Očekujete li bebu? Ili već imate mališana u maternici? Onda ste sigurno čuli naziv ' prenatalni vitamini '. Možda vam je liječnik rekao za njih ili ste ih vidjeli u ljekarni. Što su to točno? Je li ih potrebno uzimati? Danas ćemo o svemu tome razgovarati vrlo jednostavno i na prijateljski način.
Jednostavno rečeno, što su prenatalni vitamini?
Ovo je kombinacija vitamina i minerala posebno formulirana za trudnice i one koje planiraju trudnoću. Točnije, ovo je dodatak prehrani koji treba uzimati svakodnevno. Sadrži esencijalne hranjive tvari potrebne za zdrav razvoj djeteta u maternici.
Možete ih kupiti bez recepta u ljekarnama, supermarketima i online. Budući da postoji toliko mnogo različitih marki, ponekad će vam liječnik preporučiti određenu marku koja vam odgovara. Ili možete prepustiti izbor svom liječniku. Ponekad će vam liječnik čak i napisati recept.
Zašto su ovi vitamini potrebni tijekom trudnoće?
Samo razmislite, bez obzira koliko je naša prehrana uravnotežena i hranjiva, ponekad naša tijela ne dobivaju sve potrebne hranjive tvari samo iz hrane. Pogotovo tijekom trudnoće, vašem tijelu je potrebno više nekih hranjivih tvari nego inače jer vaše tijelo još uvijek raste.
Na primjer, folna kiselina i željezo su dva nutrijenta koja su neophodna za trudnicu. Dakle, ovaj prenatalni vitamin pomaže u osiguravanju da dobivate pravu količinu ovih esencijalnih nutrijenata.
Koje je najbolje vrijeme za početak uzimanja ovih lijekova?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Mnogi misle da bi trebali početi piti ove stvari nakon što saznaju da očekuju bebu.
Ali istina je da je najbolje i najsigurnije početi uzimati ove lijekove upravo kada planirate trudnoću, barem mjesec ili tri prije .
Zašto moraš početi tako rano?
To je zato što se neke od najvažnijih faza razvoja djeteta, posebno formiranje mozga i kralježnice , događaju prije nego što većina majki uopće zna da je trudna, u prvih nekoliko tjedana trudnoće. Unos dovoljno hranjivih tvari poput folne kiseline tijekom tog vremena može pomoći u sprječavanju nekih ozbiljnih urođenih mana. Čak i ako ne planirate imati dijete, važno je početi uzimati ove tvari čim saznate da ste trudni.
Koje hranjive tvari trebaju sadržavati prenatalni vitamini?
Moramo zapamtiti da uzimanje vitaminskih tableta nije zamjena za dobru, hranjivu prehranu. Međutim, postoji nekoliko hranjivih tvari koje su bitne za razvoj djeteta tijekom trudnoće. Pogledajmo što su one, čemu služe i koliko vam je potrebno.
| Esencijalna hranjiva tvar | Zašto je to važno? | Preporučena količina |
|---|---|---|
| Folna kiselina | Sprječava urođene mane (defekte neuralne cijevi – NTD) koje se mogu pojaviti u mozgu i leđnoj moždini djeteta, na primjer (spina bifida) . Neophodan je za normalan razvoj djeteta i posteljice. | 400-600 mikrograma (mcg) dnevno |
| Željezo | Pomaže u prijenosu kisika do bebe putem crvenih krvnih stanica. Također pomaže majčinom tijelu da proizvede dodatnu krv potrebnu tijekom trudnoće. Sprječava anemiju (gubitak krvi) uzrokovanu nedostatkom željeza. | Najmanje 27 miligrama (mg) dnevno |
| Kalcij | Izgrađuje jake kosti i zube kod bebe, a također pomaže u održavanju gustoće majčinih kostiju. | Najmanje 1000 miligrama (mg) dnevno |
| Vitamin D | Pomaže tijelu apsorbirati kalcij, što doprinosi razvoju kostiju i zubi bebe. Također je važan za vid i zdravlje kože. | Najmanje 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno |
| DHA | Ovo je vrsta omega-3 masne kiseline. Vrlo je važna za zdrav razvoj djetetovog mozga. Ne sadrže je svi prenatalni vitamini. | Najmanje 200 miligrama (mg) dnevno |
| Jod | Mineral neophodan za razvoj mozga bebe. | Slijedite upute liječnika. |
Osim ovih ključnih hranjivih tvari, hranjive tvari poput vitamina A, vitamina C, vitamina B kompleksa i kolina također su vrlo važne za zdravlje bebe i majke. Dobar prenatalni vitamin sadrži mnoge od njih u pravim količinama.
Ima li kakvih nuspojava? Što učiniti s njima?
Da, neki ljudi mogu osjetiti blagu nelagodu od ovih vitaminskih tableta. Nema razloga za brigu. Dvije najčešće stvari koje se javljaju su:
- Zatvor: Neke osobe mogu imati zatvor zbog sadržaja željeza. Najbolji način za rješavanje ovog problema je konzumiranje više hrane bogate vlaknima (mahunarke, povrće, voće) i pijenje puno vode. Ako to ne pomogne, liječnik vam može preporučiti omekšivač stolice.
- Mučnina : Neke osobe mogu osjećati mučninu nakon uzimanja ove tablete. Najbolje rješenje za to je uzimanje ove tablete nakon obroka . Nemojte je uzimati na prazan želudac.
Zapamtite, ako imate poteškoća s uzimanjem jedne vrste prenatalnih vitamina, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu preporučiti drugu vrstu koja vam najbolje odgovara.
Neka često postavljana pitanja
Hoće li se osoba koja nije trudna udebljati ako ovo pije?
Ne. Ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili da će vas uzimanje prenatalnih vitamina učiniti većima.
Je li u redu uzeti dvije ili tri tablete jer imam nutritivne nedostatke?
Nikako. Uzimajte samo količinu navedenu na etiketi. Uzimanje previše vitamina i minerala također može biti štetno za tijelo. Ako vaš liječnik smatra da trebate dodatne hranjive tvari, propisat će vam zaseban lijek za to.
Što se događa ako ne uzimate prenatalne vitamine?
Ako zaboravite uzeti ga dan ili dva, neće uzrokovati veću štetu vašoj bebi. Međutim, neuzimanje redovito povećava rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Liječnici savjetuju da ne preskačete ovaj vitamin, jer je to najbolji način da svojoj bebi osigurate dodatne hranjive tvari potrebne za rast.
Poruka za ponijeti kući
- Ako planirate trudnoću, počnite uzimati prenatalne vitamine barem mjesec dana unaprijed .
- Ovo nisu zamjena za hranjivu prehranu, već samo dodatak prehrani.
- Folna kiselina i željezo su dva esencijalna nutrijenta za vas i vašu bebu tijekom trudnoće.
- Posavjetujte se s liječnikom kako biste odabrali pravi vitamin za vas i razgovarali o svim nuspojavama koje možete imati.
- Nikada ne uzimajte više od preporučene doze.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar