Jeste li se ikada pitali kako neki ljudi žive sretno 100 godina bez ikakve veće bolesti ili patnje? To nije samo sreća. To je zbog njihovog načina života. Danas ćemo razgovarati o nekim od nevjerojatnih mjesta na svijetu gdje ljudi žive najduže, najsretnije i najzdravije živote. To se naziva 'Plave zone'.
Što su te 'Plave zone'?
Jednostavno rečeno,
'Plave zone' su geografska područja u svijetu gdje ljudi žive dulje i zdraviji su nego bilo gdje drugdje. Njih je identificirao tim istraživača. Na primjer, područja poput Sardinije u Italiji, Okinawe u Japanu i Nicoye u Kostariki pripadaju tim 'Plavim zonama'. Kada su istraživači pokušali shvatiti u čemu je tajna tih ljudi, shvatili su da to nije jedna stvar, već kombinacija nekoliko čimbenika. Evo nekih uobičajenih navika u njihovom načinu života.
| Element životnog stila | Jednostavno objašnjenje |
|---|
| Prirodno kretanje | Umjesto odlaska u teretanu i vježbanja, ovi ljudi ostaju aktivni kroz svoje svakodnevne aktivnosti (vrtlarenje, hodanje). |
| Pravilna prehrana | Jedu vrlo malo mesa. Uglavnom jedu povrće, voće, orašaste plodove i žitarice (biljna prehrana). Ne jedu dok se ne zasite, prestaju jesti kada su 80% siti. |
| Manje stresa | Imaju svoje načine za smanjenje stresa. Neki odspavaju tijekom dana, neki se mole, a neki se zabavljaju s prijateljima. |
| Svrha u životu | Imati razlog za buđenje ujutro i svrhu u životu veliki je poticaj za njihovo mentalno zdravlje. |
| Snažne društvene veze | Održavaju vrlo jake veze s obitelji, rodbinom i zajednicom. To im je velika snaga, i mentalno i fizički. |
Što je 'medicina načina života'?
Sada razumijete koliko naše svakodnevne navike utječu na zdrav život. Grana medicine koja je nastala na temelju ovog koncepta naziva se
'medicina načina života' . Jednostavno rečeno,
koristi naš način života kao glavni 'lijek', uz lijekove, za sprječavanje i liječenje nezaraznih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i kolesterola. Razgovarat ćemo o 6 glavnih stupova ovoga:
- Prehrana bogata cjelovitim namirnicama i biljkama: Jedenje više povrća , voća, mahunarki i žitarica.
- Vježba: Ostanite aktivni svaki dan.
- San: Dovoljno sna, dobar san.
- Upravljanje stresom : Vježbanje načina za opuštanje uma.
- Društvene veze : Održavanje dobrih odnosa s obitelji i prijateljima.
- Izbjegavanje zlouporabe supstanci: Klonite se stvari poput pušenja i alkohola .
Liječnici također prolaze posebnu obuku o tome!
Evo najnovijih i najvažnijih vijesti. Organizacija 'Plave zone' o kojoj smo govorili i Američki koledž za medicinu načina života (ACLM) udružili su snage. Zajedno će liječnicima i zdravstvenim djelatnicima diljem svijeta pružiti
posebnu obuku i certifikaciju o tajnama ovih 'plavih zona' i 'medicine načina života'. Zamislite, kako bi bilo sjajno da vam liječnik ne samo da lijekove, već vas i savjetuje kako pravilno jesti, vježbati i smanjiti stres kako bi odgovarali vašem načinu života? To je svrha ovog programa. Liječnici koji to komentiraju kažu da je ovo "super kombinacija". Jer čak i ako vi, kao liječnik, pacijentu kažete o dobrim navikama, teško je to učiniti ako društvo i okolina u kojoj taj pacijent živi to ne podržavaju. Ali kroz ovaj koncept 'plavih zona', cijela zajednica, cijelo društvo može se usmjeriti prema zdravom životu.
Je li način života moćniji od gena?
Mnogi od nas misle: "Svatko u našoj generaciji ima dijabetes i visoki krvni tlak, pa ne mogu spriječiti i njihov razvoj." To znači da krivimo svoje gene. Ali ono što je otkrilo najnovije istraživanje moglo bi vas iznenaditi. Nedavna analiza je otkrila:
- Nepovoljni genetski rizik povećava rizik od smrti samo za 21% .
- Međutim, održavanje nezdravog načina života (poput loše prehrane i nedostatka tjelovježbe) povećava rizik od smrti za 78% !
- Najbolje od svega je što ako se pridržavate zdravog načina života (dobar san, dobra hrana, tjelovježba), možete smanjiti genetski rizik za oko 62% .
Što to znači? Iako ne možemo promijeniti svoje gene, naš način života je u našim rukama. Njegovom promjenom imamo velike šanse da izbjegnemo bolesti i ostanemo zdravi.
Dakle, pružanjem ovog znanja liječnicima u okviru ovog novog programa, oni će moći pružiti savjete koji mijenjaju život pacijentima, uz propisivanje lijekova. To će pomoći u poboljšanju zdravlja cijelog našeg društva. Već je oko 5000 liječnika diljem svijeta obučeno za ovu 'medicinu načina života'.
Poruka za ponijeti kući
- 'Plave zone' su područja svijeta gdje ljudi žive najduže i najsretnije živote. Njihova tajna je jednostavan, prirodan način života.
- „ Medicina načina života“ je korištenje svakodnevnih navika, poput jedenja, pića, vježbanja, sna i mentalnog blagostanja , za sprječavanje i liječenje bolesti.
- Vaš način života može utjecati na vaše zdravlje i životni vijek više od vaših gena, stoga ga nemojte odbaciti kao "nasljednu bolest".
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravlju, posebno o promjenama načina života koje mogu pomoći u sprječavanju nezaraznih bolesti ( dijabetes , visoki krvni tlak ). On ili ona će vam moći dati najbolji savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar