Bilo da se radi o ustajanju s uredske stolice ili podizanju nečega s poda, bol koja dolazi s iznenadnim 'klik' zvukom u leđima... nije li to nešto što su mnogi od nas iskusili? Većinom, uzrok ove boli u leđima nije ozbiljna bolest. Ali znati zašto se to događa, što učiniti i kada svakako trebate posjetiti liječnika vrlo je važno za vašu dobrobit. Zato razgovarajmo o tome danas.
Zašto me ova leđa stvarno bole?
U većini slučajeva postoje dva glavna uzroka bolova u leđima. Pogledajmo koji su.
- Istezanje mišića: Jednostavno rečeno, ovo je istezanje mišićnih vlakana u leđima, slično kao kada se gumica previše rastegne.
- Uganuće: Ovo se događa kada se jake trake tkiva koje spajaju vaše kosti, nazvane ligamenti , previše istegnu ili ponekad puknu. Ako uganete leđa, možda ste u tom trenutku čuli zvuk "pucanja".
U oba ova stanja, mišići i tkiva u leđima postaju otečeni i upaljeni. To je primarni uzrok boli.
Glavni uzroci bolova u leđima
Razmislite o tome kako neke stvari koje radite tijekom dana utječu na vaša leđa. Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se ta stanja javljaju:
- Previše težine na leđima: Često dizanje teških predmeta ili pokušaj podizanja veće težine nego što možete podnijeti.
- Iznenadni, pogrešni pokreti: Iznenadno savijanje, uvijanje ili izvođenje nespretnog pokreta koji inače ne biste učinili bez razmišljanja.
- Nedostatak tjelesne kondicije : Ako su vam leđni i trbušni mišići slabi, veća je vjerojatnost da ćete uganuti leđa čak i dok obavljate normalne svakodnevne zadatke.
Najvažnije je da su jaki trbušni i leđni mišići najbolja obrana od problema s leđima.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Iako će normalna bol u leđima nestati za nekoliko dana, svakako biste trebali potražiti liječnički savjet ako imate određene simptome. To su poput 'crvenih zastavica', znakova upozorenja koje ne treba ignorirati.
| Kada svakako trebate posjetiti svog liječnika | |
|---|---|
| Simptom | Opis |
| Bol nakon nove nesreće | Ako su vam bolovi u leđima počeli nakon pada ili neke druge nesreće. |
| Bol koja dolazi s vrućicom | Ako uz bol u leđima imate i temperaturu, to bi mogao biti znak infekcije. |
| Teškoće u kontroli urina ili stolice | Ovo je vrlo ozbiljna hitna situacija. Odmah idite u najbližu bolnicu na hitnu službu (ETU). |
| Vrlo jaka bol | Ako postoji nepodnošljiva bol koja ne jenjava ni nakon odmora. |
| Bol se širi niz noge | Ako se bol širi niz noge ili ako osjećate utrnulost ili osjećaj beživotnosti u nogama. |
| Gubitak težine bez razloga | Ako je bol u leđima popraćena gubitkom težine bez vidljivog razloga. |
| Ako imate više od 50 godina, uzmite u obzir i ove točke: | |
| |
Stvari koje možete učiniti kod kuće za bolove u leđima
U redu, sada da vidimo što možete učiniti kako biste smanjili bol dok se vaše tijelo oporavlja.
Hladno i toplo prženje
Tu se mnogi ljudi zbune. Prvo, nanesite ledene obloge oko 48 sati nakon što bol počne. To će smanjiti oteklinu i upalu. Zatim nanesite tople obloge. To će opustiti mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati proces ozdravljenja. Zapamtite, nikada ne stavljajte ledeni ili topli oblog izravno na kožu, zamotajte je u ručnik i nemojte ih nanositi dulje od 20 minuta odjednom.
Lijekovi protiv bolova
Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena ili naproksena, mogu pružiti olakšanje. Međutim, najvažnije je da ih ne koristite dulje od 10 dana bez savjetovanja s liječnikom.
Molim vas, pomaknite se.
Najbolje je mirovati prvih dan ili dva nakon bolova u leđima. Međutim, nemojte predugo mirovati. To može ukočiti leđa, oslabiti mišiće i pogoršati bol. Brzo hodanje i pažljivo istezanje mogu pomoći u povećanju protoka krvi u leđa, ubrzavajući oporavak.
Fizikalna terapija
Ako su vam leđa jaka ili niste sigurni kako sigurno vježbati, pitajte svog liječnika o fizikalnoj terapiji. On vam može reći koje su vježbe prave za vas.
Kako mogu spriječiti ponovnu pojavu bolova u leđima?
Mnogi ljudi imaju ponavljajuće bolove u leđima. No, slijedeći ove navike možete spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje i smanjiti njihovu ozbiljnost ako se pojave.
- Održavajte dobro držanje: Nemojte savijati leđa dok sjedite ili stojite. Kralježnica bi trebala biti ravna od vrha glave do dna leđa.
- Redovito vježbajte: Redovita tjelovježba ojačat će mišiće leđa, trbuha i tetiva. Isprobajte kombinaciju kardio vježbi poput hodanja, vožnje bicikla te vježbi jačanja i istezanja poput dizanja utega ili pilatesa.
- Održavajte zdravu težinu: Kada se udebljate, to stvara nepotreban pritisak na vaša leđa. To je također glavni uzrok bolova u leđima.
- Budite oprezni pri dizanju utega: Ovo je vrlo važno. Prilikom dizanja utega savijajte se u koljenima, a ne u leđima.Podignite težinu zatežući trbušne mišiće i držeći glavu i kralježnicu ravno.
Poruka za ponijeti kući
- Većinu bolova u leđima ne uzrokuje ozbiljno zdravstveno stanje, već istegnuće ili uganuće mišića.
- Čak i ako mirujete prva dva dana boli, počnite s laganim pokretima poput hodanja umjesto da ostanete u krevetu.
- Prvih 48 sati koristite hladne obloge, a zatim tople obloge.
- Ako imate znakove upozorenja poput vrućice, boli ili utrnulosti u nogama ili poteškoća s kontroliranjem mokrenja, odmah se obratite liječniku.
- Dobro držanje, redovita tjelovježba i pravilno dizanje utega mogu pomoći u sprječavanju ponovne pojave bolova u leđima.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar