Ako imate dijabetes, vjerojatno znate da život s njim cijelo vrijeme, uzimanje lijekova na vrijeme, kontrola prehrane i provjera razine šećera u krvi ponekad može biti iscrpljujuće. Ali jeste li ikada razmišljali o tome da te stvari ne samo da imaju veliki utjecaj na vaše tijelo, već i na vaš um? Zapravo, postoji veća veza između dijabetesa i našeg mentalnog zdravlja nego što mislite.
Jednostavno rečeno, osobe s dijabetesom tipa 2 imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će iskusiti depresiju, ili ono što nazivamo anksioznošću ili depresijom, od drugih. Ponekad čak i način na koji vaš liječnik govori o vašoj razini šećera u krvi može vas učiniti tužnim i frustriranim.
'Sama sam kriv/a' - zašto se tako osjećamo?
Serena Valentine, edukatorica i podržavateljica dijabetesa, dijeli svoje iskustvo. Živi s dijabetesom više od 20 godina. Kaže da mnogi ljudi koji obole od dijabetesa misle: "Ovo je moja krivnja."
„I ja sam imala to iskustvo“, kaže Serena. „Kad liječnik kaže: 'Oh, nisi pravilno vježbala, zar ne? Nisi pravilno jela, zar ne? To je zbog stvari koje si učinila', to je ogroman teret.“
Zaista, tko se ne osjeća tužno kad čuje nešto ovakvo? Mnogi ljudi krive sebe za ove priče. Ali najvažnije što moramo shvatiti jest da je dijabetes puno složeniji od toga.
Stalno slušamo o zdravoj prehrani, vježbanju i uzimanju lijekova na vrijeme. Ali ne pričamo puno o svom mentalnom zdravlju. Zapravo, vaše mentalno zdravlje je važnije nego što mislite kada je u pitanju kontrola razine šećera u krvi.
Što se događa s dijabetesom ako izgubite razum?
Kada ljudi saznaju da imaju dijabetes, obično reagiraju na dva načina.
- Prva skupina: „O, moj Bože, i meni se to dogodilo. Strašne stvari koje su se dogodile našoj obitelji dogodit će se i meni“, izrazito su uplašeni i tjeskobni.
- Druga skupina: „Oh... što je to? Svi u našoj obitelji to imaju. Nije to ništa posebno“, prihvaćaju to vrlo ležerno.
Razmislite o tome, nijedna od ovih metoda neće vam pomoći da pravilno upravljate svojim zdravljem, zar ne? Ako ignorirate dijabetes, mogu se pojaviti druge ozbiljne komplikacije jer vam razina šećera nije kontrolirana. S druge strane, ako ste previše zabrinuti i pod stresom, sam taj stres nije dobar za vaše tijelo. Može uzrokovati još veći porast razine šećera.
Kada je mentalno zdravlje loše, možemo nesvjesno pribjeći navikama koje pogoršavaju naš dijabetes.
| Loše navike koje se mogu pojaviti kada um nije zdrav | Utjecaj na dijabetes |
|---|---|
| Pušenje | Oštećuje krvne žile, povećavajući rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija. |
| Preskakanje vježbi | Jedan od najboljih načina za kontrolu razine šećera je propušten, što također dovodi do debljanja. |
| Prekomjerna konzumacija alkohola | Razina šećera može naglo porasti ili pasti i uzrokovati oštećenje jetre. |
| Ne spavam dobro | Nedostatak sna remeti hormonsku ravnotežu i uzrokuje porast razine šećera. |
| Zlouporaba droga ili drugih supstanci | Vrlo je štetan za tijelo i potpuno remeti upravljanje dijabetesom. |
| Nezdrava prehrana | Kada ste anksiozni, vaša želja za slatkom i masnom hranom može se povećati. To izravno utječe na razinu šećera. |
| Prejedanje ili nedovoljno jedenje | Stres uzrokuje da se neki ljudi prejedaju, dok drugi gube apetit. Oboje je nezdravo. |
Pa što radimo? Kako donosimo odluke?
U redu, sada razumijete koliko je važno brinuti se o zdravlju srca kod dijabetesa. Pa što dakle učinimo u vezi s tim?
1. Nemojte sve držati u sebi - razgovarajte o tome!
Najvažnije je razgovarati o tome. Nemojte skrivati svoje strahove, brige i tugu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom: Vaš liječnik trebao bi biti vaša najpouzdanija osoba. Nemojte se bojati reći: „Doktore, ne osjećam se dovoljno dobro da bih razmišljao o ovoj bolesti.“ On ili ona mogu vas voditi kroz medicinske savjete koji su vam potrebni, kao i pružiti vam emocionalnu podršku.
- Obitelj i prijatelji: Razgovor s nekim bliskim o ovome može biti veliko olakšanje.
- Grupe za podršku: Ako postoje mjesta gdje možete razgovarati s drugim ljudima s dijabetesom poput vas, to je također vrlo vrijedno.
2. Ne krivi sebe.
Ovo je vrlo važno. Dijabetes je složena bolest. Na njega utječu mnogi čimbenici, uključujući genetiku, okoliš i način života. Stoga nemojte misliti: "Sve je ovo moja krivnja." Budite dobri prema sebi. Borite se protiv ove bolesti. Budite ponosni na to.
3. Budite sretni zbog malih stvari.
Ne moraš uvijek juriti za velikim ciljevima.
- Jesi li danas pio/pila čaj bez šećera? Budi sretan/sretna zbog toga.
- Hodali ste 15 minuta? Super!
- Jesi li uzeo/la lijek na vrijeme? I to je pobjeda.
Kada slavite male pobjede poput ovih, upravljanje dijabetesom će vam se činiti manjim teretom i postati normalan dio života.
Poruka za ponijeti kući
- Dijabetes je nešto što izravno utječe na vaše tijelo, ali i na vaš um.
- Održavanje dobrog mentalnog zdravlja ključno je za kontrolu razine šećera u krvi. Teško je kontrolirati šećer u krvi kada ste pod stresom.
- Ako osjećate tjeskobu, stres, tugu ili frustraciju, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Nema se čega sramiti.
- Nemojte kriviti sebe za razvoj dijabetesa, misleći da je to vaša krivnja. To je složena bolest.
- Razgovor o svojim osjećajima s obitelji i prijateljima od povjerenja može biti veliki izvor utjehe. Niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar