Prenatalni vitamini - neophodni za zdrav razvoj bebe!

Očekujete li da ćete postati majka? Ili ste upravo primili dobre vijesti? Međutim, najveća stvar o kojoj razmišljate u ovom trenutku je zdravlje mališana u vašoj maternici. Najjednostavnija i najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste pomogli svojoj bebi da se optimalno razvija jest osigurati joj sve hranjive tvari koje su joj potrebne, odnosno vitamine i minerale. Stoga ćemo danas razgovarati o svim vitaminima koje treba uzimati tijekom ove trudnoće.

Što su prenatalni vitamini?

Jednostavno rečeno, našem tijelu su potrebne hranjive tvari kako bi ostalo zdravo i normalno funkcioniralo. To je posebno važno tijekom velikih promjena, poput trudnoće. Vitamini su hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne u vrlo malim količinama, ali su esencijalne. Nazivamo ih mikronutrijentima. Iako su potrebni u malim količinama, esencijalni su za rast tijela.

Prenatalni vitamini su vrsta dodatka prehrani koji trudnice uzimaju tijekom trudnoće. Glavni razlozi za njihovo uzimanje su jačanje majčinog tijela, smanjenje mogućih komplikacija tijekom trudnoće i pomoć bebi da raste zdravo. Ovi vitamini najčešće sadrže folnu kiselinu (vitamin B9), vitamin D, željezo i kalcij .

Hranjiva prehrana tijekom trudnoće je prioritet broj jedan. No, čak i tada, ponekad ne dobivamo sve potrebne hranjive tvari samo iz hrane. Ovi vitamini nam pomažu popuniti te nutritivne praznine i spriječiti nutritivne nedostatke koji bi mogli naštetiti bebi.

Koje su prednosti ovih vitamina?

Postoji nekoliko glavnih zdravstvenih koristi za vas i vašu bebu od uzimanja ovih vitamina. Pogledajmo koje su to.

Kada bih trebao/la početi uzimati ovaj vitamin?

Razmislite o tome, trudnoća je vrijeme kada žensko tijelo osjeća veliki pritisak. Tijelo se treba pripremiti za novi život i treba dijeliti hranjive tvari s bebom. Dakle, kada rano počnete uzimati ove vitamine, vaše tijelo je bolje pripremljeno za suočavanje s tim promjenama. Također, to pomaže u zaštiti bebe od nekih urođenih mana koje se mogu pojaviti u prvih nekoliko tjedana trudnoće.

Ali ne brinite ako niste mogli početi ranije. U prošlosti su naše majke i bake rađale zdravu djecu bez uzimanja ovih vitamina. Stoga ih možete početi uzimati čim saznate da ste trudni. Ako imate bilo kakvih pitanja o tome ili ako imate bilo kakve sumnje u vezi s vitaminima koje već uzimate, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom .

Mogu li ovi vitamini izazvati nuspojave?

Da, ponekad se mogu pojaviti manje nuspojave, ali nema razloga za brigu.

• Mučnina: Ovo je problem za mnoge ljude, posebno ako već imate jutarnje mučnine.) Ako ga imate, može se pojačati kada uzimate vitaminsku tabletu. Kao rješenje za to, vitamin možete uzimati uz obrok . Ili ga uzeti prije spavanja navečer . Na taj ćete način osjećati manje mučnine. Ako vam je i dalje previše neugodno, možete razgovarati sa svojim liječnikom i prijeći na drugu marku. Ponekad uzimanje žvakaćih vitamina može smanjiti ovu mučninu.

• Zatvor: Željezo u ovim vitaminima može uzrokovati zatvor kod nekih ljudi. Najbolji način da se to spriječi jest uključivanje hrane bogate vlaknima u prehranu . To znači jesti više zelenog povrća, povrća i voća (poput banana). Također biste trebali piti puno vode tijekom dana . Ova vlakna pomoći će crijevima da se lakše kreću i smanjiti zatvor.

• Alergijske reakcije: Vrlo rijetko, neke osobe mogu osjetiti alergijske reakcije. Ako nakon uzimanja vitamina osjetite iritaciju kože ili svrbež, odmah prestanite uzimati vitamin i obavijestite svog liječnika.

Kako odabrati najbolji vitamin?

Dostupni su na tržištu u obliku tableta, kapsula, tableta za žvakanje i tekućina. Neki se mogu kupiti bez recepta , dok je za druge potreban liječnički recept.

Ne postoji univerzalni vitamin. Međutim, trebali biste provjeriti sadrži li odabrana marka sljedeće hranjive tvari i njihov preporučeni dnevni unos.

Možda će vam trebati i dodaci prehrani poput DHA (omega-3) i kolina . Najbolji način da točno znate koji je vitamin najbolji za vaše prehrambene potrebe jest da pitate svog liječnika. Također je mudro odabrati proizvod koji ima certifikat kvalitete, poput GMP-a (dobre proizvođačke prakse), kako biste osigurali da se radi o visokokvalitetnom proizvodu.

Trebam li birati samo 'organske' vitamine?

Riječ 'organski' je danas vrlo popularna. Jednostavno rečeno, znači da je hrana napravljena od prirodnih izvora, što znači da je napravljena od sastojaka koji su uzgojeni bez upotrebe agrokemikalija ili pesticida .

Budući da sintetski vitamini mogu sadržavati kemikalije, odabir prirodnih može smanjiti količinu kemikalija koje ulaze u tijelo. Također postoji vjerovanje da tijelo bolje apsorbira prirodne.

Međutim, to nije obavezno. Najvažnije je da vi i vaša beba dobijete potrebne hranjive tvari. Odluka o tome hoće li se raditi o organskim vitaminima ili ne trebala bi se donijeti na temelju vaših osobnih preferencija i liječničkog savjeta.