Ne samo kada trčimo, skačemo i hodamo, već i kada samo stojimo, postoji jedan koji obavlja najviše posla kako bi podupro težinu cijelog našeg tijela i održao nas u ravnoteži. To je naš gležanj. Ali unatoč tome što je tako važan zglob, znamo li ga doista? Ponekad, nakon malog uganuća noge, kažemo: "Oh, uganuo sam gležanj", zar ne? Dakle, što je točno taj gležanj? Kako nastaje? Hajde, danas ćemo jednostavno razgovarati o tome.
Jednostavno rečeno, što je gležanjski zglob?
Gležnjevni zglob je zglob koji spaja potkoljenicu i stopalo. Točnije, to je mjesto gdje se susreću dvije potkoljenice i jedna od glavnih kostiju u stopalu. Liječnici ga ponekad nazivaju "tibiotalarni zglob" ili "talokruralni zglob". Nemojte se uzbuniti ako čujete ta imena, jer se sva odnose na gležanj.
Kao i svaki zglob u našem tijelu, gležanj je dio našeg koštanog sustava. Ali to nisu samo kosti. Okružen je mišićima, ligamentima, hrskavicom, živcima i krvnim žilama. Svi oni zajedno djeluju kako bi ovaj zglob ispravno funkcionirao. Ako imate bol u gležnju, nemojte je ignorirati. Važno je odmah se obratiti liječniku kako biste otkrili uzrok i dobili liječenje.
Koje su glavne funkcije ovog zgloba?
Zamislite da hodate. Svaki put kada vam stopalo dotakne tlo, mora se prilagoditi neravninama i ravnosti tla. Inače biste mogli pasti. Jedna od glavnih funkcija gležnja je pomoći u tome. To jest, pomaže vam da održite ravnotežu i stabilnost kad god se krećete.
Gležnjevi zglob se mogu pomicati u dva glavna smjera.
- Plantarna fleksija: To znači usmjeravanje stopala prema dolje, prema tlu. Kao da pritiskate papučicu gasa u automobilu.
- Dorzalna fleksija: To znači podizanje stopala prema gore, što znači podizanje tijela u stranu.
Ova dva pokreta nam omogućuju da s lakoćom radimo sve, od hodanja, trčanja, penjanja i spuštanja niz stepenice.
Kako se klasificira skočni zglob?
Gležnjevi zglob je posebna vrsta zgloba nazvana "(sinovijalni zglob)". "(Sinovijalni zglob)" je vrsta zgloba u našem tijelu koja ima najveću slobodu pokreta. Krajevi kostiju u tim zglobovima prekriveni su vrlo glatkom vrstom hrskavice koja se naziva "(hijalinska hrskavica)". Također, između dvije kosti nalazi se nešto poput vrećice koja se naziva "(sinovijalna membrana)". Tekućina unutar toga omogućuje dvjema kostima da se vrlo glatko kreću bez međusobnog udaranja. To je kao da stavljate mast na stroj.
I, funkcionalno, ovo je „šarni spoj“, što znači šarnirni spoj. Baš kao i šarnir na vratima. Baš kao što se vrata mogu otvoriti na jednu stranu i zatvoriti na drugu, gležanj se može pomicati gore i dolje.
Od kojih se dijelova sastoji skočni zglob?
Pogledajmo glavne dijelove koji čine ovaj nevjerojatni spoj.
Kosti
Gležnjevi zglob sastoji se od tri glavne kosti.
| Naziv kosti | Jednostavno predstavljeno |
|---|---|
| Tibija | Ovo je debela, jaka kost u području potkoljenice. Također je nazivamo 'potkoljenica'. Izbočina na unutarnjoj strani gležnja nastaje od ove kosti. |
| Fibula | Ovo je tanka kost koja se nalazi na vanjskoj strani tibije u području potkoljenice. Jagodica stopala na vanjskoj strani gležnja formirana je od ove kosti. |
| Talus | Ovo je kost na vrhu vaše noge. Kost tibije i fibule zglobno se spajaju na ovoj kosti. |
Hrskavica
Hrskavica je snažno, fleksibilno tkivo koje štiti naše zglobove. Ona je poput amortizera u automobilu. Krajevi kostiju u gležnjačkom zglobu prekriveni su glatkom vrstom hrskavice koja se naziva `(hijalinska hrskavica). To je ono što omogućuje kostima da se glatko kreću bez trljanja jedna o drugu.
Ligamenti
Ligamenti su poput jakih užadi. Povezuju jednu kost s drugom i održavaju zglob stabilnim. Postoje tri glavne vrste ligamenata u gležnju:
- Medijalni ligamenti: Oni povezuju tibiju s nekoliko kostiju u stopalu.
- Lateralni ligamenti:Oni povezuju fibulu s kostima stopala. Ovi ligamenti su najviše oštećeni kada dođe do uganuća gležnja.
- Sindesmotični ligamenti: Oni povezuju kosti tibije i fibule.
Mišići
Vaš gležanj pokreću mišići u nozi i stopalu. To su mišići koji pružaju snagu za pomicanje gležnja gore, dolje i s jedne na drugu stranu. Ovi mišići također pomažu u zaštiti zgloba prilikom trčanja i skakanja.
Živci i krvne žile
Živci su kabeli koji prenose poruke iz mozga do dijelova tijela, a također prenose osjete (poput topline i boli) iz dijelova tijela natrag u mozak. Živci su važni za kontrolu pokreta gležnja i za slanje poruka mozgu o tome što se tamo osjeća. Krvne žile također opskrbljuju zglob kisikom i hranjivim tvarima.
Koji su najčešći problemi s gležnjem?
Budući da tako često koristimo gležnjeve, postoji velika vjerojatnost razvoja ozljeda povezanih s tim.
Ozljede gležnja vrlo su česte među sportašima. Međutim, čak i tijekom normalnih svakodnevnih aktivnosti može doći do uganuća gležnja.
Pogledajmo koji su to uobičajeni problemi u donjoj tablici.
| Problem/situacija | Opis |
|---|---|
| Uganuća gležnja | Ovo je najčešća ozljeda. Uključuje uganuće ili puknuće ligamenata. |
| Prijelomi gležnja | Prijelom jedne ili više kostiju koje čine zglob. Ovo je ozbiljno stanje. |
| Artritis | S godinama ili zbog drugih zdravstvenih stanja, hrskavica u zglobu se troši, uzrokujući bol i ukočenost. |
| Tendinitis | Oticanje ili upala tkiva (tetiva) koje povezuju mišiće s kostima. |
| Giht | Povećanje mokraćne kiseline u tijelu uzrokuje stvaranje kristala u zglobovima, uzrokujući iznenadnu, jaku bol i oticanje. |
Znakovi da možda imate problema s gležnjem
Ako imate problema s gležnjem, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:
- Bol: Bol, posebno pri kretanju ili opterećenju zgloba.
- Oteklina: Oteklina oko zgloba.
- Ukočenost: Osjećaj nemogućnosti lakog savijanja ili ispravljanja zgloba.
- Nestabilnost: Osjećaj kao da vam gležanj "skače" prilikom stajanja ili hodanja.
- Promjena boje: postaje plava, ljubičasta ili crvena, poput modrice.
- Osjećaj topline: Područje oko zgloba se na dodir osjeća toplije od drugih područja.
Ako primijetite ovakav simptom, nemojte ga ignorirati, misleći da je to nešto manje važno.
Što možete učiniti kod kuće ako imate bolove u gležnju?
Ako iznenada osjetite bol ili oteklinu u gležnju, postoji metoda prve pomoći koju možete primijeniti kod kuće prije posjeta liječniku. To nazivamo RICE metodom .
| Pismo | Značenje | Što učiniti |
|---|---|---|
| R | Odmor | Odmorite ozlijeđenu nogu. Prestanite opterećivati tu nogu i raditi stvari poput hodanja i trčanja. |
| Ja | Led | Nanesite led na područje gdje postoji bol i oteklina. Zamotajte nekoliko kockica leda u tanku krpu i nanesite ih na otprilike 15 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. |
| C | Kompresija | Omotajte gležanj elastičnim zavojem kako biste kontrolirali oticanje. Ali zapamtite, nemojte ga omotati tako čvrsto da prekine protok krvi. |
| E | Nadmorska visina | Kad god je moguće, držite nogu podignutu iznad razine srca, na primjer pomoću jastuka. To će pomoći u smanjenju oticanja. |
Ali ovo je vrlo važno: Ako bol i oteklina ne popuste nakon dva ili tri dana primjene RICE metode, ako se bol pogoršava ili ako je bol toliko jaka da ne možete ni spustiti nogu, svakako posjetite svog liječnika. Moglo bi se raditi o nečemu ozbiljnom, poput slomljene kosti.
Poruka za ponijeti kući
- Gležanj je izuzetno važan i složen zglob koji podupire težinu našeg tijela i održava nas ravnotežom.
- Ako osjetite bol, oteklinu ili ukočenost u gležnju, nemojte to ignorirati kao nešto manje važno.
- U slučaju hitne ozljede, u početku možete slijediti RICE metodu (odmor, led, kompresija, elevacija).
- Ako nema poboljšanja u roku od nekoliko dana ili je bol jaka, svakako potražite liječnički savjet.
- Mnogi poremećaji povezani s gležnjem mogu se spriječiti jačanjem mišića oko gležnja pravilnom tjelovježbom i nošenjem odgovarajuće, sigurne obuće.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න