovi poput 'metilfenidata (Ritalin, Concerta).' Oni kontroliraju simptome uravnotežujući kemikalije u mozgu povezane s pažnjom i kontrolom. Međutim, kada ih koristite, trebali biste točno slijediti upute svog liječnika.
2. Nestimulansi: Lijekovi poput 'Atomoksetina' spadaju u ovu kategoriju. Preporučuju se osobama kojima nisu prikladni stimulansi ili koje imaju drugih zdravstvenih problema.
Bihevioralni tretmani i terapija
Ove stvari su jednako važne kao i lijekovi.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže promijeniti obrasce razmišljanja, ponašanja i način na koji se nosite s problemima. Također vam može pomoći u izgradnji samopoštovanja.
- Meditacija svjesnosti: Ove stvari pomažu u smirivanju uma i povećanju fokusa.
- Životni koučing: Ovo vam pomaže organizirati dnevnu rutinu, postaviti ciljeve i postići ih.
- Obiteljsko savjetovanje: Pomaganje vašoj obitelji da razumije ADHD i pruži vam podršku.
Stvari koje možete učiniti kako biste živjeli s ADHD-om
Osim liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti kako biste si olakšali život.
- Planirajte svoj dan: Napravite popis obaveza prije nego što započnete dan. Koristite 'dnevni planer' ili 'aplikaciju za podsjetnike'.
- Razbijte velike zadatke na manje dijelove: Kada iznenada počnete obavljati veliki zadatak, može se činiti preopterećujućim. Stoga ga razbijte na manje dijelove i dovršavajte ih jedan po jedan.
- Smanjite ometanja: Kada radite, isključite stvari poput televizora i telefona i odaberite mirno mjesto.
- Vježbanje: Čak i malo dnevne tjelovježbe može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a. Oslobađa višak energije u vašem tijelu i smiruje vaš um.
- Razmislite prije donošenja nepromišljenih odluka: Prije nego što djelujete na temelju impulsa, stanite i brojite do 10. U tom kratkom vremenskom razdoblju možete kontrolirati svoj impuls.
- Vježbajte reći 'ne': Osobe s ADHD-om ponekad preuzimaju više zadataka nego što mogu obaviti. Stoga budite iskreni o tome što zapravo možete učiniti i vježbajte reći 'ne' onome što ne možete.
- Poklonite si nešto: Kada završite težak zadatak, poklonite si mali dar i cijenite sebe. To će vas motivirati za sljedeći zadatak.
- Zatražite pomoć: Nemojte pokušavati sve učiniti sami. Kada se osjećate preopterećeno, zatražite pomoć od prijatelja od povjerenja, člana obitelji ili svog liječnika.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD kod odraslih je stvarno medicinsko stanje. To nije lijenost ili mana osobnosti.
- Ovo stanje uvijek počinje u djetinjstvu. Ne javlja se odjednom u odrasloj dobi.
- Ako sumnjate da imate ADHD, svakako se obratite kvalificiranom liječniku, poput psihijatra, radi točne dijagnoze.
- Simptomi se mogu vrlo uspješno kontrolirati pravilnim planom liječenja koji uključuje lijekove i bihevioralnu terapiju.
- Učenjem pravih tehnika upravljanja možete živjeti uspješan i ispunjen život s ADHD-om.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar