Jeste li se ikada pitali zašto se toliko uplašite kada čujete iznenadni zvuk? Ili zašto se teže nosite sa stresom i tjeskobom nego vaši prijatelji? Možda je razlog mali dio vašeg mozga. Naše emocije poput straha i tjeskobe uglavnom su povezane s malim dijelom mozga u obliku badema. Danas ćemo govoriti o tom dijelu koji se zove amigdala , kako utječe na naše emocije i koliko je važan za odluke koje donosimo svaki dan.
Što je točno Amigdala?
Jednostavno rečeno, amigdala je dio našeg mozga koji je prvenstveno povezan sa strahom, emocijama i motivacijom. Ime je dobila po svom bademastom obliku.
Zamislite da vidite nešto strašno. Na primjer, kada hodate ulicom, pas iznenada skoči. Tada amigdala šalje signal vašem tijelu: "Bojte se sada!" To je vrlo dobro kada se stvarno trebate bojati, jer nas štiti od opasnosti. Ali, kada nema stvarne opasnosti, na primjer, kada držite govor pred puno ljudi, ovakva nervoza zapravo ne pomaže, zar ne?
Što se događa s ovom amigdalom?
Kao i drugi dijelovi mozga, amigdala ima mnogo funkcija. Također surađuje s drugim dijelovima mozga kako bi razumjela složene emocije .
Dio sustava koji kontrolira emocije
Amigdala je dio limbičkog sustava u mozgu. Ovaj sustav uključuje i druge dijelove. Dva glavna dijela su hipokampus, koji pohranjuje sjećanja, i amigdala, koja kontrolira emocije poput straha.
Kada se osjećate pod stresom, tužni ili sretni, vaš limbički sustav pomaže vašem tijelu da upravlja tim emocijama. Veza između naših emocija i sjećanja je vrlo jaka. Zato nikada ne zaboravljamo neke događaje, posebno emocionalne. Ovaj limbički sustav je također uključen u pamćenje, učenje i seksualne osjećaje.
Utjecaj na ključna ponašanja
Ovaj dio veličine badema, iako sićušan u usporedbi s ostatkom našeg tijela, ima ogroman utjecaj na to kako donosimo velike odluke i kontroliramo važna ponašanja. Povezan je s dijelovima mozga koji kontroliraju naše misli, kao i s primarnim "reakcijom borbe ili bijega " koja nas štiti u slučaju opasnosti.
Jednostavno rečeno, amigdala određuje kako bismo se trebali ponašati u hitnim slučajevima. To znači da ako je vaša amigdala previše stimulirana, može preopteretiti racionalni dio vašeg mozga, uzrokujući tjeskobu i napade panike.
Prepoznavanje i razumijevanje emocija
Amigdala, zajedno s drugim dijelovima limbičkog sustava, pomaže nam da razumijemo vlastite emocije i emocije drugih. Istraživanja su također povezala ovaj dio mozga s poremećajem iz autističnog spektra (PAS). Mnogi ljudi s PAS-om imaju abnormalnosti u amigdali, posebno u prvim mjesecima života, i pokazuju "prekomjerni rast". Budući da je amigdala uključena u razumijevanje emocija i prepoznavanje izraza lica, istraživači vjeruju da što više ova amigdala raste, to simptomi PAS-a mogu biti teži.
Znakovi da možda imate problema s amigdalom
Što se događa ako je amigdala oštećena? Možete se osjećati razdražljivo, nesposobno kontrolirati svoje emocije , pa čak i zbunjeno. Problemi s amigdalom mogu biti češći nego što mislite. Na primjer, ako patite od anksioznosti ili stanja povezanog sa stresom, vaša amigdala može funkcionirati drugačije.
U donjoj tablici navedeni su neki simptomi koji mogu ukazivati na problem s vašom amigdalom. Ako vas ovi simptomi muče ili ih je teško kontrolirati, svakako se obratite svom liječniku.
| Znak / Status | Jednostavno opis |
|---|---|
| Otmica amigdale | Ovo nije medicinska dijagnoza, već uobičajeno korišteni izraz. Odnosi se na situacije u kojima amigdala preuzima kontrolu nad mozgom zbog prekomjernog stresa. Ovdje su dijelovi mozga koji logički razmišljaju deaktivirani, a mi reagiramo na temelju straha i tjeskobe. |
| Anksiozni poremećaji | Aktivnost amigdale igra glavnu ulogu u simptomima stanja kao što su posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), generalizirani anksiozni poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, napadi panike i opsesivno-kompulzivni poremećaj. |
| Depresija | Osobe s depresijom imaju povećanu aktivnost u amigdali (posebno lijevoj strani). Međutim, kod bipolarnog poremećaja utvrđeno je da se volumen obje amigdale smanjuje. |
| Problemi s pamćenjem | Iako su sjećanja često kontrolirana hipokampusom, amigdala pomaže u stvaranju emocionalnih sjećanja, pa problemi ovdje također mogu utjecati na pamćenje. |
| Teškoće u kontroli emocija | Ako postoji problem s amigdalom, možda nećete normalno osjećati strah kada biste se trebali bojati ili se možete pretjerano bojati čak i najmanjih stvari. |
| Hipervigilnost | Ako vaša amigdala nije zdrava, možete biti preoprezni prema svojoj okolini, očekujući najgore. To je čest simptom anksioznosti i PTSP-a. |
Ozbiljna medicinska stanja koja utječu na amigdalu
Ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, posebno ako mislite da su opasni po život , odmah se obratite svom liječniku. Ili idite na hitnu pomoć bolnice.
- Alzheimerova bolest: Ovo je bolest koja uzrokuje postupni gubitak pamćenja i promjene osobnosti. Kod ove bolesti, amigdala i hipokampus, dva dijela mozga uključena u pamćenje i emocije, počinju se smanjivati.
- Epilepsija temporalnog režnja:Amigdala se nalazi u temporalnom režnju mozga. Ako se dogodi napadaj koji zahvaća ovo područje, amigdala se može oštetiti. To može uzrokovati promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i agresiju.
- Limbički encefalitis: Upala mozga može oštetiti amigdale, koje se nalaze na obje strane mozga. Infekcija limbičkog sustava može otežati osobi kontrolu emocija i uzrokovati probleme s pamćenjem.
Kako možemo održati ovu amigdalu zdravom?
Iako vam se možda čini čudnim razmišljati o zdravlju amigdale, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres i zaštitili cjelokupno zdravlje svog mozga.
- Vježbajte tehnike za smanjenje stresa: Radite stvari poput meditacije, dubokog disanja i svakodnevnog vježbanja.
- Potražite stručnu pomoć: Ako imate simptome stanja poput PTSP-a, teške anksioznosti ili napadaja panike, potražite liječenje od obučenog stručnjaka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
- Zdrav način života: Zdrava prehrana, pijenje puno vode tijekom dana i dovoljno sna važni su za vaše cjelokupno zdravlje.
- Izbjegavajte oslanjanje na kofein: Nemojte se oslanjati na napitke koji sadrže kofein poput kave i čaja kako biste prebrodili dan.
Poruka za ponijeti kući
- Amigdala je mali dio našeg mozga u obliku badema koji kontrolira strah, ljutnju i druge emocije.
- Ovaj dio je odgovoran za reakciju "bori se ili bježi" u slučaju opasnosti. U trenucima ekstremnog stresa, ovo može preuzeti kontrolu nad našim mozgom (otmica amigdale), uzrokujući paniku.
- Disfunkcija amigdale izravno je povezana s problemima mentalnog zdravlja poput anksioznosti, depresije i PTSP-a.
- Ako imate simptome koji su preteški za kontrolu, vrlo je važno da bez odgađanja posjetite liječnika.
- Upravljanje stresom, dobra prehrana i tjelovježba mogu pomoći u održavanju zdravlja cijelog mozga, uključujući i amigdalu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar