Imate li i vi pitanja o kolesterolu? Razgovarajmo o svemu jednostavno!

Vjerojatno ste često čuli riječ 'kolesterol' kada idete u kliniku ili kada odrasla osoba kod kuće razgovara, zar ne? Neki se ljudi jako boje toga, dok ga drugi zapravo ne razumiju. Što je točno kolesterol? Zašto bismo se toliko trebali brinuti zbog njega? Danas ćemo sve to shvatiti jednostavno, kao da razgovaramo s prijateljem.

Što je točno kolesterol?

Jednostavno rečeno, kolesterol je voštana, masna tvar koja se prirodno proizvodi u našem tijelu. Uglavnom ga proizvodi naša jetra. Kolesterol dobivamo i iz neke hrane koju jedemo. Zapravo, kolesterol je neophodan za normalno funkcioniranje tijela.

Zamislite naše tijelo kao kuću. Kolesterol je poput posebnog morta koji se koristi za izgradnju zidova te kuće. Svaka stanica u našem tijelu sadrži kolesterol u svojim membranama, uključujući stanice u našem mozgu, živcima, mišićima, koži, jetri, crijevima, pa čak i srcu. Dakle, kolesterol je neophodan za tijelo.

Pa zašto bismo se toliko bojali kolesterola?

Problem počinje, kao i sve ostalo, kada kolesterol postane previsok u tijelu. Ako se to dogodi, imate puno veći rizik od razvoja bolesti poput kardiovaskularnih bolesti.

Baš kao što se vodovodna cijev s vremenom začepi prljavštinom i hrđom, kada se kolesterol poveća, on se počinje nakupljati u stijenkama arterija koje prenose krv do našeg srca. U medicini se kolesterol na taj način nakuplja u arterijama, što nazivamo aterosklerozom . Kada se arterije na taj način začepe, količina krvi i kisika koji dopiru do srca smanjuje se. To povećava rizik od opasnih stanja poput bolova u prsima, srčanog i moždanog udara .

Koja je razlika između "dobrog" i "lošeg" kolesterola?

Ako pogledate izvješće o kolesterolu, vidjet ćete da postoje dvije vrste: LDL i HDL. Vrlo je važno razumjeti razliku između njih dvoje.

• LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol: To nazivamo "lošim" kolesterolom. Poput nekoga tko baca smeće na ulici, ovaj LDL kolesterol se taloži na stijenkama krvnih žila i začepljuje ih. Što je viša razina LDL-a, to je veći rizik od srčanih bolesti.

• HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol: To nazivamo "dobrim" kolesterolom. Poput kamiona za smeće, HDL kolesterol uklanja "loši" LDL kolesterol koji se nakupio u krvnim žilama i nosi ga natrag u jetru. Dakle, što je viša razina HDL-a, to bolje za nas.

Kakve bi trebale biti razine kolesterola?

Liječnici preporučuju održavanje ukupne razine kolesterola ispod 200 mg/dL. Ali ne možete donositi odluke samo na temelju jednog broja. Morate sagledati cijelu sliku.

• LDL („loš“) kolesterol: Manje od 100 mg/dL je vrlo dobar. Između 130 i 159 je granično visoka vrijednost. Iznad 190 je vrlo visok rizik za srčane bolesti, moždani udar i druge bolesti.
• HDL („dobri“) kolesterol: Što je viši, to bolje. 60 mg/dL ili više je vrlo dobar. Sve ispod 40 je faktor rizika za srčane bolesti.
• Trigliceridi: Ovo je još jedna vrsta masnoće u krvi. Najbolje ih je održavati ispod 150 mg/dL. Ako su iznad 200, liječenje može biti potrebno.

Što možete učiniti za snižavanje kolesterola?

Dobra je vijest da promjenama načina života možemo uvelike pomoći u kontroli razine kolesterola. Evo nekoliko stvari koje možemo učiniti:

• Dobra dijeta:
• Što je više moguće smanjite unos hrane s visokim udjelom ulja, masti i kolesterola (npr. crveno meso, kobasice, pizza, maslac, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti).
• Skinite kožicu s namirnica poput piletine i pojedite je.
• Hranu kuhajte kuhanjem, pečenjem na roštilju, roštiljanju ili kuhanjem na pari umjesto prženja.
• Dodajte puno voća, povrća i začinskog bilja u svoju prehranu.
• Kada jedete kruh i rižu, birajte one od cjelovitih žitarica (npr. riža od cjelovitih žitarica, urad dal, atta brašno).

• Vježba:
• Vježbajte barem 30 minuta dnevno kako biste se oznojili i ubrzali disanje. Stvari poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja su odlične.
• Važno: Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koje su vježbe prikladne i sigurne za vas.

• Ostale stvari:
• Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte smršavjeti .
• Ako pušite, odmah prestanite. Pušenje snižava "dobri" HDL kolesterol i oštećuje krvne žile.
• Ako vam je liječnik propisao bilo kakve lijekove, uzimajte ih točno onako kako vam je propisano, u pravo vrijeme i u pravoj dozi.

Koji se lijekovi koriste za snižavanje kolesterola?

Ako same promjene načina života ne kontroliraju razinu kolesterola, liječnik vam može propisati lijekove. Neki od najčešće korištenih lijekova su:

• Vrste statina
• Ezetimib
• Inhibitori PCSK9
• Žučno-kiselinske smole
• Niacin
• Fibrati

U kojoj dobi treba početi provjeravati kolesterol?

Nakupljanje kolesterola u arterijama (ateroskleroza) događa se postupno tijekom mnogo godina, stoga je važno obratiti pozornost na razinu kolesterola u mladoj dobi .

Općenito se preporučuje provjera kolesterola jednom između 9. i 11. godine života, te ponovno između 17. i 21. godine života. Pametno je provjeriti kolesterol i ranije, posebno ako je netko u vašoj obitelji imao srčanu bolest u mladoj dobi ili ako imate obiteljsku anamnezu visokog kolesterola .