Vjerojatno ste čuli da ispijanje čaše ili dvije crnog vina dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i sniziti kolesterol. Iako u ovoj priči ima istine, nisu sve vijesti o alkoholu dobre. Je li alkohol doista prijatelj naših srca? Ili je neprijatelj za kojeg ne znamo? Danas ćemo o svemu tome razgovarati na jasan način.
Je li istina da alkohol povećava 'dobri' kolesterol (HDL)?
Zapravo, neke medicinske studije su otkrile da ljudi koji umjereno piju alkohol imaju nešto manji rizik od srčanih bolesti od onih koji uopće ne piju. Osim toga, utvrđeno je da alkohol smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i smanjuje određene markere upale u tijelu.
Mnogi ljudi vjeruju da je glavna korist alkohola njegova sposobnost povećanja razine 'dobrog' kolesterola u našem tijelu, odnosno HDL-a (lipoproteina visoke gustoće) . Što je, dakle, taj HDL? Jednostavno rečeno, HDL je poput 'sredstva za čišćenje' koje uklanja i čisti loš kolesterol koji se nakupio u našim krvnim žilama. Kada se taj HDL kolesterol poveća, smanjuje se rizik od srčanog udara.
Vjeruje se da crno vino ima posebnu korist. To je zato što sadrži mnogo prirodnih fitokemikalija poput resveratrola . To su tvari koje imaju snažna antioksidativna svojstva. Pomažu u zaštiti stijenki naših krvnih žila.
To jest, postoji određena osnova za ideju da određena količina alkohola može povećati HDL kolesterol i pružiti određenu zaštitu srcu. Međutim, priča tu ne završava.
Pa gdje je problem? Tamna strana alkohola
Iako alkohol ima neke koristi, štete od prekomjernog pijenja su puno veće. Prekomjerno pijenje zapravo može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo to, već može otvoriti vrata i mnogim drugim ozbiljnim problemima.
Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli koji su glavni zdravstveni rizici prekomjerne konzumacije alkohola.
| Zdravstveni rizik | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Visoki krvni tlak | Alkohol povisuje krvni tlak, što je glavni uzrok srčanih bolesti i moždanog udara. |
| Povećani trigliceridi | Ovo je još jedna vrsta masnoće u krvi. Alkohol ih povećava. Povećani trigliceridi također su uzrok srčanih bolesti. |
| Kardiomiopatija | Kada pijete previše alkohola tijekom duljeg vremenskog razdoblja, srčani mišić slabi, srce se povećava i postaje nesposobno pravilno pumpati krv. |
| Nepravilnosti srčanog ritma (aritmija) | Srce počinje nepravilno kucati. To može biti vrlo opasno stanje. |
| Pretilost | Alkohol ima visok udio kalorija, što može dovesti do debljanja, što može dovesti do niza drugih bolesti, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. |
| Ciroza jetre | Kada konzumirate više alkohola nego što vaša jetra može podnijeti, to postupno uništava vašu jetru. To je opasno po život. |
| Rizik od raka i drugi problemi | Povećava rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak usta, grla, jetre i dojke. Također povećava rizik od nesreća. |
Pa što bismo trebali učiniti?
S obzirom na sve te rizike, vodeće svjetske zdravstvene organizacije, poput Američkog udruženja za srce, daju vrlo jasne savjete.
Nemojte ponovno početi piti alkohol kako biste snizili kolesterol ili održali zdravlje srca.
Umjesto toga, preporučuju sigurnije i učinkovitije metode za kontrolu razine kolesterola i zdravlja srca. To uključuje:
- Konzumiranje zdrave prehrane (voće, povrće i hrana bogata vlaknima).
- Redovita tjelovježba (poput hodanja barem 30 minuta dnevno).
- Kontroliranje tjelesne težine .
- Potpuno se suzdržite od pušenja .
Ovo su najbolji i najsigurniji načini za održavanje zdravlja srca.
Ako ste već alkoholičar...
U redu, možda već povremeno pijete. Ako je tako, najvažnije je da točno shvatite što znači "umjerenost" . I svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome.
Koja je ovo "veličina"?
- Za žene: jedno standardno piće dnevno
- Za muškarce: dva standardna pića dnevno
"Standardno piće" je otprilike 350 ml piva (1 limenka), 150 ml vina (1 mala čaša vina) ili 45 ml žestokog pića (araka/viskija) (1 čašica).
Također, alkohol uopće nije prikladan za neke ljude. Ako pripadate jednoj od sljedećih kategorija, trebali biste potpuno izbaciti alkohol:
- Trudnice.
- Osobe koje redovito uzimaju lijekove za određena medicinska stanja (npr. dijabetes, visoki krvni tlak, bolest jetre). (Mogu postojati nuspojave između alkohola i lijekova. Stoga se o tome svakako posavjetujte s liječnikom ).
- Osobe s bolestima jetre.
- Osobe koje su prethodno bile ovisne o alkoholu ili imaju obiteljsku povijest takve ovisnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Pijenje male količine alkohola može neznatno povećati vaš 'dobri' kolesterol (HDL). Međutim, previše pijenja može učiniti više štete nego koristi.
- Prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara, bolesti jetre i raka.
- Nemojte početi piti alkohol samo da biste zaštitili zdravlje srca ili kontrolirali kolesterol. Umjesto toga, usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu.
- Ako već pijete alkohol, svedite ga na minimum (1 piće dnevno za žene, 2 dnevno za muškarce). Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim zdravstvenim problemima ili lijekovima koje uzimate.Pobrinite se da vam alkohol odgovara.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar