Je li vam liječnik rekao da vaše dijete ima ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) ? Kada se to dogodi, kao majka ili otac, tražite sve što možete učiniti za svoje dijete. U međuvremenu, možda ste čuli da je davanje ribljeg ulja dobro za ADHD. Mnogi ljudi pričaju o tome. Ali što je istina u ovoj priči? Kao liječnik, danas ću vam to jasno reći.
Pomaže li riblje ulje stvarno kod ADHD-a?
Jednostavno rečeno, ovdje nije važno samo riblje ulje, već nešto unutar tog ulja. To su masne kiseline zvane omega-3 . Naša tijela ih ne mogu sama proizvesti. Stoga ih moramo unositi hranom ili dodacima prehrani.
Dvije vrste omega-3 masnih kiselina vrlo su važne za naš mozak. To su EPA (eikozapentaenoična kiselina) i DHA (dokosaheksaenoična kiselina) . Nalaze se u izobilju u ribi, morskim plodovima i nekim vrstama algi. Neophodne su za održavanje zdravog mozga, srca i imunološkog sustava. Poput ulja za automobil, omega-3 je esencijalno gorivo za funkcioniranje našeg mozga.
Što se događa unutar mozga?
Zamislite stanice u našem mozgu kao da međusobno komuniciraju. Za to koriste posebne kemijske glasnike. Nazivamo ih neurotransmiteri . Djeca s ADHD-om ponekad imaju problema sa slanjem i primanjem tih poruka. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći tim neurotransmiterima da pravilno obavljaju svoj posao. Također pomažu u smanjenju nepotrebne upale u mozgu.
Neka istraživanja su otkrila da djeca i mladi odrasli s ADHD-om imaju niže razine omega-3 masnih kiselina nego odrasli. Stoga su neke studije pokazale da se raspon pažnje i drugi simptomi kod neke djece donekle poboljšavaju kada im se daju dodaci prehrani s omega-3 masnim kiselinama.
Ali važno je ovdje da ovi rezultati nisu isti za svako dijete. Neke studije nisu pokazale nikakvo poboljšanje.
Jedan od razloga može biti taj što su ovi dodaci prehrani najkorisniji za djecu koja već imaju niske razine omega-3 masnih kiselina u tijelu. Davanje ovih dodataka djetetu s normalnim razinama možda neće napraviti veliku razliku. Također, potrebno je oko 3 mjeseca da se vidi bilo kakvo poboljšanje.
Zato zapamtite, riblje ulje nije zamjena za lijekove za ADHD ili bihevioralnu terapiju koju je propisao liječnik.Međutim, uz odobrenje vašeg liječnika, to je nešto što se može dati uz taj tretman.
Je li riblje ulje sigurno davati djeci? Koje su moguće nuspojave?
Možda mislite: "Ovo je prirodno, pa nema problema." Ali čak ni riblje ulje nije prikladno za svakoga. Može imati i nuspojave.
| Uobičajene nuspojave ribljeg ulja | |
|---|---|
| Riblji ili neugodan okus u ustima | Loš zadah |
| Žgaravica | Mučnina |
| Bol u želucu | Proljev |
| Glavobolja | Miris znoja |
Zbog toga je važno razgovarati sa svojim pedijatrom prije nego što djetetu date bilo kakve dodatke prehrani. Liječnik će tada odrediti odgovarajuću dozu i vrstu za vaše dijete.
Prije dodatka prehrani, trebamo li početi s hranom?
Prije nego što se poslužite dodacima prehrani, najbolje je pokušati djetetu dati hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Istina je da mnoga djeca ne vole jesti ribu. Ali ako napravite male promjene i pripremite je onako kako vole, mogu je jesti.
Ali ovdje postoji još jedna važna stvar . To je teški metal živa . Neke velike ribe mogu akumulirati više žive u svojim tijelima. To nije dobro za djecu. Stoga biste trebali birati ribu s niskim udjelom žive.
| Vrste ribe s niskim udjelom žive i prikladne za djecu |
|---|
| - Losos |
| - Srdele |
| - Konzervirana lagana tuna |
| - Haringa |
| - Škampi |
Bilo bi sjajno kada bismo djetetu mogli dati ovakav riblji obrok otprilike dva puta tjedno. Ali ako dijete uopće ne jede ribu, tada bismo trebali razmisliti o dodatku prehrani.
Kako odabrati dodatak prehrani?
Ako ste razgovarali sa svojim liječnikom i odlučili uzimati dodatak prehrani, budite oprezni s ovim stvarima kada ga kupujete u ljekarni.
| Stvari kojih treba biti svjestan | Zašto je to tako? |
|---|---|
| Provjerite naljepnicu piše li "bez žive" . | Jamstvo da ne sadrži otrovnu živu. |
| Odaberite riblje ulje za tijelo . | Ulje riblje jetre ima malo omega-3 masnih kiselina. Ulje jetre bakalara može imati nepotrebno visoke razine vitamina A i D. |
| Izbjegavajte laneno ulje . | Sadrži drugu vrstu Omega-3 (ALA). Nije toliko učinkovita za mozak kao EPA/DHA, koja se preporučuje za ADHD. |
| Razmotrite kapsule s enteričkom ovojnicom ili tekući oblik. | Posebno obložene kapsule smanjuju miris ribe. Tekućine su lako za djecu da progutaju. |
Nažalost, mnogi dodaci prehrani dostupni u ljekarnama nisu pravilno regulirani. To znači da ne možemo biti 100% sigurni da je količina na etiketi doista u bočici. Dakle, ako vam liječnik može dati dodatak prehrani na recept , odnosno onu vrstu koju liječnik napiše na bočici tableta , to je pouzdanije.
Konačno, zapamtite da je cjelokupna prehrana djeteta vrlo važna. Neke studije su pokazale vezu između visokog udjela šećera, soli i prerađene hrane (zapadnjačka prehrana) i ADHD-a. Stoga je riblje ulje samo jedan dio uravnotežene, zdrave prehrane.
Poruka za ponijeti kući
- Omega-3, koja se nalazi u ribljem ulju, može pomoći nekoj djeci s ADHD-om, posebno ako su im razine omega-3 niske. Ali to nije čudotvorni lijek.
- Ovo ni na koji način nije zamjena za lijekove ili liječenje ADHD-a koje je propisao liječnik.
- Prije nego što počnete uzimati bilo kakav dodatak prehrani za svoje dijete, obavezno se posavjetujte s pedijatrom.
- Prvo, pokušajte u prehranu dodati ribu s niskim udjelom žive kako biste osigurali omega-3 masne kiseline.
- Prilikom odabira dodatka prehrani, obratite pozornost na njegovu kvalitetu i vrstu. Slijedite upute svog liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar