„Čestitam! Još jednom čestitam!“ Kad saznate da očekujete blizance, normalno je da se uz radost osjećate i malo nervozno i uplašeno. Bez obzira jeste li mama koja prvi put postaje majka ili mama koja već ima djecu, imati blizance je potpuno novo iskustvo. Zato vam se mota po glavi mnogo pitanja. Normalno je razmišljati stvari poput: „Kako ću ovo učiniti?“ „Hoće li bebe biti zdrave?“ Pa razgovarajmo o tome.
Kako roditi dvoje zdrave i snažne djece?
Vaš najveći cilj trebao bi biti donijeti na svijet snažne i zdrave bebe. Istina, postoji mogućnost da se blizanci rode prijevremeno ili s niskom porođajnom težinom. Ali to ne znači da mora biti tako. Postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo to spriječili.
Jednostavno rečeno, najbolje rješenje je vaša prehrana i debljanje . Postupno debljanje tijekom prvih mjeseci trudnoće i drugog tromjesečja je kao stavljanje novca u banku i zarađivanje kamata. Dobro debljanje, posebno prije 20. tjedna i između 20. i 28. tjedna, izravno utječe na rast fetusa.
Ako ste trudnica normalne težine, trebali biste težiti dobivanju na težini od oko 0,7 kg tjedno. Da vidimo kako će to ispasti.
| Razdoblje trudnoće | Koliko biste trebali dobiti na težini (približno) |
|---|---|
| Do 20. tjedna | 9 - 13,5 kg (20 - 30 lbs) |
| Do 28. tjedna | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Do 38. tjedna | 18 - 25,5 kg (40 - 56 lbs) |
Najvažnije je da uvijek razgovarate sa svojim liječnikom o ovom povećanju tjelesne težine. On ili ona će vam dati najprikladniji savjet na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
Ovi savjeti o prehrani bit će vam vrlo važni!
U redu, sada se bavimo dobivanjem na težini. Pa kako to postići? Dobra prehrana je ključna za to.
- Jedite nešto svaka dva do tri sata: Trudnoća je vrijeme kada tijelo ulazi u stanje brzog gladovanja. Ova situacija je još izraženija kada imate dvoje djece. Stoga jedite male obroke često.
- Jedite proteine i ugljikohidrate zajedno: Kao i kod svakog glavnog obroka, u međuobroke uključite i proteine i ugljikohidrate. Na primjer, krekere sa sirom, maslac od kikirikija s jabukom, malo kokosa sa slanutkom ili krišku kruha s jajetom. Često jedemo previše ugljikohidrata i preskačemo proteine. Budite toga svjesni.
- Jedite crveno meso: Ako niste vegetarijanac, crveno meso je odličan izvor željeza. Ako ste vegetarijanac, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim namirnicama i dodacima prehrani bogatim željezom.
- Ne bojte se jesti jaja: Nemojte smanjivati unos jaja zbog zabrinutosti oko kolesterola . Kolesterol je neophodan za zdravlje majke tijekom trudnoće.
- Ne zaboravite: Uz sve ovo, bitno je uzimati i propisane prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu i kalcij.
Dvije dojke, dvije bebe? Naučimo o dojenju.
Dva glavna pitanja koja muče svaku buduću majku blizanaca su: "Hoću li imati dovoljno mlijeka za oboje?" i "Hoću li ikada moći spavati?"
Dobra vijest je da! Vaše tijelo može proizvesti dovoljno mlijeka da zadovolji prehrambene potrebe dviju beba. Tajna je u hranjenju bebe po potrebi . Neki ljudi pokušavaju raditi po rasporedu. To može funkcionirati za bebe starosti oko 4-6 mjeseci. Ali novorođenčad, posebno blizanci, trebaju mlijeko češće.
"Od početka često dojite." Što češće dojite, to će vaše tijelo proizvoditi više mlijeka.
Ako možete, pokušajte dojiti obje bebe istovremeno. To će vam dati malo vremena za odmor. Evo kako to učiniti:
Dvostruki nogometni zahvat
Sjednite na kauč i držite obje bebe sa svake strane, okomito na svoje tijelo. Pridržite glavu svake bebe rukom i približite ih svojim grudima. Tijelo bebe će počivati na sjedalu na kojem sjedite.
Položaj kolijevke
Dojite s jednom bebom u pregibu vaše ruke. Držite drugu bebu s glavom u krilu druge bebe. Mnogi blizanci vole ovaj položaj jer su navikli da ih se drži blizu jedno drugome otkad su bili u maternici.
Niste sami - ne bojte se tražiti pomoć!
Baš kao i tijekom trudnoće, a posebno u prvoj godini nakon rođenja djeteta, trebat će vam podrška drugih.
Tijekom trudnoće, kada svi vide vaš trbuh, misle da je to njihovo zajedničko vlasništvo i počinju pričati priče o blizancima koje poznaju. Čut ćete strašne priče poput: "Oh, šogorica kćeri tete moje susjede također je imala blizance, i što se dogodilo tijekom tog poroda..." U ovakvim trenucima, razgovor s drugim majkama koje imaju blizance poput vas može biti veliki izvor snage.
Nakon što rodite, san će vam se činiti kao nešto strano. U tom razdoblju potražite svu moguću pomoć.
„Zamislite da se nećete moći pravilno kretati oko godinu dana. Recite prijateljima, rodbini i mužu: 'Pomozite mi, ove godine će mi biti teško organizirati zabave kod kuće ili pomagati s drugim kućanskim poslovima.'“ Nikada se nemojte sramiti tražiti pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati i radost i strah kada saznate da ćete dobiti blizance. Niste samo vi, svi su u problemu.
- Za zdrav razvoj vaše dvoje djece, stalan porast tjelesne težine i dobra prehrana su ključni.
- Vaše tijelo može proizvesti dovoljno majčinog mlijeka za obje bebe. Hranite svoju bebu kad god ona želi.
- Nisi sama. Ne boj se tražiti pomoć od svog supruga, obitelji i prijatelja. Ta će ti podrška biti neprocjenjiva u ovom trenutku.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj težini, prehrani ili bilo kojim drugim brigama.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar